Smoothies: 12 συνταγές για ένα μπλέντερ στο σπίτι

Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο νόστιμο και υγιεινό ποτό είναι αρκετά απλό αν έχετε τη σωστή συσκευή, επειδή δεν μπορείτε να το χτυπήσετε χειροκίνητα. Έχουμε συγκεντρώσει τις καλύτερες συνταγές λουλουδιών για ένα μπλέντερ, κάθε γουλιά που φέρνει υγεία και καλή διάθεση.

Πράσινη λεμονάδα λαχανικών σε μπλέντερ

Οι πράσινες λεκέδες θεωρούνται οι πιο χρήσιμες και αν τις φτιάξετε μόνο από λαχανικά χωρίς προσθήκη γλυκαντικών, οι θετικές ιδιότητες του ποτού θα αυξηθούν.

Με σπανάκι και αγγούρια

Απαιτούμενα προϊόντα:

• 200 γραμμάρια αγγουριών.
• περίπου 70 γραμμάρια φρέσκου σπανάκι.
• φρέσκα φύλλα μέντας - μια χούφτα?
• 350 χιλιοστόλιτρα νερού.
• πάγο για γεύση?
• ξύσμα και χυμό από ένα λεμόνι.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Πριν από το μαγείρεμα, κόψτε το αγγούρι μικρότερο και μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε πρώτα.
2. Αποσυναρμολογήστε το σπανάκι στα φυλλάδια.
3. Βάλτε όλα αυτά τα συστατικά σε ένα δοχείο μπλέντερ και προσθέστε νερό. Χτυπάμε μέχρι να λείψει και σερβίρετε με πάγο.

Ποτό μπρόκολου

Μπορούν επίσης να παρασκευαστούν λουκάνικα με μια μικρή ποσότητα φρούτων για να αραιωθεί η γεύση. Για παράδειγμα, προσθέστε ένα πράσινο μήλο.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• μια φέτα από ασβέστη ή λεμόνι?
• 130 χιλιοστόλιτρα νερού.
• μέλι για γεύση?
• 0,1 kg μπρόκολο.
• ένα μικρό πράσινο μήλο?
• ένα μάτσο φρέσκο ​​μαϊντανό.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Κόβουμε το μήλο, αφαιρούμε τον σκληρό πυρήνα από αυτό. Αλέστε το μπρόκολο και το μαϊντανό.
2. Διανέμουμε τα παρασκευασμένα προϊόντα σε μπλέντερ, βάζουμε μέλι, ασβέστη ή λεμόνι, γεμίζουμε τα πάντα με νερό.
3. Ενεργοποιήστε το μπλέντερ και διακόψτε τη μάζα μέχρι να γίνει ομοιογενής.

Με μπανάνες και τζίντζερ

Αν σας αρέσουν οι ενδιαφέρουσες και πρωτότυπες συνδυασμούς, τότε βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ένα λουκάνικο μπανάνας σε ένα μπλέντερ σύμφωνα με αυτή τη συνταγή.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• μια μπανάνα;
• μισό κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ εδάφους;
• το ένα τρίτο ενός φλιτζανιού φυσικού γιαουρτιού.
• μια μεγάλη κουταλιά μέλι.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Αφαιρέστε την μπανάνα από το δέρμα και κόψτε τον πολτό σε μικρότερα κομμάτια.
2. Βάλτε όλα τα συστατικά που αναγράφονται στο μπλέντερ, ανάψτε τη συσκευή και διακόψτε τη μάζα μέχρι να γίνει ομοιογενής συνέπεια.
3. Εάν το ποτό είναι πάρα πολύ παχύ, αραιώστε το με λίγο νερό.

Πώς να φτιάξετε το Ακτινίδιο

Αυτό το smoothie φρούτων γίνεται όχι μόνο από το ακτινίδιο. Μπορεί να συνδυαστεί με οποιοδήποτε άλλο φρούτο ανάλογα με το γούστο σας.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• δύο δαχτυλίδια κονσερβοποιημένου ανανά.
• μια μεγάλη κουταλιά μέλι?
• μια μπανάνα;
• δύο ακτινίδια.
• 0,2 λίτρα φυσικού γιαουρτιού.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Πλένουμε το ακτινίδιο και την μπανάνα καλά, αφαιρέστε το δέρμα από αυτά. Κόψτε τον πολτό σε κομμάτια και βάλτε τον σε μπλέντερ.
2. Εκεί προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα εξαρτήματα και κτυπάμε μέχρις ότου ληφθεί μια μάζα ομοιογενούς σύστασης.

Συνταγή μαρμελάδας σέλινου

Smoothie με σέλινο, φυσικά, δεν είναι τόσο νόστιμο όσο μια επιλογή φρούτων, αλλά είναι πολύ υγιεινό και κατάλληλο για οποιαδήποτε δίαιτα. Ένα ποτό για πρωινό θα παρέχει ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• μισό ποτήρι νερό.
• ένα στέλεχος του σέλινου.
• μισή μπανάνα;
• 200 γραμμάρια πράσινα μήλα?
• μισό λεμόνι?
• ένα μικρό αγγούρι.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε το στέλεχος του σέλινου, αφήστε το να στεγνώσει και να κόψει σε μικρά κομμάτια - είναι πιο βολικό να τα χτυπήσετε.
2. Ένα μήλο είναι καλύτερα αποφλοιωμένο επειδή η φλούδα δεν θα σπάσει εντελώς. Κόψτε τα ξεφλουδισμένα φρούτα και αφαιρέστε τον πυρήνα από αυτό.
3. Αφήστε το αγγούρι από το δέρμα και κόψτε τα σε κομμάτια οποιουδήποτε σχήματος, αλλά έτσι ώστε να μην είναι πολύ μεγάλα.
4. Η συνταγή δείχνει μισή μπανάνα, αλλά αν θέλετε, μπορείτε να πάρετε ένα σύνολο, αλλά όχι πολύ μεγάλο. Το τεμαχίστε αυθαίρετα.
5. Βάλτε όλα τα προετοιμασμένα συστατικά σε ένα μπολ του μπλέντερ, πιέστε το χυμό μισού λεμονιού, γεμίστε τα περιεχόμενα με νερό και κτυπήστε μέχρι ομαλά.

Επιλογή Berry Shake

Τα κοκτέιλ Berry αποδειχτούν άσχημα φωτεινά, πλούσια και υγιή.

Μπορείτε να συνδυάσετε κάθε είδους μούρα, και το καλοκαίρι είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε φρέσκα, ενώ το χειμώνα η παγωμένη έκδοση είναι αρκετά κατάλληλη.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• μια μεγάλη κουταλιά λιναρόσπορου.
• μισό ποτήρι βατόμουρων, βακκίνια ή σταφίδες.
• 120 γραμμάρια φυσικού γιαουρτιού χωρίς πρόσθετα.
• ένα ποτήρι γάλα?
• τέσσερα μεγάλα κουτάλια βρώμης.

Η διαδικασία μαγειρέματος είναι απλή. Το μόνο που χρειάζεται είναι η ανάμιξη των συστατικών της συνταγής, η τοποθέτηση σε ένα μπλέντερ, η ενεργοποίηση της συσκευής και η κτύπησή της μέχρι να επιτευχθεί η επιθυμητή πυκνότητα του ποτού.

Μαγειρική με σπανάκι

Μπορείτε επίσης να κάνετε smoothies σε ένα μπλέντερ με σπανάκι. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα συστατικά για ένα τέτοιο ποτό με μοναδικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• 300 χιλιοστόλιτρα καθαρού νερού.
• φύλλα σπανάκι;
• τέσσερα πορτοκάλια.
• δύο ακτινίδια.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Ξεπλύνετε προσεκτικά τα φύλλα σπανάκι και τοποθετήστε τα σε ένα μπλέντερ.
2. Αφαιρέστε το δέρμα από το δέρμα, πιέστε το χυμό έξω από τον πολτό και προσθέστε το στο σπανάκι.
3. Παραμένει να ξεφλουδίσουμε το ακτινίδιο, να το κόψουμε σε διάφορα κομμάτια και να τα βάλουμε στα υπόλοιπα συστατικά.
4. Χύστε τα συστατικά με νερό και χτυπήστε για αρκετά λεπτά μέχρι να πάρετε ένα ομοιογενές μείγμα.

Αδυνάτισμα Smoothie με αβοκάντο

Συνταγές για την απώλεια βάρους δεν είναι πάντα νόστιμο, το οποίο είναι μόνο oatmeal στο νερό χωρίς πρόσθετα. Τώρα όμως μπορείτε να το ξεχάσετε, γιατί για το πρωινό σας είναι απολύτως κατάλληλο ένα νόστιμο λεμονούχο, η συνταγή του οποίου παρέχεται παρακάτω.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• δύο αβοκάντο?
• ένα πράσινο πιπέρι?
• δύο μεσαία πράσινα μήλα.
• ένα αχλάδι.
• δύο στελέχη σέλινου.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Πλένουμε καλά όλα τα λαχανικά και τα φρούτα, ξεφλουδίζουμε τα μήλα και αφαιρούμε τον πυρήνα από αυτά και μια πέτρα από το αβοκάντο.
2. Από τα μήλα, το σέλινο, τα αχλάδια και το πιπέρι, πιέστε το χυμό, βάλτε το σε μπλέντερ. Προσθέστε φέτες αβοκάντο και διακόψτε καλά. Για να δοκιμάσετε, μπορείτε να απολαύσετε το ποτό με χυμό ασβέστη.

Με ανανά

Ο ανανάς έχει αναγνωριστεί από καιρό ως προϊόν καύσης λίπους και ακόμη και νόστιμο.

Φυσικά, η τιμή για αυτό δεν είναι μικρή, αλλά δεν σώζουν την υγεία. Να είστε βέβαιος να δοκιμάσετε ένα smoothie με αυτό το τροπικό φρούτο.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• 100 γραμμάρια φρέσκου ανανά
• μία μεσαία μπανάνα.
• ένα μήλο, κατά προτίμηση πράσινο.
• ένα λεμόνι.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Ο ανανάς δεν κόβεται σε μικρά κομμάτια.
2. Ξεφλουδίστε το μήλο από το δέρμα, κόψτε τη μέση και πιέστε το χυμό από τον πολτό.
3. Πλένουμε το λεμόνι, κόβουμε σε δύο μέρη και το πιέζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να σχηματιστεί ο χυμός.
4. Αφαιρέστε τη φλούδα από την μπανάνα, κόψτε τον πολτό τυχαία.
5. Στέλνουμε το χυμό και κομμάτια φρούτων σε μπλέντερ, διακόπτουμε το σωστό χρόνο μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιογενές μίγμα.

Με θαλασσινά και κολοκύθα

Η κολοκύθα περιέχει όχι μόνο βιταμίνες, αλλά και μεγάλη ποσότητα σιδήρου, που είναι απλά απαραίτητη για το σώμα μας. Επιπλέον, έχει επίσης πηκτίνη, η οποία απομακρύνει κακή χοληστερόλη.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• μια μπανάνα;
• μια πινελιά κανέλας ή γεύση.
• 150 γραμμάρια κολοκύθα?
• τέσσερα μεγάλα κουτάλια θαλάσσιας πορτοκαλιού.
• 200 χιλιοστόλιτρα νερού.

Για ένα ποτό, χρησιμοποιήστε μόνο ώριμη και γλυκιά κολοκύθα, η μπανάνα θα πρέπει επίσης να είναι ήδη αρκετά μαλακή.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Αφαιρέστε το δέρμα και τους σπόρους από την κολοκύθα, κόψτε τον πολτό σε κομμάτια. Ξεφλουδίστε την μπανάνα και κόψτε τα αποφλοιωμένα φρούτα.
2. Πλένουμε τον θαλάσσιο όρμιο, το βάζουμε σε μπλέντερ, το γεμίζουμε με νερό και το αλέθουμε για να πάρουμε τη μάζα με τη μορφή πολτοποιημένων πατατών. Αυτή η μάζα περνά μέσα από ένα κόσκινο, ξεφορτώντας έτσι τους σπόρους και αφήνοντας το χυμό.
3. Ο χυμός τοποθετείται σε μπλέντερ, καρυκεύεται με κανέλα, τοποθετείται η προετοιμασμένη κολοκύθα και η μπανάνα εκεί. Χτυπάτε για δύο λεπτά σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να μαλακώσετε.

Συνταγή συνταγοποίησης φράουλας

Ποιος δεν αρέσει φράουλες; Πιθανόν δεν υπάρχουν. Προσπαθήστε να προετοιμάσετε αυτό το καλοκαίρι, νόστιμο, υγιεινό και δροσιστικό ποτό.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• περίπου 10 μούρα φράουλας?
• μισό ποτήρι γάλα ή φυσικό γιαούρτι.
• μια κουταλιά μέλι?
• πάγο για το γούστο σας.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Κόψτε τις φράουλες στο μισό, βάλτε σε ένα μπλέντερ, ρίξτε γάλα ή γιαούρτι σε αυτό. Ο πάγος μπορεί να τεθεί σε αυτό το στάδιο ή να προστεθεί ήδη στο σερβίρισμα.
2. Χτυπάμε τη μάζα για λίγο, στη συνέχεια προσθέτουμε την υποδεικνυόμενη ποσότητα μελιού, δουλεύουμε λίγο περισσότερο με ένα μπλέντερ και μπορούμε να σερβιριστούμε με λεμόνι. Μην ξεχάσετε τον πάγο αν δεν το βάζετε αμέσως.

Πλιγούρι βρώμης

Η ομαλίνα βρώμης είναι ένα πλήρες υποκατάστατο του πρωινού. Θα λάβετε μια σειρά από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε υγρή μορφή και όχι ως βαριέται χυλό.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• μια μεγάλη κουταλιά της βρώμης?
• δύο κουταλιές καθαρού νερού.
• μία μεσαία μπανάνα.
• ένα ποτήρι γάλα ή φυσικό γιαούρτι.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Ρίχνουμε βρώμη με την αναγραφόμενη ποσότητα νερού, αφήνουμε για λίγο, ώστε να πρήζεται λίγο.
2. Αφαιρέστε την μπανάνα από το δέρμα, κόψτε τον πολτό σε κομμάτια και βάλτε τον σε μπλέντερ.
3. Προσθέτουμε το βρώμη, το γάλα ή το γιαούρτι και το χτυπάμε καλά μέχρι να λειανθεί. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή ζάχαρη για γλυκύτητα.

Ντομάτα φρέσκο ​​με βασιλικό

Οι ντομάτες και ο βασιλικός είναι ένας καταπληκτικός συνδυασμός. Να είστε βέβαιος να δοκιμάσετε αυτό το ποτό τουλάχιστον μία φορά!

Απαιτούμενα προϊόντα:

• το αλάτι και τη ζάχαρη - μια πρέζα ή το γούστο σας.
• ένα μίσχο βασιλικού.
• περίπου τέσσερις ώριμες ντομάτες.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Τοποθετήστε τις ντομάτες σε ένα μπολ, καλύψτε πλήρως με βραστό νερό και αφήστε τους να σταματήσουν για περίπου πέντε λεπτά, και στη συνέχεια ψιλοκόψτε σε μεσαία κομμάτια.
2. Μετακινήστε τις προετοιμασμένες ντομάτες στο μπολ του μπλέντερ, βάλτε τα φύλλα βασιλικού στο ίδιο μέρος, τα οποία πλένονται πολύ καλά.
3. Πασπαλίστε τα συστατικά με τη σωστή ποσότητα αλατιού και ζάχαρης. Άλλα βότανα ή μπαχαρικά μπορούν να προστεθούν όπως επιθυμείτε.
4. Χτυπάμε το ποτό για περίπου δύο λεπτά, έτσι ώστε η μάζα να γίνει ομοιογενής και να εμφανιστούν φυσαλίδες. Σερβίρετε με λίγο ψύξη, μαζί με έναν φαρδύ σωλήνα.

Μην αρνούνται τον εαυτό σας τη χαρά να μην πάρετε μόνο ένα νόστιμο, αλλά και ένα υγιεινό ποτό που θα σας ενεργοποιήσει και θα ανακουφίσει την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και τα περίφημα πράσινα smoothies θα βοηθήσουν επίσης να απαλλαγούμε από τα μισητά κιμά.