¿Con qué frecuencia cocinamos algo a toda prisa para el desayuno, corriendo entre la cocina, la habitación de los niños y el tocador? Al mismo tiempo, los huevos fritos se queman, los sándwiches se caen y los huevos pasados por agua se ajustan a las paredes justo a tiempo. ¡Otra cosa es la avena perezosa en un frasco! Sacamos el plato terminado del refrigerador y disfrutamos de una comida abundante y saludable con placer.
Contenido material:
Avena perezosa en un frasco en el agua - para bajar de peso
La presencia de fibra en la avena "inhibe" la aparición del hambre, lo que significa que una persona consume menos alimentos y, en consecuencia, pierde peso. ¡Solo 40 gramos de grano por día, y menos el exceso de líquido y los odiados kilogramos!
Composición de ingredientes:
- agua potable (agua hirviendo), calculada sobre el volumen de platos;
- avena - ½ lata;
- La cantidad de sal que usamos de acuerdo a la preferencia.
Método de cocción:
- Compramos avena, medimos la cantidad correcta de hojuelas y las secamos ligeramente (no más de un minuto) en el microondas.
- Vierta el cereal en un frasco limpio (0.5 l), llénelo con agua fría y mezcle bien.
- Es recomendable romper los copos demasiado grandes con una licuadora o en un molinillo de café. Tal producto se hincha más rápido y se impregna con una carga líquida. Queda por cerrar el contenedor y enviarlo al refrigerador hasta la recepción de la mañana.
La avena perezosa en un frasco para bajar de peso tiene un mayor efecto en el estado frío, ya que es en este alimento que las sustancias beneficiosas se almacenan mejor y durante más tiempo.
Como hacer con yogurt
El calor del verano cambia nuestra dieta habitual. Si para el almuerzo elegimos cada vez más okroshka, entonces el desayuno más placentero será avena fría con yogurt.
Un conjunto de componentes:
- mermelada de naranja - 1.5 cucharadas. l.
- yogurt natural - ½ taza;
- miel de alta calidad - 1 cucharada l.
- copos de avena - 50 g;
- una mezcla de bayas favoritas - opcional;
- leche entera - ½ taza.
Al elegir yogurt, nos enfocamos en su composición. Preferimos tomar una bebida con ingredientes cercanos a los naturales. ¡Cuanto más larga sea la lista, peor será el producto!
Características de la preparación:
- Ponemos hojuelas tiernas en un frasco. Tomamos una bolsa de fruta del congelador. Podemos dejarlos temporalmente para la descongelación natural o enviarlos inmediatamente a un frasco de avena.
- Agregamos mermelada de naranja al futuro desayuno y llenamos los productos con una composición líquida de una mezcla de leche y yogurt.
- Cierre el recipiente herméticamente y agite su contenido varias veces para que todos los componentes del plato estén bien conectados.
Enviamos la avena "perezosa" con yogurt al refrigerador, donde almacenamos la comida por no más de 3 días.
Gachas al vapor con manzana
Para esta forma de obtener un desayuno rápido, compramos cereales que no necesitan hervirse. Leemos la información del fabricante en el paquete.
Productos requeridos:
- agua embotellada - 150 ml;
- copos de avena instantánea "Extra" - 150 g;
- manzana (grande, dulce y jugosa);
- hojuelas de coco, frutas confitadas, pasas pasas - 1 cucharadita cada una;
- miel - 1 cucharada l
En la forma tradicional de hacer deliciosa avena, generalmente vertimos el cereal en una base líquida caliente. Aplicando el método de cocer al vapor las gachas, actuamos exactamente lo contrario: vierta agua hirviendo en los platos con copos ya esperando.
Los principios de preparación:
- Cocinamos gachas al vapor por la noche para que el grano se hinche lo suficiente.
- Lavamos las pasas, le echamos agua hirviendo y las secamos con toallas de papel. Extendemos las bayas con avena en un frasco, cerramos los platos y agitamos bien para mezclar los ingredientes del plato.
- Vierta agua hirviendo sobre el contenido del recipiente y déjelo toda la noche bajo una tapa hermética. Por la mañana transferimos las gachas al plato.
- Corta la cáscara de la manzana, quita las semillas con particiones duras.
- Finamente frote la fruta o córtela en cubos pequeños y agréguela con miel al plato terminado.
Espolvorea gachas aromáticas con hojuelas de coco, decora con frutas confitadas. Y ahora está listo un desayuno rápido, saludable y bellamente decorado.
Receta de cereza y chocolate
¿Cómo no cocinar una delicia tan increíblemente deliciosa? No solo energizará, sino que también proporcionará un excelente estado de ánimo para todo el día.
La lista de ingredientes:
- vainillina - 6 g;
- leche entera - 80 ml;
- miel de flores naturales - 20 g;
- chips de chocolate negro - 12 g;
- copos de avena - 50 g;
- yogur - 40 ml;
- cerezas congeladas o frescas - un vaso.
Tecnología de cocina:
- Vierta el cereal en el fondo de un frasco limpio, adjunte la vainillina y la miel.
- Combinamos yogur y leche y vertimos la mezcla resultante en los platos con los productos. Ciérrelo, agite el contenido y ponga la comida en el refrigerador.
- Por la mañana, puede enviar el plato al microondas por un minuto o comerlo con placer.
Los alimentos nutricionales preparados por adultos para bajar de peso también atraerán a los bebés. Es cierto que los objetivos de nuestros golosos son completamente diferentes ...!
Avena "perezosa" en kéfir
La avena y el kéfir están en excelente contacto entre sí de acuerdo con los parámetros fisiológicos y bioquímicos, lo que permitió crear una receta tan sabrosa y saludable.
Conjunto de productos:
- copos de avena - 45 g (½ vidrio facetado);
- azúcar regular - 40 g;
- kéfir (contenido de grasa 2.5%) - 130 g (media taza);
- bayas favoritas
Orden de preparación:
- Para obtener una deliciosa avena “perezosa” en el kéfir para el desayuno, ponga el cereal en un frasco limpio y vierta azúcar blanco. Un suplemento dulce se puede reemplazar con miel de alta calidad. Mezcle bien los ingredientes del plato.
- Llena la masa con kéfir fresco de contenido medio en grasa. Conectamos productos entre ellos.
- Lavamos las bayas seleccionadas, las secamos, retiramos las semillas, si las hay, y ponemos la carne en el tazón con gachas. Enviamos comida para la noche al refrigerador.
Para que la avena "perezosa" con yogurt se convirtiera no solo en un sabroso desayuno sino también en un desayuno saludable, siempre recordamos que la vida útil del plato no es más de 2 días.
Con naranja y miel
El éxito de este plato está asegurado no solo por las propiedades beneficiosas de la avena, sino también por las valiosas propiedades de la miel. Es cierto que este componente ciertamente debe ser líquido, capaz de disolverse en escamas delicadas.
La lista de componentes:
- grano procesado - 1 taza;
- leche entera - 2.5 tazas;
- Puede miel o mermelada de limón, de preferencia.
Ajustamos la cantidad de ingredientes dependiendo de qué densidad de gachas queremos obtener.
Método de cocción:
- Llene la mitad del volumen del frasco con cereal y llene el producto con leche. Al mismo tiempo, tenemos en cuenta que todavía tenemos ingredientes que requerirán espacio libre.
- Cerramos los platos y sacudimos su contenido para una distribución uniforme.
- Pela la naranja, divide en trozos pequeños y agrega a la avena con miel o mermelada de limón.
Nuestro desayuno rápido está casi listo, lo dejamos en el estante del refrigerador, con gusto esperamos una deliciosa y nutritiva comida de la mañana.
Desayuno saludable de plátano
Avena, señor! Estas palabras del héroe Conan Doyle entre la gente han adquirido casi un nombre familiar. Sin embargo, un simple plato de desayuno puede hacerse no solo útil, sino también delicioso, agradable e interesante.
Composición de ingredientes:
- plátanos maduros - 2 piezas .;
- avena - 1 taza;
- leche descremada - 1 taza;
- cacao en polvo - 4 cucharaditas;
- mantequilla de maní - 2 cucharaditas.
Los frascos con avena "perezosa" se pueden almacenar en el congelador hasta por un mes, si llena no más de 2/3 del volumen de los platos, para no recolectar fragmentos de ella más tarde.
Método de cocción:
- Pela los plátanos de la cáscara y amasa cuidadosamente las frutas con un tenedor hasta que se forme una masa homogénea. Agregue el cacao en polvo y mezcle bien.
- Llene las gachas con un frasco limpio. Para que la comida se vea especialmente atractiva y apetitosa, untamos los alimentos preparados en capas finas, alternando la avena con una mezcla de plátano. Coloque la mantequilla de maní encima y deje los platos con comida durante la noche en el refrigerador.
- Por la mañana obtenemos comida, espolvoreamos con la cantidad deseada de chispas de chocolate negro y disfrutamos de la comida.
Nuestro desayuno "perezoso" brilló con una nueva apariencia hermosa y adquirió un montón de sabores exquisitos. ¡Sir Henry no rechazaría semejante comida!
Con mandarinas
Cocinar para el desayuno avena "perezosa" es beneficioso desde todos los lados. Puede "interceptarlo", llegar tarde al trabajo, entrenar o incluso comer en el tren.
Lee también:como cocinar avena en el agua
Lista de productos:
- yogurt (normal, sin rellenos) - ½ taza;
- mandarina
- mermelada de naranja - 2 cucharadas l.
- avena - ½ taza;
- miel de calidad - 1 cucharadita;
- leche entera - 1/3 taza.
Cocina
- Ponga los copos de avena en un frasco. Combine por separado el yogur y la leche, vierta la mezcla en los platos con el grano. Agregue miel líquida, mermelada de naranja.
- Cerramos el recipiente y agitamos bien los componentes de la papilla para que se mezclen completamente.
- Limpiamos la mandarina, separamos las rodajas, retiramos las venas blancas y cortamos la carne en trozos pequeños. Retire la tapa, agregue frutas aromáticas.
Cerramos el frasco y lo enviamos al refrigerador. Ahora estamos tranquilos para el desayuno de la mañana y nuestra propia salud.
A pesar de que la avena perezosa en un frasco es un éxito culinario relativamente nuevo, hoy en día hay una gran cantidad de sus variaciones culinarias. ¡Elegimos, experimentamos y creamos nuestras propias obras maestras!
