Baleriny mają niesamowitą wytrzymałość i hart ducha. Jedna myśl o tym, jakie obciążenia muszą wytrzymać te kruche, pełne wdzięku dziewczyny, jest niesamowita. Jednak, aby stale być w formie i zachować dokładną sylwetkę, sama aktywność fizyczna nie wystarczy. Od czasu do czasu większość tancerzy do szybkiej utraty wagi przestrzega ścisłej diety, szczególnie przed występami na scenie. Dieta dla baletnic nie pozwoli ci zyskać ani jednego dodatkowego kilograma.

Zasady i cechy diety

Tancerze wolą jeść jedzenie z minimalną ilością kalorii. Nie szkodzą jednak zdrowiu.

Jakie są zasady diety baletnic na odchudzanie w oparciu o:

  • stosowanie tłustych i smażonych potraw, a także produktów do palenia jest niedopuszczalne;
  • konieczne jest całkowite wykluczenie słodyczy i produktów mącznych, różnych półproduktów;
  • jedzenie należy jeść niesolone;
  • powinien powstrzymać się od wina i lemoniady;
  • nie jedz jednocześnie potraw mięsnych i rybnych;
  • lunch może składać się z jednej zupy.

Podstawowe zasady diety baletnic na odchudzanie są proste: musisz jeść regularnie, do 6 razy dziennie, ale stopniowo. Wystarczy pół regularnej porcji. Jedzenie powinno zawierać mało kalorii.

Konieczne jest picie dużej ilości płynów. I nie powinna to być lemoniada, mleko, kakao itp. - ta seria napojów jest bardzo pożywna. Mówimy o zwykłej wodzie pitnej, wodzie mineralnej (najlepiej bez gazu), zielonej herbacie. Ostatnim maksimum, jakie można postawić, jest łyżeczka miodu.

Ponadto baletnice mają swoje „małe tajemnice”.Na przykład często jedzą ten sam jogurt z widelcem. Czy to dziwne? Ale jeśli to zrobisz, możesz jeść szklankę jogurtu przez pół godziny. Przy powolnym przyjmowaniu pokarmu nasycenie zachodzi szybciej, a po jogurcie nic więcej nie będzie potrzebne. Obejmuje to również porady, aby nie spieszyć się przy stole, żuć jedzenie bez pośpiechu.

Zalety i wady

Korzyści z diety baletnicy:

  • Ta dieta jest preferowana przez wielu, ponieważ jest całkowicie nieszkodliwa. Nie pozbawiasz organizmu białek, najbardziej niezbędnych tłuszczów, minimalnej dopuszczalnej ilości węglowodanów. W ten sposób zdrowie nie zostanie naruszone.
  • Tę dietę można stosować bardzo długo. A dyskomfort nie będzie odczuwalny, ponieważ ograniczenia nie są wcale surowe. Tymczasem wynik nie zawiedzie.
  • Po skompilowaniu menu dozwolonych potraw możesz jeść różnorodne i pyszne.

Baleriny cały czas trzymają się tego reżimu i jednocześnie czują się wspaniale, mimo że muszą pracować na treningach i na scenie.

Wady diety baletnicy

  • Tancerze jedzą często, ale w małych porcjach. Ludzie, którzy doceniają uczucie sytości i są przyzwyczajeni do przekąsek kilka razy dziennie, będą mieli trudności z przestrzeganiem takiego schematu. Nie możesz dostać wystarczającej ilości dozwolonej porcji, a uczucie głodu prześladuje cię.
  • Taka dieta może prowadzić do braku witamin. Ale tak jest - jeśli codzienne menu nie jest poprawnie skomponowane. Na przykład obejmuje zboża, ryby gotowane na parze, chude mięso. Ale nie warzywa i owoce.
  • Ze względów bezpieczeństwa podczas diety nadal musisz przyjmować witaminy, szczególnie zimą i wiosną.

Ale korzyści płynące z diety - przybieranie optymalnej wagi i dobrego samopoczucia - przesłaniają wady.

Lista dozwolonych i zabronionych produktów

Podczas zakupów należy dokładnie rozważyć, jakie pokarmy możesz włączyć do swojej diety. Coś musi być na stole, a coś trzeba będzie odłożyć na półkę w sklepie.

Dozwolone produkty:

  • mięso, w którym nie ma nawet warstwy tłuszczu: drób, mięso królika, cielęcina;
  • odpowiednie są ryby, głównie morskie, dorsz, navaga, mintaj, morszczuk;
  • jaja (najlepiej przepiórka);
  • produkty bogate w białko - twarożek, fermentowane mleko w proszku, jogurt itp., podczas gdy musisz spojrzeć na opakowanie i wybrać te rodzaje, w których zawartość tłuszczu jest minimalna;
  • zboża (z wyjątkiem semoliny);
  • warzywa gotowane na parze, warzywa;
  • możesz jeść owoce, musisz ograniczyć tylko winogrona (dużo cukru) i banany;
  • przyprawy, ale musicie jeść niesolone i pikantne potrawy;
  • marynaty;
  • w małych ilościach: gorzka czekolada, a także miód, marmolada, pianki.

Produkty zabronione:

  • czerwone mięso - tłusta wieprzowina, stara wołowina, a nawet pozornie „lekka” jagnięcina nie powinny pojawić się na stole;
  • tłuste ryby, każdy kawior;
  • artykuły spożywcze, produkty mączne;
  • różne rodzaje sosów;
  • smażone;
  • palenie i solenie;
  • kiełbaski;
  • fast foody;
  • Wyroby cukiernicze

Dana dieta wiąże się z pewnymi poświęceniami i ograniczeniami. Tak więc, jeśli zdecydujesz się w ten sposób schudnąć, wybierz okres między głównymi świętami, aby nie złamać.

Menu diety Baleriny

Istnieją już opracowane opcje menu dietetycznego dla baletnic. Są wygodne do trzymania się.

Dwudniowa ekspresowa dieta

Czy chcesz jak najszybciej schudnąć?

Wybraliśmy dla ciebie dietę, która pozwala dosłownie zrzucić 3-4 kilogramy w ciągu zaledwie kilku dni:

  1. Pierwszy dzień: sok przygotowany w domu. W tym celu najlepiej wziąć pomidory. Skórka z nich łatwo złuszcza się po oparzeniu warzyw wrzącą wodą. Następnie pomidory kroi się, wyciska sok. Możesz dodać do niej posiekany koperek, ale sól, jeśli się go położy, to na końcu noża. Możesz pić sok w nieograniczonych ilościach, gdy tylko uczucie głodu stanie się szczególnie dotkliwe.
  2. Drugi dzień: możesz również jeść wiśnie bez ograniczeń.Z napojów dozwolone woda mineralna, zielona herbata, bez cukru.

Dieta Maya Plisetskaya

Słynna balerina żartowała, że ​​nie ma lepszego sposobu, aby schudnąć niż nie jeść. Ale całkowite odrzucenie jedzenia jest niestety niemożliwe.

Plisetskaya pozwalała sobie na zboża, a szczególnie uwielbiała grykę. Jadła warzywa, ale jednocześnie ziemniaki - w minimalnych ilościach. W jej diecie były owoce, ryby. Do listy produktów zabronionych zaliczała mleko i jego pochodne, jajka, ciastka i słodycze cukiernicze, kawę ze śmietaną i cukier.

Dieta Mayi Plisetskaya wygląda mniej więcej tak:

  • śniadanie - niewielka porcja owsianki (płatki owsiane, kasza gryczana), gotowana na wodzie;
  • przekąska - owoce (z wyjątkiem bananów) - jabłko, pomarańcza, kiwi;
  • lunch - zupa lub duszone warzywa;
  • popołudniowa przekąska - każdy owoc lub warzywo z wyjątkiem pomidorów;
  • kolacja - trochę ryżu lub kaszy gryczanej i gotowanej niskotłuszczowej ryby.

I Plisetskaya zjadła bardzo małe porcje. Według wspomnień towarzyszy „dziobał się jak ptak”. Zjedz kilka łyżek - i znowu do maszyny.

Dla dziewcząt baleriny

Młodzież i dzieci, aby przestrzegać ścisłej, choć zbilansowanej diety, jest wyjątkowo niepożądane, ponieważ wiąże się to z poważnymi problemami zdrowotnymi. Niemniej jednak dzieci w szkołach baletowych również ograniczają się do jedzenia, zwłaszcza przed występem. Zanim przejdziesz na dietę, warto wziąć pod uwagę cechy metabolizmu facetów. W żadnym wypadku nie powinieneś głodować, musisz trzymać się menu polecanych produktów.

Wiele dzieci uwielbia słodycze, ale niestety będą musiały je wykluczyć, a także słodkie napoje gazowane. Dozwolone są tylko ciemna czekolada, marmolada lub pianki. Produkty mleczne mogą być tylko niskotłuszczowe. Do diety nie można dodawać sosów i orzechów.

Ale warzywa (z wyjątkiem ziemniaków) i owoce (z wyjątkiem bananów) mogą być spożywane. Przyda się również owsianka z dodatkiem niewielkiej ilości oleju roślinnego.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Dieta, której towarzyszą baleriny, jest przeciwwskazana u osób z chorobami przewlekłymi. Również ta metoda odchudzania nie jest odpowiednia dla kobiet, które oczekują dziecka lub karmią piersią.

Przy wszystkich zaletach żywienia dla baletnic nie można go przestrzegać:

  • osoby cierpiące na choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • starsi ludzie;
  • w okresie rekonwalescencji po chorobie;
  • z wyczerpaniem lub przeciwnie, poważną otyłością;
  • z chorobami tarczycy;
  • ludzie cierpiący na marskość wątroby;
  • z łagodnymi i złośliwymi nowotworami.

Jeśli ściśle przestrzegasz diety, nie jesz zabronionych pokarmów, przestrzegasz zamierzonej diety i prowadzisz aktywny tryb życia, wtedy wyniki będą zauważalne szybko.

Co może dać taką dietę:

  • utrata masy ciała do 10 kg;
  • poprawa samopoczucia;
  • stabilizacja metaboliczna;
  • usuwanie niepotrzebnych toksyn i toksyn w organizmie;
  • stabilna podaż niezbędnych substancji;
  • zauważalna poprawa włosów, skóry i paznokci.

Sprawdzona w czasie dieta dla baletnic staje się coraz bardziej popularna. Najważniejszą rzeczą, która przyciąga w nim płeć piękną, jest umiejętność szybkiego osiągnięcia pożądanego rezultatu przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia.

Podobne:Więcej od autora: