Αδυνάτισμα smoothies - 11 συνταγές για detox κοκτέιλ για να καθαρίσετε το σώμα

Αδυνάτισμα smoothies δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και ένας νόστιμος τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα και να απαλλαγούμε από λίγα επιπλέον κιλά.

Smoothies - τι ποτό

Τα Smoothies είναι ένα smoothie που περιλαμβάνει φρούτα, μούρα και ακόμη και λαχανικά.

Μετατρέπονται σε μια παχιά μάζα και αναμειγνύονται με πάγο, χυμό, σιρόπι, μέλι και άλλα προϊόντα. Το όνομα του κοκτέιλ προέρχεται από την αγγλική λέξη "ομαλή", η οποία μεταφράζεται ως "απαλή", "απαλή".

Το ποτό είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των ανθρώπων που οδηγούν έναν υγιή και ενεργό τρόπο ζωής. Γνωρίζοντας πώς να το μαγειρέψετε σωστά, μπορείτε να ενισχύσετε τακτικά το σώμα με ζωτικές ουσίες.

Χρήσιμες ιδιότητες για απώλεια βάρους και καθαρισμό σώματος

Smoothies - ένα αρκετά ικανοποιητικό ποτό που περιέχει πολλές διαιτητικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την πέψη και καθαρίζουν τα έντερα.

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα πλεονεκτήματα ενός τέτοιου κοκτέιλ:

• ομαλοποιεί το μεταβολισμό, δεν προκαλεί βαρύτητα στο στομάχι.
• λόγω της ελαφρότητας και του κορεσμού, είναι πολύ πιθανό να αντικαταστήσουν το γεύμα ή το δείπνο κατά τη διάρκεια της διατροφής.
• οδηγεί σε εξομάλυνση της ισορροπίας ύδατος-αλατιού.
• τα φρούτα και τα λαχανικά γεμίζουν το σώμα με βασικές βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες.
• Εξακολουθεί να ικανοποιεί την πείνα, η οποία εξαλείφει τα σνακ και συνεπώς την υπερκατανάλωση, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της μάζας.
• μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το ψήσιμο και τα γλυκά - η τακτική χρήση των smoothies εξαλείφει τους πόθους για αυτά τα επιβλαβή προϊόντα?

Οι πράσινες λεμονιές, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στην πέψη, συνιστώνται ιδιαίτερα.

Αποκτήστε συνταγές αποτοξίνωσης στο σπίτι

Σίγουρα σχεδόν όλοι είδαν αυτό το ποτό στο μενού των διαφόρων καφετεριών. Αλλά εκεί είναι εντελώς άγνωστο τι είναι κατασκευασμένο από. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να κάνετε ένα κοκτέιλ τον εαυτό σας. Και οι παρακάτω συνταγές αποτοξίνωσης θα σας βοηθήσουν σε αυτό.

Λαχανικά με λουκάνικο και αβοκάντο

Απαιτούμενα προϊόντα:

• ένα αγγούρι?
• μια πρέζα αλατιού για γεύση?
• μισό αβοκάντο.
• 0,1 λίτρα νερού.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Απελευθερώστε το αβοκάντο από το δέρμα, κομμένο σε μικρά τετράγωνα.
2. Αλέθουμε επίσης το αγγούρι, αλλά με τη φλούδα.
3. Στέλνουμε τα παρασκευασμένα συστατικά σε ένα μπλέντερ, προσθέτουμε νερό και αλάτι. Ενεργοποιούμε τη συσκευή και διακόπτουμε τη μάζα για περίπου 90 δευτερόλεπτα, μέχρι να πέσει.

Σέλινο αδυνάτισμα Smoothie

Το Celery smoothie είναι μία από τις πιο χρήσιμες συνταγές. Εάν πίνετε ένα τέτοιο ποτό το πρωί, τότε θα πάρετε μια επιβάρυνση της έντασης για όλη την ημέρα.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• τρεις μίσχους σέλινου.
• ένα μήλο.
• καρότα.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Όλα αυτά τα συστατικά είναι καλά πλυμένα, καθαρισμένα και αλεσμένα. Τα μήλα, κατ 'αρχήν, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με το δέρμα, επειδή περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
2. Στέλνουμε τα πάντα σε ένα μπλέντερ, διακόπτουμε σε κατάσταση πουρέ, μεταφέρουμε σε ένα ποτήρι και τρώμε με ένα κουτάλι.

Πώς να μαγειρέψετε σε μπλέντερ με βασιλικό;

Αδυνάτισμα smoothie με βασιλικό που παρασκευάζεται σε μπλέντερ είναι ιδανικό για διατροφή τροφίμων και κατανάλωση αμέσως μετά από μια προπόνηση. Περιέχει ελάχιστες θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα κορεσμένα και τόνους.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• 20 γραμμάρια καρύδια?
• κεφίρ - 0,3 λίτρα.
• 20 γραμμάρια φρέσκου βασιλικού.
• ένα αγγούρι.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Πρέπει να κόψετε τα καρύδια με ένα μπλέντερ ή σε ένα μύλο καφέ.
2. Αφαιρέστε το βασιλικό από τα κλαδιά και πλύνετε καλά. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε τους μίσχους, διότι δεν διακόπτουν. Γυρίστε το αγγούρι σε μικρούς κύβους με το δέρμα.
3. Ρίχνουμε κεφίρ στο μπλέντερ, έπειτα όλα τα άλλα συστατικά και χτυπάμε στη μέγιστη ισχύ για περίπου ένα λεπτό.

Αδυνάτισμα αλεύρι βρώμης

Ένα smoothie με πλιγούρι βρώμης κάνει την εργασία στο στομάχι, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες, καταργεί την πέψη, η οποία συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• πράσινο τσάι
• δύο κουταλιές της βρώμης?
• τρία ακτινίδια.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Κάνουμε πράσινο τσάι καλά, αφήνουμε για λίγο, για να κρυώσει.
2. Ρίξτε την καθορισμένη ποσότητα δημητριακών με βραστό νερό και περιμένετε έως ότου είναι στον ατμό και πρήζεται.
3. Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε το ακτινίδιο σε μικρά κομμάτια.
4. Βάλτε βρώμη, ακτινίδιο και περίπου 100 χιλιοστόλιτρα τσαγιού σε μπλέντερ. Αρχίζουμε να χτυπάμε και να φέρουμε την επιθυμητή πυκνότητα. Συνήθως αρκετά 60 δευτερόλεπτα.

Μαγειρική από το γκρέιπφρουτ

Αυτό το κοκτέιλ όχι μόνο διασπά τα λίπη, αλλά και κορεσμένα με ίνες και απομακρύνει την περίσσεια του υγρού.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• μια κουταλιά της σούπας μέλι?
• δύο κοτσάνια σέλινο?
• δύο γκρέιπφρουτ?
• 2 φέτες ανανά.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Ξεφλουδίστε το γκρέιπφρουτ, διαιρέστε σε φέτες και βάλτε σε ένα μπολ του μπλέντερ.
2. Εκεί προσθέτουμε όλα τα άλλα συστατικά από τη λίστα και διακόπτουμε καλά, ενεργοποιώντας τη συσκευή στη μέγιστη ισχύ. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι μια αρκετά πυκνή μάζα.

Αδυνάτισμα Smoothie κολοκύθας

Απαιτούμενα προϊόντα:

• 0,3 kg κολοκύθας.
• δύο πορτοκάλια.
• αποξηραμένα βερίκοκα - 6 τεμάχια.
• δύο μικρά κουτάλια μελιού?
• μισό κουταλάκι του γλυκούΤζίντζερ

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι και την κολοκύθα, κόψτε σε μικρά κομμάτια και πλύνετε τα αποξηραμένα βερίκοκα.
2. Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ του μπλέντερ και κτυπήστε για περίπου ένα λεπτό μέχρι να σχηματιστεί μια μάζα με μια σύσταση του πουρέ.

Πράσινη λεμονάδα με μήλο και σπανάκι

Η πράσινη λεμονάδα θεωρείται μία από τις πιο χρήσιμες. Το σπανάκι χρησιμοποιείται καλύτερα φρέσκο, αλλά το χειμώνα είναι δύσκολο να βρεθεί ένα, οπότε αντικαταστήστε το με κατεψυγμένο.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• δύο κουταλιές της σούπας νερό.
• μια χούφτα φρέσκο ​​σπανάκι?
• ένα πράσινο μήλο?
• Προαιρετικά προσθέστε μερικά φύλλα μέντας.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε το μήλο με τη φλούδα, οπότε ξεπλύνετε καλά, αφαιρέστε τον πυρήνα και κόψτε σε μικρά κομμάτια.
2. Βάλτε σπανάκι, μήλο, νερό σε μπλέντερ και χτυπάτε για λίγο με τη μέγιστη ισχύ.

Μαγειρέψτε σε μπλέντερ με ανανά

Απαιτούμενα προϊόντα:

• kiwi - ένα πράγμα?
• τρεις φέτες ανανά;
• ένα αγγούρι?
• μισό λεμόνι.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Καθαρίζουμε το ακτινίδιο, πλένουμε το αγγούρι και το λεμόνι καλά, αφήνουμε τα φλούδα.
2. Κόβουμε όλα τα συστατικά σε κύβους και τα βάζουμε στο μπολ του μπλέντερ. Το βάζουμε σε πλήρη ισχύ και κτυπάμε μέχρις ότου η μάζα γίνει η επιθυμητή συνέπεια και είναι αρκετά ομοιογενής.

Μαϊντανός και αχλαδιού αποτοξίνωσης

Απαιτούμενα προϊόντα:

• ένα αχλάδι.
• 0,25 λίτρα νερού.
• ένα μάτσο μαϊντανό?
• δύο ακτινίδια.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Πλένουμε καλά τα φρούτα, αφαιρούμε το δέρμα από το ακτινίδιο και αφαιρούμε τον σκληρό πυρήνα από το αχλάδι. Κόβουμε τα πάντα σε κύβους.
2. Ο μαϊντανός πρέπει να διαχωρίζεται από τους στερεούς μίσχους, να πλένεται και να αφήνεται να στεγνώσει.
3. Στέλνουμε τα πάντα σε μπλέντερ, διακόπτουμε μέχρι τον πουρέ, στη συνέχεια ρίχνουμε τη σύνθεση σε ένα ποτήρι και προσθέτουμε κρύο νερό, κάνοντας το λίγο πιο λεπτό με αυτόν τον τρόπο.

Συνταγή με ντομάτες και καρότα

Απαιτούμενα προϊόντα:

• 0,3 κιλά ντομάτα.
• δύο καρότα?
• ένα μικρό μήλο?
• δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Ξεφλουδίστε το μήλο και το καρότο, αλέστε το και στη συνέχεια τοποθετήστε τη μάζα σε μπλέντερ.
2. Αφαιρέστε το δέρμα από την ντομάτα με βραστό νερό, κάντε ξερά πατάτες από αυτά και προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά. Ρίξτε λάδι.
3. Αρχίζουμε να χτυπάμε πρώτα με χαμηλή ταχύτητα και στη συνέχεια για ένα λεπτό στο μέγιστο.

Φράουλα Μπανάνα Smoothie

Απαιτούμενα προϊόντα:

• ένα ποτήρι φράουλες?
• δύο μπανάνες.
• 0,3 λίτρα φυσικού γιαουρτιού.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε φρέσκες φράουλες, και αν είναι ακόμα κατεψυγμένο, αφήστε το να ξεπαγώσει λίγο, διαφορετικά το ποτό θα βγει πολύ κρύο.
2. Βάζουμε φράουλες και φέτες μπανάνας στο μπλέντερ, γεμίζουμε τα πάντα με γιαούρτι και διακόπτουμε μέχρις ότου εξομαλυνθούν.

Κανόνες για να πιείτε ένα ποτό για πρωινό, δείπνο

Για να smoothies για τον καθαρισμό του σώματος και την απώλεια βάρους έδωσε το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να ξέρετε πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά.

• Ως πρωινό, μια πράσινη λεμονάδα είναι ιδανική - αναζωογονεί όχι χειρότερα από τον καφέ.
• Παρά τα χρήσιμα συστατικά, το ποτό δεν είναι τόσο χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, επομένως δεν πρέπει να το πίνετε μετά από ένα πλήρες γεύμα. Είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με μία μέθοδο αν θέλετε να χάσετε βάρος.
• Φυσικά, μπορούν να αντικαταστήσουν οποιοδήποτε φαγητό, αλλά είναι ακόμα πιο κατάλληλο ως πρωινό ή σνακ.

Smoothies, όπως το δείπνο, δεν είναι μια καλή επιλογή λόγω του γεγονότος ότι τα φρούτα περιέχουν πολλή φρουκτόζη, η οποία θα αποθηκευτεί στο σώμα. Για ένα βραδινό γεύμα, μπορείτε να φτιάξετε ένα κοκτέιλ μόνο από λαχανικά.

Αδυνάτισμα Διατροφή Smoothie

Ένα ποτό μπορεί απλώς να αντικαταστήσει ένα γεύμα, το οποίο θα οδηγήσει σε βελτίωση της γενικής κατάστασης και σε μια μικρή απώλεια βάρους λόγω της απόσυρσης της περίσσειας του υγρού. Και μπορείτε να πάτε σε μια πραγματική διατροφή και να απαλλαγούμε από λίγα επιπλέον κιλά.

• Μια αυστηρή διατροφή για 7 ημέρες, όπου επιτρέπεται μόνο ένα κοκτέιλ και καθαρό νερό. Το βάρος απομακρύνεται γρήγορα, τα έντερα καθαρίζονται. Για μια εβδομάδα, μπορείτε να πετάξετε περίπου πέντε κιλά.
• Μια άλλη επιλογή όταν πρέπει να ξεφορτωθείτε μόνο 2-3 κιλά είναι κοκτέιλ με βάση ανανά, φράουλες, καρότα. Ο κύριος κανόνας είναι να πίνετε ένα ποτό φρούτων το πρωί και ένα ποτό λαχανικών το βράδυ. Θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον πέντε λειοτριβείες ανά ημέρα.

Αντενδείξεις

Δεδομένου ότι το ποτό δεν είναι φάρμακο ή ακόμα συμπλήρωμα διατροφής, δεν έχει ιδιαίτερες αντενδείξεις.

• Καταρχάς, αποκλείστε την παρουσία αλλεργιών σε οποιοδήποτε συστατικό που χρησιμοποιείται για την παρασκευή του κοκτέιλ. Μπορεί να είναι πορτοκαλί, λεμόνι, μέλι ή ακόμα και φράουλες.
• Δεν συνιστάται να κάθεστε σε μια τέτοια δίαιτα για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα νεφρά και το συκώτι.
• Παρόλο που οι λειοτριβές έχουν ευεργετική επίδραση στο στομάχι και τα έντερα, δεν αξίζει να πίνετε κατά την περίοδο που η ασθένεια επιδεινώνεται.
• Εάν υπάρχει έλκος, τέτοιες δίαιτες και εκφόρτωση για το σώμα επίσης δεν θα φέρει τίποτα καλό.

Αδυνάτισμα smoothies είναι μια καλή επιλογή για εκείνους που δεν μπορούν να αρνηθούν τον εαυτό τους κάτι νόστιμο και δεν θέλουν να αισθάνονται συνεχώς την πείνα. Αλλά σημειώστε ότι μια τέτοια δίαιτα δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από επτά ημέρες. Αλλά κανείς δεν απαγορεύει να πίνουν ομοιόμορφα οποιαδήποτε μέρα ακριβώς όπως ένα νόστιμο σνακ.