Brokoļu kotletes - ātra un garšīga ēdiena gatavošanas recepte

Brokoļu kotletes - mazkaloriju un veselīgs ēdiens. Galvenais nav cept pannas sagataves, bet gan cept cepeškrāsnī vai lēnajā plītī.

Klasiskās brokoļu kotletes

Dārzeņu kotletus no šādiem kāpostiem ir ļoti vienkārši pagatavot.

Kas jums nepieciešams:

• brokoļi - 300 g;
• burkāni un sīpoli - 1 gab. (mazs izmērs);
• ola - 1 gab .;
• cietais siers - šķēle;
• milti - 2 ēd.k. l .;
• sāls, pipari un eļļa.

Kā ātri un garšīgi pagatavot ēdienu:

1. Kāpostus vāra verdošā sālītā ūdenī 10 minūtes.
2. Ļoti smalki sakapā.
3. Atlikušos dārzeņus sasmalcina, apvieno ar kāpostiem. Pievienojiet rīvētu sieru, olu, sāli, miltus un garšvielas. Jaukt.
4. Veidlapas. Fry.

Izklājiet uz papīra dvieļa, lai noņemtu liekos taukus.

Ziedkāpostu diētas recepte

Jūs varat papildināt trauku un ziedkāpostu.

Komponentu komplekts:

• brokoļi - 250 g;
• ziedkāposti - 250 g;
• ola - 2 gab .;
• spuldze - maza galva;
• auzu klijas - 80 g;
• citronu sula - 1 tējk;
• milti - 20 g;
• sāls.

Darbību secība:

1. Izjauciet kāpostus ziedkopām un tvaicējiet apmēram 10 minūtes, lai tie kļūtu mīksti.
2. Apkaisiet tos ar blenderi vai sasmalciniet. Beat olā, sāli, pievieno klijas, rīvētu sīpolu, citrona sulu.
3. Veidojiet sagataves un izrullējiet tos miltos.
4. Ielieciet uz cepešpannas un cepiet ne vairāk kā ceturtdaļu stundas.

Diētas kotletes ir gatavas.