La vida está llena de dificultades y problemas que son simplemente imposibles de evitar. Realmente a menudo golpea a las personas con fuerza, y no todos pueden hacer frente a estos golpes. Después del destino, el estrés golpea, atormentando a una persona y causándole dolor y tensión constantes.
Es posible y necesario combatir esta condición. Los psicoterapeutas recomiendan una variedad de actividades para eliminar el estrés. Algunos de ellos se describen en este artículo.
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¿Qué es el estrés?
El estrés es todo un complejo de reacciones del cuerpo humano a estímulos externos y otros factores. A menudo acompañado de una reflexión prolongada y sostenida. Este fenómeno conduce a cambios serios en el cuerpo, como un mal funcionamiento del sistema nervioso central y trastornos en la homeostasis.
Si abordamos el tema de manera más metafórica, entonces el estrés es la respuesta a la mayoría de los problemas de salud humana. Todas las dificultades y problemas de la vida se reflejan en el cuerpo en forma de trastornos nerviosos, ansiedades, estrés y ataques de pánico. Estas enfermedades mentales, a su vez, conducen a fallas somáticas reales tangibles.
Comienzan los problemas cardíacos, se interrumpe el trabajo de los vasos sanguíneos, el estómago y otros órganos. Todo esto va acompañado de dolor de cabeza, fiebre, pérdida de fuerza, apatía, ira, lágrimas. En tales condiciones, es prácticamente imposible disfrutar de la vida, al igual que trabajar. Por lo tanto, es necesario combatir el estrés para que esto no termine mal.
A veces, esta dolencia prevalece sobre una persona, y es posible deshacerse de ella solo con la ayuda de medicamentos. Sin embargo, existen métodos inofensivos para eliminar el estrés.
Escribir una carta
Este método lo practican los propios psicoterapeutas.Se cree que escribir cualquier texto puede distraer de los problemas y aumentar la actividad cerebral. Los médicos a menudo recomiendan llevar un diario banal. Por lo tanto, la gente "se deshace" de algunas preocupaciones, dejándolas en papel.
Después de esto, puede analizar sus notas, considerar en detalle desde el exterior, sacar las conclusiones correctas, resolver algunos problemas y, lo que es más importante, comprender exactamente qué es lo que más le preocupa y si este problema vale al menos un minuto de emoción. Mirar tus notas en el futuro se vuelve divertido. Después de todo, los motivos de preocupación eran tan mezquinos y miserables.
Para escribir, no es necesario llevar un diario. Puedes intentar crear una obra literaria. Y no importa de qué se trate. Autores tan grandes como Franz Kafka y John Tolkien escribieron para deshacerse del estrés y escapar de los problemas. Como resultado, esta actividad resultó en libros elegantes que se han convertido en los más vendidos del mundo.
Selectividad
Si una persona será especialmente cuidadosa al elegir incluso cosas triviales, entonces su cerebro se adaptará gradualmente al análisis de aspectos más complejos de la vida. Para que pueda aumentar la atención y la salud en general. Las personas a menudo están de acuerdo en que tienen y no intentan llevar los cambios a la rutina habitual.
La selectividad ayudará a cambiar la visión del mundo y comenzar a cambiar. Elige lo mejor. Coma mejor comida, pase tiempo en actividades saludables.
Actividad fisica
El ejercicio es útil no solo para los músculos y los órganos internos en general. El deporte es bueno para el estado mental de una persona. No es necesario participar en entrenamiento de fuerza para obtener el efecto. Es suficiente practicar estiramientos y yoga diariamente.
Tales actividades ayudan al cuerpo a recuperarse del estrés. Habiendo puesto el cuerpo en forma, uno puede ponerlo en forma y conciencia.
Reacción correcta
La reacción excesiva a todo lo que sucede en la vida y la reflexión sobre el estado mental de uno conducen a un sobreesfuerzo y estrés.
Debe aprender a reaccionar correctamente ante todo lo que sucede en la vida. Ropa sucia? Esta es solo una razón para lavarse, pero no para el estrés. ¿El niño consiguió un deuce? Esta es una ocasión para hacer ejercicio adicionalmente y no causar un escándalo. Y entonces debes comportarte en todo.
Las personas a menudo enfrentan problemas serios y están listas para enfrentarlos. En este caso, cualquier pequeña cosa puede dañar. La tarea del hombre es aprender a resolver problemas menores y dejar de inflarlos al nivel de tragedia universal.
Corrección de flujo de pensamiento
El famoso autor Dale Carnegie en sus libros enseña a las personas a limitar la reflexión y tratar de planificar las cosas solo por hoy. No puedes analizar constantemente tu pasado y hacer planes en el futuro, imaginando cómo será la vida durante tres o cuatro años.
Dale cree que las personas pasan la mayor parte de su tiempo pensando, inventando situaciones que en realidad nunca suceden. Esta corriente de conciencia es tan profunda que gradualmente se convierte en estrés.
Las personas están tan preocupadas por el pasado y el futuro que se olvidan por completo del presente. Empiezan a preocuparse sin razón y pasan demasiado tiempo pensando. Necesita aprender cómo asignar adecuadamente su tiempo incluso a los pensamientos. Si ha planeado algo para el día, concéntrese en estas tareas, en lugar de soñar.
Para evitar pensamientos innecesarios, los psicólogos han ideado un método para "detener los pensamientos". Recomiendan usar una banda elástica en la mano y golpearse contra ella tan pronto como algunas experiencias innecesarias golpeen su cabeza. Entonces la gente se deshace de muchos malos hábitos y una reflexión excesiva.
Pasatiempos
El mejor escape de una corriente de pensamientos es el trabajo. El problema es que el trabajo en sí a menudo se convierte en una fuente de estrés. Por lo tanto, no todos pueden ser aconsejados para resolver casos en casa. En este caso, puede salvar un pasatiempo. Es importante que encuentre una lección adicional que lo calme y le brinde placer.
Un pasatiempo es útil no solo para la cabeza, sino también para todo el organismo. Las habilidades creativas lo ayudan a manejar mejor las situaciones estresantes e ignorar problemas menores.
Valoración crítica de la situación.
Una persona se enfrenta a una elección todos los días, y tomar decisiones no es una tarea fácil. Necesita aprender a analizar cualquier situación de la vida.
Dale Carnegie recomienda hacer una mesa con ventajas y desventajas. Suponga que necesita evaluar su trabajo. Para esto, se toma una hoja y se divide en dos partes. Los pros encajan en uno, los contras en el otro. Si hay más ventajas, la elección es obvia. Si hay más desventajas, también.
Es aún más fácil relacionarse con el propio trabajo. No se debe permitir que las emociones influyan en las elecciones. El análisis crítico, junto con la adecuada indiferencia, es la clave del éxito en la toma de decisiones incluso vitales. Además, esto simplificará y acelerará el proceso de selección en sí.
Resolución de problemas
Lo más importante, no puede dejar problemas sin resolver. Encajan en la mente humana con un peso muerto, lo que dificulta vivir en paz. Por lo tanto, es mejor no posponer incluso asuntos pequeños para más adelante. Cuanto antes se solucione un problema, antes el cerebro comenzará a concentrarse en cosas nuevas.
Es importante no evitar tomar decisiones. La mente subconsciente humana a menudo despierta los instintos animales que interfieren con el análisis. Una persona ponderada, enfrentada a un problema, se convierte en un niño perdido que no puede calmarse solo y decide cómo proceder.
Ignorar las tareas cotidianas y laborales lleva a crisis nerviosas, dolores de cabeza crónicos y estrés.
