5 tybetańskich pereł: gimnastyka tybetańska, zestaw ćwiczeń

„5 tybetańskich pereł” testowanych przez mądrych mnichów przez tysiąclecia. A od połowy ubiegłego wieku cały świat stara się zmienić je w codzienny nawyk, uzdrawiając ciało i uspokajając duszę.

Zasada ćwiczeń tybetańskich

Ćwiczenia Monka były tajne do 1938 r., Kiedy Peter Kelder opisał tybetańską metodologię w książce „Oko renesansu”. Tybetańscy mnisi sformułowali zasady rozwoju ciała i systemu ćwiczeń na jego podstawie. Rozwój i wzmocnienie organizmu następuje poprzez zwiększenie potencjału energetycznego. Zgodnie z filozofią tybetańską świat jest pełen energii - prany. Teoria wirów mówi, że istnieją centra, w których koncentruje się prana. W ciele ludzkim koncentruje się w 19 miejscach w pobliżu stawów. Kiedy dana osoba wykonuje 5 rytuałów (ćwiczeń), prana aktywnie krąży kanałami ciała, wypełniając wszystkie komórki, wzbogacając aurę osoby. Energicznie odmładzając osoba staje się młodsza, zdrowsza fizycznie. Jeśli dasz rytuał ćwiczenia 10-30 minut. codziennie - wzmocni się odporność, choroby zaczną ustępować, pojawi się więcej witalności. Towarzyszy temu pokój, harmonia.

Rytuały kompleksu odpowiadają pozycjom medytacyjnym:

• ciało obraca się (ręce rozłożone);
• podnoszenie głowy, proste nogi (z tyłu);
• wyginając plecy w kierunku pięt (wykonywane na kolanach);
• elementy 2 poz (Różdżki, Tła);
• Elementy pozy Psy, węże.

Plusy i minusy metody leczenia i odmładzania

Wady mogą wystąpić przy niewłaściwym, nieregularnym wykonywaniu terapii ruchowej. Jeśli rytuały odprawiane są nie codziennie, ich korzyść będzie minimalna lub „zniknie”. Rozpoczęcie rytuałów dla osób, którym są przeciwwskazane, jest niebezpieczne. Ale nawet dla tych, którym nie są zabronione, po raz pierwszy mogą pojawić się działania niepożądane: nudności, dezorientacja w przestrzeni. Może być bardzo zawroty głowy. Powinieneś natychmiast zrobić sobie przerwę i zmniejszyć liczbę powtórzeń każdego rytuału.

Zalety tego kompleksu to znacznie więcej:

1. Pomaga w walce z zapaleniem stawów, osteochondroza, skoliozą.
2. U mężczyzn stabilizuje funkcję erekcji. U kobiet ustanawia cykl menstruacyjny, zwiększa prawdopodobieństwo poczęcia.
3. Dba o przewód pokarmowy: ustanawia stolce, poprawia przetwarzanie składników odżywczych, pomaga „oczyścić” toksyny.
4. Wspomaga odchudzanie.
5. Stymuluje oczyszczanie oskrzeli, nosogardzieli.
6. Wzmacnia ciało, aby było odporne na przeziębienia.
7. Ogólnie zwiększa odporność.
8. „Pięć tybetańskich pereł” rozwija wytrzymałość, siłę woli. Jest to ważne, aby pozbyć się złych nawyków. Po kilku tygodniach codziennego rytuału uzależnienia od alkoholu i nikotyny zaczynają ustępować, zmniejsza się pragnienie szkodliwych substancji.

Uwaga! Siła woli jest również ważna dla wielkich osiągnięć życiowych.

Gdzie są centra magnetyczne w ludzkim ciele

Uważa się, że czakry w ciele („wiry”, centra energii) to tylko siedem. Są one umieszczone wzdłuż kręgosłupa, kończąc się „wirem korony” w okolicy korony. Ale wszystkie ważne centra są więcej - około 140. Obejmują one czakry na końcach ludzkich kończyn. Sercem 5-etapowego kompleksu jest praca z 19 centrami energetycznymi. Jest 7 głównych czakr, a pozostałe 12 to „stawowe”: dłonie, łokcie, ramiona, stopy, kolana, biodra.

5 rytuałów ma na celu zrównoważenie funkcjonowania czakr.

Podstawą tej terapii jest zasada, zgodnie z którą są to zakłócenia w centrach energetycznych, stagnacja w nich energii, która uniemożliwia równomierne wypełnienie całego ciała tą siłą. Na poziomie materialnym, cielesnym objawia się to chorobami.

Podczas zajęć następuje odpływ energii z dolnych czakr, gdzie z reguły marnuje się na próżno. Wypełnianie wyższych „wirów” przyczynia się do przejścia osobowości na wyższy poziom duchowy.

Zestaw ćwiczeń - pięć tybetańskich pereł

Ćwiczenie Pięciu Tybetańskich Pereł to złożony etap. Każde ćwiczenie jest etapem, bez którego nie warto robić następnego. Każdy z nich na swój sposób wpływa na stan energetyczny ciała.

1. „Rotacja energii”. Wpływ: przyspiesza obieg energii. Realizacja: stań prosto, stopy i ramiona na tej samej linii. Wyprostowane ramiona są rozłożone tak, że pozostają na linii ramion. Dłonie „patrzą” na podłogę; skręcaj od lewej do prawej. Nie garbić się, nie opuszczać brody.
2. „Powrót siły”. Wpływ: zwiększa się, ale jednocześnie harmonizuje rotację wirów. Realizacja: połóż się, ręce rozciągnij wzdłuż ciała. Lekko napięte dłonie spoczywają na powierzchni, wdychają tak głęboko, jak to możliwe przez nos. Przechyl podbródek do klatki piersiowej, opierając się o niego. Unieś płaskie nogi ściśnięte razem (miednica nie powinna się podnieść). Ostatnim etapem jest wydech z nosem i obniżenie górnych, dolnych części ciała.
3. „Połączenie ciała i świadomości”. Wpływ: opracowywana jest podstawowa oś energii - kręgosłup. Realizacja: w przypadku tego elementu kompleksu „Pięć tybetańskich pereł” klęczy się na szerokość miednicy, dłonie są wciskane pod pośladki i całkowicie wydychane przez nos, jednocześnie docierając do brody do klatki piersiowej i naciskając ją. Głęboko wydychając powoli, odchylają się z „łukiem”, opierają dłonie pod pośladkami. Głowa jest maksymalnie pochylona. Przez kilka sekund są unieruchomieni w tej pozycji i wydychają powietrze.
4. „Dusza Energii”. Wpływ: naprzemienne napięcie z relaksacją, osiągają „huśtawkę energii”, „rozpraszają” energię przez ciało.Realizacja: usiądź na prostej powierzchni z wyprostowanymi nogami (na linii ramion), stopy są prostopadłe do powierzchni, a dłonie znajdują się obok pośladków, przyciśnięte do podłogi i „patrz” do przodu. Przy głębokim oddechu podbródek jest opuszczany do klatki piersiowej, a podczas powolnego wydechu głowa jest opuszczana tak daleko, jak to możliwe. Jednocześnie z wydechem ciało unosi się równolegle do powierzchni, zginając kolana (90 stopni) - taka jest pozycja stołu. W uzyskanej pozycji przez kilka sekund całe ciało jest mocno zestresowane. Ostatnim etapem jest pozycja wyjściowa, relaks.
5. „Równoważenie energii”. Wpływ: energia jest ostatecznie dystrybuowana we wszystkich punktach, podczas gdy wytrzymałość jest trenowana. Realizacja: połóż brzuch na powierzchni, opierając dłonie. Podnieś górę ciała, pozostawiając nogi prosto na podłodze. Stopy i dłonie na linii ramion; wydychaj głęboko, wdychaj bardzo powoli, opuszczając głowę na plecy. Przez kilka sekund. w tej pozycji mięśnie są maksymalnie napięte, a inhalacja jest kontynuowana, unosząc pośladki w górę, zamieniając się w regularny trójkąt (kończyny w tej pozycji są proste). Ponownie napinają każdy mięsień i całkowicie wydychają.

Dla osób prowadzących aktywne życie seksualne

Tybetańscy mnisi, przestrzegając celibatu, brali pod uwagę w swoich złożonych ćwiczeniach kontrolowania energii seksualnej. Energia ta jest skierowana w górę, zamieniając ją w intelektualne, duchowe siły. Ale te ćwiczenia są odpowiednie dla osób aktywnych seksualnie: wzmacniają gruczoły płciowe. Dzięki temu mężczyźni mają możliwość kontrolowania wytrysku.

Ćwiczenie to można warunkowo nazwać Szóstym Tybetańczykiem.

Realizacja: stań na podłodze, pozostawiając między stopami 10 cm, a dłonie są blisko bioder. Wdychaj głęboko i przez długi czas nosem; głęboko wydychają również ustami, podczas gdy ich usta powtarzają kształt „O”. Podczas wydechu pochylają się na kolana, spoczywając na nich dłońmi. Na zboczu pozostałe powietrze jest wydychane, wciągając żołądek do wewnątrz; z brzuchem wciągniętym do pierwszej pozycji. Stoją tak bez wdechu przez kilka sekund; wdychaj głęboko, równomiernie, łatwo, zrelaksuj się. Powtórz nie więcej niż 3 razy.

Po szóstym tybetańsku zaleca się wzięcie 2 głębokich oddechów (nosem) i wydech (ustami litera „O”).

Przeciwwskazania

Dla dzieci i osób po 50. roku życia ten kompleks 5 ćwiczeń nie jest zalecany. Bardziej ostrożne podejście do ładowania w dni menstruacji.

Są przeciwwskazane:

• w ciąży, karmiących;
• w wysokiej temperaturze;
• z nadciśnieniem;
• jeśli istnieje ryzyko zawału serca;
• z zaostrzeniem zaburzeń sercowo-naczyniowych;
• jeśli przepuklina zostanie znaleziona na kręgosłupie;

Istnieje błędne przekonanie, że system tybetański jest również przeciwwskazany dla płci żeńskiej. Ten mit powstał, ponieważ twórcami kompleksu byli męscy mnisi, którzy rzekomo dostosowali go do cech swojego ciała. Ale praktycznie udowodniono, że tak nie jest. Ćwiczenia są równie uzdrawiające dla obu płci.

Ale nie powinieneś uważać tego kompleksu za jedyne leczenie poważnych chorób, ponieważ możesz „zacząć” chorobę.

Zalecenia dotyczące wykonywania rytuałów

Warto rozważyć ważne zalecenia, bez których kompleks może okazać się nieskuteczny:

1. Kolejność rytuałów nie może się zmieniać.
2. Terapię wykonuje się 1–2 razy dziennie. Po zachodzie słońca lepiej nie wykonywać ćwiczeń, ponieważ przypływ energii prowadzi do bezsenności.
3. Zacznij od 3 do 4 powtórzeń, dodając kolejne 2 w tygodniu. Maksymalna liczba to 21 powtórzeń.
4. Obowiązkowa codzienna wieloletnia praktyka. Z reguły ćwiczenia wykonują całe życie. Ich działanie jest silne, ale nie jest ustalone po ich zakończeniu. Bilans energii, czyste kanały szybko ulegają degradacji i przywracają stan ciała do punktu początkowego. Rób przerwy na kilka dni tylko w skrajnych przypadkach, gdy absolutnie nie ma możliwości ani warunków do zajęć.
5. Wykonuj rytuały mierzone, bez pośpiechu, obserwując rytm i głębokość oddechu. Ale nadal oddychanie powinno być dość łatwe, a nie odbierać siły.
6. Po zakończeniu należy zająć 1–2 minuty.do relaksu. Aby to zrobić, opuszcza się je na podłogę (jeśli jest ciepło) lub na inną płaską powierzchnię. Kończyny są proste, zrelaksowane. Przepływy energii są w końcu zrównoważone, harmonijnie rozłożone w ciele. Możesz włączyć cichą melodię (głośność powinna być niska).
7. Warto ukończyć lekcję ciepłą wodą lub wytrzeć ciepłym, wilgotnym ręcznikiem.
8. Przepięcie jest szkodliwe, więc liczbę powtórzeń określa się indywidualnie, stopniowo zwiększając. Gwałtowne pogorszenie samopoczucia - sygnał do przerwania treningu do następnego razu. Warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań.
9. Pomiędzy ćwiczeniami warto robić przerwy na odpoczynek, regenerację.
10. Pozycja do wyzdrowienia stoi, ciało jest proste, ręce są na pasku.

Tybetańska gimnastyka „Pięć pereł” jest jednym z najłatwiejszych, najszybszych i najbardziej efektywnych kompleksów, który z łatwością wpasowuje się w codzienny tryb życia. Terapia tybetańska harmonizuje nie tylko ciało, ale także duchową, intelektualną sferę jednostki.