Byli palacze są ciągle kuszeni. Ale wymienienie wszystkich przydatnych rzeczy, które przytrafiają się ciału, kiedy rzucasz palenie, jest poważną motywacją do pozbycia się uzależnienia. Konieczne jest przetrwanie w walce z uzależnieniem od papierosów, aby przywrócić ciało.

Pozytywne efekty po zakończeniu pracy

Ciało ludzkie jest w stanie zregenerować się w krótkim czasie dzięki swoim zdolnościom kompensacyjnym. Nawet ci, którzy palą przez kilka dziesięcioleci, mają rezerwy na regenerację. Wraz z rzuceniem palenia zmniejsza się ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym przewlekłego zapalenia oskrzeli, miażdżycy, zakrzepowego zapalenia żył.

Dym papierosowy to mieszanka setek szkodliwych związków. Odmowa palenia papierosów oznacza przede wszystkim zaprzestanie działania niebezpiecznego „koktajlu chemicznego” na ciało.

Około 90 substancji w dymie to potencjalne czynniki rakotwórcze, które zwiększają ryzyko rozwoju onkologii. Palacze są również narażeni na zawał serca lub udar, żyjąc średnio o 10-14 lat krócej niż osoby niepalące. Składniki dymu dostają się do krwioobiegu. W rezultacie naczynia krwionośne zwężają się, skoki ciśnienia, pojawiają się bóle głowy.

Istnieją dowody na to, że pozytywne zmiany pojawiają się już w pierwszych godzinach i dniach bez papierosów. Jeśli rzucisz palenie, fizjologiczny wpływ nikotyny na organizm trwa 10–28 dni. Znacznie bardziej niebezpieczne jest uzależnienie psychiczne.

Konieczne jest, aby pomóc ciału poradzić sobie ze stresem, porzucić nawyk towarzyszącego paleniu, komunikacji, aktywności umysłowej, relaksu i rozrywki. Te obszary życia są same w sobie dobre, bez dymu tytoniowego. Aby oderwać się od myśli o papierosie, możesz wymienić korzyści zdrowotne, wyobraź sobie, ile pieniędzy i czasu nie wydasz na zły nawyk.

Nieprzyjemne aspekty rzucenia palenia

Dlaczego tak trudno jest rzucić palenie?

  • Nikotyna ma zdolność tymczasowego zwiększania tła emocjonalnego, co przyczynia się do koncentracji w trudnych sytuacjach.
  • Przyjemne doznania pomagają znosić stres, stres łatwiej.
  • Dzięki papierosowi osiąga się poczucie wewnętrznego spokoju i satysfakcji.

Palacz w kółko dąży do tych pozytywnych efektów, które na początku czuł. Następnie powstaje uzależnienie, potrzeba więcej papierosów dziennie. Podstawą biochemiczną tej zależności jest wpływ nikotyny na receptory acetylocholinowe. Uwolniono inne neuroprzekaźniki, w tym te odpowiedzialne za pojawienie się przyjemności, przypływu siły.

Gdy składniki dymu papierosowego przedostają się do krwioobiegu, serce palacza zaczyna pracować szybciej, a ciśnienie krwi wzrasta. Wkrótce zmniejsza się stężenie neuroprzekaźników i pojawia się dyskomfort.

Wpływ nikotyny na receptory u początkującego palacza trwa około 2 godzin, a następnie zmniejsza się do 30 minut, po czym odczuwa się dyskomfort.

Nieprzyjemnym aspektem rzucenia palenia jest rozwój zespołu odstawienia lub odstawienia. W organizmie brakuje kwasu nikotynowego, co zwiększa sprawność umysłową (substancja uwalnia się podczas metabolizmu nikotyny w organizmie).

Objawy zespołu odstawienia:

  • drażliwość, agresywność;
  • problemy z koncentracją;
  • silne pragnienie palenia;
  • uczucie głodu;
  • bezsenność
  • pocenie się

Sami producenci utrudniają palaczom pożegnanie z papierosami, ponieważ dodają składniki, które promują uzależnienie od nikotyny. W przypadku rzucenia palenia pojawiają się odchylenia w funkcjach ciała. Ale są pozytywne zmiany, które kumulują się stopniowo.

Pierwsze oznaki zmiany

Osoba, która zamierza rzucić palenie, powinna być przygotowana na pojawienie się zespołu odstawienia nikotyny. Objawy znikają po 3–30 dniach - dla każdego jest inaczej. Najważniejsze, żeby nie panikować.

Co dzieje się po paleniu ostatniego papierosa:

  1. Po 20 minutach ciśnienie krwi i tętno wracają do normy.
  2. W ciągu następnych 2 godzin poprawia się dopływ krwi do narządów.
  3. Mogą pojawić się objawy odstawienia (chęć palenia, niepokój, zwiększony apetyt).
  4. Po 8 godzinach zawartość tlenku węgla we krwi spada do normalnego poziomu.
  5. Po 12 godzinach stężenie tlenu wzrasta.

Brak nikotyny wpływa na metabolizm. Palacz, odmawiając papierosa, często przekąsza, zjada więcej kanapek i innych produktów spożywczych, słodyczy, frytek, nasion. Mogą pojawić się dodatkowe kilogramy, co jest szczególnie niepokojące dla dziewcząt i młodych kobiet.

Zarówno przejadanie się, jak i ścisła dieta są przeciwwskazane. Ważne jest, aby uwzględnić w swojej diecie więcej owoców i warzyw, świeże soki, jeść często, w małych porcjach. Zaspokoi to głód bez szkody dla postaci.

Konsekwencje dla organizmu każdego dnia i przez cały rok

Dzień po rzuceniu palenia zmniejsza się ryzyko zawału serca. Ale główne konsekwencje dla ciała są nierówne w ciągu dnia. Najtrudniejszy okres rozpoczyna się trzeciego dnia.

Po 3 dniach rozpoczyna się stopniowe usuwanie nikotyny z organizmu. W tym momencie zerwanie się nasila się. Typowe objawy odstawienia to bóle głowy, nudności, drażliwość.

Po 7-14 dniach stan fizyczny powinien się poprawić.

Dla około 5% byłych palaczy rzucenie palenia nie stanowi problemu fizycznego ani psychologicznego. „Osoby uzależnione od papierosów” pokonują zespół odstawienia w ciągu 1–7 miesięcy.

W ciągu 2-12 tygodni zachodzą procesy regeneracyjne w ciele:

  • zadyszka i irytujący kaszel, oddychaj łatwiej;
  • zmniejsza się podatność na infekcje;
  • poprawia się krążenie krwi;
  • zwiększona wytrzymałość;
  • płuca odzyskują;
  • toksyny są całkowicie uwalniane.

Po 12 miesiącach bez dymu papierosowego prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca zmniejsza się 2 razy. Ryzyko udaru mózgu i choroby niedokrwiennej serca u byłych palaczy jest takie samo jak u osób niepalących. 10 lat „bezdymnego” życia zmniejsza ryzyko raka płuc o 50%.

Co dzieje się w ciele kobiety?

Nie jest tajemnicą, że wielu ludziom trudno rzucić palenie. Ciało staje się zależne od nikotyny i innych składników dymu tytoniowego, od samego procesu. Jest szczególnie ważne, aby kobieta porzuciła zły nawyk: dla własnego dobra, zdrowia dzieci, dobrobytu rodziny i rozwoju kariery.

  • Palenie podczas ciąży zwiększa ryzyko ciężkiej zatrucia, obrzęku, wysokiego ciśnienia krwi i omdlenia.
  • Zatrucie nikotyną zwiększa prawdopodobieństwo aborcji 8–10 razy, a także śmierć dziecka w okresie okołoporodowym.
  • Nikotyna niszczy witaminę C, bez której większość procesów metabolicznych jest niemożliwa.
  • Dziecko w łonie matki nie otrzymuje wszystkich substancji, których potrzebuje. Wpływają na tkanki i narządy, w wyniku czego dziecko rodzi się z niską wagą, zaburzeniami fizycznymi i psychicznymi.

Ciało kobiety pozytywnie reaguje na odrzucenie papierosa. Zwiększa się dopływ krwi do narządów wewnętrznych, co objawia się poprawą ich funkcji. Nadmiar śluzu w drogach oddechowych rozpuszcza się lepiej i jest z nich usuwany. Nieprzyjemny kaszel palacza mija, który nie zdobi ani kobiet, ani mężczyzn. Podczas chodzenia lub biegania oddychanie jest łatwiejsze, liczba przeziębień jest zmniejszona, ponieważ drobnoustroje są lepiej usuwane z dróg oddechowych, układ odpornościowy działa bardziej niezawodnie i wydajnie.

Rzucenie palenia korzystnie wpływa na wygląd: skóra staje się świeższa, włosy nabierają żywego połysku i siły (jeśli są odpowiednio pielęgnowane).

Poprawa dopływu krwi do mózgu, normalizacja ciśnienia krwi mają pozytywny wpływ na samopoczucie kobiet. Dzięki przywróceniu zakończeń nerwowych smak i zapach jedzenia, aromatów perfum i kwiatów są bardziej subtelnie odczuwalne.

Czy nagłe rzucenie palenia jest szkodliwe?

Naukowcy wykorzystali pozytronową tomografię emisyjną, aby zrozumieć procesy zachodzące w mózgu. Okazało się, że zmiany neurobiologiczne u palaczy są prawie takie same jak u uzależnionych od heroiny. Dlatego technologie i programy rehabilitacji osób cierpiących na to uzależnienie zostały stworzone przez analogię z leczeniem uzależnienia od narkotyków i hazardu.

Według badań przeprowadzonych w różnych krajach, trzech na 10 palaczy próbuje „związać się”. Jednak większość zawodzi, a wskaźnik nawrotów (95%) to potwierdza. Dlatego konieczne jest przygotowanie się na fakt, że na początku pojawią się problemy.

Jednym ze sposobów przezwyciężenia trudności jest sporządzenie listy zalet i wad, plusów i minusów. Jeśli zostanie podjęta decyzja o rzuceniu palenia, powinieneś pomyśleć o tym, jak zminimalizować objawy zespołu odstawienia. Objawy abstynencji są zaskoczone właśnie przez tych, którzy nagle rzucili palenie.

Istnieją leki w postaci plastrów, inhalatorów, gumy do żucia zawierające nikotynę.

Substancja dostaje się do organizmu, ma słaby efekt, który pomaga w wycofaniu.

Leki przeciwdepresyjne i blokery nikotyny również zmniejszają objawy odstawienia.

Co może ułatwić proces odzyskiwania?

Aby zrekompensować szkody spowodowane długimi latami palenia, pomoże dieta bogata w przeciwutleniacze, witaminy A, E, C.Możesz przyjmować odpowiednie biologiczne dodatki do żywności, jeśli jakiekolwiek produkty zawierające substancje niezbędne do oczyszczenia organizmu nie są dostępne.

Naukowcy z Zachodu odkryli związek między jedzeniem pomidorów, jabłek i bananów a szybkim powrotem do zdrowia byłego palacza. Pomocne mogą być również produkty sojowe - soja zawiera składniki przeciwzapalne niezbędne do ochrony komórek przed szkodliwym działaniem nikotyny.

Najważniejsze jest motywacja, przekonanie się o konieczności i korzyściach rzucenia palenia. Może to być chęć oszczędzania pieniędzy, zachowania zdrowia i nie wyrządzania krzywdy innym.

Palenie jest jak niewolnicze uzależnienie od papierosów. Według statystyk tylko 3-6% palaczy radzi sobie bez nikotyny bez narkotyków, kursów i innej pomocy z zewnątrz. Cała reszta siły woli nie wystarcza, wymagają terapii zastępczej, behawioralnej i innych rodzajów terapii.

Psychologowie i psychoterapeuci opracowali specjalne programy rzucania palenia. Grupowa forma leczenia eliminuje pustkę, w której może znaleźć się „uzależniony od papierosa”. Najbardziej obiecującym obszarem jest leczenie skojarzone, które obejmuje metody motywacji, terapię behawioralną i leki łagodzące objawy odstawienne.

Podobne:Więcej od autora: