Co ugotować na obiad w powolnej kuchence, poświęcając minimum czasu i wysiłku? Oferuję dwie interesujące potrawy, które można zrobić przy użyciu tego cudownego urządzenia z prostych produktów.
Ale najpierw dam kilka wskazówek dotyczących wieczornych posiłków:
- Pamiętaj, że obiad powinien być pożywny, ale nie tłusty. Dlatego wybieraj potrawy, w których składniki są duszone lub gotowane na parze, ale nie smażone.
- Używaj pokarmów zawierających łatwo przyswajalne białko (ryby, grzyby, drób, jajka, twaróg lub rośliny strączkowe). Warzywa (kapusta, ogórki, cukinia, pomidory, bakłażan i papryka) dobrze do nich pasują.
- Śledź ilość spożywanego jedzenia. Średnia porcja dla mężczyzn wynosi 350 g, a dla kobiet 250 g.
Zawartość materiału:
Kurczak Na Parze Z Ziemniakami I Papryką
- Czas: 45 minut.
- Ilość porcji w opakowaniu: 3 osoby.
- Kalorie na 100 g: 95,8 kcal.
- Miejsce docelowe: obiad.
- Poziom trudności: prosty.
To danie można szybko ugotować w powolnej kuchence na obiad. Pomimo tego, że nie ma w nim dużo mięsa, jest dość satysfakcjonujące ze względu na ziemniaki, a wartość energetyczna jest niska. Możesz umieścić więcej kurczaka niż wskazano w przepisie, w którym to przypadku zawartość kalorii wzrośnie.
Składniki
- kurczak - 550 g;
- ziemniaki - 1 kg;
- woda - 120 ml;
- cebula - 150 g;
- słodka papryka - 200 g;
- czosnek - 3 ząbki;
- sól, mielona papryka, mieszanka papryki - do smaku.
Metoda gotowania:
- Kurczaka myję, suszę serwetką, kroję na porcje i wkładam do talerza. Z tuszy biorę te części, w których nie ma małych kości (ud, podudzi, piersi, skrzydeł).
- Posyp solą, papryką i mieszanką papryki, a następnie wymieszaj i pozostaw do marynowania na 10 minut.
- W tym czasie obieram obrane ziemniaki na duże kawałki, kroję cebulę z papryką w kostkę i przepuszczam czosnek przez prasę.
- Przygotowane warzywa wkładam do miski multicooker, solę i zalewam wodą.
- Z góry ustawiam kratkę podwójnego bojlera i rozkładam kurczaka.
- Zamykam pokrywkę, ustawiam tryb na „Steam” i ustawiam na zegarze na 35 minut.
Aby naczynie na talerzu wyglądało apetycznie, posyp posiekanymi świeżymi ziołami. Łatwa, smaczna i pożywna kolacja jest gotowa!
Uwaga! Gotowanie na parze to delikatny rodzaj obróbki cieplnej. Jednocześnie mięso drobiowe pozostaje soczyste i zdrowe. Odważnie dawaj takiego kurczaka nawet małym dzieciom.
Zapiekanka z makaronem z indykiem i warzywami
- Czas: 35 minut.
- Ilość porcji w opakowaniu: 3 osoby.
- Kalorie na 100 g: 126,2 kcal.
- Miejsce docelowe: obiad.
- Trudność: prosta.
To danie jest odpowiednie dla tych, którzy nie lubią spędzać dużo czasu przy kuchence.
Lista produktów:
- świeże pomidory - 2 szt .;
- filet z indyka - 150 g;
- woda - 800 ml;
- makaron - 250 g;
- sól do smaku;
- jajka - 2 szt .;
- ser - 100 g;
- świeże warzywa (natka pietruszki) - 1 pęczek.
Sekwencja gotowania:
- Zasypiam makaronem w misce multicooker.
- Wlać wrzącą wodę, aby 2-3 cm wody pokrywało produkt, sól.
- Ustawiam tryb „Wklej” na panelu i włączam urządzenie. Gotuję przez 10-15 minut, od czasu do czasu mieszając. Jeśli ten program nie jest dostępny, użyj trybów „Pilaw”, „Owsianka” lub „Gotowanie na parze”.
- Makaron myję zimną wodą i zostawiam w durszlaku, aby szklanka była nadmiaru płynu.
- W tym momencie grubo pocieram ser, siekam paski filetu i kroję plastry pomidorów. Osobno ubij jajka widelcem.
- Przygotowane potrawy wkładam do miski multicooker w warstwach: ½ makaronu, mięsa, ½ pomidorów, ½ sera, resztę makaronu, pomidorów, sera.
- Zalej produkty ubitymi jajkami.
- Ustawiam tryb „Pieczenie” i gotuję pod pokrywką przez 20–25 minut. Podajemy posypane posiekanymi ziołami.
Zapiekanka nadaje się na obfity i pożywny obiad po ciężkim dniu.
Rada! Dodaj kilka posiekanych ząbków czosnku. Dzięki temu smak potrawy będzie wyraźniejszy. Aby ułatwić pobieranie zapiekanki z multicookera, posmaruj wnętrze miski olejem, a następnie posyp bułkę tartą, mąkę lub semolinę.
Kurczak Na Parze Z Ziemniakami I Papryką
Składniki
- 550 g Kurczak
- 1 kg Ziemniak
- 120 ml Woda
- 150 g Bow
- 220 g Słodka papryka
- 3 goździki Czosnek
- do smaku Sól
- do smaku Mielona papryka
- do smaku Mieszanka papryki
Instrukcje krok po kroku
- Kurczaka myję, suszę serwetką, kroję na porcje i wkładam do talerza. Z tuszy biorę te części, w których nie ma małych kości (ud, podudzi, piersi, skrzydeł).
- Posyp solą, papryką i mieszanką papryki, a następnie wymieszaj i pozostaw do marynowania na 10 minut.
- W tym czasie pokroić obrane ziemniaki na duże kawałki, pokroić cebulę w kostkę
z papryką i czosnkiem przez prasę. - Przygotowane warzywa wkładam do miski multicooker, solę i zalewam wodą.
- Z góry ustawiam kratkę podwójnego bojlera i rozkładam kurczaka.
- Zamykam pokrywkę, ustawiam tryb na „Steam” i ustawiam na zegarze na 35 minut.
