La masculinidad, el coraje, el coraje y la fuerza son cualidades que a la mayoría de las mujeres les gustaría ver en su compañero de vida. Sin embargo, no todos saben que la hormona llamada testosterona es responsable de todos estos bonos masculinos. Su falta en el cuerpo puede crear muchos problemas para el sexo fuerte. En esta sección se describe cómo aumentar la testosterona en los hombres.
Contenido material:
¿Qué es la testosterona?
La testosterona es una de las hormonas que afectan los numerosos procesos que tienen lugar en el cuerpo masculino, a saber:
- producción de células germinales;
- condición muscular y ósea;
- producción de glóbulos rojos;
- el estado de la libido;
- aumento en el nivel de energía;
- mejora del estado de ánimo
Para informacion. Aunque etiquetada como "hormona masculina", la testosterona se produce tanto en los testículos masculinos como en los ovarios del sexo débil. Los hombres tienen una mayor concentración de esta hormona en la sangre que las mujeres. Es la cantidad de testosterona la responsable del comportamiento "masculino".
Valor para el cuerpo de un hombre.
Sin testosterona, la formación del cuerpo masculino no es posible. Tales procesos se originan desde la infancia, continúan en la infancia y la adolescencia y terminan en la edad adulta. La hormona es responsable de la formación del sistema reproductivo y puede mantener la salud de los hombres al participar directamente en los procesos metabólicos.
La testosterona reduce los efectos del cortisol, la hormona del estrés. Debido a este factor, los representantes del sexo más fuerte pueden sentir más alegría, vivacidad y optimismo que las mujeres.
La disminución de los niveles de testosterona puede provocar las siguientes consecuencias:
- disminución de la actividad sexual;
- impotencia
- trastornos del sueño
- aumento de la masa grasa y una disminución paralela de la masa muscular;
- disminución del conteo de espermatozoides y deterioro de su calidad;
- pérdida de fuerza
- estado depresivo
- capacidad intelectual deteriorada.
Nivel y norma en hombres
Hay testosterona total y libre. La mayor parte de la hormona producida está indisolublemente unida a dos proteínas: la albúmina y la globulina.
Los niveles de testosterona sin proteínas se determinan mediante análisis de sangre de laboratorio. Los altos niveles de testosterona total, pero pequeños números que indican la cantidad de libre, indican un bajo nivel de la hormona.
Típicamente, los valores de testosterona se expresan como la proporción de nanogramos (billonésima parte de gamma) por decilitro de sangre (100 ml).
Los recuentos hormonales normales son equilibrados dentro de los siguientes límites:
- 270-1070 ng / dl de testosterona total, con valores promedio de 679 ng / dl;
- 9-30 ng / dl de testosterona libre, con un promedio de 2-3% del nivel de testosterona total.
Razones para la disminución de testosterona
Varios factores contribuyen a una disminución en la producción de testosterona. A menudo se dividen en primarios, provocados por patologías del sistema endocrino y otros, y secundarios, inextricablemente vinculados al estilo de vida del hombre y la influencia de factores externos.
Las causas secundarias más comunes de una disminución en la concentración y la cantidad de la hormona masculina base son:
- Disminución de la actividad motora. No es casualidad que la naturaleza endurezca a los hombres, lo que sugiere la ocupación de estos últimos por diversos tipos de actividad física. Anteriormente, representantes del sexo más fuerte se dedicaban a la agricultura y la ganadería, la caza y los asuntos militares. La actividad física y la resistencia, por lo tanto, fueron respaldadas por altos niveles de testosterona. La vida moderna implica un trabajo predominantemente sedentario, no requiere tales gastos físicos de un hombre y, en consecuencia, reduce la necesidad del desarrollo de la "hormona de la masculinidad".
- Nutrición inadecuada. Una dieta irregular o deficiente, así como comer en exceso, puede reducir la testosterona. La comida de un hombre debe estar compuesta de vitaminas y minerales.
- Exceso de peso. Para un hombre, el exceso de kilogramos no es solo un defecto externo. Las células grasas son un tipo de planta para la producción de estrógenos, una hormona opuesta a la testosterona.
- La vida íntima irregular. Hacer el amor estable ayuda a la producción de testosterona. Esto es especialmente cierto para los hombres de edad madura. Los contactos permanentes (varias veces a la semana) son la clave para la buena salud de los hombres.
- Abuso de alcohol La sociedad moderna impone sus estereotipos. En particular, un hombre con una botella de una bebida alcohólica fuerte se considera múltiple y sexual. Sin embargo, los científicos han demostrado que el alcohol bloquea los centros cerebrales responsables del proceso de formación de testosterona.
- Estrés Las experiencias y la depresión contribuyen a la producción de cortisol. Este último no afecta directamente los indicadores cuantitativos de testosterona, pero puede bloquear los receptores de esta hormona, y este último se vuelve inútil.
- Trastornos del sueño La gran mayoría de los hombres observa el estado de la llamada erección espontánea. Esto último ocurre porque la testosterona se produce más activamente por la noche y por la mañana alcanza su pico cuantitativo. Este tiempo de sueño ocurre, pero no superficial, sino completo y profundo.
- Tomando algunos medicamentos. La testosterona a menudo se reduce por varios tipos de drogas. Los más comunes son sulfato de sodio, tetraciclina y otros. A menudo, las hormonas disminuyen con el uso prolongado de medicamentos. Después de la finalización del curso, su nivel se normaliza.
- Impacto ambiental.Los gases de escape, los productos químicos domésticos y otras realidades de la civilización moderna no afectan el cuerpo del sexo más fuerte y, en particular, la cantidad de testosterona de la mejor manera: bajo la influencia de factores ambientales adversos, comienza a disminuir gradualmente.
Signos y síntomas de bajos niveles hormonales.
Un hombre con un nivel bajo de testosterona observa una serie de ciertos signos que pueden no estar asociados con las verdaderas causas de su manifestación.
Estos incluyen:
- estados depresivos, apatía;
- impotencia, disminución de la libido;
- inicio del proceso de feminización: pérdida de cabello en la cabeza y el cuerpo, agrandamiento de las glándulas mamarias;
- obesidad
- deterioro de la calidad de la memoria y las capacidades intelectuales.
Cómo impulsar de forma natural
Aumentamos la testosterona en los hombres de forma natural:
- Ejercicios fisicos. Los atletas y los hombres que se centran en la actividad física rara vez experimentan deficiencia de testosterona. Los ejercicios más efectivos son aquellos que promueven el desarrollo de diferentes grupos musculares, por ejemplo, ejercicios en simuladores de potencia. Al mismo tiempo, durante el entrenamiento, debes apostar por la intensidad y no por la duración. Para aumentar la cantidad de hormonas de la masculinidad, es suficiente participar en 1 hora 2-3 veces a la semana.
- Mejora de la calidad de la nutrición. Este último debe pedirse: tomar alimentos 3-4 veces al día. No puede comer en exceso o atiborrarse por la noche.
Asimismo se puede destacar algunas sustancias que contribuyen a la producción de esta hormona:?!
- Colesterol Contenido en el hígado, huevos, caviar, pescado. Sin embargo, no deben ser diligentes con la ingesta de dichos productos, esto puede provocar patologías cardíacas.
- Zinc Es un componente de nueces, calabaza y semillas de girasol.
- Arginina La lista de productos que contienen este aminoácido es bastante extensa: almendras, requesón, maní, huevos, carne.
Los hombres que desean mejorar su salud deben limitar su consumo de sal. Según los resultados de numerosos estudios, contiene una cantidad impresionante de estrógenos de origen vegetal.
Es útil para los hombres que desean aumentar la testosterona considerar una serie de recomendaciones adicionales:
- Minimice los efectos de los productos químicos nocivos en el cuerpo. Para este fin, se recomienda pasar más tiempo al aire libre y fuera de la ciudad, viajar en automóvil con las ventanas bien cerradas. Al elegir productos para el cuidado personal, estudie cuidadosamente la composición y no use productos que contengan bisfenol. Varias lociones y geles son aceptables para reemplazar con jabón de tocador.
- Establecer sueño y descanso. La cantidad deseada de horas de sonido y sueño profundo es 8-9, pero no menos de 7.
- Vida sexual regular. No debe abstenerse del contacto sexual durante mucho tiempo, prestando atención a las relaciones sexuales 2-3 veces a la semana.
Drogas que aumentan la testosterona
Si un representante del sexo más fuerte, siguiendo todas estas recomendaciones, tiene dificultades con la concentración de testosterona, puede intentar cambiar los niveles del medicamento de nivel hormonal.
Los siguientes medicamentos se asignan para aumentar la testosterona:
- parches ("Androderm");
- tabletas (Adriol, Tribulus);
- geles (Androgel, Testogel);
- inyecciones (Omnadren, Sustanon 250);
- Suplementos ("AliKaps", "Testogenon").
La testosterona es uno de los componentes más importantes del fondo hormonal de un hombre. Y si una cantidad suficiente de esta enzima no garantiza a un hombre cien por ciento de masculinidad, entonces su cantidad reducida ciertamente traerá muchos problemas de diferente naturaleza. Puede corregir la situación de forma natural, prestando atención a la nutrición y el estilo de vida, o recurrir a la ayuda de medicamentos.
