Broccoli cutlets - hidangan rendah kalori dan sihat. Perkara utama bukan untuk menggorengkan bahan kerja dalam kuali, tetapi untuk membakar dalam ketuhar atau periuk perlahan.
Kandungan Bahan:
Potong brokoli klasik
Potong sayuran dari kubis seperti sangat mudah untuk disediakan.
Apa yang anda perlukan:
- brokoli - 300 g;
- wortel dan bawang - 1 pc. (saiz kecil);
- telur - 1 pc;
- keju keras - kepingan;
- tepung - 2 sudu besar. l.;
- garam, lada dan minyak.
Cara memasak hidangan dengan cepat dan enak:
- Rebus kubis dalam air masin mendidih selama 10 minit.
- Memotong sangat halus.
- Mengisar sayur-sayuran yang tinggal, bergabung dengan kubis. Tambah keju parut, telur, garam, tepung dan rempah. Shuffle.
- Borang kosong. Fry.
Sebarkan pada tuala kertas untuk mengeluarkan lemak yang berlebihan.
Resipi Diet Cauliflower
Anda boleh melengkapkan hidangan dan kembang kol.
Satu set komponen:
- brokoli - 250 g;
- kembang kol - 250 g;
- telur - 2 buah;
- mentol - kepala kecil;
- oat bran - 80 g;
- jus lemon - 1 sdt;
- tepung - 20 g;
- garam.
Urutan tindakan:
- Letakkan kubis untuk perbungaan dan stim selama kira-kira 10 minit, supaya mereka menjadi lembut.
- Mash mereka dengan pengisar atau menghancurkan. Pukul dalam telur, garam, tambah dedak, bawang parut, jus lemon.
- Bentuk kosong dan gulungkannya dalam tepung.
- Pakai lembaran penaik dan bakar tidak lebih daripada seperempat jam.
Potong diet sudah siap.
