Ένα όνομα "διατροφή νερού" δημιουργεί την εντύπωση ότι ένα άτομο μετά από αυτό θα γίνει όχι μόνο λεπτό, αλλά και εξαντληθεί. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει. Ενημερωθείτε για το σκοπό αυτής της τεχνικής, θα καταλάβετε ότι είναι μια πλήρης διατροφή.
Περιεχόμενο υλικού:
Χαρακτηριστικά και κανόνες της διατροφής του νερού
Το κύριο χαρακτηριστικό της διατροφής στα ύδατα είναι η αναδιάρθρωση και η βελτίωση του καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος. Όσοι ασκούν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους υποστηρίζουν ότι σε μια εβδομάδα είναι ρεαλιστικό να χάσετε 10 κιλά.
Προκειμένου η τεχνική να δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να τηρήσουμε συγκεκριμένους κανόνες:
- Μόνο καθαρό νερό είναι κατάλληλο για κατανάλωση.
- Για να προετοιμάσετε το στομάχι για φαγητό, πρέπει να πιείτε ένα άδειο ποτήρι νερό κάθε πρωί.
- Μην πίνετε υγρά κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αυτό γίνεται μισή ώρα πριν από αυτήν και τριάντα λεπτά αργότερα.
- Μετά τις 18:00, πρέπει να ξεχάσετε τα τρόφιμα. Τρεις ώρες πριν από τον ύπνο δεν πίνουν.
- Η βέλτιστη ενεργειακή αξία των προϊόντων είναι 1400 kcal ανά ημέρα.
- Δεν πρέπει να καταναλώνονται περισσότερα από τρία ποτήρια νερού κάθε φορά.
- Πίνετε το υγρό σε μικρές γουλιές. Αυτό γίνεται καλύτερα μέσω ενός αχύρου.
- Μπορείτε να φάτε ένα μεγάλο αριθμό τροφίμων χαμηλών θερμίδων.
- Θα χρειαστεί να ξεκινήσετε με 1,5 λίτρο υγρού την ημέρα, τότε αυτό το ποσό αυξάνεται στα 3 λίτρα. Συνιστάται να πίνετε περίπου 30-40 ml εμφιαλωμένου νερού ανά κιλό βάρους. Η σούπα, το τσάι και ο καφές δεν μετράνε.
- Η νηστεία κατά τη διάρκεια του μαθήματος απαγορεύεται.
Το νερό είναι ένα στοιχείο που είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του σώματος. Ενώ μερικές εκπνέουν οι ίδιοι με την κατάρτιση, άλλοι το πίνουν και να χάσουν βάρος.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους
Τα οφέλη αυτής της δίαιτας είναι περισσότερο από τα μειονεκτήματα.
Τα πλεονεκτήματά του περιλαμβάνουν:
- γρήγορο αποτέλεσμα.
- έλλειψη πείνας.
- διαθεσιμότητα ·
- διατήρηση των επιτευχθέντων δεικτών για μεγάλο χρονικό διάστημα ·
- απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία.
- καθαρισμός κυττάρων από τοξικές ουσίες.
- αυξημένη ενέργεια και απόδοση.
Αδυναμίες της διατροφής είναι:
- ασυνήθιστα μεγάλες ποσότητες νερού.
- ο κίνδυνος έκπλυσης ευεργετικών ουσιών από το σώμα.
- την παρουσία αντενδείξεων.
Το αποτέλεσμα αυτής της τεχνικής θα είναι η μείωση του βάρους και η μείωση του όγκου στις πλευρές και τη μέση.
Αναλυτικό μενού για τρεις ημέρες
Είναι σημαντικό να αποκλείσετε τη ζάχαρη, το αλάτι, τους πολύπλοκους και απλούς υδατάνθρακες από τη διατροφή σας, δηλαδή τα ζυμαρικά, τα δημητριακά, τα προϊόντα αλευριού και τα γλυκά. Το πρωινό πρέπει να αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνες. Για μεσημεριανό γεύμα, η σούπα, τα λαχανικά είναι κατάλληλα. Το δείπνο πρέπει επίσης να είναι πρωτεΐνη.
| Ημέρα | Πρωινό | Μεσημεριανό | Μεσημεριανό | Δείπνο | Πριν πάτε για ύπνο |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Μαλακή βρασμένη πρωτεΐνη με κρόκο, φέτα μαύρου ψωμιού με σκληρό τυρί | Νεκταρίνιο ή ροδάκινο | Θάλασσα ψάρι στο φούρνο, ντομάτα και σαλάτα αγγούρι | Βραστό μοσχάρι, λαχανικό στιφάδο χωρίς λάδι | Γιαούρτι χωρίς λίπος |
| 2 | Προϊόν με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες, μια φέτα ψωμιού | Αχλάδι ή δαμάσκηνο | Βραστό φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών | Στήθος κοτόπουλου, ψωμί σίκαλης με σκληρό τυρί | Τύπος με φρούτα |
| 3 | Μαλακό βραστό αυγό, τοστ | Τυροκομείο με μούρα | Μανιτάρια σούπα σε ζωμό λαχανικών, καφέ ψωμί | Ψητό ψάρι, αχλάδι | Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι |
Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού και άλλες τροφές χαμηλών θερμίδων. Το κύριο πράγμα είναι να κρατήσει μέσα στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Εάν βασανίζονται από την πείνα, επιτρέπεται να τρώνε φρούτα χωρίς ζάχαρη. Έτσι, η διατροφή με νερό για 3 ημέρες γίνεται εύκολα ανεκτή από τα μεγαλύτερα κορίτσια και τις κυρίες.
Εβδομαδιαία αναλογία για τους τεμπέληδες
Η διατροφή με νερό για 7 ημέρες περιλαμβάνει τη χρήση ορισμένων τροφίμων. Όλα αυτά αντικατοπτρίζονται στο μενού για μια εβδομάδα.
| Ημέρα της εβδομάδας | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Δευτ | Δύο αυγά ορτυκιού, μια φέτα ψωμιού σίκαλης με σκληρό τυρί | Αχλάδι ή νεκταρίνι | Φιλέτο κοτόπουλου, κολοκύθα και σαλάτα καρότο με ελαιόλαδο | Ροδάκινο | Βραστό βόειο κρέας, λαχανικό στιφάδο, φυσικό γιαούρτι |
| Τρι | Ποτήρι κεφίρ, ψωμί | Apple | Ψητό ψάρι, φύλλα πράσινα | Φέτα ανανά | Βραστά κοτόπουλο, αυγό, ντομάτα |
| Τετ | Ομελέτα τυριού Cottage με κομμάτια κολοκύθας | Κίτρινο δαμάσκηνο | Μανιτάρι και σούπα λαχανικών, μια φέτα ψωμιού | Αχλάδι | Ψητό ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φυσικό γιαούρτι |
| Θ | Δύο αυγά, μια φέτα ψωμιού | Νεκταρίνη | Κοτόπουλο και σπαράγγια | Ακτινίδια ή Μάνγκο | Peking Σαλάτα |
| Παρ | Κονσερβοποιημένο τυρί χωρίς γλυκαντικές ουσίες με σταφίδες | Τυροκομείο με άνηθο | Ψητό σούπα μανιταριών πορτσίνι | Πορτοκάλι ή αβοκάντο | Βόειο κρέας με ατμό, ντομάτες |
| Σάβ | Πλιγούρι βρώμης | Πορτοκαλί | Τόνος με το δικό του χυμό, μια φέτα ψωμί | Ντομάτες | Γαρίδα και σαλάτα με φύκια |
| Κυρ | Ομελέτα με Μπρόκολο | Αποξηραμένα φρούτα | Σέλινη σούπα, μελιτζάνα στο φούρνο | Γκρέιπφρουτ | Ψητό κολοκύθι με ελαιόλαδο και βότανα |
Όσοι σκοπεύουν να χάσουν μεγάλο αριθμό κιλών συνιστώνται να ξοδεύουν χρόνο ενεργά, να ασκούν ασκήσεις.
Καθημερινό μενού για δέκα ημέρες
Μπορείτε να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες ακολουθώντας τη διατροφή που εμφανίζεται στον πίνακα.
| Ημέρα | Πρωί | Μεσημεριανό | Μεσημεριανό | Το βράδυ | Δεύτερο δείπνο |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cottage τυρί κατσαρόλα | Φρέσκα δαχτυλίδια ανανά | Σούπα λαχανικών, βόειο κρέας ατμ | Φύλλο με λαχανικά | Apple |
| 2 | Κόκκινη πιπεριά ομελέτα | Αποξηραμένα φρούτα | Άπαχο μπορς, βραστό κοτόπουλο | Κολοκυθάκια γεμιστά με τυρί cottage και στριμμένο κρέας | Kelp σαλάτα |
| 3 | Κομμένα αυγά και μπρόκολο | Δύο βερίκοκα | Μανιτάρια σούπα με λαχανικά, μελιτζάνα στο φούρνο | Σαλάτα ντομάτας και αγγουριού | Πράσινο τσάι τοστ |
| 4 | Ηρακλής χυλό, αυγό | Αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα | Βράση του βοείου κρέατος, αγγούρια | Σαλάτα από λάχανο, ντομάτες | Ποτήρι κεφίρ |
| 5 | Φαγόπυρο χωρίς λάδι | Μούρα | Κοτόπουλο κοτόπουλο με σπαράγγια | Λαχανικά στιφάδο | Χαβιάρι από λαχανικά, μια φέτα ψωμιού |
| 6 | Ομελέτα αυγών | Ροδάκινο | Σούπα κοτόπουλου χωρίς πατάτες, σαλάτα λαχανικών | Ψητό ψάρι | Ποτήρι κεφίρ |
| 7 | Μπρόκολο Ομελέτ | Πορτοκαλί | Μοσχαράκι, φρουτοσαλάτα | Τηγανητό κολοκύθι, τοστ | Φυσικό γιαούρτι |
| 8 | Δύο αυγά, καστανό ψωμί τοστ | Τυρί με βότανα | Ρύζι μπρόκολο | Λαχανικά στιφάδο | Μάνγκο |
| 9 | Σάντουιτς με σκληρό τυρί και βότανα | Καρότο και λάχανο σαλάτα | Ψητό γαλοπούλα σε σάλτσα γιαουρτιού | Σαλάτα λαχανικών, πορτοκαλί | Φυσικό γιαούρτι |
| 10 | Χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος | Γκρέιπφρουτ | Υγρό λίπος από κρέας με κροτίδες | Ψητό γαλοπούλα, καφέ ψωμί | Κύπελλο γιαούρτι |
Επιτρέπεται να πίνει πράσινο τσάι, αφέψημα από γογγύλια, μέντα και χαμομήλι.
Διατροφή συμβουλές και κόλπα
Κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις των γυναικών στο Διαδίκτυο, ήταν δύσκολο για αυτούς να πιουν αμέσως την απαιτούμενη ποσότητα υγρού. Ως εκ τούτου, συμβουλεύουν τη σταδιακή εισαγωγή τους στη διατροφή τους, αυξάνοντας τον όγκο του νερού κάθε μέρα.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μια συχνή διατροφή για τους τεμπέληδες μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ορυκτών και αλάτων στο σώμα. Η μέγιστη περίοδος απώλειας βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δέκα ημέρες.
Σε σπάνιες περιπτώσεις παρατηρείται ναυτία, κεφαλαλγία, σοβαρά κρούσματα πείνας. Οι ασθενείς που πάσχουν από παθολογίες αιμοφόρων αγγείων, καρδιάς, νεφρών και ουροποιητικού συστήματος θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους προτού προχωρήσουν σε δίαιτα.
Υπάρχουν και άλλες συστάσεις σχετικά με αυτήν την τεχνική:
- Για να κάνετε την πρόσληψη υγρών πιο ευχάριστη, συνιστάται να αγοράσετε ένα όμορφο και πρωτότυπο γυαλί.
- Ορισμένοι χάνουν βάρος προσθέτουν μέντα και χυμό λεμονιού για να πιουν. Αυτό θα κάνει τα πόσιμα υγρά πιο γευστικά.
- Μπορείτε να ενισχύσετε το αποτέλεσμα λαμβάνοντας βιταμίνες και μέταλλα με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.
- Λίγες ημέρες πριν από την έναρξη της διατροφής, συνιστάται να περιοριστεί η πρόσληψη αλμυρών, τηγανισμένων και λιπαρών τροφών.
- Είναι σημαντικό να βγείτε από τη διατροφή του νερού σωστά. Γνωστά τρόφιμα εισάγονται στη διατροφή σταδιακά.
Η διατροφή στο νερό έλαβε πολλές εγκρίσεις σχόλια. Πολλές νέες γυναίκες είναι ευχαριστημένες με το αποτέλεσμα και συμβουλεύουν να μην αναβάλουν την απώλεια βάρους για το μέλλον. Μπορείτε να τεθείτε σε τάξη τώρα. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του γιατρού και να ακούσετε το σώμα σας.
