Van egyáltalán diéta sütés? Ez a kérdés minden nőt aggaszt, akik ízletes enni akarnak és lefogyni! Sietünk, hogy tetszik: igen, ilyen sütemények állnak rendelkezésre. Ma kínálunk Önnek 6 csodálatos, egyszerű receptet a kemencében vagy lassú tűzhelyen sütés közben elkészített finom sütemények és egyéb desszertek számára.
Anyagtartalom:
Túrós diéta
Van egy vélemény, hogy a klasszikus túrós rakott étrendi termék. Sajnos ez nem így van, mert a kompozíció vajat, tejfölt, mannát vagy lisztet tartalmaz. És ezek mind a figura ellenségei (természetesen, kivéve azt a tényt, hogy az ideális figura egy labda!). Az étkezési túrós süteményeket csak alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú termékekből kell elkészíteni. És készítettünk neked egy ilyen receptet!
Szükséges lesz:
- két közepes méretű sárgarépa;
- egy marék mazsola és napraforgómag (hámozva);
- 3 tojás
- 1/2 teáskanál sütőpor;
- fél pohár zabliszt;
- egy pohár nem zsíros természetes joghurtot;
- 250-300 gramm zsírtalan túrós;
- cukorpótló.
Kétféle tésztát kell elkészíteni - túrót és sárgarépát.
Sárgarépa esetén szüksége van:
- Rácsavarja a gyökérnövényt egy finom reszelőn, keverje hozzá 2 tojás, fél pohár joghurt, zabliszt.
- Adj hozzá édesítőszert, sütőport, keverje jól habverővel.
Túrós:
- Kombinálja a túrót a joghurt másik felével és az egyik tojással.
- Adjunk hozzá cukorpótlót.
Összekapcsolunk egy rakottban:
- A desszert sütését, egy csepp napraforgóolajat sütni vagy papírral be kell fedni.
- Helyezze a tésztát egyenként: egy kanál sárgarépa, egy kanál túró a tetejére. A tetején ismét sárgarépát, és így tovább, amíg mindkét tál kiürül.
- Melegítse fel a sütőt A sütés és a pite főzéséhez a 180 fok az optimális hőmérséklet.
Sütni kell 30–40 percig, de először ellenőrizze az előkészítést gyufával vagy fogpiszkálóval.
zabpehely
Ki mondta, hogy a vegetáriánusok és a fogyásuk nem eszik süteményeket? Még akkor is, amikor esznek, de nem rendes, hanem zablisztből! Mellesleg, az ilyen sütemények nem rosszabbak, mint a búzalisztből készült tojások, tejföl és más, a sovány ételek számára elfogadhatatlan termékek hozzáadása.
A süteményhez, amelyet el kell készítenie:
- fél pohár zabliszt;
- 100 gramm szárított barack;
- 50 gramm szilva, dió (hámozott) és datolya;
- 2 érett banán;
- 200 gramm almaszósz (babát is vásárolhat üvegedénybe);
- fél pohár vizet;
- 3 evőkanál sovány kakaópor;
- 2 teáskanál agar agar.
Főzési utasítások:
- Csiszolja meg a diót egy habarcsban.
- Az aszalt szilvát, a szárított barackot és a datolt darabot át kell vezetni egy húsdaráló finom rácsán, összekeverve dióval és liszttel.
- Keverjük össze alaposan az összetevőket, olyan masszát kell kapnunk, amely állagonként hasonlít a gyurmára.
- Fedjük le az űrlapot papírral, szórjuk rá a tésztát, tegyük a kemencébe 150 fokos hőmérsékleten 15 percre. Hűtsük le tovább.
- Az agar-agar öntsön vizet, lassú gázzal tegyen rá és forralás után fél percig főzze. Keverjük össze, hogy ne égessen.
- Hámozzuk meg a banánt, daraboljuk fel, almás szósszal kombináljuk, aprítsuk meg turmixgéppel.
- Adjunk hozzá kakaót, forró agar agarot, folytatjuk a habverést, amíg a tömeg homogénné válik és vastag lesz.
- Helyezze a főtt krémet az alapra, díszítheti szelet banánnal vagy almával, szárított gyümölcsökkel.
- Helyezze a formát 5 órán keresztül hűtőszekrénybe.
A zablisztből nemcsak egy ilyen tortát főzhet, hanem mindenféle muffint is készíthet. Receptek ilyen, és fontolja meg tovább!
On kefir a fogyáshoz
Ez a finom cupcake segít megőrizni a szigorú étrendet, nem pedig félbeszakadni, mert egy finomat akartam!
Az étkezési sütemények sokan szerint friss és félig sült ételek, de mennyire rosszak!
Legalább egyszer mindenkinek meg kell próbálnia ezt a kulináris remekművet, mert nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem hasznos is.
A szükséges összetevők közül:
- egy pohár zsírmentes kefir;
- egy pohár zabliszt;
- 50 gramm szárított gyümölcsök keveréke;
- 50 gramm héjas dió;
- egy evőkanál mák;
- egy evőkanál olívaolaj;
- 2 csirketojás;
- egy csipet sütőpor;
- vanillin;
- cukorpótló - ízlés szerint.
előállítás:
- Egy tálban keverjük össze a kefir-t tojással, édesítőszerrel, zabliszttel, vajjal és sütőporral, alaposan keverjük össze.
- A diót meg kell aprítania egy habarcsban, össze kell keverni finoman apróra vágott szárított gyümölcsökkel (használhat szárított bogyókat), majd hozzáadni a tésztához.
- Az utolsó mákba, vanillint követve alaposan keverje össze.
- Fedje le a formát papírral vagy olajjal. Öntsük a tésztát.
- Süsse a tortát 40-45 percig 180 fokon.
A sütés enyhén nedves lesz. Ne aggódjon, ez nem egy nyers tészta, így kell kinéznie: ez a receptben használt zabliszt jellemzője.
Alacsony kalóriatartalmú multicooker recept
Javasoljuk, hogy süssen sütni szinte zsírtartalmú süteményt. A recept tartalmaz egy kis vajat, de csak az alapanyag kenésére szolgál. Az étrend alatt ehet egy szelet, vagy akár kettőt e dicsőséges almás piteből!
Szükséges lesz:
- 50 gramm zabliszt;
- 50 gramm búzaliszt;
- 4 tojásfehérje;
- három édes alma;
- három evőkanál. l. cukorpótló;
- olaj a forma számára.
Főzni:
- A tojásfehérjét jól meg kell verni. Ezután adjunk hozzá cukrot, és keverjük tovább.
- Fokozatosan vezessen be lisztet, keverőt vagy turmixgépet, miközben át kell állnia a leglassabb üzemmódra.
- Az almát meghámozzuk, felére vágjuk, és vegyük ki a magokat. Ezután vágja le a szirmokat.
- Kenje meg a multikóker formáját, tegye bele az almát, öntse a tésztát a tetejére.
- Állítsa be a „Sütés” módot 25 percre.
Fordítsa fejjel le a kész tortát.
Főzés lenmag lisztből
Nem csak muffinokat és piteket főzhet, hanem finom sütiket is.A kefir és a vászonliszt felhasználásával a sütik belülről lágyak, de kívülről étvágygerjesztőek. Az őrületre való recept egyszerű, nagyon kevés időt és erőfeszítést igényel!
összetevők:
- fél pohár zsírmentes kefir;
- 50 gramm lenliszt és zabliszt;
- két teáskanál őrölt gyömbérgyökér;
- 4 evőkanál. l. kókuszdióolaj;
- két csipet őrölt szegfűszeg;
- egy csipet sót;
- némi vanillin;
- cukorpótló ízlés szerint.
Főzés:
- Keverje össze a kefir-t a lisztet és a gabonaféléket egy mély tálban, adjon hozzá további összetevőket, dagasztva a tésztát.
- A tészta állandóságának rugalmasnak, elasztikusnak kell kiderülnie, ha folyékonynak tűnik neked, adjon hozzá további gabona- és lenliszt egyenlő arányban.
- Osszuk a tésztát több apró golyóra, és simítsuk meg ujjaival, hogy legfeljebb 1 cm magas torták készüljenek.
- 180 fokon mézeskalács sütiket fél órán keresztül sütnek.
Az illatos sütemények senkit sem hagynak közömbösnek, minden családtag örömmel eszi meg!
Ez érdekes:tojásmentes sütés receptje
Ízletes desszert banánnal.
Minden nő álma az, hogy desszerteket eszik teával, de ugyanakkor úgy, hogy a derék ugyanolyan méretű maradjon! Nos, az álmok megvalósíthatók, és örömmel osztozunk egy hihetetlenül ízletes, alacsony kalóriatartalmú recepttel egy banántorta számára, amely kiváló desszert mindenkinek a fogyásához. Mi is fontos - a felhasznált összetevők alacsony ára!
A kompozíció tartalmazza:
- 2 banán és egy alma (vegyen édességeket, cukrot és édesítőszert a receptben nem szerepel);
- egy negyed csésze kefir;
- 2 tojás
- 150 gramm zabliszt;
- magok, mazsola és diófélék - vegyen be annyi, amennyire csak látja;
- 1/2 teáskanál szóda, egész - fahéj.
előállítás:
- Hámozza meg a gyümölcsöket, vegye le a magot az almáról és héja. Darabokra vágva, majd őrölni egy pürében egy turmixgéppel.
- A gyümölcspüréhez adjon hozzá minden egyéb felhasznált terméket, kivéve a vetőmagot, a mazsolát és a diót, és keverje össze turmixgéppel.
- Adjon hozzá diókat, mazsolát, magvakat a tésztához, ha mindez felhasználható, keverje össze egy villával.
- Fedje le az űrlapot papírral, olajjal is megkenheti. Öntsük a tésztát és süssük 35 percig 180 fokon.
Mint világossá vált, nem minden sütés súlycsökkenéssel ellenjavallt. És a fenti receptek példái ezt megerősítik! Az egészséges táplálkozás és étkezés a bolygón lévő összes nő vágya. Ez akkor lehetséges, ha a megfelelő ételt eszik! Kellemes teázni!
