Istnieje przepyszna i urozmaicona dieta, dzięki której możesz żyć przez całe życie. Pozwoli ci to nie tylko odzyskać szczupłą sylwetkę w ciągu czterech tygodni, ale także sprawi, że będziesz zdrowszy i młodszy. Oferujemy dietę Maggi - menu na każdy dzień.
Zawartość materiału:
Cechy diety Maggi
Ta metoda uzyskania harmonii nie polega na zmniejszeniu kalorii. Zjesz wystarczająco dużo kalorii, nie rezygnując z owoców, warzyw, mięsa i produktów mlecznych. A nawet chleb! Mechanizm działania takiej diety polega na tym, że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a jednocześnie uruchamiany jest mechanizm tych reakcji chemicznych, które przyspieszają metabolizm, eliminują toksyny i przywracają wszystkie zaburzone procesy w ciele.
Jedzenie to wiele dla zdrowia, nastroju, długowieczności.
To była taka właściwa kombinacja produktów, jak w przypadku diety Maggie, która została opracowana dla premier Wielkiej Brytanii, Margaret Thatcher. Stąd prawdopodobnie nazywa się Maggie.
Ile kilogramów nadwagi mogę schudnąć?
W ciągu 4 tygodni możesz pozbyć się 10–25 kilogramów. Sprawdzony w praktyce przez wiele osób. Ale nie spiesz się. Co więcej, ciało powróci do normy, a osoba straci dokładnie tyle kilogramów, ile potrzebuje na zdrowie. Nasze ciało - z natury jest wyjątkowe i idealne, jest w stanie pozbyć się chorób i dodatkowych kilogramów bez tabletek. Ale musimy mu pomóc tylko w jednym - wysłuchać jego próśb i złagodzić obżarstwo. Dlatego dieta, czyli dyscyplina żywieniowa, którą straciliśmy w pogoni za przyjemnością.
Jedzenie powinno przynosić przyjemność i korzyści.Przestrzegając zasad żywienia zgodnych z systemem Maggi, nauczysz się cieszyć produktami, których potrzebuje każdy organizm. Tracąc kilogramy, nie stracisz zdrowia, ponieważ nie musisz rezygnować ani z węglowodanów, ani z białek.
Przepisy dietetyczne dotyczące diety
Jeśli chcesz uzyskać oczekiwany wynik i to nie przez krótki czas, ale do końca życia, powinieneś przestrzegać zasad pod każdym względem. A to oznacza, że jest tylko to, co jest przepisane przez dietę, nie zamieniaj jednego produktu na inny, jedz jednocześnie, nie jedz 3 godziny przed snem. I pij dwa litry wody dziennie.
Jest miły plus: możesz zjeść po 18:00, jeśli położysz się spać po 21:00. Twoja postać nie ucierpi z tego powodu. Kolejny miły plus - sam wybierasz menu, zgodnie ze swoimi preferencjami. Ale nacisk zostanie położony na białka: jajka, twarożek, a nie tłuste mięso. Kolejny niezaprzeczalny plus: każdy może sobie pozwolić na dietę.
Warto wspomnieć o wszystkich zaletach tego jedzenia:
- nie trzeba liczyć kalorii;
- wszystkie produkty są proste;
- kawa i herbata nie są ograniczone;
- Nie ma żadnych zakazów wyboru produktów.
Nie należy jednak mylić diety kremlowskiej. Maggie pozwala jeść warzywa i owoce w wystarczających ilościach, a także chleb. Możesz zrobić toast na śniadanie, dlaczego nie. Ogólnie Maggi dzieli się na dwa rodzaje: jajko i twarożek. Jedz trzy razy dziennie, przekąski są możliwe. Odmiana twarogu może być na przemian z jedzeniem jajek.
Produkty zalecane i zabronione
Dzięki diecie takiej jak dieta Maggie możesz jeść wszystko, co przyspiesza metabolizm.
Należą do nich:
- jabłka, grejpfruty;
- cynamon, curry;
- mięso indycze, kurczak, jajka;
- brokuły, fasola, papryka;
- mleko sojowe, jogurt, twaróg, kefir, fermentowane mleko pieczone;
- zielona herbata, kawa;
- płatki owsiane, migdały.
Oczywiście nie jest to pełna lista takich produktów. Możesz również dołączyć zwykłą białą kapustę, szpinak, sałatę, buraki, śliwki i wiele innych.
Ale jakie produkty należy wykluczyć, przynajmniej na miesiąc:
- winogrona, suszone owoce, daktyle, awokado, mango, figi, banany;
- mięso z tłuszczem, skórą kurczaka, smalcem, masłem dowolnego rodzaju;
- ziemniaki, ryż, kukurydza, konserwy;
- kiełbaski;
- pikantne przyprawy;
- słodycze, w tym miód, marmolada, pianki, czekolada, produkty ze słodzikami;
- alkohol
Pamiętaj, że wszystkie słodziki są wrogami postaci.
Maggie's Egg Diet: 4 tygodnie Menu szczegółowe
Warto od razu powiedzieć, że jajka nie zwiększą poziomu cholesterolu we krwi. Nadmiar cholesterolu jest wydalany sam i jest opóźniany tylko w przypadku zapalenia naczyń. Jajka nie są szkodliwe dla zdrowych ludzi, są magazynem witamin i minerałów. Tak więc menu na 4 tygodnie.
W ciągu pierwszych 7 dni musisz dostosować się do zmiany diety:
- na śniadanie zawsze pół pomarańczy lub grejpfruta, a także jedno lub dwa jajka na twardo lub na miękko;
- podczas lunchu: dowolny owoc (z dozwolonego) lub gotowany kurczak, indyk i pomidor lub 9% tłuszczu twarożku plus jeden pomidor, kawałek sera, dwie bułki;
- obiad: gotowany kawałek wieprzowiny, kurczak bez skóry, indyka lub wołowiny, plus sałata lub pomidor, ogórek lub sałatka jarzynowa, dwie bułki, dwa jajka na twardo.
Drugi tydzień:
- to samo na śniadanie;
- na lunch i kolację - to samo, ale możesz dodać chude ryby.
Trzeci tydzień jest szokujący. Odżywianie się zmienia:
- w poniedziałek każdy owoc z dozwolonej ilości w dowolnej ilości;
- Wtorek: wszelkie dozwolone warzywa są gotowane, duszone lub surowe;
- Środa: każdy owoc lub warzywo, ale nie od razu;
- Czwartek: gotowana lub duszona ryba i gotowane warzywa lub sałata;
- Piątek: chude mięso i warzywa w dowolnej ilości;
- Sobota i niedziela: każdy owoc dopuszcza tyle, ile pragnie dusza.
Ostatnie 7 dni są interesujące. Ugryzienie w ciągu dnia, cztery plastry kurczaka, wołowiny lub ryby, plasterek sera (100 gr.), 1 pomarańcza lub grejpfrut, 4 ogórki, 3 pomidory, 1 tost. Wszystko to musi być rozłożone w ciągu dnia. Picie bez ograniczeń.
4 tygodnie Maggi Twaróg
Skrócona wersja diety nie zniknęła daleko od jajka. Jedyną różnicą jest to, że zamiast jajek trzeba jeść niskotłuszczowy twarożek 150-200 gr. za jednym razem. Pierwszy i drugi tydzień to nudne śniadanie z połowy owoców i twarogu. Ale możesz na przemian z jajkami na śniadanie. Tak więc w menu na 4 tygodnie dwa śniadania mogą składać się z owoców i jajek oraz dwóch owoców i twarogu.
Nawiasem mówiąc, skrzepowa dieta nie jest odpowiednia dla tych, którzy mają zwiększoną kwasowość żołądka.
Przepisy kulinarne
Przypomnijmy, że odżywianie zgodnie z systemem Maggi nie oznacza smażonych potraw, a także użycia mięsa, a nawet bulionów warzywnych.
Gotowanie jest łatwiejsze.
Na przykład sałatka „Red Trio”:
Duże czerwone papryki należy upiec, a następnie obrać i pokroić w kwadraty. Pokrój czerwoną cebulę w pierścienie, pokrój 20 pomidorów cherry na pół. Wymieszaj wszystko z garścią czerwonego granatu, szeptem mielonego czarnego pieprzu, octu winnego lub soku z cytryn, pietruszki i kolendry.
„Pikantny łosoś” jest gotowany na parze. Zalej dwa steki łyżeczką soku z cytryny i marynuj w dwóch łyżkach sosu sojowego. Następnie umieść w podwójnym bojlerze tylko na 2 minuty. Jeśli nie ma podwójnego kotła, możesz umieścić rybę na patelni bez oleju i dodać trochę wody. Dwie minuty, możesz strzelać. Ta ryba pasuje do pieczonych warzyw.
Ćwicz z dietą Maggi
Żadna dieta nie może być skuteczna bez wysiłku fizycznego. Konieczne jest wykonanie najprostszych ćwiczeń, zaczynając od zginania i obracania głowy i szyi, a następnie ramion, ramion, dolnej części pleców, nóg. Oddzielnie możesz wykonywać ćwiczenia na prasie, ponieważ w przypadku diety żołądek się zmniejszy. Aby skóra nie zwisała, lepiej ją naprężyć.
Nawet z braku czasu lub innych problemów musisz przynajmniej chodzić przez pół godziny, ale codziennie.
Świetną alternatywą jest pływanie: 20-30 minut dziennie.
A za miesiąc twoja postać stanie się tą, o jakiej marzyłeś. A nawyki żywieniowe zmienią się i staną się bardziej znane, przyjemniejsze. Potrzeba zdrowej diety stanie się normą, a nie przymusem.
