Popularna twaróg Maggi pozwala szybko stracić dodatkowe kilogramy, a jednocześnie nie zaszkodzić ciału. Jedną z jego najważniejszych zalet jest sytość. Chudsza osoba nie będzie musiała odczuwać głodu przez cały czas trwania diety.
Zawartość materiału:
Cechy diety Twaróg Maggi
Omawiana dieta jest opracowywana natychmiast przez 4 tygodnie. Szybka utrata masy ciała jest możliwa dzięki zmniejszeniu zawartości kalorii w codziennym menu. Nadmiar węglowodanów i tłuszczów zostanie z niego usunięty. Ale będzie dużo białka, które zapewni osobie energię życiową.
Podstawą diety będzie naturalny twaróg z mleka krowiego. Ale to wcale nie oznacza, że ci, którzy schudną, będą musieli jeść wyłącznie ten nabiał. Oprócz twarogu dozwolone są warzywa, owoce i niektóre rodzaje mięsa.
Ta dieta białkowa została opracowana przez chemika. Udało mu się stworzyć takie kombinacje produktów, które okazały się spalać tłuszcz. Dlatego nie można cofnąć się z menu, które namalował. Przy stosowaniu w ludzkim ciele wyłącznie zalecanych potraw i produktów szybko rozpoczyna się proces spalania tłuszczu, a masa mięśniowa nie maleje. W rezultacie możliwe jest osiągnięcie idealnej harmonii bez obwisłych konturów.
Jeśli mówimy o wadach takiego systemu zasilania, to jest to tylko jego pewna jednolitość. Dozwolone potrawy mogą się nudzić do drugiego tygodnia. Na ratunek przychodzą fantazje i eksperymenty kulinarne.
Podstawowe odżywianie
Każda odchudzająca się, wybierając omawianą dietę, będzie musiała przestrzegać kilku podstawowych zasad:
- Nie można jeść bardzo tłustego twarogu. Dlatego główny produkt diety powinien mieć niski procent zawartości tłuszczu. Domowy twaróg zdecydowanie nie nadaje się do tego celu. Nawiasem mówiąc, ta sama zasada dotyczy mięsa i sera.
- Główną zasadą diety Twaróg Maggi jest ścisłe przestrzeganie zalecanego menu przez cały okres 4 tygodni. Co 7 dni warunki utraty wagi będą nieco skomplikowane, ale na pewno nie pozostanie głodny nawet pod koniec kadencji. Jeśli podczas diety dana osoba pozwoli sobie na co najmniej kilka zakazanych posiłków, będzie musiał zacząć wszystko od nowa.
- Bardzo ważne jest, aby pić dużo płynów dziennie - co najmniej 2,5-3 litrów (w zależności od masy ciała i aktywnego mężczyzny lub kobiety). Wskazane jest wybranie czystej wody niegazowanej. Wszelkie słodkie napoje są surowo zabronione. Kawa i herbata są dozwolone, ale bez cukru. Nawet miód w nich można dodawać w minimalnej ilości i tylko przez pierwsze 7 dni.
- Przez cały okres należy zrezygnować z sosów i cukru pudru. I ilość przypraw i soli podczas gotowania - aby zminimalizować.
- Buliony pozostałe po ugotowaniu mięsa lub warzyw są zawsze nalewane. Używanie ich w dowolnej formie jest zabronione.
- Grejpfruty powinny być obecne w diecie codziennie. Tylko kilka razy w tygodniu można je zastąpić pomarańczami.
- Wyjście z diety powinno być łagodne. Przez pierwsze kilka tygodni po jego zakończeniu powinieneś jeść na tych samych zasadach, po prostu nie patrząc na ścisłą listę dozwolonych i zabronionych produktów spożywczych.
We wczesnych dniach nowego układu żywieniowego osoba, która traci na wadze, zwykle czuje się słaba. Może przeszkadzać mu silny głód. Ale musisz nadal przestrzegać diety. Wkrótce cały dyskomfort zniknie. Przed atakami początkowo silnego głodu małe przekąski warzywne pomogą się pozbyć.
Produkty zalecane i zabronione
Jak już wspomniano powyżej, podstawą diety staje się zawartość tłuszczu z twarogu nie większa niż 5%. Odpowiedni jest również składnik beztłuszczowy. Dozwolone są również sery (do 17% tłuszczu) i jajka.
Możesz jeść prawie wszystko, od owoców i warzyw. Lista produktów zabronionych obejmuje wyłącznie winogrona, banany, awokado, ziemniaki i wszelkie rośliny strączkowe.
Z mięsa i drobiu wolno jeść kurczaka i indyka, królika, wołowinę, chudą wieprzowinę. Jagnię, gęsi i kaczki są zabronione. Każda ryba jest zalecana. Nawet tuńczyk w puszce jest dozwolony w niektóre dni.
Surowo zabronione jest rozpieszczanie się pieczeniem, wszelkimi słodyczami, produktami wędzonymi i bardzo solonymi. Ale otręby, chleb zbożowy i chleb, ciemne tosty są dozwolone. Najważniejsze, aby nie jeść ich w ilości większej niż 1 sztuka dziennie.
Smażenie potraw dozwolone jest wyłącznie na grillu lub na specjalnej patelni bez oleju. Ale najlepiej gotować, dusić i piec wszystkie potrawy.
Maggie's Curd Diet: 4-tygodniowe szczegółowe menu
Omawiany system elektroenergetyczny podzielony jest na 4 główne etapy. Każdy z nich obejmuje 7 dni. Najłatwiej jest rozpocząć walkę o idealną figurę od poniedziałku. Poniżej znajduje się codzienne menu dla całej diety.
Pierwszy tydzień
Codziennie śniadanie będzie takie samo - 180 g twarogu i pół grejpfruta. Średnia porcja mięsa wynosi 270–290 g. Posiłki są uzupełniane napojami owocowymi, herbatą, kawą i zwykłą wodą.
Poniedziałek: na obiad - owoce tego samego rodzaju w nieograniczonych ilościach (można upiec), na obiad - porcję mięsa i warzyw gotowanych w dowolny legalny sposób.
Wtorek: na lunch - kurczak z grilla, 2 gotowane jajka przepiórcze i świeże ogórki z sokiem z cytryny, na obiad - 160 g twarogu, pół grejpfruta, chleb zbożowy.
Środa: na lunch - tosty z serem i świeżym pomidorem, na obiad - gotowana wołowina z mieszanymi warzywami.
Czwartek: na obiad - cukinia i marchewka w gulaszu, jajo kurze, na obiad - grillowana ryba z cebulą i pomidorami.
Piątek: na lunch - jeden rodzaj owoców, na obiad - porcja pieczonego mięsa z sałatką z warzyw.
Sobota: na obiad - grejpfrut i porcja gotowanego indyka, na obiad - różne gotowane warzywa.
Niedziela: na lunch - jeden rodzaj owoców, na obiad - porcja mięsa z warzywami.
Drugi tydzień
Śniadanie powtarza się w zeszłym tygodniu. Teraz obiad składać się będzie również z paczki twarogu i grejpfruta (w całości). Niektóre dni są suplementy do ostatniego posiłku. Średnia porcja mięsa wynosi 250–270 g. Posiłki są uzupełniane napojami owocowymi, herbatą, wodą niegazowaną i wodą.
Poniedziałek: na obiad - porcja mięsa mielonego, grzanka z czarnego chleba, sałatka z warzyw, + świeże warzywa na obiad.
Wtorek: na lunch - gulasz mięsny i warzywny.
Środa: na obiad - gotowana wołowina ze świeżymi ogórkami.
Czwartek: na obiad - 220 g sera z bukietem warzyw, + gotowana ryba na obiad.
Piątek: na obiad - grillowany ptak z 2 pomidorami.
Sobota: kawałek gotowanej ryby z sałatką warzywną + talerz owoców na obiad.
Niedziela: pieczony kurczak ze świeżymi pomidorami i marchewką, jabłko.
Trzeci tydzień
Ten okres jest uważany za najbardziej prawdziwy wstrząs dla ciała. Tylko jeden lub dwa rodzaje żywności będą musiały być spożywane codziennie. Zsiadłe mleko w menu zniknie. Połowę grejpfrutów należy spożywać na śniadanie i kolację, a suplementy są uzupełniane napojami owocowymi i czystą wodą.
Poniedziałek: każdy rodzaj owoców przez cały dzień.
Wtorek: każdy rodzaj warzyw przez cały dzień.
Środa: warzywa + owoce przez cały dzień.
Czwartek: ryba + warzywa.
Piątek: mięso + warzywa.
Sobota i niedziela: każdy owoc.
Czwarty tydzień
W tym okresie dieta ponownie zmienia się diametralnie. Staje się coraz bardziej różnorodny. Produkty i ich ilość są wskazane na cały dzień. Rozdzielenie ich jest dozwolone według własnego uznania. Średnia porcja mięsa wynosi 180-200 g. Posiłki są uzupełniane napojami owocowymi, herbatą, kawą, wodą niegazowaną.
Poniedziałek: puszka tuńczyka w puszce, kromka chleba zbożowego, 3 świeże ogórki i pomidory, cały grejpfrut.
Wtorek: jedna porcja mięsa (nie więcej niż 200 g), dowolne owoce, 3 świeże ogórki i pomidory.
Środa: paczka twarogu, grejpfruta lub pomarańczy, 3 świeże ogórki i pomidory, tosty z chleba zbożowego.
Czwartek: 2 kurczaka bez skóry, 3 pomidory, grejpfrut, tosty.
Piątek: paczka twarogu, 3 pomidory, grejpfrut, tosty.
Sobota: cała pierś z kurczaka, pół paczki twarogu, grejpfrut, 2 świeże ogórki i pomidor.
Niedziela: puszka tuńczyka w puszce, tost z chleba zbożowego, 2 świeże ogórki i pomidory, paczka twarogu, cały grejpfrut.
Przepisy kulinarne
Oryginalne przepisy diety Maggi pozwolą ci jeść nie tylko bez szkody dla sylwetki, ale także pyszne. Najważniejsze jest ścisłe przestrzeganie listy składników w każdym naczyniu i wzięcie pod uwagę metody gotowania. Oto wariant smakołyków na jeden posiłek.
Sałatka Warzywna
Składniki: 1 słodka papryka, ogórek, cebula, pomidor, świeży czosnek, sok z cytryny.
- Warzywa są posiekane.
- Składniki miesza się, posypuje posiekanym czosnkiem.
- Danie doprawione jest sokiem z cytryny.
Podawany z mięsem, drobiem lub rybą.
Klopsiki
Składniki: 230 g dowolnego niskotłuszczowego mięsa mielonego, groszku, soli.
- Farsz jest solony.
- Powstają z niego małe kulki.
- Pulpety gotuje się we wrzącej wodzie z pieprzem.
Podawane jest danie z sałatką warzywną. Zastąpi część gotowanego lub pieczonego mięsa.
Ćwicz z dietą Maggi
Bez aktywności fizycznej przy takiej diecie Maggie nie będzie w stanie osiągnąć dobrego wyniku. Leżąc na kanapie nie możesz schudnąć. Ale jednocześnie musisz pamiętać, że zmniejszenie spożycia kalorii nie przyczynia się do poważnego wysiłku fizycznego.
Dlatego wystarczą poranne ćwiczenia, pływanie kilka razy w tygodniu lub codzienne spacery. Możesz także jeździć na rowerze, wrotkach, łyżwach lub pobiegać rano.
Ile kilogramów nadwagi mogę schudnąć?
Liczba kilogramów, których można się pozbyć do samego końca tygodnia, zależy od wielu czynników. Przede wszystkim, od tego, jak bardzo osoba traciła na samym początku.Jeśli dana osoba ma pierwszy lub drugi stopień otyłości, to po czterech tygodniach możesz spodziewać się pionu 13-15 kg. Przy niższych stawkach początkowo wyniki będą nieco skromniejsze.
Najważniejsze, aby nie naruszać podstawowych zasad diety i nie odbiegać od zalecanego menu. Losowy baton czekoladowy jako przekąska znacznie pogorszy wynik i ogólnie spowolni proces odchudzania.
