Większość ludzi w pogoni za szczęściem i długim życiem szuka sposobów na przywrócenie i utrzymanie zdrowia. Częściowo przyczynia się to do prawidłowej masy ciała i odsetka tłuszczu podskórnego w stosunku do całkowitej masy osoby. Naukowcy i lekarze na całym świecie opracowują codziennie nowe koncepcje, aby odkryć możliwości ludzkiego ciała, uniknąć otyłości i utrwalić wynik. W artykule rozważymy cechy diety dodatniej dla grupy krwi 2.
Zawartość materiału:
Zasady diety grupy krwi 2
Trzydzieści lat temu dr Peter D’Adamo, który specjalizuje się w naturopatii, wysunął teorię, według której ludzkość dzieli się na kategorie odpowiadające grupom krwi. Ich przedstawiciele muszą przestrzegać pewnych nawyków żywieniowych, aby utrzymać zdrowie tak długo, jak to możliwe. To założenie powstało podczas długoterminowych obserwacji praktyków, którzy zauważyli związek patologii i przynależności do grup krwi.
Teoria Petera D’Adamo ma na celu całkowite wyleczenie pacjentów, w tym stabilizację masy ciała. Zgodnie z założeniem odziedziczona grupa krwi automatycznie klasyfikuje ją do jednej z kategorii, na którą podzielono starożytne społeczeństwo ludzi: myśliwych, rolników, koczowników, nowych ludzi. Uważał, że rodzaj działalności prymitywnego człowieka pod wieloma względami wpływał na jego genetykę i tworzył grupę krwi.
Początkowa metoda pozyskiwania pożywienia - polowanie - utworzyła pierwszą grupę krwi, dla której nosicieli preferuje się głównie pokarm białkowy. Dalsza ewolucja pchnęła ludzi do rolnictwa. Tak więc pojawiła się druga grupa, która odpowiada diecie z przewagą składników roślinnych. Z kolei koczownicy stali się właścicielami trzeciej grupy krwi, a ich potomkowie muszą teraz przestrzegać mieszanego rodzaju odżywiania, aby poprawić swoje zdrowie. Najmniejsza grupa, nowi ludzie, odpowiada czwartej, dla której Peter D’Adamo opracował szczegółową listę produktów z wieloma ograniczeniami.
Jeśli mówimy o drugiej grupie krwi, to Peter D’Adamo uważał swoich właścicieli za potomków kultywujących ziemię i dlatego opracował dietę wegetariańską, aby schudnąć według grupy krwi. Opisał tę kategorię ludzkości jako pacjentów z wrażliwym przewodem żołądkowo-jelitowym, o silnych zdolnościach adaptacyjnych do zmian zewnętrznych i wewnętrznych oraz skutecznym funkcjonowaniem układu odpornościowego w warunkach odmowy przyjęcia mięsa.
Do słabości „rolników” należy labilność układu nerwowego, tendencja do zmian zakaźnych, zwiększone ryzyko niedokrwistości, cukrzyca, występowanie nowotworów, patologie układu wątrobowo-żółciowego i układu krążenia.
Główne zasady systemu zasilania dla D’Adamo:
- wykluczenie składników mięsnych;
- wykluczenie produktów zwierzęcych;
- spożywanie tylko naturalnej żywności roślinnej;
- regularna aktywność sportowa.
Dla wszystkich pacjentów, bez wyjątku, Peter D’Adamo uznał regularne ćwiczenia za warunek konieczny. Ponadto korelują również z grupą krwi.
Tak więc „rolnicy”, zgodnie z teorią specjalisty, są odporni, ale niewystarczająco silni, więc idealnie nadają się:
- obciążenia kardio;
- obciążenia statyczne: joga, qigong;
- aerobik w wodzie;
- wspinaczka górska;
- aerobik, step, zajęcia taneczne.
Zalety i wady
Pomimo kontrowersji i braku dowodów, ta dieta nadal ma wiele niezaprzeczalnych zalet:
- Cel diety dla grupy 2 rezusów jest pozytywny - ogólna poprawa organizmu człowieka.
- Dieta składa się z 5-6 posiłków, co jest optymalne dla zdrowego trawienia.
- Dieta dobierana jest w taki sposób, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie człowieka na podstawowe składniki odżywcze: tłuszcze, białka, węglowodany, aminokwasy, witaminy.
- Zalecane metody obróbki cieplnej żywności - duszenie, gotowanie, gotowanie na parze. Wszystko to przyczynia się do najbardziej fizjologicznego trawienia.
- Większość warzyw i owoców należy jeść w stanie nieprzetworzonym, co przyczynia się do optymalnego wchłaniania niezbędnych makroskładników.
- Brak ograniczeń ilości spożywanej żywności, a także ogromny wybór różnych produktów spożywczych pomaga przez długi czas przestrzegać tego reżimu, który kształtuje dobre nawyki i właściwe zachowania żywieniowe.
- Zalecana aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na zdrowie człowieka i pomaga znaleźć i utrzymać optymalną masę ciała.
- Dieta uwzględnia wszystkie podstawowe zasady zdrowego stylu życia.
Wady diety:
- Sprzeczność podstawowej teorii współczesnej wiedzy.
- Brak wiarygodnych dowodów na związek między stanami patologicznymi, grupą krwi i dietą.
- Odmowa uwzględnienia indywidualnych cech każdej osoby, a także brak korekty dietetycznej w przypadku jakichkolwiek stanów patologicznych.
- Uzupełnienie brakujących substancji biologicznie aktywnymi dodatkami, co wskazuje na gorszość i niewłaściwie rozumianą dietę.
Tabela dozwolonych i zabronionych produktów
Każda dieta opracowana przez Petera D’Adamo oparta jest na trzech kategoriach żywności. Większość diety składa się ze składników z dozwolonej listy. Produkty neutralne mogą być używane okresowo, ale nie będą miały pozytywnego ani negatywnego wpływu.Zakazana lista zawiera składniki, które podważają równowagę metaboliczną, powodując negatywne zmiany.
Poniższy stół z jedzeniem pomoże ci ustalić rację żywnościową.
| Kategorie | Dozwolone produkty | Produkty neutralne | Produkty zabronione |
|---|---|---|---|
| Mięso i Drób | Są nieobecni | Kurczak, gotowany indyk, jajka | Wołowina, wieprzowina, jagnięcina, kiełbaski, podroby |
| Produkty z kwaśnego mleka | Są nieobecni | Mleko kozie, kefir, jogurt, twarożek, śmietana, owcze i kozie sery | Pełne mleko krowie, śmietana, lody, ser z krowiego mleka |
| Owoce morza i ryby | Karp, łosoś, śledź, szczupak, halibut, makrela, dorsz, pstrąg | Są nieobecni | Są nieobecni |
| Płatki | Kasza gryczana, żyto, mąka żytnia, kasza gryczana, owies | Kukurydza, proso, jęczmień, ryż, owies, ryż, płatki kukurydziane | Są nieobecni |
| Rośliny strączkowe | Ciecierzyca, soja, fasola mung, soczewica, fasola plamista | Biała fasola, zielony i groszek, zielona fasola | Są nieobecni |
| Warzywa, grzyby, orzechy, oleje | Marchewki, migdały | Cukinia i cukinia, daikon, brukselka, rzodkiewka, ogórki, szparagi, rzodkiewka, buraki, seler, kurki, margaryna, olej słonecznikowy, soja, olej sezamowy, orzechy laskowe, orzechy włoskie, mak | Są nieobecni |
| Owoce, jagody | Wiśnia, ananas, grejpfrut, śliwka wiśniowa, jabłka, figi, żurawina, śliwki, śliwki, cytryna, jagody | Winogrona, arbuz | Są nieobecni |
D’Adamo Slimming Weekly Menu
Głównym warunkiem jest wykluczenie soli i jaj. Wśród dozwolonych przypraw są świeża pietruszka i koperek, kolendra.
Zamiast cukru najlepiej użyć miodu i zastąpić zwykłą herbatę ziołową.
Zalecane jest również wykluczenie koktajli zawierających alkohol.
Poniższa tabela pokazuje menu dla 2 grup krwi.
| Pierwszego dnia | Śniadanie: krojone surowe warzywa, kromka chleba pełnoziarnistego, herbata ziołowa. Obiad: wegetariańska kremowa zupa z fasolą. Przekąska: jogurt z jagodami, herbata ziołowa. Obiad: dozwolony kompot rybny, owocowy i jagodowy. |
| Drugi dzień | Śniadanie: gotowane płatki zbożowe, wywar z jagód i owoców. Obiad: pieczony gulasz warzywny. Przekąska: pieczywo pełnoziarniste, herbata ziołowa. Kolacja: pieczarki zapiekane z ziołami i kozim serem, fasola, herbata. |
| Dzień trzeci | Śniadanie: owsianka na wodzie, herbata. Obiad: zupa rybna i warzywna, chleb pełnoziarnisty. Przekąska: owoc, herbata. Kolacja: placki rybne na parze, gulasz warzywny. |
| Czwarty dzień | Śniadanie: sałatka owocowa, suszony chleb pełnoziarnisty, herbata. Obiad: zupa jarzynowa, chleb pełnoziarnisty. Przekąska: domowy ser owczy, świeże owoce. Kolacja: płatki zbożowe z pieczarkami, herbata. |
| Piąty dzień | Śniadanie: sałatka jarzynowa z tofu, pieczywo pełnoziarniste, wywar z jagód i owoców. Obiad: gotowana fasola, ryba na parze. Przekąska: świeże jagody i owoce, jogurt. Obiad: warzywa gotowane na parze, herbata. |
| Szósty dzień | Śniadanie: gotowane płatki zbożowe, owoce i orzechy. Obiad: gulasz warzywny, chleb pełnoziarnisty. Przekąska: świeże owoce, budyń ryżowy, herbata. Obiad: ryba na parze, fasola. |
| Siódmego dnia | Śniadanie: pasztet warzywny, pieczywo pełnoziarniste, herbata. Obiad: pieczone warzywa, twaróg kozie. Przekąska: świeże owoce, wywar z jagód. Obiad: pokrojone warzywa, gulasz rybny. |
Dieta przez 10 dni
System D’Adamo jest dość różnorodny. Samo dobór składników nie powoduje trudności. Poniżej znajduje się przykładowa lista opcji, aby schudnąć.
Śniadanie:
- dania warzywne i owocowe;
- ryby
- neutralne produkty mleczne;
- jajka
- produkty sojowe;
- dozwolone sfermentowane produkty mleczne;
- indyk, kurczak.
Obiad:
- produkty białkowe pochodzenia roślinnego;
- Fasola
- grzyby (nie więcej niż cztery dni w tygodniu);
- płatki zbożowe (nie więcej niż sześć dni z siedmiu);
- zboża, zboża;
- chleb pełnoziarnisty.
Kolacja:
- dania warzywne, zupy;
- chleb pełnoziarnisty, bułki;
- rośliny zbożowe;
- dozwolone ryby gotowane na parze;
- zalecane oleje.
Minimalny czas przed snem, kiedy jedzenie nie jest już zalecane, wynosi cztery godziny.
Jak wyjść z diety
Dieta doktora Petera D’Adamo jest przeznaczona na całe życie, która ma na celu uzdrowienie ludzkiego ciała. Menu jest niezwykle różnorodne, co pozwala łączyć składniki i tworzyć dla siebie optymalne i zbilansowane menu.
Jeśli z jakiegoś powodu taka dieta nie pasuje, warto stopniowo dodawać 2-3 produkty, które nie były wcześniej spożywane.
Funkcje dla kobiet, mężczyzn
Dzięki tej diecie nie ma zasadniczych różnic w diecie mężczyzn i kobiet. Ogólnym zaleceniem dietetyków jest zwiększenie spożycia tłuszczu przez kobietę w celu utrzymania jej funkcji rozrodczych. Mężczyźni powinni zwiększać udział białka w naczyniach, z uwagi na częste uczucie głodu.
Przeciwwskazania
Każda osoba z przewlekłą chorobą, w tym układem trawiennym, hormonalnym, szkieletowym, powinna najpierw skonsultować się ze specjalistą, ponieważ niektóre produkty mogą być przeciwwskazane w pewnych warunkach.
Ogólnie ta dieta jest dość przydatna i skuteczna. Spróbuj postępować zgodnie z instrukcjami, a wtedy wszystko się ułoży.
