Η διατροφή αυγών της Maggie πήρε το όνομά της από τη δημιουργός της Margaret (συντομογραφία Maggie) Thatcher. Ήταν στο παλιό της σημειωματάριο ότι βρέθηκαν αρχεία για το σύστημα διατροφής στο οποίο το πρωινό αποτελείται από αυγά και γκρέιπφρουτ. Διαβάστε για αυτόν τον απλό αλλά απίστευτα αποτελεσματικό τρόπο να γίνει πιο αδύνατο στο άρθρο μας.
Περιεχόμενο υλικού:
Χαρακτηριστικά της δίαιτας αυγών Maggi
Η διατροφή αυγών Maggi προωθεί την ενεργοποίηση των βιοχημικών αντιδράσεων κατά τη διάρκεια των οποίων διασπώνται τα λίπη. Για αυτό, τα αυγά κοτόπουλου περιλαμβάνονται αναγκαστικά στο καθημερινό μενού. Η μέθοδος περιλαμβάνει τη χρήση σημαντικής ποσότητας πρωτεΐνης. Η ζάχαρη καταναλώνεται σε εξαιρετικά μικρές ποσότητες.
Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της διατροφής Maggi είναι ότι οι διαταραχές σε αυτό δεν επιτρέπονται. Εάν δώσατε στον εαυτό σας ελεύθερη καταπίεση, παραβίασε τη συνιστώμενη διατροφή ή εσφαλμένα χρησιμοποιούσε ένα απαράδεκτο πιάτο, η μέθοδος δεν θα έχει καμία επίδραση.
Κανόνες και αρχές διατροφής
Εάν αμφιβάλλετε για τον τομέα σας, τότε δεν πρέπει να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο, αφού η δίαιτα Maggi είναι αποτελεσματική μόνο αν τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:
- πίνετε 2-3 λίτρα νερού ανά ημέρα.
- δεν μπορείτε να αλλάξετε τη σειρά των πιάτων στο μενού (για παράδειγμα, εάν χρειαστεί να φάτε ένα αυγό το πρωί και το κρέας το βράδυ, δεν μπορείτε να φάτε κρέας για πρωινό και αυγό για δείπνο).
- κατά τη διάρκεια της διατροφής, απαιτείται καθημερινή βόλτα.
- η σνακ απαγορεύεται.
- το αλάτι πρέπει να είναι περιορισμένο.
- αν η διατροφή ήταν διαταραγμένη, η δίαιτα ξεκίνησε και πάλι.
Τα λαχανικά και τα φρούτα περιλαμβάνονται αναγκαστικά στη διατροφή.Επομένως, αν τα χρησιμοποιούσατε σπάνια, για να αποφύγετε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να εισαχθούν στο μενού λίγο πριν την έναρξη της δίαιτας.
Συνιστώμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Η μέθοδος περιλαμβάνει τη χρήση των ακόλουθων τροφών:
- διατροφικό κρέας και παραπροϊόντα ·
- άπαχο είδος ψαριών: λεμονάδα, γάδος, μύγα, τόνος,
- θαλασσινά?
- αυγά ορτυκιών?
- τα μη ζαχαρούχα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ και ζυμωμένο γάλα που έχουν υποστεί ζύμωση επιτρέπονται μόνο από 4 εβδομάδες).
- λαχανικά (εκτός από πατάτες και όσπρια) ·
- χόρτα;
- φρούτα και μούρα: εσπεριδοειδή, μήλα, αχλάδια, ροδάκινα, ανανά, δαμάσκηνα, σμέουρα, φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα.
- προϊόντα αρτοποιίας: μπισκότα, ψωμάκια, κροτίδες ·
- ποτά: πόσιμο νερό, καφές και τσάγια χωρίς ζάχαρη (ανά πάσα στιγμή)
- τα μπαχαρικά και τα πικάντικα τρόφιμα εντός λογικών ορίων.
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους συνεπάγεται την απαγόρευση των ακόλουθων προϊόντων:
- αλατισμένα ή αλατισμένα λαχανικά.
- πατάτες και όσπρια ·
- λιπαρά κρέατα: αρνί, χοιρινό, χήνα, πάπια
- τηγανητά τρόφιμα?
- μανιτάρια ·
- γλυκά και μέλι.
- λιπαρά και άλλα λιπαρά τρόφιμα.
- αποξηραμένα φρούτα και φρούτα πλούσια σε σάκχαρα: μπανάνες, σταφίδες, σταφύλια, λικέρ, σύκα, ρόδια, μάνγκο, κεράσια.
- αλκοολούχα ποτά.
Οι επιτρεπόμενες φυτικές τροφές καταναλώνονται τόσο ακατέργαστες όσο και μετά από θερμική επεξεργασία.
Μενού για 2 και 4 εβδομάδες στον πίνακα
Η διάρκεια της διατροφής αυγών είναι 2 ή 4 εβδομάδες. Ένα δείγμα μενού για κάθε ημέρα και για τις δύο παραλλαγές παρουσιάζεται σε μορφή πίνακα.
Διατροφή Maggi για 2 εβδομάδες
Το καθημερινό πρωινό αποτελείται πάντα από 2 αυγά κοτόπουλου (μπορούν να αντικατασταθούν με 4 ορτύκια) και μισό εσπεριδοειδές (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ).
| Ημέρα της εβδομάδας | Πρώτη εβδομάδα | Δεύτερη εβδομάδα | ||
|---|---|---|---|---|
| Μεσημεριανό | Δείπνο | Μεσημεριανό | Δείπνο | |
| Δευτέρα | Τα μήλα σε κορεσμό | Βόειο κρέας | Σαλάτα από λάχανο, στιφάδο συκώτι | Ποικιλία λαχανικών, βραστό αυγό, 1 πορτοκάλι |
| Τρίτη | Κοτόπουλο ατμού | 2 βραστά αυγά, ανάμικτα ωμά λαχανικά, μισό πορτοκάλι | Κεφτέδες, σαλάτα λάχανο, αγγούρια | 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ, αγγούρια με βότανα |
| Τετάρτη | Τυρί ψωμιού, σαλάτα λαχανικών | Ψιλοκομμένο φιλέτο Pollock | Βόειο κρέας με κολοκύθα και κολοκυθάκια | 2 ομελέτα αυγού (ατμός) |
| Πέμπτη | Δαμάσκηνα μέχρι κορεσμένα | Ψητό κρέας με κολοκύθα | Τυροκομείο με βερίκοκα και δαμάσκηνα, τυρί | 2 βραστά αυγά |
| Παρασκευή | 2 βραστά αυγά, σαλάτα λαχανικών | Κοτόπουλο zrazy, 1 γκρέιπφρουτ | Κουτάλια με κρεμμύδια καλαμάρια, τοστ | Αχλάδια μέχρι κορεσμένα |
| Σάββατο | Βερίκοκα μέχρι κορεσμένα | Ελληνική σαλάτα, μοσχαρίσιο (ατμισμένη ή ατμισμένη) | Κρέας με ατμό, σαλάτα μελιτζάνας | 2 αυγά |
| Κυριακή | Τουρκικά κεφτεδάκια με πιάτο λαχανικών | Ποικιλία βραστά λαχανικά | Φιλέτο κοτόπουλου, ψημένο φύλλο με λαχανικό | Βραστά λαχανικά, 1 εσπεριδοειδές |
Μια μακρύτερη έκδοση της δίαιτας έχει σχεδιαστεί για 28 ημέρες. Τα πρώτα δύο εβδομάδες, το πρωινό, όπως και στην προηγούμενη παραλλαγή, αποτελείται από 2 αυγά σκληρά και μισό εσπεριδοειδές. Ένα παράδειγμα μενού διατροφής με αυγό Maggi για 4 εβδομάδες παρουσιάζεται παρακάτω.
Πρώτη και δεύτερη εβδομάδα
| Ημέρα της εβδομάδας | Πρώτη εβδομάδα | Δεύτερη εβδομάδα | ||
|---|---|---|---|---|
| Μεσημεριανό | Δείπνο | Μεσημεριανό | Δείπνο | |
| Δευτέρα | Ακτινίδια σε κορεσμό | Μπρόκολο στιφάδο κουνέλι | Λάχανο στιφάδο καρδιές | 2 ομελέτα αυγού (ατμός) |
| Τρίτη | Κοτόπουλο μαγειρεμένο | Ορεκτικό παντζαριών | Τηγανητό λαχανικό | 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ |
| Τετάρτη | Τυριά μπισκότα | Βόειο κέικ, μαρούλι | Τυρί τυριού με φράουλες, τοστ | 2 βραστά αυγά, 1 πορτοκάλι |
| Πέμπτη | Τα μήλα σε κορεσμό | Ψητό φιλέτο γαλοπούλας με άνηθο | Πλάκα ψημένη με κουνουπίδι | Σαλάτα φρούτων, 1 βραστό αυγό |
| Παρασκευή | Σαλάτα φρούτων, τυρί cottage | Φιλέτο κοτόπουλου ατμού | Λαχανικά, μπιφτέκια | 2 βραστά αυγά, 1 εσπεριδοειδές |
| Σάββατο | 2 βραστά αυγά, λευκό λάχανο και σαλάτα ντομάτας | Μοσχαράκια με μπακαλιάρο με λαχανικά | Γλυκό πιπέρι, ντομάτα και λάχανο, φιλέτο κοτόπουλου | Αχλάδια μέχρι κορεσμένα |
| Κυριακή | Βραστό βόειο κρέας με ντοματίνια | 2 αυγά, 1 εσπεριδοειδές | Τουρκικό στιφάδο με λαχανικό γαρνιτούρα | 2 αυγά, 1 εσπεριδοειδές |
Την τρίτη εβδομάδα, η δίαιτα γίνεται πολύ πιο σκληρή και τα είδη των προϊόντων (μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε ποσότητα) διανέμονται καθημερινά.
Τρίτη εβδομάδα
| Ημέρα της εβδομάδας | Προϊόντα |
|---|---|
| Δευτέρα | Μήλα, Νεκταρίνια, Δαμάσκηνα |
| Τρίτη | Κουνουπίδι, ντομάτες, μπρόκολο, κολοκυθάκια, κολοκύθα (βραστό, στιφάδο, ατμισμένο) |
| Τετάρτη | Βερίκοκα, πεπόνι, αγγούρια, λευκό λάχανο, ντομάτες |
| Πέμπτη | Τιλάπια, καρότα, κολοκυθάκια, μπρόκολο (ατμοποιημένο, στιφάδο) |
| Παρασκευή | Κοτόπουλο, μελιτζάνα, καρότα, ντομάτες, λάχανο (ατμωμένος, στιφάδο) |
| Σάββατο | Μήλα, δαμάσκηνα, σμέουρα, νεκταρίνια |
| Κυριακή | Βερίκοκα |
Την τέταρτη εβδομάδα, η δίαιτα μαλακώνει. Το σώμα προετοιμάζεται για την ολοκλήρωσή του. Μια συγκεκριμένη ποικιλία και ποσότητα προϊόντων προσφέρονται για την ημέρα, τα οποία χωρίζονται σε 5 γεύματα.
Τέταρτη εβδομάδα
| Ημέρα της εβδομάδας | Προϊόντα |
|---|---|
| Δευτέρα | Κοτόπουλο κοτόπουλου 1/4, 2 ντομάτες, 2 ρολά ψωμιού, 2 μανταρίνια |
| Τρίτη | 200 γραμμάρια βοείου κρέατος, 1-2 αγγούρια, 2 βερίκοκα |
| Τετάρτη | 200 γραμμάρια σκληρού τυριού, διάφορα βραστά λαχανικά, 1 μπισκότο, 2 μανταρίνια, 1 μικρό κομμάτι ψωμί σιτηρών |
| Πέμπτη | Κοτόπουλο μισό κοτόπουλο, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 2 μπισκότα, 1 γκρέιπφρουτ |
| Παρασκευή | 2 αυγά, διάφορα ακατέργαστα λαχανικά, 1 πορτοκάλι, 3 ντομάτες |
| Σάββατο | 200 γραμμάρια λεμονάδας, 100 γραμμάρια τυρί cottage, 100 χιλιοστά ryazhenka, σάντουιτς λαχανικών από ψωμί σίκαλης, 1 γκρέιπφρουτ, 1 αγγούρι |
| Κυριακή | 200 μοσχάρι, μελιτζάνα, 1 τοστ με τυρί, 1 πορτοκάλι, 1 αγγούρι, 1 ντομάτα. |
Το λεπτομερές μενού που παρουσιάζεται σε αυτή την ενότητα μπορεί να αλλάξει λαμβάνοντας υπόψη προτιμήσεις γεύσης στο πλαίσιο των κανόνων διατροφής.
Συνταγές μαγειρικής
Υπάρχουν πολλά πιάτα που μπορούν να παρασκευαστούν κατά τη διάρκεια της διατροφής Maggi. Παρακάτω είναι μερικές εύκολες και νόστιμες συνταγές.
Μελιτζάνα σοτάρετε
Συστατικά
- 2 μελιτζάνες.
- 3 ντομάτες.
- 1 κρεμμύδι.
- 1 πιπεριά.
- 3 σκελίδες σκόρδου.
- το αλάτι.
Βήμα βήμα μαγειρέματος:
- Πλένουμε και κόβουμε τα λαχανικά.
- Βάλτε τα σε στρώματα σε ένα stewpan, ψεκάζοντας κάθε στρώμα λίγο με αλάτι, προσθέστε 100 ml νερό.
- Πασπαλίστε με ψιλοκομμένο σκόρδο στην κορυφή, πιπέρι αν θέλετε.
- Σιγουρευτείτε σε χαμηλή φωτιά κάτω από ένα καπάκι για μισή ώρα.
Πριν από τη χρήση, συνιστάται να πασπαλίζετε το πιάτο με ψιλοκομμένο μαϊντανό.
Κατσαρόλα κοτόπουλου, μπρόκολο και κουνουπίδι.
Συστατικά
- 200 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου κρεατοπαραγωγής ·
- 100 γραμμάρια κουνουπιδιού.
- 100 γρ. Μπρόκολο.
- 1 αυγό
- 1 πρέζα ψιλοκομμένο άνηθο.
- αλάτι, πιπέρι στη γεύση.
Βήμα βήμα μαγειρέματος:
- Αποσυναρμολογήστε το κουνουπίδι και το μπρόκολο σε ταξιανθίες, μαγειρέψτε σε αλατισμένο νερό μέχρι να μαλακώσετε. Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να τα χυθεί.
- Πλένουμε το φιλέτο, κόβουμε σε "σκουλήκια", τοποθετούμε στο κάτω μέρος ενός μικρού ταψιού (προ-γράσο κάτω από το ηλιέλαιο).
- Ανακατέψτε το χτυπημένο αυγό με πατάτες. Το προκύπτον μίγμα κατανέμεται πάνω από το κρέας.
- Μαγειρέψτε στο φούρνο σε θερμοκρασία 180-200 μοίρες για μισή ώρα.
Εάν είναι επιθυμητό, μόνο ένας τύπος λάχανου μπορεί να προστεθεί στην κατσαρόλα.
Κολοκυθάκια και πούπουλα σούπας κουνουπίδι
Τα συστατικά
- 1 νεαρό κολοκύθι.
- 150 γραμμάρια κουνουπιδιού.
- αλάτι στη γεύση.
Βήμα βήμα μαγειρέματος:
- Κόψτε το κολοκυθάκι, διαιρέστε το λάχανο σε ταξιανθίες.
- Βράζετε μέχρι να μαλακώσετε σε μια μικρή ποσότητα αλατισμένου νερού, στη συνέχεια αλέστε με ένα μπλέντερ χωρίς να αποστραγγίσετε το ζωμό.
Πριν το σερβίρετε, σε ένα σούπας σούπας, μπορείτε να προσθέσετε ένα ψιλοκομμένο βραστό αυγό.
Χρησιμοποιώντας επιτρεπόμενα προϊόντα, μπορείτε να μαγειρέψετε πιάτα διακοπών. Παρακάτω είναι οι συνταγές για το πρωτότυπο ορεκτικό και ρολό γεύσης.
Γαρίδα, γκρέιπφρουτ και τυρί σαλάτα
Συστατικά
- 100 γραμμάρια φέτας ·
- 20 βραστές γαρίδες ·
- 1 μάτσο πράσινης σαλάτας.
- 1 γκρέιπφρουτ
- 2-3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
Βήμα βήμα μαγειρέματος:
- Ψιλοκόψτε το φέτα.
- Ξεφλουδίστε τα εσπεριδοειδή, αφαιρέστε τα φιλμ, κόψτε τα.
- Φλούδα γαρίδας.
- Ανακατέψτε τα πάντα, σεζόν με γιαούρτι και βάλτε τα φύλλα μαρουλιού.
Αντί για τυρί φέτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φέτα. Με αυτήν, το πιάτο θα είναι πιο τρυφερό.
Κρεοπωλείο
Συστατικά
- 300 γραμμάρια βοείου κρέατος.
- 1 κρεμμύδι.
- 2 σκελίδες σκόρδου.
- 20 γραμμάρια ψιλοκομμένο άνηθο.
- 2 αυγά
- αλάτι, πιπέρι.
Βήμα βήμα μαγειρέματος:
- Κόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο και ανακατεύουμε στο κρέας. Αλάτι, πιπέρι, προσθέστε χόρτα, ανακατεύουμε.
- Διαδώστε το κιμά σε μια επίπεδη επιφάνεια και σχηματίστε ένα "κέικ" έξω από αυτό. Στο κέντρο, το ένα μετά το άλλο, βάζουμε αποφλοιωμένα ολόκληρα σκληρά βραστά αυγά.
- Δημιουργήστε ένα "λουκάνικο". Τυλίξτε σε αλουμινόχαρτο και ψήνετε στους 200 βαθμούς για περίπου μία ώρα.
Αυτές οι συνταγές θα σας βοηθήσουν να διαφοροποιήσετε το τραπέζι σας και τα πιάτα που παρασκευάζονται σύμφωνα με αυτά δεν θα βλάψουν τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Άσκηση με τη διατροφή Maggi
Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δίαιτας, η επαρκής σωματική δραστηριότητα δίνει καλό αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, περπάτημα που διαρκεί τουλάχιστον 1 ώρα, κολύμπι, τάξεις γυμναστικής είναι τέλειες. Η εκπαίδευση σε γυμναστήρια θα πρέπει να εποπτεύεται από ειδικό.
Πόσα κιλά υπερβολικού βάρους μπορείτε να χάσετε
Το αποτέλεσμα της διατροφής εξαρτάται από την κατάσταση του σώματος. Εάν ακολουθούνται όλοι οι κανόνες, μέχρι 10 κιλά μπορεί να χαθεί σε 28 ημέρες. Κατά τη διατροφή των αυγών Maggi, μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά σε 2 εβδομάδες.
Αντενδείξεις
Η κύρια αντένδειξη για τη χρήση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι η δυσανεξία των αυγών.
Επιπλέον, η μέθοδος είναι απαράδεκτη στις ακόλουθες καταστάσεις και ασθένειες:
- αθηροσκλήρωση;
- γαστρεντερική παθολογία (συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής νόσου).
- την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία ·
- ηλικίας έως 18 ετών.
Κρίνοντας από τις κριτικές στο διαδίκτυο, η δίαιτα των αυγών της Maggi είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης των επιπλέον κιλών. Αν έχετε ισχυρή θέληση, τότε αυτή η μέθοδος σίγουρα θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο αδύναμοι.
