Ο ξέφρενος ρυθμός της ζωής του σύγχρονου ανθρώπου, οι συνεχείς άγχους και οι φόβοι σε σχέση με την ανεπαρκή ανάπαυση οδηγούν σε ένταση, νεύρωση και ψυχικές διαταραχές. Η σωματική θεραπεία, μια μη τυποποιημένη μέθοδος ψυχοθεραπευτικής παρέμβασης που περιλαμβάνει επαφή με το σώμα, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των αναδυόμενων προβλημάτων. Η συνειδητοποίηση της σχέσης μεταξύ των πνευματικών, συναισθηματικών και σωματικών σφαιρών της ζωής είναι το κλειδί για την επίλυση των περισσότερων ψυχολογικών προβλημάτων.
Περιεχόμενο υλικού:
Τι είναι η σωματική θεραπεία
Η κατεύθυνση της θεραπείας προσανατολισμένης στο σώμα προέκυψε κατά το πρώτο μισό του περασμένου αιώνα χάρη στην επιστημονική έρευνα του Wilhelm Reich - ενός από τους σπουδαστές και τους οπαδούς του Sigmund Freud.
Η βάση μιας εντελώς νέας θεωρίας εκείνη την εποχή ήταν ο ισχυρισμός ότι καταστολή ισχυρών συναισθημάτων που σχετίζονται με το άγχος ή το φόβο προκαλεί μυϊκές κράμπες. Ο συνεχής έλεγχος των συναισθημάτων δεν επιτρέπει στο άτομο να χαλαρώσει και σταδιακά οδηγεί σε νευρωτικές διαταραχές.
Αυτό αλλάζει όχι μόνο τη φύση και τη συμπεριφορά ενός ατόμου, τις εκφράσεις του προσώπου, τις χειρονομίες, το βάδισμα, αλλά και τη φυσιολογία, καθώς η ένταση των μυών είναι μια φυσική αναλογία ψυχικών ασθενειών. Ως αποτέλεσμα της καταστολής των συναισθημάτων, σχηματίζεται μυώδες κελύφωμα στο σώμα που προστατεύει από συναισθηματικές εκδηλώσεις - κλάμα, θυμό, γέλιο.
Ο μόνος τρόπος να απαλλαγείτε από την ψυχο-συναισθηματική καταπίεση είναι να αφαιρέσετε τους σφιγκτήρες μυών.Η χαλάρωση των περιοχών έντασης επιτρέπει την απελευθέρωση των συναισθημάτων. Και για αυτό χρειάζεστε φυσική επαφή με το σώμα και μια άμεση επίδραση στους μύες.
Χαρακτηριστικά της θεωρίας του Lowen
Ο σπουδαστής του Ράιχ, Αλέξανδρος Lowen, συνέχισε να εργάζεται προς την κατεύθυνση της σωματικής προσανατολισμού. Η συμβολή του στην ανάπτυξη του δόγματος ήταν η εισαγωγή της έννοιας της ζωτικής ενέργειας - βιοενέργειας που απελευθερώνεται με την εφαρμογή θεραπευτικών τεχνικών.
Επιπλέον, ο Αλεξάντερ Λόουεν μπόρεσε να αποδείξει ότι οι σωματικές εκδηλώσεις συνδέονται με ορισμένα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου και έχουν ενδοπνυμικό χαρακτήρα. Η έλλειψη συναισθηματικής απόρριψης είναι η βάση των περισσότερων ψυχικών ασθενειών.
Οι μέθοδοι της σωματικής ψυχοθεραπείας που αναπτύχθηκε από τους Reich και Lohen έχουν βελτιωθεί από τους οπαδούς τους και έχουν χρησιμοποιηθεί με επιτυχία μέχρι σήμερα.
Ποιος ενδείκνυται για θεραπεία
Η κοινωνική εμφάνιση ενός προσώπου συχνά δεν συμπίπτει με την πραγματική του ουσία. Η ανάγκη συμμόρφωσης με ορισμένα στερεότυπα και κανόνες κάνει τους ανθρώπους να καταστέλλουν τα ένστικτά τους, να κρύβουν τις φυσικές τους παρορμήσεις και να εκτελούν πράξεις που δεν φέρνουν ευχαρίστηση.
Η έλλειψη συναισθηματικής ελευθερίας συνεπάγεται προβλήματα υγείας όπως είναι τα εξής:
- μειωμένη ή απώλεια ευαισθησίας.
- Περιορισμός της κινητικής δραστηριότητας.
- προβλήματα με το συντονισμό των κινήσεων.
- ιδεοληπτικές καταστάσεις.
- συγκράτηση στην εκδήλωση συναισθημάτων ή υπερβολική συναισθηματικότητα.
- Απόρριψη του εαυτού σας λόγω προβλημάτων βάρους.
- νοητική καθυστέρηση ·
- αϋπνία
- σταθερή ένταση, αδυναμία χαλάρωσης, ανάπαυσης, απόσπαση από τα προβλήματα.
Ψυχολογικές δυσκολίες προκύπτουν στα θύματα της βίας ή στους ανθρώπους που έχουν βιώσει απώλεια και θλίψη: στοιχειωθούν από ψυχο-συναισθηματική δυσφορία, φόβο θανάτου και απώλειας αγαπημένων.
Η χρήση της θεραπείας προσανατολισμένης στο σώμα είναι σημαντική για όλες αυτές τις ασθένειες, σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε τη συναισθηματική ισορροπία και να αποκαταστήσετε τη χαρά της ζωής.
Ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι
Ένας σημαντικός στόχος της έκθεσης με τη βοήθεια της σωματικής θεραπείας είναι η δυνατότητα πλήρους κατανάλωσης βιοενέργειας που συσσωρεύεται από ένα άτομο.
Ως εκ τούτου, κάθε θεραπευτική συνεδρία έχει ως στόχο την εκτέλεση των ακόλουθων εργασιών:
- βοηθήστε τον ασθενή να συνειδητοποιήσει τις αισθήσεις του σώματός του.
- να ανακαλύψει τη σχέση των συναισθημάτων, επιθυμιών και αναγκών του ασθενούς με σωματικές διαταραχές.
- διδάξτε στον ασθενή να αντιμετωπίσει τη συναισθηματική ενόχληση και να απαλλαγεί από τις συνέπειες που συνδέονται με αυτό.
Είναι επιτακτικό ότι ένα άτομο κατανοεί το πρόβλημά του και ανοίγει στην ελεύθερη εκδήλωση συναισθημάτων. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, ο ασθενής έχει την ευκαιρία όχι μόνο να εντοπίσει και να συζητήσει προβλήματα σωματικής και διανοητικής φύσης, αλλά και να βρει τρόπους για την εξάλειψή τους.
Κατά την πρώτη επίσκεψη, ένας ιατρός εξειδικεύει τον βαθμό των ψυχο-συναισθηματικών διαταραχών και συνταγογραφεί μια πορεία θεραπείας. Η διάρκεια του μαθήματος, η επιλογή των μεθόδων και ο βαθμός του αντίκτυπου καθορίζονται από τον γιατρό ξεχωριστά.
Η καλύτερη λύση για τα ψυχολογικά προβλήματα είναι μέσω της έκθεσης στο σώμα. Οι κύριες μέθοδοι:
- ρύθμιση της αναπνοής. Με τη σωστή προσέγγιση, αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος για να αποστασιοποιηθείτε, να επικεντρωθείτε στην προσοχή και να χαλαρώσετε ως αποτέλεσμα.
- ασκήσεις που αυξάνουν την αίσθηση όλων των τμημάτων του σώματός σας - από τα τακούνια μέχρι το κεφάλι.
- μασάζ και αυτο-μασάζ - μια άμεση επίδραση στους μύες τους χαλαρώνει αποτελεσματικά, ανακουφίζει από την ένταση και τους σφιγκτήρες, καταπραΰνει το νευρικό σύστημα, εξαλείφει τον πόνο.
Ο θεραπευτής μελετά την αλληλεπίδραση του σώματος με τις σκέψεις και τα συναισθήματα ενός ατόμου και στη συνέχεια βρίσκει τις αιτίες των διαφόρων προβλημάτων.
Παρά το γεγονός ότι η θεραπεία περιλαμβάνει υποχρεωτικές συνομιλίες με έναν ψυχοθεραπευτή, στην πράξη, η σωματική ψυχοθεραπεία εκφράζεται σε φυσικές διαδικασίες, επειδή η ουσία της θεραπείας είναι να συνεργαστεί με το σώμα.Είναι ο οργανισμός που θεωρείται το κλειδί για την εξεύρεση και επιδιόρθωση των υφιστάμενων προβλημάτων.
Συγκρότημα άσκησης
Ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις σωματικής προσανατολισμού αποτελούν τη βάση της ψυχοθεραπευτικής επιρροής. Προκειμένου η πορεία της θεραπείας να είναι επιτυχής, το σύμπλεγμα διαδικασιών ξεκινά με ασκήσεις που σας επιτρέπουν να αισθανθείτε το σώμα σας. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται "γείωση" από ειδικούς.
Για να γίνει αυτό:
- πρέπει να σηκωθείτε ευθεία.
- ωθήστε το στήθος προς τα εμπρός λίγο.
- φτάνουν στην κορυφή του κεφαλιού.
- φανταστείτε ότι το σώμα ανέβηκε ελαφρώς πάνω από το έδαφος και από τα πόδια προς τις κορυφές ρέει ενέργεια.
- εισπνεύστε, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατα και χωρίς να πιέσετε τη λεκάνη, εκπνέετε.
Αυτή η άσκηση είναι μία από τις πιο απλές στη θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα.
Το γενικό σύνολο σωματικών ασκήσεων προβλέπει το σταδιακό άνοιγμα των σφιγκτήρων σε εκείνα τα μέρη του σώματος όπου είναι πιο έντονα - στο πρόσωπο, στον αυχένα, στην κοιλιά, στη λεκάνη ή στα πόδια.
Πώς να απαλλαγείτε από έναν τραυματισμό
Στη ζωή κάθε ανθρώπου, προκύπτουν περιοδικά όταν οι εμπειρίες εξελίσσονται σε συναισθηματικούς τραυματισμούς. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση τραυματικών εντυπώσεων - ντροπή για τις ενέργειες ενός ατόμου, οξεία απογοήτευση, έντονο πόνο, βία, αηδία, ανάγκη για ασφάλεια, έλλειψη κατανόησης ή στήριξη των αγαπημένων.
Συχνά η αιτία του ψυχικού τραύματος είναι η αρνητική εμπειρία που αποκτήθηκε στην παιδική ηλικία. Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να θυμούνται ανεξάρτητα ποιο γεγονός οδήγησε σε τραυματικές εμπειρίες.
Για να απελευθερώσουν τα συναισθήματα και τη βιοενέργεια που παρεμποδίστηκαν στο μακρινό παρελθόν, οι ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούν ειδικές τεχνικές που αποσκοπούν στην επίλυση όχι μόνο του μυϊκού, αλλά και του ψυχικού κελύφους ενός ατόμου. Επειδή μπορείτε να απαλλαγείτε από τις συνέπειες μιας τραυματικής κατάστασης μόνο με την πλήρη διαβίωση και την ολοκλήρωσή της στο μυαλό σας.
Τεχνικές θεραπείας σώματος
Η κατεύθυνση της θεραπείας προσανατολισμένης στο σώμα συνεχίζει να εξελίσσεται και να εμπλουτίζεται με σύγχρονες μεθόδους που προστατεύουν τα πνευματικά δικαιώματα που επιτρέπουν όχι μόνο να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, αλλά και να απαλλαγείτε από τις επιπτώσεις του στρες από μόνος σας.
Δεν είναι όλες οι χρησιμοποιούμενες τεχνικές αποδεκτές από την επίσημη ιατρική. Παρόλα αυτά, η επιρροή τους στην προσωπική ανάπτυξη ενός ατόμου δεν αμφισβητείται.
Για να κατανοήσετε το σώμα σας και να εργαστείτε με αυτό, συνιστάται:
- να μάθουν να αισθάνονται και να είναι σε θέση να χαλαρώσουν - με τη βοήθεια της αυτο-κατάρτισης, διαλογισμού, χαλάρωσης?
- να διαχειριστεί διάφορες τεχνικές αναπνοής, συμπεριλαμβανομένης μιας συνεκτικής, βασισμένης στην απουσία παύσης μεταξύ έμπνευσης και λήξης.
- καταφεύγουν στη μουσικοθεραπεία. Οι μουσικοί ρυθμοί συμβάλλουν στην επιστροφή μιας αίσθησης αρμονίας και ειρήνης.
- να καταλάβουμε το σώμα - να μπορούμε να ακούμε τη γλώσσα των σωματικών αισθήσεων, να διακρίνουμε τις παρορμητικές αντιδράσεις και τα γνήσια συναισθήματα.
- κίνηση - με τη βοήθεια ασκήσεων, ραγάδες, γιόγκα, χοροθεραπεία, πολεμικές τέχνες.
- χρησιμοποιήστε φυσικές επαφές - βαθιά μελέτη των μυών με τη βοήθεια μασάζ, καθώς και χαλαρωτικό τρίψιμο, χαλάρωση και πίεση.
Από απόσταση από το σώμα του, ένα άτομο χάνει τη δυνατότητα αυτοάμυνας. Η χρήση μεθόδων και τεχνικών θεραπείας προσανατολισμένης στο σώμα είναι ο καλύτερος τρόπος για την ομαλοποίηση όχι μόνο της ψυχικής, αλλά και της σωματικής υγείας.
Απελευθερώστε τον θυμό
Η τεχνική της διάλυσης του κελύφους σύμφωνα με τον Wilhelm Reich παρέχει τρεις δυνατότητες για την απελευθέρωση των συναισθημάτων:
- συσσωρεύουν ενέργεια μέσω σωστά οργανωμένης αναπνοής.
- Εξάλειψη των μυϊκών σφιγκτήρων - αργή ζύμωση, χαλάρωση, τσίμπημα και περιστροφικές κινήσεις και χαλαρωτική ταλάντευση.
- παρέχουν την ευκαιρία για εκφραστική έκφραση συναισθημάτων.
Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση της θεραπείας θεωρείται καθολική, διότι σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε το πρόβλημα και να το λύσετε. Η εναλλαγή διαφόρων τύπων αναπνοής, άσκησης, μασάζ, εναλλασσόμενης έντασης και χαλάρωσης των μυών του σώματος, τέντωμα, καθώς και στοιχεία γιόγκα μπορούν να ομαλοποιήσουν τη σωματική υγεία και να απαλλαγούν από συσσωρευμένα συναισθήματα.
Κατά κανόνα, η συναισθηματική απελευθέρωση εμφανίζεται στο τελικό στάδιο της θεραπείας. Για να απελευθερώσουν τον θυμό, οι ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούν επίσης τη μέθοδο τεχνητής δημιουργίας καταστάσεων εμπειρικής εμπειρίας από τραυματικές στιγμές.
Πιο κοντά στις ρίζες του προβλήματος, μπορείτε να το επαναξιολογήσετε και να απαλλαγείτε από οδυνηρές αναμνήσεις.
Η χρήση της θεραπείας για παιδιά
Σύμφωνα με τους ψυχοθεραπευτές, τα περισσότερα ψυχο-συναισθηματικά προβλήματα προκύπτουν στο πλαίσιο παιδικών τραυματισμών και έχουν ψυχοσωματική φύση. Για να σώσετε το παιδί από αρνητικά συναισθήματα, εφαρμόστε ενεργή και παθητική θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα.
Η ενεργός κατεύθυνση περιλαμβάνει τη μοντελοποίηση καταστάσεων που επιτρέπουν την έκφραση συσσώρευσης δυσαρέσκειας, φόβου, δυσαρέσκειας ή θυμού. Τέτοιες εκδηλώσεις είναι παιχνιδιάρικες και χαρακτηρίζονται από μια θετική στάση.
Η παθητική θεραπεία στοχεύει σε σωματικές επιδράσεις. Η χρήση ειδικών τεχνικών δίνει στο παιδί την ευκαιρία να ξεφορτωθεί το στρες και να ηρεμήσει, να συνειδητοποιήσει ότι υποστηρίζεται και αγαπά.
Οι μέθοδοι θεραπείας προσανατολισμένες στο σώμα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές όταν εφαρμόζονται σε παιδιά που αντιμετωπίζουν συναισθηματικές δυσκολίες - επιθετικές ή ντροπαλός, αποσυρόμενες, ανασφαλείς, αντιφατικές.
Και για τα παιδιά και για τους ενήλικες, η θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα είναι μια ευκαιρία να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας, να ξαναγεννηθούμε σε μια νέα στάση, αφαιρώντας για πάντα το βάρος της δυσαρέσκειας, απογοήτευσης και απώλειας.
