Pristalice zdravog načina života često proučavaju i analiziraju različite pokazatelje svog tijela. Među najvažnijim vrijednostima je norma testosterona kod muškaraca. Što bi trebalo biti ovisno o brojnim čimbenicima, do kojih odstupanja mogu dovesti i kako ih spriječiti? Razgovarat ćemo o tome.
Sadržaj materijala:
Vrijednost testosterona u tijelu
Tradicionalno se ovaj hormon povezuje s tipičnim muškim osobinama: snagom, izdržljivošću, muškošću. To je zbog učinka testosterona na tijelo:
- Stimuliranje rasta mišića utjecajem na sintezu proteina.
- Određivanje veličine penisa. Pokazatelji muškog organa u odrasloj dobi ovise o tome koliko hormona se nalazi u rastućem tijelu tinejdžera.
- Stvaranje slabog tematskog glasa kao rezultat zadebljanja glasnica
- Učinak na obilje kose. U ovom slučaju poznato je da višak testosterona dovodi do rane ćelavosti. Iako količina dlačica na rukama, nogama i prsima može ostati nepromijenjena.
- Ubrzanje metabolizma, što sprečava pojavu tjelesnih masti.
- Oblikovanje muškog lika - „trokut“ - visoko razvijeni gornji dio, tanki struk, uska stražnjica.
- Snižavanje kolesterola i sprečavanje ateroskleroze.
- Utjecaj na gustoću kostiju.
- Zaštita od dijabetesa smanjuje količinu glukoze u krvotoku.
- Poboljšanje vitalnosti i poboljšanje mentalne aktivnosti.
- Povećana izdržljivost i performanse.
- Povećanje muškog libida i uklanjanje problema u genitalnom području.
- Održavajte dobro raspoloženje.
Važnost ovog androgena je nesporna. Stoga morate znati koja se razina testosterona kod muškaraca smatra normom.
Norma hormona kod muškaraca
Količina tvari u tijelu je varijabilna vrijednost. S vremenom se mijenja. Ujutro je njegova koncentracija maksimalna, a do večeri je vidljiv pad. Iz tog razloga, seksualna želja, zbog biokemijske ravnoteže, također odumire.
Za prosječno zdravog čovjeka norma varira od 12 do 33 nmol / L. Udio biološki aktivne komponente je 3,5–12 nmol / l, norma slobodnog testosterona 4,5–42 pg / ml.
Krvni test
Koncentracija ukupnog testosterona određuje se laboratorijskom analizom. Kad rezultat daje odstupanje u jednom ili drugom smjeru, može se provesti dodatno istraživanje slobodnog muškog hormona (koji nije povezan s proteinima).
Krv za dijagnozu uzima se iz vene. Za maksimalnu točnost, važno je poštivati brojna pravila prije postupka:
- Dan koji je prethodio događaju treba izbjegavati alkohol i masnu hranu.
- Ako je nemoguće suzdržati od pušenja tijekom dana, trebali biste se provjeriti barem sljedećih sat vremena prije uzimanja materijala.
- Važno je izbjeći prekomjerne fizičke napore.
- Tijekom uzimanja hormonskih lijekova, trebali biste provjeriti sa svojim liječnikom o njihovoj otkazivanju 48 sati prije ispitivanja.
- Bolje je provesti postupak ujutro (na prazan želudac).
Rezultati se uspoređuju s prihvaćenim standardima odvojeno za svaku dobnu podskupinu, nakon čega se donosi presuda o poštivanju norme ili njezinoj kršenju.
Zašto se događaju promjene
Fluktuacije testosterona nastaju pod utjecajem mnogih čimbenika. Evo glavnih razloga:
- Pogrešan način života. Loše navike, neuravnotežena prehrana, nedostatak motoričke aktivnosti dovode do poremećaja u radu hormonskog sustava i smanjenja količine spolnog hormona.
- Godine. Taj je proces prirodan i neizbježan. Nakon 30 godina, razina testosterona počinje postepeno padati, smanjujući se za 1,5% godišnje. U dobi od 40 godina dolazi i do značajnog smanjenja njegove koncentracije.
- Zdravstveni problemi. Slabi imunitet ili kronične bolesti mogu uvesti neravnotežu u biokemiju tijela.
- Nestabilna emocionalna pozadina. Depresija, neuroza, stres negativno utječu na koncentraciju hormona, zbog čega nastaju problemi s potencijom kod muškaraca koji osjećaju psihološku nelagodu.
Učinci niskog i visokog testosterona
Svako odstupanje od norme, čak i uz znak plus, znači pogoršanje općeg blagostanja i kvalitete života. Slijede tipični simptomi neravnoteže.
Manjak testosterona:
- anemija;
- pojava masnih naslaga na struku;
- gubitak kose;
- popuštanje mišića;
- pretjerano znojenje;
- nervoza i nesanica;
- umor;
- sklonost depresivnom raspoloženju;
- neplodnost;
- nedostatak seksualnog nagona.
- Znakovi prekomjerne ponude:
- nenormalan rast mišića;
- mentalni problemi;
- neispravnost rada štitne žlijezde;
- promjene u bubrezima i jetri;
- bolesti kardiovaskularnog sustava.
Kao što vidite, samo održavanje normalne razine može pružiti jasnoću razmišljanja, dobro zdravlje, dobro raspoloženje i odličan izgled. Koje se vrijednosti uzimaju kao standard na temelju faktora starosti?
Tablica razine dobnih skupina
Za održavanje hormona na optimalnoj razini važno je znati dob testosterona kod muškaraca.
| Dob godina | Norma, nmol / l |
|---|---|
| 0 do 2 | 97 |
| 2 do 4 | 27-110 |
| 4 do 6 | 37-148 |
| 6 do 8 | 20-114 |
| 8 do 10 | 38-132 |
| 10 do 12 | 21-150 |
| 12 do 14 | 12-102 |
| 16 do 60 | 13-71 |
| 60 do 70 | 15-61 |
| 70 do 90 | 15-85 |
Pri najmanjem neuspjehu potrebno je pravodobno konzultirati stručnjaka i započeti liječenje.
Načini liječenja
U slučaju smanjene koncentracije muškog spolnog hormona, možete pribjeći nekoliko načina za vraćanje ravnoteže.
- Promijenite prehrambene navike, preferirajući hranu bogatu vlaknima, visokokvalitetne masti i cink.
- Odbiti duhan i alkohol.
- Redovito trenirajte snagu. U ovom slučaju, pouka bi trebala biti oko sat vremena, s kratkim stankama između setova.
- Osigurajte dovoljno, uzimajući najmanje 7 sati sna.
- Pješačenje što je češće moguće.
- Koristite prirodne hormonske stimulanse - ginseng, mamurluk, ekstrakt leuzee, sirovice, tinkturu gloga i druge. Prije upotrebe ove metode važno je konzultirati se s liječnikom, jer bilje također ima niz kontraindikacija.
- Pridržavajte se hormonske nadomjesne terapije koju vam je propisao liječnik. To može biti injekcija ili uzimanje lijekova u tabletama i kapsulama. U svakom slučaju, specijalist se bavi odabirom režima liječenja.
Da biste snizili razinu testosterona, preporučuje se i revidiranje dnevnog menija dodavanjem više proizvoda s fitoestrogenima (jaja, mlijeko, laneno ulje, grožđe). Kava i čaj vrlo su korisni, jer kofein koji se nalazi u njima uništava dio muškog hormona. Ali bolje je odbiti meso. Takvu dijetu treba uvoditi privremeno, tako da se hormonska neispravnost ne stvori s prednosti u drugom smjeru.
U ekstremnim slučajevima lijekovi se propisuju pod nadzorom liječnika.
Testosteron ima važnu ulogu u normalnom funkcioniranju muškog tijela. Stoga je važno nadzirati ravnotežu, poduzimajući potrebne mjere na prvi znak odstupanja.
