Czy szczęście pojawiło się w twoim domu? Drobny cud nie potrzebuje cię jak nikt inny, a jego małe ciało znajduje się w mleku matki, szczególnie przez pierwsze miesiące życia. W artykule powiemy ci, co możesz jeść matce karmiącej, aby nie zaszkodzić dziecku, a jego żołądek łatwiej się przystosuje, a także jak poprawić jakość laktacji.
Zawartość materiału:
Znaczenie właściwego odżywiania dla matki karmiącej
Noworodki potrzebują składników odżywczych i pałeczek kwasu mlekowego. Po urodzeniu niemowlę ma trudności z natychmiastowym przyzwyczajeniem się do nowego stylu życia, w tym do innego żywienia. Układ pokarmowy jest szczególnie dotknięty przez pierwsze 3-6 miesięcy, ponieważ żołądek dziecka jest bezpłodny po urodzeniu.
Im szybciej ciało otrzymuje wystarczającą liczbę pierwiastków śladowych, tym szybciej działa przewód pokarmowy. Mleko matki może pomóc noworodkowi w tym trudnym okresie.
Od pierwszego dnia, po otrzymaniu siary, żołądek małego człowieka zaczyna być wzbogacany niezbędnymi bakteriami.
Mleko matki zawiera unikalną kompozycję, której nie można znaleźć w żadnym sztucznym zamienniku.
Pomaga nie tylko trawić układ trawienny, ale ma również szereg pozytywnych właściwości:
- zwiększa odporność;
- poprawia funkcjonowanie układu hormonalnego;
- promuje rozwój psychiczny i fizyczny.
Jednocześnie naturalny produkt może zaszkodzić dziecku, jeśli mama nie monitoruje swojej diety. Dlatego bardzo ważne jest, aby kobiety karmiące piersią dobrze się odżywiały.
Dziecko otrzyma takie samo jedzenie jak matka. W związku z tym w menu znajdują się zalecenia dla matek karmiących.
Obserwując je:
- zmniejszyć ryzyko chorób przewodu pokarmowego dziecka;
- przyspieszyć przywrócenie mikroflory jelitowej noworodka;
- skrócić okres kolki;
- popraw swoje zdrowie i dziecko;
- poprawić metabolizm dziecka.
Kolka u noworodka jest bardzo częstym zjawiskiem. Nie zależą od rodzaju karmienia (sztucznego lub naturalnego). Jednak z powodu karmienia piersią skurcze przeszkadzają dziecku znacznie rzadziej i ustępują szybciej niż ci, którzy jedzą suche preparaty od urodzenia.
Dieta przez pierwszy miesiąc po urodzeniu
Pierwszy miesiąc po urodzeniu jest najbardziej wymagający pod względem diety matek karmiących. Wynika to z faktu, że żołądek noworodka nie został jeszcze nasycony niezbędnymi pierwiastkami śladowymi.
Dzieciak musi stopniowo przyzwyczajać się do nowego produktu. W pierwszym miesiącu lepiej odmówić innowacji i trzymać się ścisłego menu (patrz tabela 1).
Dobre samopoczucie dziecka podczas karmienia piersią zależy bezpośrednio od diety matki.
Produkty, które należy wykluczyć w pierwszym miesiącu karmienia:
- Produkty mleczne, w tym mleko skondensowane. Od nich dziecko się zaciągnie. Istnieje stereotyp, że produkty te przyczyniają się do wzrostu mleka matki. W rzeczywistości fala nie ma nic wspólnego z piciem mleka.
- Tłuste, słone, wędzone jedzenie. Sterylny żołądek dziecka będzie miał trudności z wchłonięciem takiego pokarmu.
- Świeże owoce (zwłaszcza cytrusy) i warzywa. Owoce w okresie laktacji w pierwszych tygodniach po urodzeniu wywołują fermentację w organizmie.
- Soki Zawierają dużo cukru, co przyczynia się do fermentacji.
- Rośliny strączkowe
- Produkty z mąki
- Biała kapusta w dowolnej formie.
- Budynie, jogurty, twaróg i inne produkty mleczne.
- Jagody, miód, orzechy. Reakcja alergiczna jest możliwa do spożycia tych produktów. Lepiej wprowadzić je ostrożnie po dwóch do trzech miesiącach.
- Kawa, mocna herbata.
- Czekolada
Powinieneś także powstrzymywać się od dodawania przypraw do żywności i ostrożnie stosować pokarmy, które mogą powodować alergie. Na przykład ser, kurczak itp.
Tabela 1 Przykładowe menu matki karmiącej
| Pora dnia | Danie | Rekomendacje |
|---|---|---|
| Rano | Owsianka bez mleka, herbaty (najlepiej ziołowej, cukru do minimum) | Spróbuj użyć różnych zbóż bez nadużywania semoliny i płatków owsianych, ponieważ zakłócają one wchłanianie wapnia |
| Obiad 1 | Zupa, krakersy | Staraj się preferować buliony warzywne i mięso indycze. Zupy z kurczaka są możliwe, jeśli nie zostaną wykryte alergie. Wyklucz użycie chleba, zastąp go chlebem i krakersami |
| Obiad 2 | Gotowany filet z indyka, białej ryby i kurczaka (jeśli nie ma alergii), przystawka z kaszy gryczanej lub ryżu, napój (duszone owoce, herbata) | Wołowina i wieprzowina powinny zostać wprowadzone później, przecier warzywny z zachowaniem ostrożności |
| Podwieczorek | Herbata, ciastka, krakersy, ciasteczka owsiane | W pierwszym miesiącu karmienia weź ciasteczka bez dodatków, możesz wypróbować produkt dla niemowląt. |
| Kolacja | Kotlety na parze z kurczaka lub indyka i gryki (ryż). Dozwolony napój | Możesz spróbować ciastek warzywnych i rybnych, tylko co najmniej w drugim - trzecim tygodniu i ostrożnie |
Obracaj dziecko na brzuchu codziennie 10 minut przed karmieniem. Pomoże mu to lepiej przyswajać jedzenie.
Zielona herbata i kawa wpływają na układ nerwowy i serce. Pamiętaj o tym w pierwszym miesiącu karmienia. W celu zapobiegania zaleca się podawanie dziecku kropli na bazie symetikonu, koperkowej wody i regularne masowanie brzucha.
Miesięczne zasady żywienia - tabela
Począwszy od drugiego miesiąca matki karmiące mogą powoli wprowadzać do diety nowe pokarmy (patrz tabela 2). Ciało każdego dziecka jest indywidualne. Ktoś zaczyna się czuć źle nawet po kaszy gryczanej. Miej to na uwadze. Obserwuj reakcję dziecka na każde danie.
Tabela 2 Przybliżone wejście produktu według miesiąca, począwszy od drugiego
| Miesiąc | Produkt | Rekomendacje |
|---|---|---|
| 2-3 | Jabłka, gruszki, świeże i gotowane warzywa; Buliony mięsne (wołowina, wieprzowina); Makaron, warzywa, jajka; Chleb, twarożek, owsianka mleczna | Na tym etapie należy wykluczyć czerwone owoce i warzywa. Dotyczy to również ryb. Przez pierwsze sześć miesięcy lepiej powstrzymać się od tłustych i czerwonych odmian ryb |
| 4-7 | Cebula, czosnek, przyprawy; Inne owoce; Ciasta, słodycze; Jogurty, kefir, śmietana | Pikantne przyprawy, w tym czosnek, należy stosować ostrożnie. W przypadku słodyczy preferuj pianki, pastylki, ciasta bezowe i chałwę |
| 8-12 | Pozostała żywność z wyłączeniem fast foodów | Znajome produkty spożywane przed porodem należy wprowadzać stopniowo i z umiarem. |
Wiele matek martwi się, skąd wziąć wapń, jeśli produkty mleczne nie są pożądane, szczególnie na wczesnych etapach karmienia? W rzeczywistości wapń jest znacznie większy w innych produktach spożywczych. Na przykład sezam jest najbogatszym produktem wapniowym. Karmienie matek nie jest zabronione. Możesz posypać dowolne naczynie nasionami. Stanie się zarówno smaczniejsze, jak i zdrowsze.
Zieloni mają również dużo wapnia. Wszędzie dodawaj liście szpinaku, a uzupełnisz rezerwy wapniowe organizmu.
Zła dieta może powodować niedobór witamin, więc zadbaj o siebie i zdobądź kompleks witamin w aptece. Nie zapomnij o witaminach, aby zachować piękno i czuć się dobrze.
Ograniczenia dietetyczne
Przede wszystkim ogranicz się do tych produktów, na które dziecko reaguje niezdrowo. Jeśli taki produkt jest niezbędny dla twojego ciała lub po prostu bardzo go pragniesz, istnieje rozwiązanie. Po pierwsze, możesz użyć wszystkiego po trochu, chyba że dziecko ma poważną alergię i nie chodzi o alkohol. Po drugie, mleko, które przybyło po spożyciu niechcianego produktu, można zdekantować.
Jeśli produkt jest zdrowy, ale dziecko go nie dostrzega, używaj go raz w tygodniu. Na przykład naprawia twarożek, ale jest bardzo przydatny. Dlatego może być spożywany przez matkę karmiącą okresowo i w małych porcjach.
Istnieje lista produktów, które należy wykluczyć podczas karmienia:
- alkohol
- sos sojowy, musztarda (wpływają na smak mleka);
- żywność wzbogacona w szkodliwe składniki;
- zbyt tłuste i pikantne jedzenie.
Karmienie dziecka jest również wprowadzane stopniowo. Podczas karmienia piersią zaczynają karmić dziecko jedzeniem od 5-6 miesięcy.
Kiedy należy przestrzegać ścisłej diety?
W następujących przypadkach konieczna jest ścisła dieta laktacyjna:
- Pierwszy miesiąc po urodzeniu.
- Alergia u dziecka.
- Praca przewodu pokarmowego jest zakłócona u dziecka lub u samej matki.
Lista dozwolonych produktów w takich przypadkach jest przypisywana przez pediatrę.
Schemat picia podczas laktacji
Im więcej płynów spożyjesz, tym więcej będzie mleka. Naprawdę tak jest. Młodym matkom zaleca się picie dużej ilości herbaty nawet w szpitalu. To nie przypadek, ciepły, obfity napój zwiększa laktację.
Podczas laktacji nie można pić sody.
Szybkość przyjmowania płynów podczas laktacji wzrasta o 1-1,5 litra. Jeśli przed porodem ciało kobiety potrzebowało jednego lub dwóch litrów, to po porodzie liczba ta osiągnie już 2 - 3,5 litra. Faktem jest, że matka karmiąca produkuje około 1 litr płynu dziennie, więc musi skądś go uzupełnić.
