Unikalna dieta detoksykacyjna pozwala wszystkim nie tylko pożegnać się z dodatkowymi kilogramami, ale także oczyścić organizm z nagromadzonego przez lata zanieczyszczenia. W rezultacie poprawia się ogólny stan utraty wagi i pojawia się lekkość i komfort. Można powiedzieć, że taki specjalny system zasilania zamienia zbędne kilogramy w energię życiową.
Zawartość materiału:
Czym jest dieta detoksykacyjna, podstawowe zasady
System żywienia opracowany specjalnie przez doświadczonych dietetyków pozwala usunąć wszystkie niepotrzebne elementy z organizmu.
Jego głównym celem jest usunięcie nie tylko nadmiaru tłuszczu, ale także różnych szkodliwych substancji, które negatywnie wpływają na funkcjonowanie ważnych układów i narządów.
„Zanieczyszczenia” gromadzą się w ciele przez całe życie i mogą wywoływać rozwój niebezpiecznych dolegliwości.
Jeśli system żywienia jest prawidłowo zorganizowany, a odchudzanie ściśle przestrzega wszystkich zaleceń specjalistów, pomoże również przywrócić / odnowić przepływ krwi, pozbyć się szkodliwych uzależnień w jedzeniu.
Podstawą diety detoksykacyjnej do odchudzania jest stosowanie czystej niesłodzonej wody, ziół, surowych warzyw. Menu uzupełniają inne lekkie i niskokaloryczne potrawy. Wszystkie muszą być lekkostrawne, niskokaloryczne, naturalne z wysoką zawartością błonnika, witamin i innych przydatnych elementów.
Dieta detoksykacyjna w celu oczyszczenia organizmu
Taka dieta przyda się nawet osobom, które nie potrzebują utraty wagi.Szczególnie ważne jest stosowanie go na wiosnę, gdy ze względu na obficie odżywczą dietę (na którą wielu przechodzi w zimnych porach roku) i niską aktywność fizyczną, ciężkość pojawia się w całym ciele i inne nieprzyjemne odczucia.
Tydzień na nowym systemie żywnościowym pozwala „obudzić się” i „zresetować” swoje ciało. Wigor, aktywność powróci do osoby, pojawi się uczucie lekkości. Wskazane jest uzupełnienie diety o umiarkowaną aktywność fizyczną i regularne spacery na świeżym powietrzu.
Funkcje programu odchudzania
Specjalny system zasilania oferuje jednocześnie trzy różne opcje.
Różnią się liczbą dni:
- opcja na 3 dni;
- opcja na 7 dni;
- dieta detoksykacyjna przez 10 dni.
Już za trzy dni na takiej diecie człowiek będzie mógł pozbyć się toksyn. Tydzień na nowym systemie żywienia pozwoli ci zregenerować siły po oczyszczeniu, a pełny dziesięciodniowy kurs zapewni całkowitą detoksykację, zrestartuje wszystkie układy organizmu, wzmocni jego obronę i odnowi przepływ krwi. We wszystkich trzech wariantach gwarantuje się zmniejszenie masy ciała, odczuwa się przypływ energii i siły, znikną problemy z włosami, skórą, paznokciami, a nawet nastrój.
To interesujące: detox - co to jest
Produkty dozwolone i zabronione
Kompilując menu dotyczące omawianej diety, musisz przede wszystkim starać się nie wykluczać całkowicie ulubionych, ale szkodliwych produktów, ale szukać alternatywnych opcji. Zamiast soli, majonezu, kwaśnej śmietany dodaj do sałatki sok z cytryny / limonki.
- Możesz bezpiecznie jeść wszystkie sezonowe warzywa, pędy owoców / kiełki pszenicy, a także kapustę morską, brązowy ryż i chleb żytni, pić zieloną herbatę i napary ziołowe. Rośliny strączkowe, soja, orzechy są dozwolone. Czasami wolno jeść chude ryby.
- Zakazana lista obejmuje wszelkie wypieki i słodycze, tłuszcz zwierzęcy, alkohol, czarną herbatę i kawę. Te ostatnie, jeśli to konieczne, można zastąpić cykorią.
Jeśli trudno jest schudnąć jedzeniu żywności bez substancji słodzących, może on użyć ksylitolu. Zamiast zwykłego mleka dodaj ryż do żywności. Z olejków użyj orzecha włoskiego, oliwki. Zamiast gorących przypraw weź świeże zioła, czosnek. Imbir jest również dozwolony w małych ilościach.
Menu Detox na 3, 7, 10 dni
Podstawą diety jest menu na 7 dni. Można go skrócić do trzech dni, wybierając najbardziej atrakcyjne racje, lub zwiększyć do dziesięciu dni, po prostu rozpoczynając pierwsze trzy od nowa. Zalecana porcja to 200-250 g. Produkty z przekąski dzielą się na 2 razy. Pierwszy organizowany jest między lunchem a kolacją, drugi - krótko przed snem.
1 dzień
- Imbirowa herbata i chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym na śniadanie;
- Porcja ryżu z warzywami na lunch;
- Warzywa na parze / surowe, 2 jajka na twardo na obiad;
- Pieczone jabłko (kwaśna zieleń), kompot z suszonych śliwek na przekąski.
2 dni
- Sałatka: warzywa + warzywa z dozwolonym masłem;
- Zupa jarzynowa;
- Sałatka: surowe warzywa + kozi ser;
- Kompot z grejpfruta i suszonych owoców.
3 dni
- Twaróg niskotłuszczowy (130-150 g) + 1 starte jabłko;
- Podawanie barszczu bez smażenia (zielony);
- Sałatka z surowych warzyw sezonowych z plasterkiem gotowanej ryby;
- Dwa kiwi i kompot (jak w poprzednich dniach).
4 dni
- Sałatka ze świeżych owoców + orzechy;
- Zupa krem z dowolnej kapusty;
- Porcja sałatki z gotowanym jajkiem;
- Grejpfrut i szklanka wody z 2 plasterkami suszonych moreli na parze.
5 dni
- Pół porcji surowej sałatki warzywnej z dressingiem cytrusowym, herbata rumiankowa;
- Krem z marchwi z dynią;
- Warzywa Na Parze;
- Koktajle z jogurtu (niesłodzone) i zielone jabłka, kompot z suszonych owoców.
6 dni
- Świeży z marchwi i jabłek z kromką chleba;
- Barszcz bez smażenia;
- Sałatka z ogórków i kapusty + jajko na twardo;
- 40 g obranych migdałów, 2/3 łyżki. wywar z suszonych śliwek.
7 dni
- Sałatka z marchwi, orzechów, jabłek, rodzynek z herbatą imbirową;
- Kapuśniak z ziołami;
- Gotowany zielony groszek i zielona fasola;
- Banan, kompot z suszonych owoców.
Przepisy Dieta Detox
Istnieją specjalne przepisy, na których opiera się dieta w celu oczyszczenia organizmu.Wśród nich są napoje i zupy, a główne bardziej obfite dania.
Koktajle Detox
Takie zdrowe koktajle można pić zarówno na ciepło, jak i na zimno. Opcja ocieplenia ochroni Cię przed przeziębieniem w chłodne dni.
Mojito.
Składniki
- wapno - 1 szt .;
- świeży ogórek - 1 szt .;
- liście mięty - ½ pęczek;
- woda - na 1 dużą szklankę.
Gotowanie:
- Pokrój cytrusy i warzywa w plastry. Usuń nasiona z limonki.
- Wymieszaj z grubo rozdartą miętą.
- Polej wszystko wodą.
Pozostaw w lodówce na noc.
Rozgrzewka
Składniki
- zielona herbata - 1 filiżanka;
- miód - 2 łyżki deserowe;
- cytryna / limonka - 2 plastry;
- korzeń imbiru - 1 cm.
Gotowanie:
- Obierz korzeń imbiru. Do cięcia.
- Wlej świeżo parzoną herbatę.
- Dodaj inne składniki.
Pij ciepłe lub zimne.
Koktajl
Koktajle są zawsze wytwarzane wyłącznie ze świeżych owoców.
Aby napełnić napój szybciej i lepiej, możesz zmniejszyć ilość płynu i uczynić go gęstym, podobnie jak tłuczone ziemniaki.
Zielony
Składniki
- woda - 100 ml;
- świeży ogórek - 1 szt .;
- awokado - połowa;
- sól to szczypta.
Gotowanie:
- Z awokado używaj tylko miazgi - drobno posiekaj.
- Zmiel ogórek skórką.
- Wyślij produkty do blendera.
- Wlać słoną wodę.
Przerwać za pomocą miksera na 1,5 minuty.
Koktajl wyszczuplający.
Składniki
- seler w łodygach - 3 szt .;
- jabłko - 1 szt .;
- marchewka - 1 szt .;
- woda do smaku.
Gotowanie:
- Obierz i pokrój wszystkie elementy. Jabłka można pozostawić ze skórą.
- Wyślij jedzenie do miski blendera.
- Przerwać do stanu puree.
Rozcieńczyć wodą do pożądanej konsystencji. Jeśli chcesz, po prostu weź koktajl z grubą łyżką.
Soki Detox
Wskazane jest przygotowywanie takich soków wyłącznie ze świeżych owoców. Ale na przykład jagody w skrajnych przypadkach można zabrać z zamrażania.
Burak i Jagoda
Składniki
- buraki - 2 średnie owoce;
- różne porzeczki, jagody, jeżyny - 1 garść;
- jabłka - 3 szt .;
- imbir - ½ cm.
Sok z buraków jest silnym środkiem czyszczącym krew. W połączeniu ze świeżym sokiem jagodowym taki napój zamienia się w prawdziwą „bombę witaminową”.
Gotowanie:
- Obierz warzywa, owoce i imbir.
- Wymieszaj składniki w blenderze.
- Przerwać masę i przepuścić przez ściereczkę / sito.
Rozcieńczyć sok niewielką ilością wody, aby jego smak nie był zbyt cierpki.
Ananas I Cytryna
Składniki
- cytryna - połowa;
- plastry dojrzałego ananasa - 1 łyżka.;
- marchewka - 1 szt .;
- imbir - 1 szczypta (mielona).
Gotowanie:
- Wyciśnij sok z marchwi, cytryny i ananasa.
- Wymieszaj płyny. W razie potrzeby odcedź.
- Dodaj posiekany imbir.
Pij schłodzony.
Ten świeży sok nie jest zalecany do picia, jeśli występuje problem z żołądkiem. Szczególnie poważne choroby w ostrej fazie.
Herbata
Herbaty Detox nie należy spożywać na czczo natychmiast po przebudzeniu. Lepiej zafundować sobie taki napój wkrótce po zdrowym śniadaniu.
Indyjski przepis.
Składniki
- woda - 2 łyżki.;
- ocet jabłkowy (naturalny) - 1 łyżka. l.;
- świeży imbir - 15 g;
- kurkuma - 2 duże szczypanie;
- cytryna - 1 plasterek;
- pieprz cayenne - 1 mała szczypta.
Gotowanie:
- Zagotuj wodę.
- Dodaj suche przyprawy i plastry obranego korzenia imbiru.
- Gotuj mieszaninę przez kwadrans.
- Dodaj pozostałe komponenty.
Wymieszaj napój i wlej do filiżanki.
Herbata jabłkowa
Składniki
- woda - pół litra;
- ocet jabłkowy - 4 łyżki deserowe;
- sok z limonki - 3 łyżki deserowe;
- posiekany cynamon - 2 małe łyżki;
- jabłko jest w połowie.
Gotowanie:
- Wymieszaj wszystkie składniki. Z wyjątkiem jabłek.
- Wlej wrzącą wodę do butelki. Wstrząśnij dokładnie przez pół minuty.
- Dodaj plastry obranego jabłka.
Daj napojowi odrobinę naparu.
Zupy
Zupy według takich przepisów można jeść na lunch i kolację podczas programu detoksykacji. Jeśli uzupełnisz je chlebem pełnoziarnistym, posiłek okaże się szczególnie satysfakcjonujący.
Cebula
Składniki
- por - 1 szt. (cały);
- cebula - 1 głowa;
- marchewka - 1 szt .;
- czosnek - 1 ząbek;
- bulion warzywny - 1 l;
- sól
Gotowanie:
- Wymieszaj dwa rodzaje drobno posiekanej cebuli i czosnku.
- Wyślij je do garnka z wrzącym bulionem.
- Dodaj plastry marchwi, sól.
- Gotuj naczynie przez 20-25 minut.
Masa puree do woli.
Ze szparagami.
Składniki
- szparagi - 1 pęczek;
- ziemniaki - 1 bulwa;
- por - 1 szt .;
- woda - pół litra;
- sól
Gotowanie:
- Wlać kostki ziemniaczane wodą. Sól i gotuj do miękkości.
- Dodaj cebulę i solidną porcję szparagów.
- Gotuj masę, aż wszystkie składniki będą miękkie.
- Dodaj sól do smaku i ubij blenderem.
Podawaj zupę na gorąco.
Detox potrawy
Potrawy na główne posiłki na omawianej diecie mogą być smaczne i satysfakcjonujące. Najważniejsze jest to, że warzywa przeważają w każdym z nich.
Ryba Z Warzywami
Składniki
- ryby o niskiej zawartości tłuszczu - 600 g;
- marchewka - 2 szt .;
- cebula - 2 szt .;
- papryka - 1 kapsułka;
- sól
Gotowanie:
- Wlej trochę słonej wody na patelnię z filetem rybnym. „Smażyć” bez oleju.
- Gdy płyn odparuje, dodaj średniej wielkości kawałki warzyw.
- Rozłóż smakołyk na kolejne kwadrans.
Podawać jako danie główne bez chleba i sosów.
Sałatka Z Orzechami Sosnowymi.
Składniki
- czerwona kapusta - 320-350 g;
- posiekana natka pietruszki - 20 g;
- starta marchewka - 3 średnie;
- jabłka - 2 szt .;
- seler - 2 łodygi;
- rzodkiewka - 8 szt .;
- smażone orzeszki piniowe - 3 łyżki deserowe;
- pestki dyni, słonecznika i lnu - po 2 łyżki deserowe;
- sok z cytryny - do sosu.
Gotowanie:
- Zmiel wszystkie składniki losowo.
- Najlepiej oderwać zielenie dłońmi i pozostawić nienaruszone nasiona i orzechy.
- Wszystko wymieszaj, posyp sokiem z cytrusów.
Do takiej sałatki możesz przygotować sos ze świeżej cytryny, miodu i oliwy z oliwek, dokładnie ubijając wszystkie składniki trzepaczką.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Aby schudnąć na takiej diecie bez szkody dla zdrowia, musisz przede wszystkim zapoznać się z jej przeciwwskazaniami.
Zabronione jest w przypadku jakichkolwiek chorób przewodu żołądkowo-jelitowego, cukrzycy, jakichkolwiek poważnych przewlekłych patologii.
Opisany system żywienia jest ściśle przeciwwskazany dla przyszłych matek i dzieci karmiących. Ze szczególną ostrożnością warto go stosować dla osób starszych.
Głównymi skutkami ubocznymi pierwszych dni diety są osłabienie, zły nastrój i głód. Mogą towarzyszyć osobie przez trzy, siedem, dziesięć dni.
Diety Detox można nazwać ścisłą. Oferuje osobie wiele ograniczeń i niskokaloryczną dietę. Dlatego możliwość przestrzegania takiej diety w każdym przypadku powinna skonsultować się z lekarzem, aby nie zaszkodzić ciału.
