Ο χορός της κοιλιάς για αρχάριους: πώς να μάθουν να χορεύουν το χορό της κοιλιάς στο σπίτι

Ένας μυστηριώδης, μαγευτικός χορός κοιλιά προσελκύει πάντα την προσοχή των θεατών. Ο χορευτής της γκουριας τους οδηγεί σε μια άγνωστη χώρα με εξωφρενική ομορφιά και ουράνιες απολαύσεις. Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να γίνει το ίδιο γοητευτικό για τον άνδρα της. Αυτό μπορεί εύκολα να μάθει. Μετά από όλα, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο - φυσικότητα, χειραφέτηση, θηλυκότητα και μια μικρή γοητεία.

Ιστορία και προέλευση της κατεύθυνσης

Ο χορός της κοιλιάς είναι τόσο αρχαίος όσο ο ίδιος ο ανθρώπινος κόσμος μας, η χορευτική τέχνη. Ήρθε σε μας από τα ιερά διατάγματα της Ινδίας και της Αιγύπτου, αφιερωμένη στις θηλυκές ενέργειες του σύμπαντος. Στην Ανατολή, αυτός ο χορός της ζωής εκτελείται συνήθως στους γάμους, αλλά αποκλειστικά στο γυναικείο μισό του σπιτιού.

Σήμερα, αυτός ο φωτεινός, χαριτωμένος και αισθησιακός χορός δεν είναι μόνο μια πολύχρωμη σκηνική παράσταση, αλλά και ένας από τους τύπους γυμναστικής.

Εδώ είναι μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα από την ιστορία του:

1. Ο χορός της κοιλιάς δεν είναι μόνο θηλυκό, αλλά και αρσενικό. Αυτή η ποικιλία ήταν γνωστή στην Οθωμανική Αυτοκρατορία. Εξακολουθεί να υπάρχει τόσο στην Τουρκία όσο και στην Αίγυπτο.
2. Ο χορός της κοιλιάς σταδίου εμφανίστηκε στις αρχές του 19ου και του 20ού αιώνα, όταν οι αρχαίοι χορευτές άρχισαν να επιδεικνύουν την τέχνη τους στη σκηνή της Ευρώπης και των ΗΠΑ.
3. Στα μέσα του περασμένου αιώνα, το Χόλιγουντ επέστησε την προσοχή στον χορό της κοιλιάς, αλλά η ερμηνεία του ήταν πολύ διαφορετική από την αρχική. Ωστόσο, επαγγελματίες χορευτές από την Ανατολή υποστήριξαν την ιδέα και περιέλαβαν στοιχεία του δυτικού στυλ στο οπλοστάσιό τους.

Τι είναι ο χρήσιμος χορός της κοιλιάς

Ο χορός της κοιλιάς έχει ευεργετική επίδραση στο θηλυκό σώμα.Οι κινήσεις του ισχίου, ειδικά το κούνημα, βοηθούν να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μύες και να τονώσετε τα εσωτερικά όργανα.

Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα είδος μασάζ των εσωτερικών οργάνων, το οποίο ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου.

Και εκτός αυτού:

• Πρόκειται για μια θαυμάσια πρόληψη γυναικείων παθήσεων, εξάλειψη των συμφύσεων, καλή προετοιμασία για τον τοκετό.
• Ο χορός της κοιλιάς βοηθά στην ανάπτυξη μιας όμορφης και σωστής στάσης, αποτρέπει τις ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.
• Ο χορός προάγει την απώλεια βάρους, βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Η μορφή θα γίνει πιο αδύναμη, πιο θηλυκή, ανεπιθύμητες πτυχώσεις λίπους στους γοφούς θα απομακρυνθούν σταδιακά. Δεδομένου ότι η ένταση των μυών στον χορό της κοιλιάς συνδυάζεται με χαλάρωση, αποκλείεται η υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Δεν οδηγούν πάντα στην απώλεια βάρους, προκαλούν μόνο μια αγχωτική κατάσταση του σώματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.
• Όπως κάθε χορός, αυτό κάνει τον χορευτή να αναπνέει πιο ενεργά, εμπλουτίζοντας το αίμα με οξυγόνο. Εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα και το αναπνευστικό σύστημα.
• Ευχάριστες ομαλές κινήσεις, η ευχαρίστηση που η χορεύτρια δέχεται από την δουλειά της, αυξάνουν τη διάθεσή της. Το ψυχολογικό στρες και η αϋπνία σταδιακά πάει μακριά, η γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται ήρεμη, ισορροπημένη. Η αυτοπεποίθηση και η γοητεία έρχονται.
• Μια γυναίκα αποκτά ένα πελμένο βάδισμα, όμορφες και ακριβείς χειρονομίες, χάρη. Και όχι μόνο στη σκηνή, αλλά και στην πραγματική ζωή. Το σώμα αρχίζει να ακούει καλύτερα και γίνεται ευέλικτο.

Όλα αυτά σας επιτρέπουν να αποκαλύψετε το εσωτερικό σας δυναμικό, να αισθανθείτε τη θηλυκή σας ενέργεια, να μάθετε πώς να το διαχειριστείτε.

Ωστόσο, ο χορός της κοιλιάς έχει τις δικές του αντενδείξεις:

• την εγκυμοσύνη
• η χολοκυστίτιδα, ειδικά εάν υπάρχουν πέτρες στους χολικούς πόρους.
• διεργασίες όγκου.
• φλεγμονώδη διαδικασία των ωοθηκών, κύστεων, ινομυωμάτων,
• σοβαρές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, όπως η μεσοσπονδυλική κήλη, οι σπονδυλικές ρωγμές,
• χρόνια βρογχίτιδα.
• φυματίωση
• σοβαρή νεφροπάθεια και ουρολιθίαση.

Εάν υπάρχουν κιρσώδεις φλέβες και χρόνιες καρδιακές παθήσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τις τάξεις.

Είδη χορού της κοιλιάς

Οποιαδήποτε κατεύθυνση χορού χωρίζεται σε ορισμένους τύπους ή στυλ. Ο χορός της κοιλιάς, ο οποίος έχει δύο κύριες τάσεις - κλασικό χορό και λαϊκό χορό, δεν αποτελεί εξαίρεση.

Το κλασικό στυλ, με τη σειρά του, χωρίζεται σε διαφορετικούς τύπους, πάνω από πενήντα από αυτούς. Συνολικά, υπάρχουν 8 κύριες σχολές χορού της κοιλιάς, χωρίς να μετράνε μικρότερα: Αιγυπτιακά, Τουρκικά, Ιορδανικά, Πακιστανικά, Αδένα, Ταϊλάνδη, Μπουτάνες και Μποτσουάνα.

Ο χορός της κοιλιάς που είναι πιο διαδεδομένος σε όλο τον κόσμο είναι το έργο των τουρκικών και αιγυπτιακών σχολών.

Ωστόσο, κάθε χορεύτρια φέρνει κάτι ξεχωριστό, μοναδικό για την τέχνη της. Ακόμη και στο πλαίσιο μερικών από τα παραδοσιακά σχολεία, μπορεί να φανταστεί από την καρδιά, να το συμπληρώσει. Οι χορευτές συνήθως δεν συμμορφώνονται με αυστηρά πλαίσια στυλ. Το κυριότερο είναι να εκφράσετε τα συναισθήματά σας στις κινήσεις του χορού και να αποκτήσετε μια έντονη ανταπόκριση του κοινού.

Αραβικά

Το κλασσικό αραβικό στυλ μπορεί να αποδείξει τον χορό που εκτελούν γυναίκες στη Σαουδική Αραβία. Ωστόσο, η τέχνη των επαγγελματικών χορευτών απαγορεύεται σε αυτή τη χώρα. Ο νόμος της Σαρία απαγορεύει τέτοιες ελευθερίες. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες έχουν τη διασκέδαση εκφράζοντας τους εαυτούς τους σε ένα χορό αποκλειστικά στο δικό τους μισό του σπιτιού. Ο αραβικός χορός της κοιλιάς μπορεί να παρουσιαστεί μόνο στους καλεσμένους των γυναικών και στα μέλη των νοικοκυριών. Αυτό, γενικά, είναι ένα ζωντανό μείγμα τεχνικών ανατολικού χορού με χαρακτηριστική κίνηση των χεριών και των γοφών. Συμπληρώνεται από όμορφα κύματα από μακριά μαλλιά.

Μεταξύ των άλλων σχολείων που μπορούν να αποδοθούν στο αραβικό στυλ, μπορεί κανείς να διακρίνει την κατεύθυνση των Περσών-Ιράν. Είναι πολύ διαφορετικό από τον παραδοσιακό χορό των γυναικών στην Αραβία. Εδώ, οι χορευτές επιδεικνύουν ένα ολισθαίνον βήμα, χαρακτηριστικές κινήσεις των ισχίων και του θώρακα.Επίσης συνεπής κυμάτιζε τα χέρια και το κεφάλι με πετούν μακρά μαλλιά. Γενικά, ο χορός εκτελείται πολύ θηλυκά και τακτοποιημένα.

Τουρκικά

Μια παραλλαγή του τουρκικού χορού της κοιλιάς είναι μια ζωντανή, διασκεδαστική και ζωντανή δράση. Εδώ η έμφαση δίνεται στην ομαλή κίνηση των χεριών και την ειδική τεχνική που εκτελείται από τους γοφούς, η οποία ονομάζεται "βαθιά πτώση".

Η συνοδεία έχει μεγάλη σημασία στον Τούρκο χορό της κοιλιάς, καθώς οι μουσικοί συνεργάζονται με τον χορευτή σε ζευγάρια. Το κύριο μουσικό όργανο στην περίπτωση αυτή είναι ένα ιδιαίτερο είδος τυμπάνων.

Αιγυπτιακή

Πρόκειται για έναν ζωντανό χορό, όπου η έμφαση δίνεται στην κίνηση των γοφών. Εκτελείται χαλαρή, η χορεύτρια σαν να φεύγει στη σκηνή, δείχνοντας εμπιστοσύνη στη γυναικεία ακαταμάχησή της. Μουσική συνοδεία - ορχήστρα, χρησιμοποιώντας το ζωντανό ρυθμό των τύμπανων. Αυτό το στυλ χαρακτηρίζεται από μια πολύ σαφή δήλωση των χεριών, απλούς συνδυασμούς των κινήσεών τους. Ανακινείται επίσης η ανακίνηση και οι όμορφες διεισδύσεις.

Εκπαιδευτικά σεμινάρια για αρχάριους

Μπορείτε να δοκιμάσετε να αρχίσετε να ασκείτε στο σπίτι. Επωφεληθείτε από τα μαθήματα βίντεο που μπορείτε να βρείτε εύκολα στο Διαδίκτυο. Πριν από την έναρξη του μαθήματος, θα πρέπει να αφήσετε τα προβλήματα του σήμερα, να ξεχάσετε τις ανησυχίες για λίγο και να αφιερώσετε την επόμενη μισή ώρα ή μία ώρα μόνο στον εαυτό σας.

Αυτός ο χορός είναι παρόμοιος με το διαλογισμό, πρέπει να συντονιστείτε, να επικεντρωθείτε στις ευχάριστες αισθήσεις. Νιώστε ολόκληρο το σώμα σας, επικοινωνήστε μαζί του, συγχωνεύστε την ψυχή σας με μια όμορφη μελωδία.

Ακολουθεί μια μικρή βήμα προς βήμα οδηγία:

1. Πρώτα πρέπει να θυμηθείτε και να παίξετε τις πιο απλές κινήσεις, οι οποίες είναι βασικές. Η μουσική για τον χορό της κοιλιάς πρέπει να είναι αργή. Προσπαθήστε να φτάσετε στο χρόνο. Θα πρέπει να συμμετέχουν μόνο τα πόδια, οι γοφοί και τα χέρια. Όλα τα άλλα μέρη του σώματος πρέπει να διατηρούνται στατικά, ακίνητα.
2. Για να κυριαρχεί η κίνηση των γοφών είναι εύκολη. Πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στη ζώνη και να χωρίσετε τους αγκώνες σας. Βάλτε τα πόδια σας μακριά από το πλάτος. Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να σηκώσετε και να χαμηλώσετε κάθε ισχίο με τη σειρά του, ενώ δεν μπορείτε να μετακινήσετε τους ώμους σας. Θα πρέπει να παραμείνουν στην ουρά. Τα πόδια δεν πρέπει επίσης να ανυψώνονται · οι σόλες θα πρέπει να αγγίζουν σταθερά το πάτωμα. Πρώτον, οι κινήσεις εκτελούνται πολύ αργά, στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά η συχνότητά τους, με αποτέλεσμα να αναταράσσονται. Μετά από την κατοχύρωση αυτής της απλής κίνησης, μπορείτε να προχωρήσετε στην πιο σύνθετη περιστροφή μιας προσπάθειας ισχίων, "τραβήξετε" μια εικόνα οκτώ στον αέρα. Ο συνδυασμός δύο κυριολεκτικών κινήσεων δημιουργεί ήδη έναν όμορφο χορό.
3. Τα χέρια θα πρέπει να συνδέονται με το χορό μόνο μετά την καλή μετακίνηση των ισχίων. Μπορούν να σηκωθούν και να χωριστούν. Το κύριο πράγμα είναι να μάθουν να ενεργούν σε συνεννόηση με τα δύο χέρια και το κάτω μέρος του σώματος. Για να το κάνετε αυτό, θυμηθείτε τον κανόνα - όταν ο δεξιός μηρός ανεβαίνει, τα χέρια πρέπει να μετακινηθούν προς τα αριστερά και αντίστροφα. Τα χέρια εκτελούν όμορφες κυκλικές κινήσεις.

Ο χορός της κοιλιάς για αρχάριους δεν είναι πολύ περίπλοκος. Το κύριο θέμα εδώ είναι να μάθετε τα βασικά στοιχεία τόσο καλά ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε εύκολα μια σαφή εικόνα από αυτά. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να προχωρήσετε και να πάρετε πιο πολύπλοκους συνδέσμους και κινήσεις.

Πού να αγοράσετε κοστούμια για ανατολίτικους χορούς

Τα ρούχα για χορό της κοιλιάς πρέπει να τονίζουν κάθε κίνηση του χορευτή. Εστιάζει την προσοχή του κοινού σε μια χειρονομία χορού, είτε τυλίγοντας τον εαυτό του γύρω από το σώμα, είτε πετώντας σαν φτερά.

Ένα επιτυχημένο κοστούμι είναι 50% επιτυχία, επειδή υπογραμμίζει ευνοϊκά όλα τα πλεονεκτήματα του σχήματος και κρύβει τα ελαττώματα.

• Οι φούστες έρχονται σε διάφορα στυλ - ίσια, με περικοπές ή μια σιλουέτα ενός "ψαριού". Ένας ευρύς, φουσκωμένος "ήλιος" ή "μισός ήλιος". Η μέση μπορεί να είναι υπερτιμημένη ή υποτιμημένη.
• Τα παντελόνια Harem είναι φαρδιά, συνήθως επιλέγουν μια χαμηλή προσγείωση, είναι δυνατόν με περικοπές στις πλευρές και πάντα να παραλαμβάνονται στους αστραγάλους.
• Το μπούστο είναι ανοικτό, σφιχτό, κεντημένο με λαμπρά αξεσουάρ - χάντρες, πούλιες, λάμψη, στρας. Θα πρέπει να ταιριάζει πολύ σφιχτά στο σώμα, σχηματίζουν ένα όμορφο σχήμα προτομής. Το Fringe χρησιμοποιείται επίσης, τόσο βραχύ όσο και μακρύ, μερικές φορές κρύβει το στομάχι.
• Τα παπούτσια είναι προαιρετικά, ο χορός της κοιλιάς συνήθως εκτελείται ξυπόλητος. Ωστόσο, οι σύγχρονες επιλογές του, μερικές φορές, μπορούν να διακοσμηθούν με όμορφα ψηλά τακούνια.

Παραδοσιακά, το στομάχι παραμένει ελεύθερο, ανοιχτό. Υπάρχουν τύποι χορού στους οποίους ένα πέπλο καλύπτει αυτό το μέρος του σώματος. Μερικές φορές ολόκληρο το φόρεμα είναι επίσης ραμμένο.

Ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία της φορεσιάς είναι ένα κασκόλ ή μια ζώνη κεντημένη με αφρώδη νομίσματα, μερικές φορές μια μακρά περιθώρια. Το κασκόλ είναι δεμένο σφιχτά και η ζώνη είναι ραμμένη με βάση μια ελαστική ταινία για να καθίσει στους γοφούς χωρίς να κινείται. Το μαντήλι είναι τριγωνικό ή ορθογώνιο, μάλλον σαν μαντίλι. Η κίνηση των γοφών προκαλεί τον ήχο των νομισμάτων. Διασπούν, σπινθήρωνουν και προσελκύουν την προσοχή σε μια συγκεκριμένη τεχνική χορού.

Τα υφάσματα από τα οποία κοσμείται η φορεσιά πρέπει να είναι ελαφριά, φωτεινά, πετούν. Συμπληρώνουν το σχέδιο χορού, ενισχύουν οπτικά το πλάτος των κινήσεων του χορευτή. Επομένως, πρέπει να τα επιλέξετε με μεγάλη προσοχή.

Διάφορα χαρακτηριστικά που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της απόδοσης - canes, κηροπήγιο, πολλά βραχιόλια συναρμολογούνται σε μια σειρά, ανεμιστήρες, μια σαμπέρα. Όλα αυτά τα στοιχεία δίνουν ιδιαίτερη σημασία στον χορό που εκτελείται. Μια σπαθιά, για παράδειγμα, είναι ένα σύμβολο της εξέγερσης μιας γυναίκας.

Για έναν αρχάριο χορευτή, δεν απαιτείται πολυτελής φορεσιά. Χρειάζεται σφιχτά γκέτες για να δει καθαρά τις κινήσεις των γοφών και των γόνατων της. Θα χρειαστείτε ένα άνετο μπούστο, ένα σουτιέν που δεν περιορίζει τις κινήσεις, δεν παρεμβαίνει στην σωστή αναπνοή. Εάν το πάτωμα στην αίθουσα πρόβας καλύπτεται με χαλί, τότε μπορείτε να χορέψετε μόνο σε κάλτσες. Όταν δεν παρέχεται ειδική επίστρωση, πρέπει να αγοράσετε ελαφριά μαλακά παπούτσια με μη ολισθηρές σόλες.

Ένα μαντήλι ή ζώνη με κέρματα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης δεν είναι απαραίτητο. Μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό.

Μπορείτε να αγοράσετε ένα κοστούμι σκηνής για ανατολίτικο χορό στο διαδίκτυο επικοινωνώντας με τα διάσημα κινεζικά ηλεκτρονικά καταστήματα. Οι εξειδικευμένοι ατελιέδες επίσης ράβουν ρούχα για το χορό της κοιλιάς. Σχεδόν κάθε τέτοιο στούντιο έχει τη δική του παρουσία στο World Wide Web.

Φυσικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μια φορεσιά για τον χορό της κοιλιάς μόνοι σας, αλλά μόνο αν υπάρχουν καλά μοτίβα, μοτίβα. Διαφορετικά, μπορείτε να χαλάσετε μόνο το ύφασμα, επειδή η δημιουργία της δικής σας κοστούμι σκηνής δεν είναι εύκολη. Ακόμα κι αν ο χορός είναι όμορφος και η κυριαρχία του καλλιτέχνη είναι στην κορυφή, ένα κακό κοστούμι μπορεί να καταστρέψει την εντύπωση.