Program Detox w domu - szczegółowe menu na tydzień

Aby uniknąć niepożądanych problemów zdrowotnych i utrzymać ciało w dobrej kondycji, okresowo konieczne jest jego oczyszczenie.

Program Detox w domu, którego menu składa się ze zdrowych i naturalnych składników, zbalansowanych między sobą, pozwala usunąć szkodliwe substancje z organizmu, zmniejszyć obciążenie wątroby, nerek i przewodu pokarmowego, odmłodzić i poprawić całe ciało.

Oczyszczanie tą metodą będzie miało korzystny wpływ na samopoczucie i ogólny stan zdrowia.

Co to jest detox?

Jest to oczyszczanie organizmu ze szkodliwych substancji i toksyn, które powstają podczas procesów metabolicznych. Oprócz efektów dietetycznych detox pomaga oczyścić skórę, zmniejszyć nadwagę, poprawić sen i aktywność mózgu. Jest to całkowity restart dla organizmu, po którym konieczne jest jedynie utrzymanie właściwego odżywiania i zgodności z reżimem.

Według ekspertów, najbardziej odpowiednim okresem dla diety detoksykacyjnej jest sezon jesienno-wiosenny, kiedy jest dużo produktów roślinnych, a ciało aktywnie pracuje i jest w stanie szybko pozbyć się nagromadzonych toksyn.

Detox jest potrzebny, jeśli:

• W ciele jest słabość i najlżejszy wysiłek fizyczny w ciężar;
• Sen jest zaburzony i cierpią na bezsenność;
• Z jamy ustnej wydobywa się nieprzyjemny zapach, odbijający się;
• Wzdęcie brzucha;
• Jest nadwaga;
• Pojawiają się wysypki skórne, łuszczenie i zaczerwienienie.

Podstawowe zasady detoksykacji:

1. Wyklucz z diety smażone i wędzone potrawy, mąkę i słodycze, napoje zawierające kofeinę i alkohol.
2. Przed pójściem spać, jedząc jedzenie przez co najmniej 4 godziny.
3. Po przebudzeniu i przed snem wypij szklankę ciepłej wody destylowanej z cytryną.
4. Dzienna norma wody wynosi co najmniej 2 litry.
5. Odmowa potraw mięsnych, tylko produkty roślinne.
6. Małe porcje z posiłkami, ale regularne posiłki.
7. Wyklucz sól, cukier i pieprz.
8. Konieczna jest normalizacja snu.

Programy Detox w domu

Program detoksykacyjny w domu to indywidualnie dobrany kurs leczenia i oczyszczania ciała bez uciekania się do specjalistów. Dostosowywanie diety i diety w połączeniu z oczyszczającymi koktajlami detoksykacyjnymi jest podstawą całej diety.

Więcej materiałów: detox - co to jest

Program dietetyczny musi być odpowiednio skoordynowany i zaprojektowany w celu skutecznego stosowania. Główny nacisk kładziony jest na stopniowe oczyszczanie. Sugeruje to, że proces detoksykacji składa się z trzech okresów: przygotowania, aktywnego oczyszczania i ostatecznego wyjścia z detoksykacji.

Konieczne jest stopniowe uruchamianie tego programu, aby nie wywoływać stresującego stanu. Ciało musi się przyzwyczaić i wziąć udział w kursie oczyszczania. Najbardziej poprawna jest zmiana zwykłej diety i płynne przejście na stosowanie pokarmów roślinnych bez użycia przypraw, zwiększenie ilości używanego płynu, odmawianie tłustych, wędzonych i pikantnych potraw. Te dyskretne metody pomagają przygotować ciało do „ogólnego” oczyszczenia.

Funkcje dietetyczne

Ten post terapeutyczny pozwala oczyścić organizm z toksyn i toksyn, aby rozwiązać problemy integralnego stanu zdrowia i wyglądu.

Istota programu dietetycznego jest następująca:

• Podczas diety, zaprzestając spożywania śmieciowych ilości w ogromnych ilościach, ciało pojawia się tak zwany odpoczynek i zdolność do przywracania siły. Podczas gdy w zwykłe dni bardzo ciężko jest przetwarzać ciężkie i nie zdrowe jedzenie.
• Oczyszcza się bakterie zamieszkujące żołądek i jelita. Ponieważ z powodu braku żywności narządy te pozostają puste, a organizmy szkodliwe nie mogą istnieć w takim środowisku, ponieważ żywią się drożdżami i produktami zawierającymi cukier.
• Podczas diety duża ilość błonnika dostaje się do organizmu, który jest zasilany przez korzystne bakterie.
• Zmniejszona nadwaga dzięki intensywnemu zużyciu zapasów tłuszczu z powodu ograniczeń w żywności.

Celem diety jest poprawa ludzkiego ciała. Detox nie jest panaceum na odchudzanie, zwłaszcza jeśli po zakończeniu programu wszystko wróci na swoje miejsce. Aby uzyskać wynik, należy przestrzegać właściwego odżywiania, a następnie nie będzie potrzeby regularnego wyczerpania.

Szczegółowe menu na tydzień

Przez cały czas przed śniadaniem musisz wybrać koktajl koktajlowy z imbiru i cytryny. Każdy dzień zaczyna się od dodania dodatkowej żywności do istniejącej diety.

Szczegółowa tygodniowa racja jest następująca:

Dzień 1: Duża ilość płynu: woda, soki owocowe lub warzywne.

Dzień 2: Owoce są dodawane, ale w granicach stu porcji na raz.

Dzień 3: Warzywa są połączone - kapusta, cukinia, ogórki, pomidory, seler.

Dzień 4: Dodaje się gotowany ryż, idealnie brązowy, ale możliwa jest również mieszanka czerwieni i czerni.

Dzień 5: Możesz dodać orzechy, najbardziej zróżnicowane, zgodnie z preferencjami smakowymi.

Dzień 6: dodaje się lekką owsiankę owsianką, bez żadnych dodatków, jogurt.

Dzień 7: Ryby beztłuszczowe (pieczone lub gotowane) i białko jaja są połączone.

Dieta detoksykacyjna na 3, 10, 21 dni

Klasyczną opcją programu detoksykacyjnego jest kurs trwający 28 dni, którego przygotowanie zajmuje dwa tygodnie, dieta - tydzień, a okres regeneracji organizmu kolejny tydzień. Ale istnieją różne opcje na 3, 10 lub 21 dni.
Ekspresowa dieta zajmuje tylko 3 dni, ale przygotowanie i wyjście z niej zajmie kolejny tydzień. Podczas przygotowywania należy użyć koktajlu detoksykacyjnego przed śniadaniem, co przyspiesza metabolizm, poprawia proces jelit i oczyszcza je z toksyn.

Koktajl detoksykacyjny jest przygotowywany z soku z cytryny (1/2 na jeden odbiór), ciepłej wody destylowanej i chipsów imbirowych, cała mieszanka jest dokładnie mieszana i pijana małymi łykami.

Możliwa opcja śniadania:

• Owsianka bez przypraw
• Świeżo wyciśnięty świeży lub koktajl
• Gotowane buraki z orzechami i suszonymi śliwkami
• Świeżo wyciśnięty sok z warzyw
• Herbata ziołowa

Na lunch jedna z opcji menu może być:

• Zupa z soczewicy lub fasoli
• Kromka chleba ze zbożami
• Sałatka z białej kapusty i brokułów z sosem cytrynowym
• Herbata ziołowa

Na popołudniową przekąskę wystarczy jeden niesłodzony owoc, a na obiad gryka z dowolną sałatką warzywną. Przed pójściem spać za kilka godzin dobrze będzie wypić niskotłuszczowy kefir.

Na ostatnim etapie diety możesz jeść wszystkie powyższe potrawy, ale jednocześnie stopniowo zwiększać zawartość kalorii.

Jeśli kurs powinien trwać 10 dni, można go przedłużyć, powtarzając dwa dni z programu tygodniowego, a trzeciego dnia, wypij dużą ilość płynu - wody lub soku. Najbardziej optymalny jest kurs trzytygodniowy lub czterotygodniowy, ponieważ można skomponować wszystkie dozwolone produkty.

Przepisy Dieta Detox

Ponieważ kurs detoksykacji koncentruje się na wegetacji wszystkich potraw, należy je spożywać natychmiast po przygotowaniu, co pozwala zaoszczędzić maksymalną ilość składników odżywczych.

Koktajle Detox

Koktajle mogą być warzywne lub owocowe. Za zwykły napój uważa się sok z marchwi i buraków w stosunku 2: 1, należy do nich dodać niewielką ilość tłuczonego kalafiora, dwa ząbki czosnku i brokuły. Wymieszaj całą zawartość ¼ łyżeczki oliwy z oliwek.

Koktajl

Gotowanie koktajli może być całkowicie zróżnicowane, w zależności od pory roku. Mogą to być maliny, jagody lub truskawki, z mlekiem, tartymi orzechami i miodem.

Soki Detox

Musisz spożywać naturalne soki bez dodatku cukru. Może być świeżo wyciśnięty lub zamknięty w sezonie letnim. Jeśli sok jest zbyt kwaśny, można go osłodzić miodem.

Herbata

Herbata może być apteka lub samodzielnie. W ramach tego zaleca się liście porzeczki, lukrecji, mięty i wiśni. Obowiązkowa w diecie jest herbata z imbirem i cytryną.

Zupy

Jedną z opcji byłaby zupa z soczewicy. Do gotowania musisz posiekać cebulę, marchewkę, seler i czosnek i smażyć na oliwie z oliwek. Po ugotowaniu soczewicy, aż będzie gotowy do dodania posiekanej czerwonej papryki, po 10 minutach dodaj szpinak i pasywowane warzywa, możesz mieć trochę soli i pieprzu, do smaku.

Skutki uboczne programu detox

Oprócz zalet i przydatnych właściwości, ten program detoksykacyjny ma pewne przeciwwskazania:

• Zabrania się przestrzegania programu detoksykacji podczas ciąży i w okresie laktacji;
• Nie zaleca się próbowania nastolatków z powodu gwałtownych wzrostów hormonów, które mogą prowadzić do złego stanu zdrowia, bólów głowy i nudności;
• Nie możesz przestrzegać tego programu detoksykacji dla osób z chorobami przewlekłymi, a także w chorobie Leśniowskiego-Crohna, zapaleniu stawów, zapaleniu żołądka i toczniu;
• Nie zaleca się kursowania na sportowców przygotowujących się do zawodów.

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek kursu dietetycznego najlepiej skonsultować się z wykwalifikowanym dietetykiem. Zalecenia specjalisty pomogą uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji i spełnią wszystkie wymagania diety z maksymalną korzyścią dla organizmu.