Η βιταμίνη D είναι μια ομάδα ουσιών που αποτελείται από 6 συστατικά. Αυτές οι ενώσεις έχουν υψηλή βιοδραστικότητα και είναι απαραίτητες για την φυσιολογική πορεία μιας σειράς σημαντικών διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο γιατί η βιταμίνη D είναι απαραίτητη και ποιες τροφές περιέχει.
Περιεχόμενο υλικού:
Γιατί χρειάζεται η βιταμίνη D;
Τα κύρια συστατικά της βιταμίνης D είναι οι ενώσεις D2 (εργοκασσιφερόλη) και D3 (χοληκαλσιφερόλη). Παράγονται σε κύτταρα με έκθεση στο φως του ήλιου και βρίσκονται επίσης σε ορισμένα τρόφιμα.
Η κύρια λειτουργία αυτών των συστατικών είναι η διατήρηση της ισορροπίας του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα και η κανονική τους απορρόφηση.
Επιπλέον, οι βιταμίνες D2 και D3 είναι απαραίτητες για τις ακόλουθες διαδικασίες:
- σχηματισμός οστού και μυϊκού ιστού ·
- διατηρώντας τα φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης.
- παροχή ανοσολογικής προστασίας του σώματος
- εξουδετερώνουν τις τοξίνες.
- την παραγωγή ινσουλίνης και ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, των νεφρών και ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου,
- αναγέννηση ιστών που έχουν υποστεί βλάβη,
- ρύθμιση της κυτταρικής ανάπτυξης.
- αφομοίωση και ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στο σώμα.
Σε μια σημείωση. Αποδεικνύεται ότι οι βιταμίνες D3 και D2 είναι σε θέση να καταπολεμήσουν τα καρκινικά κύτταρα που επηρεάζουν τα πεπτικά όργανα, τον μαστικό αδένα στις γυναίκες και τον προστάτη στους άνδρες. Επιπλέον, η σωστή χρήση φαρμάκων με βάση αυτές τις ουσίες συμβάλλει στην αποφυγή νευρολογικών και ενδοκρινικών διαταραχών, καθώς και ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
Καθημερινή απαίτηση
Η ποσότητα της βιταμίνης D που απαιτείται για καθημερινή χρήση εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου.
Για τις διάφορες κατηγορίες καθορίζονται τα ακόλουθα πρότυπα:
- παιδιά από τη γέννηση έως το χρόνο - 10 mcg.
- παιδιά από ένα έτος και εφήβους - 15 mcg.
- ενήλικες ηλικίας κάτω των 70 ετών - 15 mcg.
- ηλικιωμένοι 70 ετών και άνω - 20 mcg.
- γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού - 15 mcg.
Οι ενδεικνυόμενες δοσολογίες αυξάνονται σε περιπτώσεις που ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα παρουσιάζει μεγάλο σωματικό και συναισθηματικό στρες, πάσχει από χρόνιες παθήσεις των πεπτικών οργάνων ή βρίσκεται σε κατάσταση ακινησίας λόγω διαφόρων διαταραχών υγείας.
Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D και περίσσειας
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D εκδηλώνεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- ευαισθησία των οστών και ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος ·
- παρατεταμένη σύντηξη σε περίπτωση θραύσης.
- οπτική ανεπάρκεια;
- συχνή φλεγμονή του λάρυγγα.
- χαμηλή εργασιακή ικανότητα και αυξημένη κόπωση.
- κακή όρεξη;
- αϋπνία;
- μειωμένη ανοσία.
- γενικές ασθένειες.
Μια περίσσεια παραγώγων της καλσιφερόλης στο αίμα είναι πιο επικίνδυνη από την έλλειψη.
Η κατάσταση αυτή χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- συχνά κράμπες στο στομάχι, ναυτία και έμετο.
- η δίψα εντείνεται.
- υπάρχει μια αίσθηση καψίματος στον λάρυγγα και μια δυσάρεστη "μεταλλική" γεύση στο στόμα.
- η βλεννογόνος μεμβράνη των ματιών γίνεται φλεγμονή, αναπτύσσεται υπερευαισθησία στο φως.
- οι παλμοί και η καρδιακή λειτουργία διαταράσσονται.
- η ούρηση είναι απογοητευμένη, η οποία συνοδεύεται από αυξημένη ώθηση.
Όταν η περιεκτικότητα της βιταμίνης D στο σώμα φτάσει σε ένα κρίσιμο σημείο, αναπτύσσεται η νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια, οι συχνές διαταραχές της λειτουργίας των αναπνευστικών οργάνων είναι σοβαρές. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να ακυρωθούν τα φάρμακα που λαμβάνονται βάσει αυτής της ουσίας, να περιοριστεί η χρήση των προϊόντων στα οποία περιέχεται και να υποβληθεί σε συμπτωματική θεραπεία.
Προσοχή! Σε περίπτωση τυχαίας υπερδοσολογίας, ο ασθενής χρειάζεται πλύση στομάχου και καθαρτικά φάρμακα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο όγκος της ημερήσιας κατανάλωσης νερού στα 3 λίτρα.
Ποια προϊόντα περιέχουν
Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι το λίπος και το συκώτι λιπαρών ψαριών, όπως το γάδο, η ρέγγα, το σκουμπρί ή η χάλιμπατ.
Επιπλέον, αυτό το ένζυμο μπορεί να ληφθεί από τα ακόλουθα προϊόντα:
- κονσέρβες σολομού ·
- χοιρινό και συκώτι ·
- κρόκος κοτόπουλου και αυγών ορτυκιών ·
- φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα.
- βούτυρο και καλαμποκέλαιο ·
- μαϊντανό και λάχανο αλφάλφα.
Για να διατηρηθεί η μέγιστη ποσότητα βιταμίνης στα αναφερόμενα προϊόντα, είναι απαραίτητο να προετοιμαστούν κατάλληλα. Το κρέας και τα ψάρια πρέπει να αποψυχθούν αργά, χωρίς να διαβρέχονται στο νερό, και να μαγειρεύονται σε αλουμινόχαρτο, στον ατμό ή στη σχάρα. Τα συστατικά που πρέπει να βράσουν πρέπει να χαμηλώσουν στην κατσαρόλα μόνο μετά το βράσιμο του νερού και να μην βράσουν. Και η αποθήκευση τροφίμων που είναι πηγή βιταμίνης D απαιτείται μακριά από το φως του ήλιου.
Παρασκευάσματα βιταμίνης D
Μπορείτε να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης D με τη βοήθεια των φαρμακευτικών προϊόντων. Υπάρχουν πολλά κεφάλαια που βασίζονται σε αυτό το ένζυμο.
Διατίθενται με τις ακόλουθες μορφές:
- σκευάσματα ελαίου και αλκοόλης (Wigantol και φυσικοί παράγοντες Βιταμίνη D3).
- διαλύματα για ένεση (Dibas).
- κάψουλες γεμισμένες με υγρό (Alpha D3-Teva και Alfadol).
- σακχαρόπηκτα (Minisan και βιταμίνη D-ήλιο).
Προσοχή! Τα διαλύματα αλκοόλης πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή, διότι μετά την εκκένωση της φιάλης, η αιθανόλη αρχίζει να εξατμίζεται γρήγορα υπό την επίδραση του αέρα, λόγω της οποίας η συγκέντρωση της βιταμίνης D αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος υπερδοσολογίας αυξάνεται και είναι προτιμότερο να λάβουμε κεφάλαια με τη μορφή κάψουλων ή σακχαρόπηκτων.
Πώς να το πάρετε για ενήλικες, παιδιά
Τα σκευάσματα βιταμίνης D συνιστώνται να λαμβάνονται με τα γεύματα ή αμέσως μετά τα γεύματα.Οι κάψουλες και τα σακχαρόπηκτα πλένονται με άφθονο νερό και τα διαλύματα στάζουν σε κομμάτια καφέ ψωμί και τρώγονται.
Για τις διάφορες κατηγορίες ασθενών συνιστώνται οι ακόλουθες ημερήσιες δοσολογίες:
- Παιδιά πλήρους απασχόλησης από τη γέννηση έως τα 3 έτη - από 12 έως 25 mcg.
- πρόωρα βρέφη από τη γέννηση έως τα 3 έτη - από 25 έως 35 mcg.
- εφήβους και ενήλικες - από 12 έως 25 mcg.
- έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες - από 12 έως 25 mcg.
- ασθενείς με ραχίτιδα ή άλλα προβλήματα του σκελετικού συστήματος - από 50 έως 125 mcg.
Τα προληπτικά μαθήματα διαρκούν από 3 εβδομάδες έως 1 μήνα και στη συνέχεια χρειάζεται ένα διάστημα 30-60 ημερών. Στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, η βιταμίνη D είναι μεθυσμένη για 4-6 εβδομάδες, μετά την οποία απαιτείται επταήμερη διακοπή και επανάληψη της θεραπείας.
Σε μια σημείωση. Για να αυξηθεί η αφομοιωσιμότητα της βιταμίνης D, συνταγογραφούνται ταυτόχρονα άλλα φάρμακα με διάφορα μικροστοιχεία και βιολογικά ενεργά συστατικά με τα παρασκευάσματα που βασίζονται σε αυτό. Ωστόσο, μόνο ένας ειδικός πρέπει να ασχολείται με την επιλογή των κεφαλαίων, η αυτοθεραπεία απειλεί με επικίνδυνες συνέπειες.
Αλληλεπίδραση με άλλες ουσίες
Όταν συνταγογραφείτε φάρμακα με βιταμίνη D, είναι απαραίτητο να εξετάσετε ποια άλλα φάρμακα παίρνει ο ασθενής. Ορισμένα χημικά συστατικά οδηγούν στην εξουδετέρωση της καλσιφερόλης και παρεμποδίζουν την απορρόφησή της, πράγμα που καθιστά αναποτελεσματική την πρόσληψη του συμπλόκου βιταμινών. Επιπλέον, η ίδια η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει την επίδραση ορισμένων φαρμάκων.
Με ένα συνδυασμό αυτής της ουσίας με φάρμακα που έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, οι διαδικασίες απορρόφησης του ασβεστίου είναι απογοητευμένες. Και αν συνδυάσετε τη βιταμίνη D με διουρητικά, υπό την επίδραση των συστατικών του φαρμάκου, ξεπλένεται γρήγορα από το σώμα. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα οδηγεί στην κοινή χρήση του με τα ορμονικά φάρμακα.
Τα φάρμακα των οποίων η λειτουργία είναι να εξουδετερώνουν την κακή χοληστερόλη επηρεάζουν την απορρόφηση της βιταμίνης D. Το γεγονός είναι ότι αναφέρεται σε λιποδιαλυτές ουσίες, και αυτά τα κεφάλαια συμβάλλουν στην απομάκρυνση των λιπών.
Επιπλέον, η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των γλυκοσίδων που χρησιμοποιούνται στις καρδιακές παθήσεις. Για το λόγο αυτό, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας, είναι απλώς αδύνατο να συνταγογραφηθούν φάρμακα με αυτό το συστατικό, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν καλσιφερόλες.
Η βιταμίνη D απαγορεύεται επίσης στην αντιμετώπιση της αναιμίας. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία αυτής της νόσου περιέχουν σίδηρο, το οποίο δεν θα επιτρέψει να χωνέψει.
Δεδομένης αυτής της "σύγκρουσης" του ιχνοστοιχείου, τα σύμπλοκα που βασίζονται σε αυτό θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο με τον διορισμό ειδικού, υπό αυστηρή ιατρική παρακολούθηση. Και με την παραμικρή επιδείνωση ή την εμφάνιση παρενεργειών, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη λήψη του φαρμάκου και να ενημερώσετε το γιατρό σας.
Αντενδείξεις και παρενέργειες
Παρά το γεγονός ότι η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για το σώμα, υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις όπου μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία.
Απαγορεύεται η λήψη συμπλοκών που περιέχουν αυτό το ιχνοστοιχείο υπό τις ακόλουθες συνθήκες:
- υπερασβεστιαιμία.
- χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια και βλάβη μυών οργάνων.
- αθηροσκλήρωση αιμοφόρων αγγείων.
- πεπτικό έλκος του στομάχου και των εντέρων.
- οξεία φλεγμονή και χρόνιες διαταραχές στο ήπαρ και τα νεφρά.
- ενεργού τύπου φυματίωσης.
Προσοχή! Ιδιαίτερη προφύλαξη κατά τη λήψη βιταμίνης D θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τους ηλικιωμένους.
Ακόμη και αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, η λήψη βιταμίνης D μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του ασθενούς. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει σε περιπτώσεις που τα βιταμινούχα σύμπλοκα λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή παραβιάζεται η συνιστώμενη δοσολογία.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα ακόλουθα συμπτώματα εμφανίζονται από πλευράς διαφόρων οργάνων και συστημάτων:
- εξανθήματα και φαγούρα.
- υπερευαισθησία και ευερεθιστότητα του δέρματος.
- ναυτία και έμετο.
- συχνή ούρηση.
- διαταραχές των κοπράνων με τη μορφή δυσκοιλιότητας ή διάρροιας.
- μειωμένη όρεξη.
- πονοκεφάλους, οστά και πόνοι στις αρθρώσεις.
- υπνηλία ή δυσκολία στον ύπνο.
- καταθλιπτικές καταστάσεις και νευρικός ενθουσιασμός.
- κόπωση και αδυναμία.
- παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών στους ιστούς των εσωτερικών οργάνων.
Η δήλωση του Ιπποκράτη ότι υπάρχει φάρμακο στην πτώση και το δηλητήριο στο κύπελλο είναι η καλύτερη επιλογή για τη βιταμίνη D. Αυτό το μικροστοιχείο θα προσφέρει ανεκτίμητα οφέλη στον οργανισμό, διατηρώντας παράλληλα την κανονική του ισορροπία, και σε περίπτωση έλλειψης ή υπερβολικής συγκέντρωσης, συνεπάγεται διάφορα προβλήματα υγείας.
