Dieta grupy krwi to nowy kierunek w dziedzinie żywienia, dość popularny wśród różnych grup społecznych. Został stworzony dzięki wieloletnim badaniom naukowców i dietetyków w Ameryce. Założycielem jest Peter D’Adamo, który opracował całkowicie nowe podejście do żywienia.
Zawartość materiału:
Opis diety grupy krwi
Podstawą tego systemu jest teoria, że podczas rozwoju ludzkości w naszym ciele, pod wpływem zmieniających się warunków życia, zmienił się również skład biochemiczny, na podstawie którego opracowano indywidualną dietę dla każdej grupy krwi.
Ciało ludzkie przetwarza lecytynę na różne sposoby, które są podstawową substancją komórkową. Ten pierwiastek pochodzi z jedzeniem i służy jako integralna część wszystkich tkanek ciała. Ta dieta pozwala najdokładniej wybrać produkty na podstawie zawartej w nich lecytyny.
Ponadto, według autora diety, znając twoją grupę krwi, możesz zrozumieć, jak żyli przodkowie i co jedli.
Opracowany przez niego system obejmuje nie tylko funkcje żywieniowe, ale także różne procedury SPA, witaminy i pomoc psychologiczną.
Peter D’Adamo podzielił 4 istniejące grupy krwi w następujący sposób:
- Grupa 1 jest uważana za najstarszą ze wszystkich. Są to tak zwani myśliwi, od których ewoluowały wszystkie pozostałe grupy. Obejmują one około 30% światowej populacji;
- Grupa 2 - są rolnikami, ich liczba wynosi 40% ludzkości;
- 3 grupy krwi - koczownicy z populacją 20%;
- i najrzadsza krew czwartej grupy. To jest typ mieszany. Jego odsetek nie przekracza 10.
Zalety i wady
Do zalet należą:
- szybka utrata masy ciała;
- przejście do bardziej przydatnego menu - niskokaloryczne jedzenie i zbilansowane żywienie;
- niektórzy pacjenci mają obniżone ciśnienie krwi;
- normalizacja parametrów biochemicznych krwi, cholesterolu, insuliny;
- oczyszczanie ciała;
- poprawa stanu psychicznego;
- włączenie do diety każdej grupy szerokiej gamy produktów.
A teraz wady:
- nie ma gwarancji, że system naprawdę pomoże schudnąć;
- należy wziąć pod uwagę stan fizjologiczny organizmu;
- w przewlekłych i ciężkich chorobach dieta jest przeciwwskazana;
- obowiązkowe stałe monitorowanie i konsultacje ze specjalistami;
- zachodzi zasadnicza zmiana w systemie elektroenergetycznym, której nie każdy może wytrzymać;
- skuteczność diety nie została naukowo udowodniona.
Produkty dozwolone i zabronione
Każdy typ odpowiada konkretnemu zestawowi produktów, które są szczególnie preferowane dla jego przedstawicieli, a także rodzajów żywności zabronionej do spożycia. Rozważ tę klasyfikację w kontekście trzech grup.
Kompletna tabela dietetyczna dla grupy krwi
Przed podjęciem decyzji o diecie zaleca się szczegółowe zapoznanie się z następującymi informacjami.
Dieta dla 1 grupy krwi
Ta grupa charakteryzuje się trwałą odpornością i dobrze rozwiniętym układem trawiennym. Oprócz tego istnieje niewielka zdolność adaptacji do nowego systemu odżywiania, a także naruszenie krzepliwości krwi i zwiększony poziom kwasowości żołądka. Osoby te są często podatne na alergie. W tradycyjnej klasyfikacji są „myśliwymi”.
Dieta grupy obejmuje pokarmy wysokobiałkowe - przede wszystkim mięso. Przedstawiciele tego typu są bardzo mobilni i aktywni. Aby zachować zdrowie i ton, potrzebują stałej aktywności fizycznej.
| Dozwolone produkty | Produkty zabronione |
|---|---|
| Mięso Porcje powinny być małe, mięso o wysokich właściwościach smakowych. Zalecana jest średnia pieczeń, ale dozwolony jest również produkt pieczony w piekarniku. Możesz zrobić z niego marynatę na bazie soków owocowych z kwaśnością i dodatkiem przypraw do wołowiny i jagnięciny. | Produkty z kwaśnego mleka Są słabo wchłaniane i pogarszają samopoczucie. |
| Ryby morskie Ten produkt pomaga uniknąć stanu zapalnego, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. | Mąka i wszelkiego rodzaju zboża. Powinny być całkowicie usunięte. Najbardziej szkodliwa jest pszenica. Wpływa negatywnie na procesy trawienne. Dlatego wszystkie produkty mączne są zabronione. |
| Warzywa i owoce Zastosowanie jest dostępne w dużych ilościach, wzbogacą ciało w witaminy i niezbędne pierwiastki śladowe. | Rośliny strączkowe Muszą być spożywane w bardzo małych ilościach, ponieważ ludzie w tej grupie otrzymują białko z mięsa i ryb. |
| Suszone owoce | Alkohol Całkowicie wykluczaj napoje wysokiego stopnia. Wyjątkiem jest czerwone wino, które jest przydatne do picia rzadko i w małych ilościach. |
| Naturalna zielona herbata. W przeciwieństwie do czerni, nie zwiększa kwasowości żołądka, orzeźwia i odświeża. | Orzeszki ziemne - całkowicie wykluczone. |
| Imbir Przydatny w przewodzie pokarmowym. | Kukurydza jest surowo zabroniona. |
| Goździki Zwalcza infekcje i stany zapalne. | Truskawki i owoce cytrusowe. |
| Kurkuma Produkt zawiera olejki eteryczne, które chronią błonę śluzową żołądka i są przydatne do prawidłowego funkcjonowania wątroby. Zapobiega tworzeniu się komórek rakowych. | Tłuste mięso. |
| Papryka Cayenne. Uwalnia organizm od toksyn. | Awokado, oliwki. |
| Wątroba Wspomaga odchudzanie. | Melon, poziomka. |
Przed jedzeniem lub w międzyczasie musisz pić wodę bez gazu w temperaturze pokojowej. Zmniejsza apetyt i oczyszcza ciało.
2 grupy krwi
Ta kategoria pojawiła się nieco później niż pierwsza, w wyniku przejścia ludzi na inny styl życia, kiedy zaczęli oni samodzielnie uprawiać ziemię i uprawiać różne kultury.
Charakteryzuje się doskonałym układem odpornościowym i trawiennym z odpowiednim odżywianiem. Przedstawiciele tego typu mogą dostosować się do wszelkich warunków środowiskowych. Ale ich układ nerwowy jest bardzo wrażliwy. Ostra zmiana diety jest źle tolerowana. Charakteryzują się niską kwasowością żołądka.
Ta grupa jest zalecana jako dieta wegetariańska w połączeniu z technikami medytacyjnymi, takimi jak joga.
| Dozwolone produkty | Produkty zabronione |
|---|---|
| Kurczak i mięso z indyka. Są to jedyne rodzaje mięsa, które można spożywać, ale nie często - raz lub dwa razy w tygodniu. | Tłuste mięso. Należy go całkowicie wykluczyć, ponieważ żołądek ma trudności z trawieniem białka zwierzęcego. Odnosi się do słabo wchłanianych pierwiastków i przyczynia się do gromadzenia masy tłuszczowej. |
| Produkty rybne i sojowe. W tym przypadku jest to główne źródło białka. | Ogranicz spożycie naturalnego mleka i innych produktów mlecznych. Zamiast świeżego twarogu lub kwaśnej śmietany lepiej jeść jogurt lub pić kefir. |
| Rośliny strączkowe Zawierają białko pochodzenia roślinnego, które jest bardzo dobrze przyswajalne przez osoby z tą grupą krwi. | Rośliny zbożowe Zmniejsz zużycie lub całkowicie usuń zboża, wypieki i zboża. |
| Warzywa i owoce Mogą być spożywane w dowolnej formie i ilości. | Kukurydza, pomidory - całkowicie wykluczone. |
| Orzechy i nasiona Idealne na przekąskę. Możesz jeść co najmniej codziennie, nie ograniczając się. Przydatny dla serca i naczyń krwionośnych. | Banany - całkowicie wykluczone. |
| Brokuły, Szpinak, Kabaczek. Zawierają dużo witaminy A. Takie produkty są dobrze i szybko wchłaniane. | Bakłażan, ziemniaki - całkowicie wykluczone. |
| Zielona herbata Orzeźwiający i orzeźwiający napój, który wzmacnia układ odpornościowy. | Biała kapusta |
Podstawą diety są owoce warzywne i owocowe. Ze względu na niską kwasowość żołądka warto włączyć suplementy z polisacharydami lub wodorostami.
3 grupy krwi
Z czasem ludzie zaczęli podbijać nowe ziemie, aw wyniku częściowego przejścia na koczowniczy tryb życia pojawiła się trzecia grupa krwi. Część ludzkości zaczęła podróżować po świecie. Wraz z tym zmieniły się potrzeby i dieta. Stąd ta kategoria ludzi nosi nazwę „koczownicy”.
Przedstawiciele tego typu mają silną odporność podczas przestrzegania diety, łatwo dostosowują się do zmieniających się warunków środowiskowych i nowej diety. Mają silny układ nerwowy.
Między innymi ta grupa ma najbardziej zróżnicowane menu związane z przesiedleniami na różnych terytoriach. Mogą jeść prawie każdy rodzaj jedzenia.
Autor zaleca uprawianie sportu w celu poprawy ciała.
Uważa się, że w trzeciej grupie nie ma wzrostu lub spadku kwasowości żołądka, w przeciwieństwie do pierwszej i drugiej. Mogą łatwo przyswajać żywność o różnych strukturach. Ale nie możesz nadużywać okazji, aby toksyny nie gromadziły się i nie powodowały problemów z układem trawiennym.
| Dozwolone produkty | Produkty zabronione |
|---|---|
| Mięso Preferowane jest świeże mięso hodowlane w małych porcjach. Daje dużo energii. | Wieprzowina, Drób |
| Tłuste ryby. Poprawia metabolizm i działa przeciwzapalnie. | Skorupiaki, kawior i węgorz, algi. |
| Produkty mleczne. | Dynia, ziemniaki, pomidory. |
| Przyprawy Pietruszka, imbir i mięta pieprzowa korzystnie wpływają na mięśnie żołądka i poprawiają procesy enzymatyczne. Pomagają w odchudzaniu. | Granat, persimmon, orzeszki ziemne. |
Ta grupa rzadko cierpi na nadwagę. Nie ma konkretnych zakazów ani zaleceń. Możesz jeść prawie wszystko oprócz kurczaka, pomidorów, orzeszków ziemnych i gryki. Główną radą jest jeść w małych porcjach.
Alkohol należy usunąć dla wszystkich trzech grup. Nawet jeśli wydaje się, że ciało nie reaguje w żaden sposób na jego użycie, jest to samooszukiwanie się.Istnieje ryzyko chorób serca.
Jeśli różnica w odżywianiu z innym współczynnikiem Rh
Od dawna udowodniono, że czynnik Rh nie ma wpływu na pobieranie składników odżywczych z organizmu. Na przykład dieta grupy krwi 2 jest dodatnia, a dieta grupy krwi 1 jest ujemna tylko pod względem liczby. Dlatego osoby z ujemnym Rhesus, należące do jednej z grup I, II, III i IV, mają podobną dietę z właścicielami dodatniego Rhesus.
Dieta grupy krwi - tygodniowe menu
Przykładem pierwszej grupy krwi może być przybliżona dieta.
Poniedziałek
Śniadanie:
- kasza gryczana z mlekiem roślinnym (sojowym lub ryżowym);
- plasterek tofu;
- herbata z owocami róży.
Obiad:
- duszone chude mięso (możesz królika);
- sałatka z marchwi i świeżych jabłek.
Przekąska:
- garść suszonych owoców.
Kolacja:
- pieczony filet z dorsza;
- świeży ogórek.
Wtorek
Śniadanie:
- jajko na twardo;
- zielona herbata.
Obiad:
- wołowina z warzywami;
- szpinak
Przekąska:
- 50 g orzechów.
Kolacja
- gotowana makrela;
- sezonowa sałatka jarzynowa.
Środa
Śniadanie:
- kasza jęczmienna w mleku sojowym;
- herbata
Obiad:
- gotowana cielęcina;
- sałatka z buraków i pestek dyni.
Przekąska:
- świeże owoce sezonowe.
Kolacja:
- filet z mintaja na parze;
- kilka plasterków ziemniaków.
Czwartek
Śniadanie:
- kasza jęczmienna;
- jajko na miękko;
- herbata z ziół.
Obiad:
- jagnięcina z białą fasolą;
- sałatka z dostępnych warzyw;
- naturalny sok.
Przekąska:
- kapusta morska.
Kolacja:
- pieczony pstrąg;
- kilka gotowanych ziemniaków.
Piątek
Śniadanie:
- owsianka dyniowa;
- pół pomarańczy;
- zielona herbata.
Obiad:
- pieczony indyk;
- gulasz warzywny.
Przekąska:
- orzechy lub suszone owoce.
Kolacja:
- wędzona makrela;
- gulasz z sezonowych warzyw.
Sobota
Śniadanie:
- jajka sadzone;
- wszelkie owoce sezonowe.
Obiad:
- duszona wątróbka drobiowa ze śmietaną;
- sałatka pomidorowa z ogórkami.
Przekąska:
- szklanka soku (pomidorowego lub pomarańczowego).
Kolacja:
- lekko solone śledzie;
- Sałatka
Niedziela
Śniadanie:
- para gotowanych jajek;
- plasterek tofu;
- herbata na ziołach.
Obiad:
- kotlety z indyka lub wołowiny;
- przecier z cukinii.
Przekąska:
- granat.
Kolacja:
- dorsz z warzywami;
- duszone buraki (można dodać śliwki).
Przykładowe menu przez 10 dni
Dieta została opracowana na przykładzie drugiej grupy krwi.
1 dzień
Śniadanie:
- kasza gryczana z kefirem;
- chleb żytni;
- herbata z ziołami.
Obiad:
- stek z łososia;
- przecier do squasha;
- solone ogórki.
Przekąska:
- nasiona dyni.
Kolacja:
- filet z karpia;
- sałatka ze szparagami i zielonym groszkiem (w razie potrzeby można dodać marchewkę).
2 dzień
Śniadanie:
- Jajka Sadzone
- herbata ziołowa;
- pomarańcza.
Obiad:
- gotowany filet z kurczaka;
- przecier z soczewicy;
- zieloni.
Przekąska:
- jabłko.
Kolacja:
- filet z dorsza;
- sałatka z kapusty morskiej i cebuli.
3 dzień
Śniadanie:
- kasza gryczana w kozim mleku;
- ser sojowy.
Obiad:
- pieczony indyk;
- przecier dyniowy;
- sezonowa sałatka jarzynowa.
Przekąska:
- jagody lub orzechy.
Kolacja:
- pieczony mintaj;
- Szpinak
- gulasz z pieprzu i cukinii.
4 dzień
Śniadanie:
- kasza jęczmienna z suszonymi owocami;
- jabłko;
- zielona herbata.
Obiad:
- zupa grzybowa.
Przekąska:
- ananas lub orzechy.
Kolacja:
- pstrąg na parze z warzywami;
- zielony groszek;
- sałatka z kiszonej kapusty i jabłek.
5 dzień
Śniadanie:
- jogurt naturalny z jagodami.
Obiad:
- filet z indyka ze śliwkami;
- przystawka z gryki;
- świeża sezonowa sałatka jarzynowa.
Przekąska:
- nasiona dyni.
Kolacja:
- filet z sandacza na parze;
- gotowana fasola;
- sałatka szpinakowa.
6 dzień
Śniadanie:
- Jajka Sadzone
- chleb ryżowy;
- szklanka soku ananasowego.
Obiad:
- filet z okonia;
- sałatka marchewkowo-jabłkowa bez sosu.
Przekąska:
- jakikolwiek owoc.
Kolacja:
- pstrąg na parze;
- sałatka z rzodkiewki z ziołami i kwaśną śmietaną.
7 dzień
Śniadanie:
- galaretka owocowa;
- ser sojowy;
- bułki (opcjonalnie).
Obiad:
- gotowane mięso z kurczaka;
- przecier fasolowy;
- starta marchewka.
Przekąska:
- gruszka lub jabłko.
Kolacja:
- talerz z owocami morza;
- namoczone warzywa;
- chleb z twarogiem.
8 dzień
Śniadanie:
- omlet bez mleka;
- grejpfrut
- zielona herbata.
Obiad:
- makrela duszona z warzywami.
Przekąska:
- garść orzechów włoskich.
Kolacja:
- filet z karpia;
- kapusta morska.
9 dzień
Śniadanie:
- gotowana kasza gryczana:
- garść dzikich jagód (świeżych lub mrożonych).
Obiad:
- duszony filet z kurczaka;
- gulasz warzywny;
- wszelkie świeże warzywa.
Przekąska:
- garść orzechów laskowych.
Kolacja:
- gulasz z łososia;
- sałatka z ogórków i zielonej cebuli.
10 dzień
Śniadanie:
- 2 jajka na twardo;
- chleb żytni;
- galaretka jagodowa.
Obiad:
- makrela ze szparagami;
- rys.
Przekąska:
- jabłko lub gruszka.
Kolacja:
- filet z indyka;
- Sałatka Z Zielonym Groszkiem I Zielonymi Liśćmi.
Przeciwwskazania
Matki karmiące i kobiety w ciąży nie powinny przestrzegać diety grupowej. Ponadto ten schemat przyjmowania pokarmu jest przeciwwskazany dla osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego i narządów moczowo-płciowych.
Każdy system zasilania ma zalety i wady. Jeśli weźmiemy pod uwagę dietę z pełną krwią, jest to dobra opcja dla tych, którzy lubią eksperymentować z różnymi podejściami do leczenia ciała. Opinie o niej są bardzo różne. Jednak do dziś dieta pozostaje bardzo popularna. Jeśli zdecydujesz się spróbować jedzenia na grupie krwi, powinieneś najpierw zasięgnąć porady specjalisty, aby uniknąć problemów.
