Predlažem da svojim doručcima dodate raznolikost i pripremite odgovarajuće jelo za prehranu, što ste, najvjerojatnije, već čuli. Ova zobeno palačinka s bananom ukusan je i srdačan doručak za ljubitelje PP recepata. Kombinira blagodati tradicionalne omlete i zobene pahuljice, dugo daje energiju i sitost.
Kuhanje traje malo vremena.
A kako bi sve izgledalo savršeno, uzmite u obzir nekoliko tajni:
- Ako uzmete velike pahuljice koje zahtijevaju dugo kuhanje, lagano ih samljejte miješalicom, ali ih ne dovodite u stanje brašna.
- Prema kanonima PP-a, preporuča se kuhati u tavi bez lijepljenja bez upotrebe ulja.
Sadržaj materijala:
Recept za zobenu kašu od banane za pravilnu prehranu
Pravilna prehrana ključ je zdravlja, dobrog raspoloženja i performansi. Ako jutro započnete s ukusnim i zadovoljavajućim doručkom, prije ručka nećete ogladnjeti, a vaša će pažnja biti koncentrirana isključivo na posao, a ne na užinu. Pokušajte napraviti palačinku od zobene pahuljice prema ovom receptu.
- Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
- Posluživanja po spremniku: 3.
- Kalorije u 100 g: 147 kcal.
- Razina težine: jednostavno.
sastojci:
- zobene pahuljice - 90 g;
- mlijeko - 150 ml;
- pileće jaje - 3 kom .;
- sol - prstohvat;
- vanilin - po ukusu;
- velika banana - 1-2 kom.
Priprema:
- Sjedinite mlijeko, jaje i sol u zdjeli i umutite mikserom dok ne postane bijela pjenasta pjena.
- U smjesu dodajte zobene pahuljice i vanilin i ostavite da kuha 5 minuta.
- U ovom trenutku vodite računa o banani. Izmutite ga vilicom ili mikserom i umiješajte u tijesto.
- Izlijte masu u prethodno zagrijanu tavu.
- Pecite pod poklopcem na srednje jakoj vatri oko dvije minute. Čim se zobeno brašno počne postavljati, okrenite ga lopaticom.
- Kuhajte nekoliko minuta prije nego što se pojavi blago rumenilo. Vatra se može malo smanjiti.
- Pečenu palačinku izvadite iz tave.
Gotovo! Evo jednostavnog i ukusnog energetskog doručka! Palačinku s ovsenom kašom poslužite toplu.
Zanimljiva opcija: pola banana može se nasjeckati na kolute i dodati tijestu prije pečenja (kao u receptu), a drugu izrezati na krugove i zamotati u palačinku neposredno prije posluživanja.
Kuhanje uz dodatak skute
Evo još jednog zanimljivog PP recepta za zobene palačinke. Ako u tijesto dodate skuto, dobit ćete jelo koje liči na kolače od sira. Ali ima više bjelančevina nego samo palačinka od zobenog brašna od banane, što znači da je još hranjivija.
- Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
- Posluživanja po spremniku: 3.
- Sadržaj kalorija u 100 g: 168–191 kcal (ovisno o sadržaju masti u siru i kefiru).
- Razina težine: jednostavno.
sastojci:
- zobene pahuljice - 100 g;
- jaje - 3 kom .;
- banana - 1 kom .;
- posni sir bilo kojeg sadržaja masti - 100 g;
- kefir (fermentirano pečeno mlijeko ili mlijeko) - 8 tbsp. l .;
- šećer - 2 žlice. l .;
- vanilin - na vrhu noža.
Priprema:
- Umutite jaja i šećer. Za to upotrijebite šlag, mikser ili obični čep. Ovdje sjaj pjene nije toliko važan, glavna stvar je ujednačenost.
- U dobivenu masu dodajte zobene pahuljice, kefir, oguljenu i pire bananu, vaniliju i sir.
- Sve dobro promiješajte i ostavite nekoliko minuta da nabubre pahuljice.
- Stavite tijesto na vruću tavu (možete ga izbjeći podmazati uljem).
- Pecite palačinke od zobene kaše s obje strane dvije minute do zlatno smeđe boje.
Cimet će vam pomoći dodati začinjene note jelu. Ako vam se sviđa ovaj začin, dodajte ga tijestu u vrijeme miješanja.
Uključite ih u svoj dnevni izbornik. Pokušajte ih diverzificirati - pahuljice nasjeckajte jače, a zobena kaša će ispasti tanja. Bit će prikladno zamotati punjenje u njega. Zamislite - dodajte voće, bobice, džem, orahe, med. Ovsyanoblin - svestran, hranjiv, ukusan, nadograđujući doručak za svako jutro.
Recept za zobenu kašu od banane za pravilnu prehranu
raspoloženje i izvedba. Ako započnete jutro s ukusnim i zadovoljavajućim doručkom,
tada prije ručka nećete ogladnjeti i pažnja će vam biti koncentrirana
isključivo poslovno, a ne na grickalice. probati
napravite palačinke od zobene pahuljice prema ovom receptu.
Sastojci
- 90 g Zobene pahuljice
- 150 ml mlijeko
- 3 kom. Pileće jaje
- prstohvat sol
- po ukusu vanilin
- 1-2 kom. Velika banana
Korak po korak upute
- Pomiješajte mlijeko, jaje i sol u posudi i umutite
mikserom dok bijela prozračna pjena. - U smjesu dodajte zobene pahuljice i vanilin i
ostavite da se kuha 5 minuta. - U ovom trenutku vodite računa o banani. Okreni ga
izmiksajte vilicom ili mikserom i umijesite u tijesto. - Izlijte masu u prethodno zagrijanu tavu.
- Pecite pod poklopcem na srednje jakoj vatri oko
dvije minute. Čim krene zobena kaša
hvatanje - preokrenite ga lopaticom. - Kuhajte još par minuta prije svjetlosti.
rumenilo. Vatra se može malo smanjiti. - Pečenu palačinku izvadite iz tave.
