Dieta bez soli to bardzo skuteczny program na odchudzanie, który jest nawet wskazany w przypadku niektórych chorób przewlekłych.
Zawartość materiału:
Co jest istotą diety bez soli
Dzienne spożycie soli dla osoby dorosłej wynosi 5 gramów. Wiele osób przecenia ten wskaźnik i spożywa nadmierną ilość słonej żywności, co prowadzi do różnych patologii. Dieta przaśna to dieta z ostrym ograniczeniem tego produktu w diecie.
Właściwy schemat odżywiania przywraca równowagę wodno-solną w ciele, pozwala usunąć zastój płynów i toksyn.
Świeża technika pomaga dokładnie schudnąć dzięki aktywnemu „zniszczeniu” nadmiaru płynu. Ale wybierając podobną metodę odżywiania, powinieneś wiedzieć o jej przeciwwskazaniach.
Niektóre zasady zgodności
Maksymalny czas trwania programu wynosi 15 dni. Nie zaleca się całkowitego porzucania soli przez dłuższy czas, ponieważ może to prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej i powodować odwodnienie.
Zasady diety pozwalają przez pierwsze dwa do trzech dni dodać trochę białych kryształów do naczyń, ale dopiero po jej przygotowaniu.
Trzeba jeść frakcyjnie, kilka razy dziennie, w małych porcjach. W jednym posiłku nie należy spożywać więcej niż 150 g jedzenia. Po 19 godzinach nie wolno jeść. Owoce i wszystkie zboża mogą być spożywane tylko do 16 godzin. Dietetycy zalecają wstanie ze stołu z lekkim uczuciem głodu.
Zgodnie z zasadami diety na dzień musisz spożywać do trzech litrów wody. Alkohol przez 15 dni jest całkowicie wykluczony. Nie zaleca się picia kakao i mocnej herbaty.
Plusy i minusy
Dieta bez soli do odchudzania ma swoje zalety i wady. Znaczące zalety w porównaniu z innymi metodami obejmują całkowite oczyszczenie ciała i dość szerokie menu. A także takie odżywianie przyczynia się do normalizacji ciśnienia krwi, łagodzi stres od nerek. Na przedstawionej diecie naprawdę możesz bardzo szybko schudnąć, spadając do 7-10 kg.
Nadmiar sodu może prowadzić do zwiększenia lepkości krwi, która jest szkodliwa dla serca i naczyń krwionośnych, a także przyczynia się do ciężkiej zgagi i tworzenia się kamieni. Właśnie dlatego całkowicie świeże systemy odżywiania są bardzo przydatne do oczyszczania organizmu. Nadmiar soli może nawet spowodować poważny zawał serca.
Ale technika ma również oczywiste wady. W gorącym sezonie nie można zaobserwować podobnej diety. Zanim przejdziesz na dietę, zdecydowanie powinieneś odwiedzić lekarza i skonsultować się. Faktem jest, że długi posiłek, w którym nie ma sodu, może powodować osłabienie układu kostnego, który jest obarczony poważnymi problemami zdrowotnymi.
Produkty zalecane i zabronione
Menu diety bez soli w porównaniu do wielu innych jest dość obszerne i zróżnicowane.
Dozwolone produkty:
- wszystkie owoce morza;
- chude mięso;
- świeże owoce i dojrzałe jagody, z wyjątkiem bananów;
- pieczone i surowe wszystkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków;
- wszystkie sfermentowane produkty mleczne;
- suszone owoce.
Istnieją potrawy i „gadżety”, które są objęte pełnym tabu:
- wędliny;
- wszystko jest smażone i tłuste, pikantne i słone;
- buliony rybne i mięsne;
- ciastka
Mimo to, pomimo listy zakazanych produktów, pozostała dieta jest bardzo bogata, co pozwala sporządzić dość długą listę pysznych i pożywnych produktów. Ponadto technika może nawet pić dużo kawy.
Szczegółowe menu na 7 i 14 dni
W zależności od celu menu dietetyczne może składać się z 7 lub 14 dni. Jeśli to konieczne, po tygodniu program powtarza jedzenie z poprzednich 7 dni.
Poniedziałek
Dzień zaczynamy od czarnej kawy z odtłuszczonym mlekiem. Nie dodajemy cukru.
Na lunch zjedz duże jabłko.
Na lunch ugotuj mały kawałek kurczaka, przygotuj sałatkę z surowej kapusty. Dozwolone są dwa jajka.
Popołudniowy gulasz z warzyw.
Zjemy obiad z sałatką ze słodkich chrupiących marchewek i kawałkiem gotowanej ryby.
Wtorek
Rano „bawimy się” jagodową herbatą z kromką brązowego chleba. Możesz wybrać produkt zbożowy.
Na lunch zjedz dużą gruszkę.
Obiad składa się z zupy jarzynowej i niskotłuszczowego twarogu z łyżką kwaśnej śmietany.
Po południu herbata - gotowana pierś.
Omlet obiadowy z dwoma warzywami jajecznymi.
Środa
Rano zafunduj sobie kawę z mlekiem bez cukru.
Na lunch zjedz pomarańczę lub gruszkę.
Obiad powinien składać się z surowych warzyw i pieczonej ryby.
Na popołudniową przekąskę dozwolone jest sfermentowane pieczone mleko lub niskotłuszczowy kefir.
Jemy obiad z winegretem i gotowaną wołowiną.
Czwartek
Dzień zaczynamy od herbaty bez cukru, uzupełnionej chlebem pełnoziarnistym.
Jabłko jest dozwolone na lunch.
Obiad składa się z duszonej cukinii i gotowanej wołowiny.
Popołudniu jogurt i twarożek.
Na obiad dozwolona jest sałata i rzodkiewka, a także dwa jajka.
Piątek
Rano jemy sałatkę z marchewką i kwaśną śmietaną, pijemy słabą herbatę.
Na lunch zapraszamy na gruszkę.
Jemy lunch z duszonym kurczakiem i warzywami.
Na popołudniową przekąskę - kefir lub ryazhenka, sałatka z surowych warzyw.
Jemy obiad z jajkami i owocami.
Sobota
Odpręż się ponownie przy porannej kawie.
Na lunch wypij filiżankę świeżo wyciśniętego soku z cytrusów.
Obiad powinien składać się z zupy jarzynowej i gotowanej ryby.
Na popołudniową przekąskę jabłko i sfermentowane pieczone mleko.
Jemy obiad z sałatką z kapusty i gotowanej wołowiny.
Niedziela
Będziemy mieli kawę bez cukru i krakersów.
Na obiad zjedz gruszkę lub jabłko.
Na lunch dozwolony jest gotowany kurczak i warzywa.
W porze lunchu jemy twarożek ze śmietaną.
Jemy obiad z jajkami i owocami.
W proponowanym menu produkty zawierają naturalną sól, której ilość wystarcza, aby zapewnić minimalne potrzeby organizmu.Dieta bez soli przez 14 dni powtarza przedstawione menu, tylko czas jej trwania wynosi dwa tygodnie.
Rodzaje diety bez soli
Istnieje kilka różnych programów żywieniowych bez soli. To technika białkowa, japońska dieta bez soli i kilka innych. Technika Eleny Malysheva dotyczy również podobnych metod odchudzania.
Kolejny chiński program jest przeznaczony na 14 dni i opiera się na całkowitym odrzuceniu chlorku sodu i wysokokalorycznych potraw. Program obiecuje szybką utratę wagi do 10 kg.
Diety bez soli zawierają dużo białka i są bardzo popularne. Głównym produktem w takich programach są mięso i jaja. Dieta trwa do 60 dni. Różne przepisy kulinarne oferowane są bez soli na bazie ryb, produktów mlecznych, jajek i oczywiście piersi z kurczaka.
Istnieje również dieta bez soli ryżowej, której podstawą są grys ryżowy. Taki program jest przeznaczony na miesiąc.
Japońska dieta ma bardzo surowe zasady i trwa tylko tydzień. Jego podstawą jest żywienie, składające się z chudego mięsa i warzyw.
Właściwe wyjście z diety
Po przestrzeganiu programu powinieneś bardzo ostrożnie zacząć wprowadzać sól w menu. Należy również unikać wysokokalorycznych potraw.
Aby utrzymać wyniki osiągnięte przy tak ciężkiej pracy przez długi czas, po utracie wagi lepiej porzucić sztuczne zamienniki cukru i ograniczyć produkty mączne do diety. Nie nadużywaj węglowodanów.
Oczywiście sól w diecie powinna być zminimalizowana.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Ponieważ po prostu nic nie zastąpi tego luźnego pierwiastka dietą, ciało musi zadowolić się ilością zawartą w produktach od dłuższego czasu. Ale ta objętość wyraźnie nie wystarcza przez długi czas, aby równowaga elektrolitów nie została zakłócona.
Niepowodzenia w procesach metabolicznych mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Brak normalnego funkcjonowania soli powoduje, że ciało zaczyna czerpać z kości.
Dlatego świeża dieta ma wiele przeciwwskazań. Nie możesz wybrać go do utraty wagi dla osób wykonujących ciężką pracę fizyczną, szczególnie w lecie. Faktem jest, że wraz z potem ciało usuwa wiele soli.
Zabrania się siedzenia w programie i wszystkim, którzy chcą schudnąć, jeśli cierpią na następujące choroby:
- sercowe i naczyniowe;
- choroby wątroby i dróg żółciowych;
- Przewód pokarmowy;
- alergia.
Dieta z wysokim poziomem cholesterolu, a także podczas ciąży i karmienia dziecka, jest ściśle przeciwwskazana. Ponieważ wiele kobiet cierpi na obrzęki w tym okresie, lekarze zalecają zmniejszenie ilości soli: nie można jednak całkowicie zrezygnować z tej substancji.
Ponadto podczas diety mogą wystąpić różne działania niepożądane:
- poważne zaburzenia metaboliczne;
- ciężkie nudności;
- słabość
- zaburzenia trawienne;
- utrata siły;
- spadek ciśnienia;
- utrata apetytu
- wyrażone dolegliwości ogólne.
Przaśne diety wcale nie są skomplikowane, a w porównaniu do wielu innych są dość łatwe do tolerowania. Jeśli nie ma bezpośrednich przeciwwskazań do takich systemów odchudzania, to naprawdę pomagają znacznie zmniejszyć wagę.
