Zupa Bonn to dziś bardzo popularny sposób na odchudzanie. Pomoże przywrócić harmonijny kształt figury, a jednocześnie nie wymaga specjalnych umiejętności - przepis jest bardzo prosty, podobnie jak sama metoda gotowania.

Zasady i zasady diety na „zupie Bonn” dla utraty wagi

Dieta na zupie Bonn jest bardziej zorientowana nie na spalanie tłuszczu, ale na zwalczanie obrzęków. Dzieje się tak, jeśli po kilku wakacjach dostałeś się na szalę i zdziwiłeś się, że zauważyłeś kilka dodatkowych kilogramów. Ciało nie jest w stanie zgromadzić tak dużej ilości tłuszczu w krótkim czasie - fałdy z płynem zamiast złogów tłuszczu powstają bardziej na bokach i brzuchu.

Oczywiście zawartość kalorii w głównym posiłku jest znacznie niższa niż w przypadku zwykłych pierwszych dań. Dlatego przyczynia się nie tylko do usuwania płynów, ale także do przetwarzania niektórych części tkanki tłuszczowej.

Uwaga! Zupa Bonn może schudnąć nie dłużej niż 7 dni.

Ta dieta nadaje się jako rozładunek po świątecznej uczcie. Obecnie przeładowujemy ciało dodatkowymi produktami: sosami, marynatami, alkoholem, potrawami z tłustego mięsa itp. Jest nie tylko wypełniony szkodliwymi tłuszczami, ale także ma zdolność zatrzymywania wody w organizmie. Dzięki lekkiemu składowi warzyw, zupa Bonn pomoże ciału odpocząć od ciężkich pokarmów. Oczywiście lepiej gotować danie w sezonie świeżych warzyw - dzięki temu będzie smaczniejsze i przyniesie ogromne korzyści.

Zawartość kalorii

Zawartość kalorii w zupie warzywnej wynosi około 30 kcal w 100 ml produktu końcowego. W połączeniu z dopuszczalnymi pokarmami dzienne spożycie kalorii wynosi około 600 kcal.Jest to znacznie mniej niż dzienna dieta dla normalnej, zdrowej osoby, więc nie możesz jeść w ten sposób przez długi czas.

Specjaliści od żywienia zalecają rozładowywanie zupy Bonn nie częściej niż cztery razy w roku. Jest to uzasadnione po prostu: dieta pomaga wyeliminować płyn i rozbić pewną ilość tłuszczu, ale jednocześnie płyn wypłukuje użyteczne pierwiastki śladowe, co negatywnie wpływa na ogólny stan organizmu. Krótka dieta nie przyniesie widocznych szkód w postaci zepsucia skóry, włosów lub paznokci. Ale długa utrata masy ciała może powodować poważne nieprawidłowości w pracy całego ciała z powodu braku istotnych elementów.

Zalety i wady diety

Warto zwrócić uwagę na zalety:

  1. Wysoka wydajność - przy średniej ilości nadwagi w zaledwie siedem dni możesz pozbyć się 4-8 kg wagi.
  2. Produkty dietetyczne są dostępne dla wszystkich.
  3. Czas trwania diety jest krótki, można ją nazwać rozładunkiem.
  4. Składnikami odżywczymi są warzywa i owoce, bogate w błonnik i witaminy. Dlatego opisana metoda żywienia przyczynia się również do normalizacji jelit.
  5. Każda dieta to stres dla organizmu z powodu pewnych poważnych ograniczeń w diecie, nietypowego jedzenia. Często ramy te oparte są na konkretnej wielkości porcji, a także na jasnej regule dotyczącej liczby posiłków. Dieta Bonn nie ogranicza ani pierwszego, ani drugiego.
  6. Zupa na odchudzanie nie traci smaku i składników odżywczych przy zmianie rodzaju porcji (zimnej lub gorącej) - dzięki temu dieta jest uniwersalna pod względem sezonowości, można ją stosować zarówno latem, jak i zimą.

Każda dieta ma co najmniej kilka negatywnych punktów, a Bonn nie jest wyjątkiem:

  1. Działanie moczopędne - sposób na usunięcie nadmiaru płynu z organizmu. Dlatego przyczynia się do częstych wizyt w toalecie - dla niektórych osób ten moment staje się przyczyną dużego dyskomfortu.
  2. Dorośli nie powinni przestrzegać długiej diety - usuwanie wody z organizmu może powodować utratę kolorytu skóry, aw rezultacie prowadzić do zwiotczenia skóry, zmarszczek.

Ważne! Obecność jakiejkolwiek przewlekłej choroby jest powodem wizyty u lekarza przed rozpoczęciem diety.

Jak gotować zupę Bonn w domu

Zanim zaczniesz, spróbuj zagotować jedną małą porcję. Seler nie jest do gustu każdemu. Jeśli nie spożywałeś tego produktu wcześniej, wypróbuj niewielką ilość jako część zupy. Jeśli zapach selera jest obrzydliwy - usuń go z listy i spróbuj zastąpić go dużą ilością pietruszki.

Do zupy dietetycznej potrzebujesz zestawu warzyw:

  • 6 średnich cebuli;
  • 6 dużych świeżych pomidorów;
  • 1 widelec kapusty (możesz wybrać dowolny typ);
  • 2 duże słodkie papryki;
  • pęczek selera;
  • pęczek pietruszki.

Jak zrobić zupę Bonn:

  1. Umyj wszystkie warzywa. Obierz cebulę, usuń nasiona z pieprzu i usuń kilka górnych liści z kapusty.
  2. Drobno posiekaj wszystkie składniki, włóż je do rondla i napełnij wodą, aby warzywa były całkowicie zanurzone.
  3. Rozpal silny ogień, zagotuj i gotuj przez 10 minut. Po zmniejszeniu mocy ognia pozostaw do gotowania, aż warzywa zostaną ugotowane.
  4. Gotowa zupa do smaku z curry, tabasco, dowolnym mielonym pieprzem.

Składniki muszą znajdować się w recepturze - seler i pietruszka. To oni mają główny efekt. Pozostałe składniki można zmienić według własnego uznania.

Do notatki. W każdym razie nie dodawaj wzmacniaczy smaku i zagęszczaczy w postaci skrobi, mąki.

Menu tygodniowe według dnia

Jeśli masz z natury dobrą sylwetkę i chcesz pozbyć się 1-3 kg, wystarczy przestrzegać 3-dniowej diety. Jeśli chcesz schudnąć więcej, możesz przedłużyć maksimum na tydzień.

Oferujemy przykładowe menu na tydzień:

  1. Zupa Bonn i świeże owoce, z wyjątkiem bananów, arbuza i melona.
  2. Zielona zupa i warzywa w dowolnej formie. Owoce nie są dozwolone. Dozwolone jest spożywanie 1 średniej wielkości ziemniaka pieczonego w piekarniku z oliwą z oliwek.
  3. Zupa, warzywa to wszystko oprócz ziemniaków. Możesz zafundować sobie owoce, z wyjątkiem bananów.
  4. Zupa niegazowana, 3 owoce banana, mleko mniej niż 1,5% tłuszczu.
  5. Ta sama zupa, 500 g chudego mięsa, gotowana przez pieczenie lub gotowanie. Dozwolone jest 6 średnich pomidorów.
  6. Zielona zupa, mięso i warzywa w dowolnej ilości.
  7. Zupa, brązowy ryż (lub mieszanka zwykłego białego i brązowego), świeże warzywa, owoce - możesz zrobić sałatki z dwóch ostatnich, oczywiście, bez tłustych sosów.

W ten sposób otrzymujemy ścisłą dietę z małymi założeniami w postaci owoców (słodkich substytutów), produktów mlecznych i niewielkiej ilości mięsa, równomiernie rozmieszczonych w ciągu dnia. Pomimo monotonii diety, nadal możesz zorganizować niewielką różnorodność za pomocą innych produktów, z wyjątkiem zupy.

Z napojów podczas diety słodycze i napoje gazowane są zabronione. Możesz pić herbatę, kawę w dowolnej ilości, ale bez dodatków w postaci śmietany lub cukru. W skrajnych przypadkach możesz pozwolić sobie na zjedzenie paska najciemniejszej czekolady kilka razy do 12 godzin - w ten sposób ciało dostanie część słodyczy, ale niska zawartość cukru w ​​czekoladzie nie pozwoli ci jeść więcej. Pamiętaj, aby pić wodę - 1,5-2 litrów dziennie, usuwa nagromadzoną sól i toksyny z nieprzetworzonych substancji z organizmu.

Wyjście z diety

Ekspresowe diety są niebezpieczne, ponieważ możesz bardzo szybko zebrać utracone kilogramy. Wiele osób odchudzających się z tym spotkało, a głównym powodem jest nieprawidłowe wyjście z ograniczonej diety.

Aby utrzymać wagę, najpierw musisz pomyśleć o zmianach stylu życia: przemyśl swoją dietę, wzbogacaj się o zdrowe produkty; dodaj więcej aktywności fizycznej.

W przeciwnym razie zaleca się przestrzeganie następujących zasad:

  1. Pierwsze kilka tygodni po diecie przestrzegaj ograniczonej diety, stopniowo przywracając zwykły skład produktów. Tłuste smażone i wędzone potrawy, sosy i złe przekąski pozostają zakazane. Pamiętaj, aby jeść raz dziennie talerz pierwszej - niezbyt bogatej lekkiej zupy lub bulionu.
  2. Raz w tygodniu umów program rozładunku na 1 dzień, korzystając z menu jednego z dni harmonogramu Bonn.
  3. Pij wystarczającą ilość płynu między posiłkami - 1,5 litra wody pitnej, a dodatkowo - naturalne soki, niesłodzone herbaty.

Dla kogo ta metoda odchudzania jest przeciwwskazana

Pomimo skuteczności i widocznych korzyści takiego odżywiania istnieje kilka przeciwwskazań do utraty wagi:

  • nie polecany na wzdęcia i biegunkę - warzywa i dlatego pobudzają jelita;
  • przewlekłe choroby przewodu pokarmowego mogą się pogorszyć;
  • choroba nerek jest również przeciwwskazaniem - ciało jest odpowiedzialne za usuwanie płynów, a choroby mogą zakłócać proces, powodując jeszcze większy obrzęk;
  • zabronione jest przestrzeganie diety dla nastolatków - taka ekspresowa utrata masy ciała może wywołać nierównowagę hormonalną, ponieważ dieta jest dość ograniczona w odniesieniu do zestawu witamin i minerałów niezbędnych do rozwoju nastolatków;
  • zakazana dieta dla matek w ciąży i karmiących.

Jeśli masz jakieś choroby, szczególnie w tej chwili zaostrzone, a pozbycie się kilku kilogramów jest bardzo konieczne - przedyskutuj ten problem z dietetykiem. Specjalista pomoże ci wybrać dietę opartą na danych osobowych - dostępne przeciwwskazania, wiek, wagę, styl życia, a także da praktyczne wskazówki, jak utrzymać efekt przez długi czas.

Podobne:Więcej od autora: