La fama de la "vitamina para mujeres embarazadas" se ha fortalecido durante mucho tiempo detrás de esta sustancia. Es él quien es designado para las futuras madres para asegurar el crecimiento y desarrollo necesarios del niño en el útero. Pero pocas personas saben que más del 90% de la población mundial sufre la falta de este componente, independientemente del género, la edad y el nivel de riqueza. Por lo tanto, los médicos recomiendan comer alimentos ricos en B9. ¿Cuáles son estos productos y cómo tomar ácido fólico como suplemento biológico?
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¿Para qué se usa el ácido fólico durante el embarazo?
En el desarrollo del embarazo, el ácido fólico desempeña uno de los papeles más importantes: previene la formación de defectos del tubo neural, malformaciones congénitas de la médula espinal y defectos del sistema circulatorio fetal.
La folacina también participa en la formación de nuevas células, debido a lo cual hay regeneración de tejidos en el cuerpo de la madre y crecimiento activo de la placenta, sin lo cual la microcirculación normal de la sangre y el suministro de oxígeno al niño son imposibles.
Incluso el ácido fólico reduce el riesgo de aborto espontáneo en las primeras etapas, y también reduce la probabilidad de mutaciones genéticas y congénitas, como labio leporino, paladar hendido y retraso mental.
Requerimiento diario, signos de deficiencia y exceso
La ingesta recomendada de vitamina B9 en microgramos es:
- 200 - para adultos;
- 400 - para hombres y mujeres que planean tener un hijo;
- 200 - 800 - en el primer trimestre del embarazo (solo después del nombramiento de un médico);
- 300 - 400 - para madres lactantes;
- 100 - 200 - para niños y adolescentes, dependiendo de la edad;
- 40 - 60 - para bebés.
En caso de una deficiencia de esta vitamina, pueden aparecer síntomas específicos en las personas:
- problemas de memoria
- fatiga
- insomnio
- deterioro de la piel y el cabello,
- resfriados frecuentes
- mareos
- depresión
- anemia
- problemas gastrointestinales
- falta de aliento, falta de aliento.
El uso a largo plazo del ácido fólico, incluso en grandes cantidades, prácticamente no tiene consecuencias graves, ya que el exceso se elimina muy rápidamente del cuerpo. Por ejemplo, los riñones excretan completamente 5 mg de sustancia pura en 5 horas. Sin embargo, en presencia de enfermedades de los órganos del sistema excretor y / o del hígado, la folacina se acumulará en el cuerpo, causando efectos secundarios: hinchazón, flatulencia, vómitos, trastornos del sueño y calambres musculares en personas con epilepsia.
Cómo tomar vitamina B9 y en qué dosis
Cuando se planifica el embarazo, se prescribe ácido fólico a ambas partes unos meses antes de la fertilización esperada.
En el futuro, la dosis puede ser ajustada por el médico, dependiendo de las necesidades del cuerpo de la futura madre.
Por lo general, una tableta ya contiene la cantidad requerida de ingrediente activo. Por lo tanto, las grageas se toman con alimentos o inmediatamente después de una comida, se lavan con una cantidad suficiente de cualquier líquido, con la excepción de la leche y las bebidas lácteas.
La vitamina B9 a veces se prescribe cuando se toman anticonvulsivos, ciertos tipos de antibióticos y medicamentos para tratar la malaria.
Qué productos contienen
El ácido fólico solía llamarse "vitamina Bc", pero en 1941 se tomó la decisión de cambiar el nombre de este componente. La razón fue el aislamiento de folatos de las hojas de espinaca en el laboratorio. De aquí proviene el nombre actual, porque en latín, el folio es una hoja.
Como puede suponer, la mayor parte de la vitamina b9 se encuentra en verduras y vegetales verdes, en particular, espinacas, perejil, todo tipo de repollo, espárragos, guisantes, aguacates y pepinos.
Una concentración ligeramente menor está presente en el maní, guisantes, plátanos, naranjas, hígado de animales domésticos, levadura y productos lácteos fermentados.
Vale la pena señalar que incluso las personas que comen una buena nutrición sufren de falta de ácido fólico. El hecho es que los folatos se destruyen muy rápidamente cuando se exponen a la luz solar, durante un almacenamiento prolongado y altas temperaturas. Por lo tanto, una dieta equilibrada puede proporcionar un requerimiento diario de vitaminas de solo 60 a 75%. El volumen restante de B9 debe reponerse tomando aditivos biológicos.
Medicamentos que contienen ácido fólico.
En las farmacias, puede encontrar muchos medicamentos para la prevención y el tratamiento de la deficiencia de vitaminas. Además del hecho de que la sustancia en discusión se incluye tradicionalmente en la composición de vitaminas para mujeres embarazadas, el ácido fólico también se puede comprar por separado.
Aquí hay una lista de los medicamentos más comunes, indicando las marcas y el país de fabricación:
- "Folacina", 5 mg - Jadran (Croacia);
- Ácido fólico, tabletas, 1 mg - planta de Borisov (Bielorrusia);
- "Ácido fólico fuerte", 5 mg - "Replexpharm" (Macedonia);
- Ácido Fólico Zdravstiti, 1 mg - Vneshtorg Pharma (Rusia);
- “9 meses de ácido fólico”, 0.4 mg - “Valentina Pharma” (Rusia).
Tal "placer" no es demasiado costoso: un paquete de 30 tabletas costará 45-120 rublos.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
El ácido fólico es una sustancia que participa activamente en los procesos metabólicos de todo el cuerpo, por lo que rara vez causa reacciones adversas.
Sin embargo, la administración incontrolada de medicamentos que contienen altas dosis de b9 o intolerancia individual al folato puede causar una serie de reacciones indeseables.
Efectos secundarios que deberían alertar:
- reacciones alérgicas, incluida reacción cutánea (urticaria);
- aumento de la irritabilidad;
- irritabilidad
- quejas de anormalidades en el tracto digestivo (náuseas, dolor, estreñimiento);
- episodios de tos severa;
- trastornos del sueño
- calambres
Las contraindicaciones para tomar vitamina B9 son:
- enfermedades oncológicas, debido al riesgo de sobrecrecimiento tumoral;
- asma bronquial, ya que la folacina estimula el centro de la tos;
- enfermedades renales, incluidas las inflamatorias, en las que el ácido fólico persistirá y se acumulará gradualmente en el cuerpo;
- Anemia deficiente en B12, debido a la probabilidad de desarrollar trastornos neurológicos.
A pesar de todos los beneficios del ácido fólico, no es deseable comenzar a tomar sus análogos sintéticos por sí solo. Asegúrese de obtener la aprobación de un especialista.
