Βιταμίνες για τη ζωτικότητα και την ενέργεια: οι οποίες είναι καλύτερες για τις γυναίκες και τους άνδρες

Ο λόγος για λήθαργο, απάθεια είναι συχνά μια έλλειψη ύπνου μετά από μια κουραστική μέρα και έλλειψη αποθεμάτων στο σώμα για αυτοθεραπεία. Διάφορες βιταμίνες για τη ζωτικότητα και την ενέργεια σε συνδυασμό με μεταλλικά στοιχεία θα σας βοηθήσουν να τινάξετε, να διασκεδάσετε, να βελτιώσετε τις επιδόσεις. Επιπλέον, πρέπει να δώσετε προσοχή στην καλή ξεκούραση και την καλή διατροφή.

Η καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για βιταμίνες

Οι μέθοδοι υπολογισμού των ημερήσιων δόσεων βιταμινών που είναι απαραίτητες για πλήρη ζωή και αποκατάσταση της αντοχής ποικίλλουν. Για παράδειγμα, σύμφωνα με τις συστάσεις της ΠΟΥ, η ημερήσια απαίτηση για τη βιταμίνη C είναι μόνο 30 mg. Πολλές εθνικές ιατρικές οργανώσεις έχουν εγκρίνει ένα καθημερινό πρότυπο ασκορβικού οξέος των 100-150 mg.

Η ημερήσια δόση βιταμινών ποικίλλει ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, την κατάσταση της υγείας και τις συνθήκες διαβίωσης.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε βιταμινούχα-ανόργανα σύμπλοκα σχεδιασμένα για την κατηγορία σας. Περιέχουν βιοδραστικές ουσίες (BAS) σε δοσολογίες που αντιστοιχούν στα συνιστώμενα πρότυπα κατανάλωσης. Εάν τα φάρμακα απελευθερωθούν σε διάφορες χώρες, τότε οι ποσότητες των συστατικών για την ίδια ηλικία μπορεί να διαφέρουν.

Η καθημερινή ανάγκη για βιταμίνες:

• Α ή ρετινόλη, mg - από 0,5 έως 1,5 (έως 2,5 ή 2-5 όσον αφορά την βήτα-καροτίνη).
• C ή ασκορβικό οξύ, mg - από 45 έως 110,
• Β9 ή φολικό οξύ, mg - από 0,16 έως 0,4.
• B5 παντοθενικό οξύ, mg - από 4,7 έως 10,
• Β3 (ΡΡ) ή νικοτιναμίδιο, mg - από 30 έως 60,
• Ε ή μια ομάδα τοκοφερολών, mg - από 5 έως 17,
• Β6 ή πυριδοξίνη, mg - από 1.2 έως 2.1.
• D ή καλσιφερόλη, mcg - από 10 έως 20,
• Β2 ή ριβοφλαβίνη, mg - από 1,8 έως 2,
• Κ ή φυλλοκινόνη, mcg - από 45 έως 80?
• Β12 ή κυανκοβαλαμίνη, mcg-3;
• Β1 ή θειαμίνη, mg - από 1 έως 1,8.
• Β7 ή βιοτίνη, mg - 0.25.

Πολλές βιταμίνες δεν είναι μία ένωση, αλλά μια ομάδα ουσιών. Έτσι, διάφορες τοκοφερόλες καλούνται βιταμίνη Ε, D - καλσιφερόλες, Ρ - φλαβονοειδή που αυξάνουν τον τόνο των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Ο οργανισμός μπορεί να συσσωρεύσει μέρος των ουσιών στο αποθεματικό, να δαπανήσει σταδιακά. Ορισμένες ουσίες συντίθενται από βακτήρια στο έντερο ή σχηματίζονται από προβιταμίνες (ρετινόλη - από καροτίνες σε πολλά φρούτα, φύλλα). Η υβριβιταμίνωση είναι ένα σπάνιο περιστατικό. Οι υπερβολικές βιταμίνες απεκκρίνονται από τα νεφρά. Η υπερβολική δόση ρετινόλης είναι πιο επικίνδυνη, ειδικά για τις έγκυες και τις γυναίκες που θηλάζουν.

Πώς να επιλέξετε βιταμίνες για τη ζωτικότητα και την ενέργεια

Σύμφωνα με την επικρατούσα θεραπευτική δράση, οι βιταμίνες ανήκουν σε διαφορετικές ομάδες. Ενάντια στη χρόνια κόπωση και τη μείωση της δραστηριότητας, ουσίες που αυξάνουν τη γενική δραστικότητα του σώματος ενεργούν. Οι βιταμίνες αυτής της ομάδας - Α, C, Β1, Β2, Β15, ΡΡ - ρυθμίζουν το μεταβολισμό, τη διατροφή των ιστών και τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος.

Για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη σύνθεση για ενέργεια και σθένος για να επιλέξετε έναν ενήλικα, πρέπει να έχετε μια ιδέα σχετικά με τις λειτουργίες που εκτελούν. Επιπλέον, η δραστικότητα αυτών των ουσιών αυξάνεται παρουσία άλλων συστατικών.

Το παντοθενικό οξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή ορμονών από τα επινεφρίδια. Μια τέτοια βιταμίνη σε συνδυασμό με ρετινόλη εμπλέκεται στην οξείδωση των θρεπτικών ουσιών. Η επίδραση του παντοθενικού οξέος εξαρτάται επίσης από την παρουσία φολικού, το οποίο, μαζί με την κυανοκοβαλαμίνη, παρουσιάζει αντιανεμικό αποτέλεσμα.

Η θειαμίνη είναι ένα ενεργό κέντρο των ενζύμων που είναι απαραίτητα για την πλήρη απορρόφηση της γλυκόζης, διατηρώντας το επίπεδο των γαλακτικών και πυροσταφυλικών οξέων στο αίμα. Η βιταμίνη Β1 είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και των νεύρων. Η ριβοφλαβίνη είναι ένα συνένζυμο μιας ολόκληρης ομάδας ενζύμων που βελτιώνουν την αναπνοή του ιστού.

Β2, C, Ε και ψευδάργυρο είναι αντιοξειδωτικά, δηλαδή, προστατευτικά των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.

Η πυριδοξίνη είναι σημαντική για το μεταβολισμό του λίπους. Η έλλειψη βιταμίνης Β6 προκαλεί απώλεια της όρεξης, ναυτία, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα. Η ανεπάρκεια κυανοβαλαμίνης εκδηλώνεται από σοβαρές διαταραχές, ιδιαίτερα τη διαδικασία της αιματοποίησης. Μία μείωση της βιταμίνης Β12 οδηγεί σε αναιμία.

Το ασκορβικό οξύ αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης. Αυτό το συστατικό αίματος είναι απαραίτητο για τη μεταφορά οξυγόνου και την ανταλλαγή ενέργειας. Εάν υπάρχει λίγη βιταμίνη C και σίδηρος στο σώμα, τότε αισθάνονται κόπωση και ανικανότητα. Είναι χρήσιμο να συμπληρωθεί ο κατάλογος των ουσιών που αυξάνουν τη δύναμη και την ενέργεια με τις καλσιφερόλες (D2 και D3).

Τι συμπληρώματα είναι καλύτερα για γυναίκες και άνδρες

Οι ενήλικες και τα παιδιά τώρα σπάνια υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμινών. Το πιο κοινό πρόβλημα δεν είναι η πλήρης έλλειψη ουσιών που χρειάζονται στο σώμα, αλλά το χαμηλό επίπεδο τους, δηλαδή η υποσιταμίνωση.

Η έλλειψη βιταμινών Β που είναι απαραίτητες για τον ενεργειακό και πλαστικό μεταβολισμό βιώνεται από κάθε δεύτερο άτομο άνω των 40 ετών.

Η ανεπάρκεια εντοπίζεται συχνά αργά, ειδικά στους άνδρες. Τέτοια συμπτώματα όπως η αδυναμία και η απώλεια δύναμης συχνά εξηγούνται όχι από την υποσιταμίνωση, αλλά από τον φόρτο εργασίας, το άγχος.

Το βιοδραστικό συμπλήρωμα Dynamizan είναι χρήσιμο για τους άνδρες. Πρόκειται για ένα σύμπλεγμα βιταμινών, ανόργανων συστατικών, εκχυλίσματος ginseng και αμινοξέων. Συμπληρώματα βοηθούν στην καταπολέμηση της κόπωσης κατά τη διάρκεια υψηλού σωματικού και πνευματικού στρες, εξασθενίζοντας τη σεξουαλική λειτουργία.

Οι αιτίες της χρόνιας κόπωσης, λήθαργος και υπνηλία στις γυναίκες μπορεί να είναι η υποσιταμίνωση σε συνδυασμό με ορμονικές αλλαγές σε διαφορετικές περιόδους του μηνιαίου κύκλου, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τη σταδιακή εξαφάνιση της ωοθηκικής λειτουργίας μετά από 40-45 χρόνια.

Το ορμονικό υπόβαθρο μπορεί να εξομαλυνθεί με τη βοήθεια συμπλεγμάτων βιταμινών.Χρησιμοποιήστε παρασκευάσματα που περιέχουν ασκορβικό οξύ, απαραίτητα για τη σύνθεση των στεροειδών, την οξείδωση των αμινοξέων. Διεγείρει την παραγωγή ορμονών και καθυστερεί τη γήρανση των βιταμινών Ε, D, Α και Β.

Ονομασίες φαρμάκων για γυναίκες:

• Supradin (αναβράζοντα δισκία, τα οποία μπορούν να ληφθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης).
• Vitrum Beauty Elite (για τις νέες γυναίκες);
• Menopace (για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης).

Οι βιταμίνες των ομάδων Β, Α και C αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού έναντι μολυσματικών παθογόνων.

Παρασκευάσματα για ανοσία:

• Πολλαπλές καρτέλες Immuno Plus;
• AlfaVit Classic;
• Immunap Forte;
• Συμμορφώνεται.
• Supradin.

Η ανεπάρκεια βιταμινών Β επιδεινώνεται από το στρες, την κατάχρηση οινοπνεύματος, το κάπνισμα και τη φλεγμονή. Η χρόνια υποβιταμίνωση αποτελεί προϋπόθεση για τις επονομαζόμενες παθήσεις γήρανσης (αθηροσκλήρωση, διαταραχές Alzheimer και άλλες διαταραχές). Με αυξημένο σωματικό και πνευματικό άγχος, καθώς και σε γηρατειά, μπορείτε να πάρετε το Undevit complex.

Διαβάστε επίσης:φέρνει τα πόδια τη νύχτα - λόγους θεραπείας

Κατάλογος των βιταμινών για την αύξηση της υγείας

Η ενέργεια AlfaVit είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χωρίζεται σε τρεις δόσεις: "Ενέργεια του πρωινού", "Βίβλο της ημέρας" και "Αποκατάσταση". Ένα πρωινό χάπι περιέχει βιταμίνες Β1 και Β9, λεμόνι και εκχυλίσματα eleutherococcus που βελτιώνουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και αυξάνουν την πνευματική δραστηριότητα.

Διαβάστε επίσης:Eleutherococcus: οδηγίες χρήσης

Ως μέρος ενός ημερήσιου χαπιού - βιταμίνες Α, C, Ε, ψευδάργυρος και σελήνιο. Η λήψη της δεύτερης δόσης βελτιώνει την απόδοση, δημιουργεί αντοχή στις επιδράσεις επιβλαβών παραγόντων, φορτίων. Το αποτέλεσμα συμπληρώνεται από ρουτίνη και ηλεκτρικό οξύ.

Ένα χάπι το βράδυ υποστηρίζει αιματοποίηση, ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Η λήψη της τρίτης δόσης αποκαθιστά τη δύναμη, μειώνει την νευρική ένταση. Το σύμπλεγμα δεν είναι κατάλληλο για υπερτασικές γυναίκες, έγκυες και θηλάζουσες μητέρες.

Vitrum Performance - βιταμίνες για γυναίκες και άνδρες. Συμπληρώνονται με μέταλλα και εκχύλισμα ginseng. Τα συστατικά των δισκίων έχουν θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες, συμβάλλουν στην υπερνίκηση του στρες, στην αύξηση της αποτελεσματικότητας. Η τιμή της συσκευασίας είναι 790 ρούβλια.

Για την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, της ενέργειας και της ζωτικότητας

Gerimax Energy - ένα σύνολο από βιταμίνες, μέταλλα, εκχύλισμα ginseng και φύλλα πράσινου τσαγιού. Το εργαλείο βοηθά το σώμα με διάφορες υπερφορτώσεις, αυξάνει τη συνολική αντίσταση, βελτιώνει τη μνήμη. Οι βιολογικά δραστικές ουσίες στο ginseng διεγείρουν την παραγωγή ορμονών, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της δραστηριότητας.

Elixir Doppelherz Energotonik - ένα σύνολο βιταμινών, ανόργανων συστατικών και φυτικών εκχυλισμάτων. Το εργαλείο έχει γενικό τονωτικό και προσαρμοστικό αποτέλεσμα. Πάρτε το ελιξίριο με ανεπάρκεια βιταμινών Β, μια μη ισορροπημένη διατροφή, έλλειψη ανάπαυσης, υπερβολική εργασία και εναλλαγές της διάθεσης. Το Doppelherz Energotonik διεγείρει την ψυχική δραστηριότητα βελτιώνοντας τον μεταβολισμό και τη νευρική δραστηριότητα.

Τι να πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κόπωση, υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει στην υπέρβαση των συμπληρωμάτων που περιέχουν φολικό οξύ και άλλες βιταμίνες. Ένα από τα φάρμακα για τις μέλλουσες μητέρες είναι ο Elevit Pronatal. Το συγκρότημα περιλαμβάνει 12 βιταμίνες και 7 μέταλλα.

Άλλα παρασκευάσματα βιταμινών για εγκύους που αυξάνουν την αντοχή και τη δραστηριότητα:

• Μαμά Αλφάβητο Υγεία?
• Vitrum Prenatal Forte;
• Συμμορφώνεται στο τρίμηνο.
• Συμμορφώνεται με τη μαμά.
• Berocca Plus.
• Βιταμινούχο;
• Bio-Max.
• Αναπόφευκτη;
• Duovit.

Συμπλέγματα βιταμινών με ορυκτά συστατικά από τον κατάλογο λαμβάνονται όχι μόνο κατά την περίοδο της κύησης. Τα ίδια αυτά φάρμακα είναι κατάλληλα για χρήση στον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό και κατά το θηλασμό. Σε κάθε στάδιο, οι απαιτήσεις για βιοδραστικές ουσίες είναι πολύ υψηλές.

Φυσικές πηγές ενέργειας

Η ένταση και η ζωτικότητα δεν εμφανίζονται κατά την κατανάλωση φαγητού και βιταμινών, αλλά ως αποτέλεσμα της αφομοίωσης διαφόρων ουσιών.Συνολικά, το σώμα χρειάζεται περισσότερες από 600 ενώσεις, μεταξύ των οποίων, σύμφωνα με διάφορες πηγές, 13-17 βιταμίνες. Ο ενεργειακός ρόλος παίζει οι υδατάνθρακες, τα λίπη και οι πρωτεΐνες. Τα ειδικά σύμπλοκα διευκολύνουν την αλλαγή των θρεπτικών ουσιών ως ενεργά κέντρα ενζύμων.

Για να πάρετε την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, πρέπει να τρώτε σχεδόν ένα κιλό από διάφορα φρούτα, λαχανικά, βότανα κάθε μέρα.

Αυτή η μέθοδος αναπλήρωσης της ελλιπούς προσφοράς ουσιών δεν είναι διαθέσιμη σε όλους, ιδιαίτερα δύσκολη το χειμώνα και την άνοιξη. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της αποθήκευσης και της θερμικής επεξεργασίας, καταστρέφεται σημαντικό μέρος των βιταμινών και των φυτοορμωνών.

Εάν παίρνετε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν σύμπλοκα βιταμινών, μπορείτε να κάνετε δόση με ακρίβεια την πρόσληψη βιοδραστικών ουσιών στο σώμα. Οι συνθέσεις αναπτύσσονται από ειδικούς, με σκοπό την επίλυση προβλημάτων υγείας που προκύπτουν σε διαφορετικές περιόδους ζωής.

Τα περισσότερα δημοσιονομικά κονδύλια

Τα σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών συνταγογραφούνται όχι μόνο για ανεπάρκεια υπογλυκαιμίας και βιταμινών. Αυτά τα ίδια φάρμακα χρησιμοποιούνται για την πρόληψη και θεραπεία πολλών ασθενειών, συνδρόμων. Συχνά υπάρχει ανάγκη να πίνετε τις προδιαγεγραμμένες συνθέσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, το θέμα των χρηματοοικονομικών δαπανών είναι σχετικό.

Μεταξύ των βιταμινών για τη ζωτικότητα και την ενέργεια, υπάρχουν πολλά κονδύλια του προϋπολογισμού. Πρώτα απ 'όλα αυτά είναι μονοπρίονα (τιμή, ρούβλια): Ασκορβικό οξύ (3-25), Θειαμίνη (33), Πυριδοξίνη (40-55), Οξεική ρετινόλη (93). Ένας τύπος βιταμινών δεν επιλύει ολόκληρο το σύνολο των προβλημάτων υγείας, που θεωρούνται ως απώλεια δύναμης, μειωμένη δραστηριότητα και απόδοση. Ως εκ τούτου, είναι πιο κερδοφόρο να αγοράσετε ανέξοδες πολύπλοκα παρασκευάσματα.

Κατάλογος προϋπολογισμών βιταμινούχα παρασκευάσματα για την ενέργεια και τη ζωτικότητα (τιμή, ρούβλια):

• Doppelherts Energotonik (300).
• Doppelherz Asset (από 350).
• Ενέργεια AlfaVit (300);
• Supradin (370-400).
• Multivita (265);
• Superjack (245);
• Bio-Max (320).
• Trijex (170);
• Undevit (60);
• Revit (48).

Η έλλειψη ορισμένων βιοδραστικών ουσιών θεωρείται ως αδυναμία, χρόνια κόπωση. Οι βιταμίνες για την αύξηση της δραστηριότητας, την ικανότητα εργασίας, τη βελτίωση της διάθεσης ανήκουν στην ομάδα Β. Οι βιταμίνες A και C χρειάζονται για την αύξηση του αποτελέσματος. Τα μεταλλικά στοιχεία και τα εκχυλίσματα φυτών συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση της ζωτικότητας και της ενέργειας.