Diet Valley: zasada diety, menu na 7 i 14 dni

Rewelacyjna „gwiezdna” dieta Doliny jest naprawdę bardzo skuteczna, ale tylko pod warunkiem ścisłego przestrzegania wszystkich jej zasad. Po przejściu tego programu odchudzania do końca i ocenie wyniku, pozostaniesz z nim na zawsze.

Cechy i zasady diety Valley

Ta technika opiera się na codziennym stosowaniu niskotłuszczowego kefiru. Ten fermentowany produkt mleczny doskonale stymuluje trawienie i pomaga schudnąć. Oprócz dania głównego surowe warzywa i owoce, mięso i inne produkty mleczne są zawarte w diecie.

Chociaż technika słynnego piosenkarza ma kilka opcji, wciąż zestaw produktów pozostaje taki sam. Czas trwania diety zależy od pożądanego rezultatu.

Główną cechą programu Valley jest brak prześladującego głodu, charakterystycznego dla wielu innych diet. Jedzenie może być przyjmowane tak często, że utrata wagi po prostu nie ma czasu na głód. Ta technika daje gwarantowane rezultaty, ponieważ odżywianie opiera się na niskokalorycznych produktach spożywczych, które szybko się wchłaniają.

Główną zasadą programu jest picie co najmniej 500 ml niskotłuszczowego kefiru dziennie. Zalecane są herbaty ziołowe i woda, ale nie więcej niż 500 ml dziennie.

Zasadą diety jest zmniejszenie dziennej objętości spożywanego płynu. Ta funkcja pomaga tak szybko schudnąć.

• Całą dzienną ilość jedzenia, siedząc na diecie, należy podzielić na 6 przyjęć.
• Pomiędzy posiłkami muszą minąć co najmniej 2 godziny.
• Po 18 godzinach nie można kategorycznie jeść, a nawet pić kefiru.
• Podczas programu nie można dodawać soli do jedzenia ani przypraw.
• Mięso i warzywa są dozwolone tylko gotowane lub pieczone.
• Smażone potrawy są surowo zabronione.

Produkty zalecane i zabronione

Dieta Larisy Doliny jest dość rygorystyczna, ale szybki wynik jest wart gastronomicznej deprywacji. Głównym produktem jest kefir. Wszystkie owoce i warzywa są dozwolone z wyjątkiem winogron. Nawet ziemniaki można gotować zgodnie z omawianym programem.

Każdego dnia wolno jeść niskotłuszczowy twarożek, a także pić jogurt i spożywać niskotłuszczową śmietanę. Zalecane są niskotłuszczowe odmiany mięsa i drobiu, a także chude ryby.

Napoje zawierające kofeinę, a także alkohol, należą do tabu. Jest to surowo zabroniona mąka, w puszkach, smażona, solona, ​​wędzona.

Zalety i wady

„Gwiaździsta” technika odchudzania pomogła tak wielu kobietom znaleźć idealne ciało.

Korzyści z programu obejmują:

• Wydajność Wszyscy, którzy przeszli przez dietę do końca, zauważają, że osiągnęli widoczny efekt.
• Szybki wynik. Pierwszy widoczny efekt minus 1 kg można zobaczyć już w drugim dniu diety. To stymuluje przejście procesu do końca.
• Możliwość odejścia z diety, gdy tylko pożądany rezultat zostanie osiągnięty. Nie ma potrzeby diety przez tydzień lub dwa. Program można zatrzymać, gdy waga pokaże żądaną masę.
• Drażliwość i złe nastroje, które często występują na ścisłej diecie, nie będą przeszkadzać. Odrobinę nerwowości z powodu nietypowej diety można łatwo powstrzymać ziołowymi herbatami.
• Diety nie można nazwać głodną, ​​ponieważ będziesz musiał jeść często i wystarczająco pożywne posiłki.

Ale pomimo wszystkich oczywistych zalet programu odchudzania „star”, ma on również swoje istotne wady.

Mianowicie:

• Nie każdy może zrezygnować ze zwykłej diety na tydzień lub nawet dwa. Wielu poddaje się w ciągu kilku dni.
• Lekarze twierdzą, że dieta na kefir jest bardzo uboga w białko, co może powodować ogólne osłabienie i utratę masy mięśniowej podczas odchudzania.

Raczej niewygodna dieta wymusza lewatywy prawie codziennie, a wiele kobiet nie spełnia tego punktu.

• Utrata wagi w programie nie może być dłuższa niż dwa tygodnie. Okres ten może nie wystarczyć do osiągnięcia pożądanej masy.
• Diet Valley zaleca ograniczenie spożycia płynów. Brak wody może prowadzić do odwodnienia, co może prowadzić do różnych poważnych problemów zdrowotnych.
• Zgodnie z zasadami tej techniki potraw nie można solić. Brak sodu w organizmie prowadzi do zaburzeń równowagi elektrolitowej, co może również prowadzić do pojawienia się różnych patologii. Dlatego przez długi czas odmawianie soli nie jest zdecydowanie zalecane.

Dieta Valley ma wielu fanów, a niektóre kobiety przechodzą program kilka razy, aby zachować idealny kształt. Ponadto technika kefiru pomaga oczyścić ciało, ponieważ kefir, podobnie jak szczotka, usuwa wszystkie toksyny i kamienie kałowe z jelit i pomaga poprawić przewód pokarmowy.

Szczegółowe menu na 7 i 14 dni

Dieta Valley przez 7 dni wymaga ścisłego menu, jednak po wykazaniu siły woli można ją znieść. Proponowane produkty na jeden dzień są podzielone na 6 posiłków.

Menu tygodnia programu powinno wyglądać mniej więcej tak:

• Dzień 1. 5 gotowanych średnich ziemniaków + 2 szklanki niskotłuszczowego kefiru.
• Dzień 2. 200 g niskotłuszczowej kwaśnej śmietany + 2 szklanki kefiru.
• Dzień 3. 200 g beztłuszczowego twarogu + 2 szklanki kefiru.
• Dzień 4. Pół gotowany kurczak + 2 szklanki kefiru.
• Dni 5 i 6. 2 szklanki kefiru i 400 g owoców.
• Dzień 7. 1 litr wody mineralnej bez gazu.

Jeśli pożądany wynik nie zostanie osiągnięty w ciągu tygodnia, menu powtarza się po trzydniowej przerwie. Dni można dowolnie zamieniać. Menu na 14 dni całkowicie powtarza dietę z pierwszego tygodnia.

Dieta Way Out Of The Valley

Jeśli już jesteś zdesperowany, aby powrócić do idealnej formy, a po następnej diecie wkrótce znów przybędziesz na wadze, nie krępuj się przestrzegać diety kefiru Valley.Ale po zakończeniu diety, zwłaszcza jeśli trwała ona 14 dni, konieczne jest płynne powrót do poprzedniej diety.

1. Przez pierwsze kilka dni menu pozostaje prawie takie samo jak na diecie - musisz nadal pić kefir i jeść frakcyjnie. Ale do diety wprowadza się trochę płatków. Może to być płatki owsiane lub kasza gryczana z mlekiem i masłem.
2. Tłuste pokarmy są wprowadzane do diety bardzo ostrożnie. Zaleca się dodawanie 10-15 g masła, tłustego twarogu, olejów roślinnych dziennie.
3. Po zakończeniu diety, aby wynik osiągnięty z taką trudnością mógł zostać zachowany przez długi czas, konieczne jest ścisłe ograniczenie wszystkich smażonych, wędzonych, tłustych i mącznych potraw w diecie. Nie od razu po utracie wagi rzucaj się na wyroby cukiernicze, zacznij pić soki z cukrem i jedz tłuste mięso.

Wystarczy po utracie wagi przez dwa tygodnie, aby kontrolować dietę, a nowy styl życia stanie się dobrym nawykiem.

Na talerzu muszą znajdować się białka, niektóre węglowodany i błonnik roślinny w postaci surowych owoców i warzyw. Wolę gotowane i duszone potrawy, piec mięso w piekarniku, staram się jeść więcej szorstkich potraw i pić więcej czystej wody.

Ile kilogramów nadwagi mogę schudnąć?

To, jak szybko nastąpi utrata masy ciała na jakiejkolwiek diecie, zależy przede wszystkim od fizjologicznych, indywidualnych cech każdego organizmu. Ale dieta Doliny Kefir daje gwarantowane rezultaty - w ciągu dwóch tygodni programu zwykle zajmuje 10–12 kg nadwagi, co jest doskonałe.

Przez tydzień po zabiegu, sądząc po recenzjach szczupłych kobiet, możesz stracić od 5 do 7 kg masy ciała. Wiele innych diet nie daje tak trwałych rezultatów.

Aby przyspieszyć odchudzanie, lekarze zalecają ćwiczenia podczas programu. Bieganie na miejscu, pływanie, taniec, a nawet długie spacery w parku pomogą szybko zostawić nadmiar tłuszczu.

Dla kogo taka dieta jest przeciwwskazana

Ponieważ dieta jest ścisła, nie zaleca się siedzenia na niej bez zgody lekarza prowadzącego. Taka skromna dieta ma wiele przeciwwskazań i aby nie zaszkodzić sobie, powinieneś rozważyć wszystkie zalety i wady tej metody.

Dieta jest przeciwwskazana w:

• Choroby wątroby i żółci. Nie możesz usiąść w programie odchudzania kefiru na zapalenie wątroby, kamicę żółciową i zapalenie pęcherzyka żółciowego.
• Problemy z żołądkiem i jelitami. Chociaż kefir ma działanie lecznicze na przewód pokarmowy, z pewnymi problemami z układem trawiennym, dieta jest przeciwwskazana. W żadnym wypadku nie należy stosować się do tego systemu żywienia w przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka, szczególnie w ostrym stadium, a także w przypadku zapalenia jelita grubego, zapalenia odbytu, wrzodów. Zapalenie jelit jest bezpośrednim przeciwwskazaniem do stosowania dowolnej diety odchudzającej.
• Choroba nerek Ponieważ na diecie nie można dużo pić, a odżywianie w programie jest bardzo rzadkie, takie patologie mogą ulec pogorszeniu.
• Problemy z sercem Osoby cierpiące na niedokrwienie, zaburzenia rytmu, dusznicę bolesną i wiele innych chorób mięśnia sercowego w żadnym wypadku nie powinny mieć dostępu do ścisłego systemu żywienia.
• Choroby układu hormonalnego. Wszelkie problemy z funkcjonowaniem układu hormonalnego mogą ulec zaostrzeniu z powodu braku składników odżywczych w diecie. W przypadku dny moczanowej, cukrzycy, niedoczynności tarczycy dieta Valley jest bezpośrednio przeciwwskazana.
• Hipowitaminoza.

W żadnym wypadku nie należy stosować ścisłej diety dla nastolatków, ponieważ ich ciało nie jest jeszcze wystarczająco silne, aby znieść konsekwencje odrzucenia składników odżywczych i witamin.

Bezpośrednim przeciwwskazaniem do omawianego systemu żywienia jest ciąża i karmienie dziecka. Nie możesz usiąść na „gwiezdnej” diecie i starszych osobach, ponieważ ich ciało jest już osłabione i potrzebuje odpowiedniego odżywiania.

Rewelacyjna dieta Larisa Dolina daje naprawdę gwarantowane rezultaty, które pozostają na długo.Ale aby nie zaszkodzić sobie ścisłym menu przez wystarczająco długi czas, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu. A zachwycająca postać rosyjskiej gwiazdy popu i jej młody kwitnący wygląd to tylko dowód na to, że jej program odchudzania działa.