Dieta Osama Hamdiy jest uważana za skuteczną w odchudzaniu o kilkadziesiąt kg bez niszczącego wpływu na fizjologię i psychikę człowieka. To podejście do żywienia jest uważane za jedno z najbardziej rygorystycznych. Przed rozpoczęciem diety upewnij się, że każdy produkt jest dostępny i bądź cierpliwy.
Zawartość materiału:
Podstawowe zasady i zasady diety Osamy Hamdiy
Pewna sztywność tego podejścia przejawia się nie tylko w ograniczeniach, ale także w dokładnym przestrzeganiu jego zasad. Jeśli dana osoba się załamie, wznawia dietę od pierwszego punktu.
Zasady diety:
- Maksymalna liczba kursów dietetycznych rocznie wynosi 2.
- Jeśli objętość stosowania produktu nie jest wskazana, należy go jeść aż do nasycenia (uczucie ciężkości, przeludnienie żołądka nie powinno być dozwolone).
- Nie można zmieniać, dostosowywać punktów - wpłynie to na wynik. Każdy produkt należy spożywać w określonym dniu o określonej godzinie.
- Podobnie jak w przypadku większości diet, musisz spędzać czas na aktywności kardio.
- Powinieneś pić czystą wodę.
- Możesz „oszukać” głód niesłodzonym płynem lub ogórkiem.
- Naczynia powinny być surowe, pieczone lub gotowane. Dieta jest usuwana z tłuszczów na miesiąc.
- Dozwolone napoje bez kofeiny, cukru.
- Dieta trwa dokładnie 4 tygodnie, więc wygodniej jest, jeśli poniedziałek stanie się pierwszym dniem.
- W diecie powinny być przerwy 2 godziny.
- Jedzenie nie powinno być przyjmowane przed snem co najmniej 2 godziny wcześniej.
- Przed rozpoczęciem codziennej diety warto zważyć, rejestrując zmiany liczby na wadze w zeszycie.
Produkty zalecane i zabronione
Dieta chemiczna zapewnia całkowite odrzucenie zabronionych produktów. Zakłócenie to okazja do zakończenia diety lub powrotu do punktu początkowego. Warto jednak pamiętać, że kurs nie powinien znacznie przekraczać określonej liczby dni.
Dozwolone:
- owoce cytrusowe, śliwki, melony, gruszki, arbuzy, ananasy, brzoskwinie, jabłka, kiwi;
- ogórki, marchew, pomidory, fasola, kapusta, bakłażan, groszek, papryka, cukinia;
- wszelkie zielenie;
- twarożek (limit tłuszczu - 15%);
- jajka
- mięso ryb, drobiu, zwierząt (tylko niskotłuszczowe): kurczak, tuńczyk, indyk, okoń morski, wołowina;
- krewetki
Zabronione:
- słodkie owoce (mango, figi, banany, daktyle, winogrona);
- ziemniaki
- wszelkie tłuste mięso (ryby, zwierzęta, drób);
- półprodukty;
- produkty cukrowe, mąka;
- produkty marynowane, wędliny;
- wszelkie tłuszcze (roślinne, zwierzęce);
- soda;
- fast foody;
- alkohol
Szczegółowe menu diety chemicznej
Dieta jajeczna (lub inna nazwa - twarożek) opiera się na białku twarogu i jajach, które są przetwarzane w jak największym stopniu przez organizm, zużywając dużo energii. „Paliwo” staje się tkanką tłuszczową. Cechy metabolizmu chemicznego podczas takiej diety determinowały jej nazwę - „chemiczny”.
Czytaj także: twarożekDieta Maggi
Pełny efekt zostanie osiągnięty po 4 tygodniach. W razie potrzeby wybierz kurs skrócony - 2 tygodnie. Śniadanie jest takie samo przez cały miesiąc - 2 jajka, 0,5 dużego cytrusa (1 mały). Pozostałe triki są różne.
Menu 2 tygodnie
| Tydzień | Dzień | Lunch | Kolacja |
|---|---|---|---|
| 1 | Poniedziałek | 1 rodzaj owoców | Chude mięso |
| Wtorek | Filet z kurczaka (usuń skórkę) | Sałatka dozwolonych składników, cytrusy, jajka (para) | |
| Środa | pomidory, tosty (małe), twarożek | mięso | |
| Czwartek | owoce (do nasycenia, 1 typ) | mięso, sałatka (zielona) | |
| Piątek | warzywa, kilka jajek | zielona sałatka, 1 rodzaj owoców morza, cytrusy | |
| Sobota | dowolne ilości owoców | mięso, warzywa | |
| Niedziela | cytrusy, pomidory, gotowane warzywa, filet mięsny | gotowane różne warzywa | |
| 2 | Poniedziałek | para jajek, dowolna ilość sałatki | para jajek, cytrusów |
| Wtorek | chude mięso ze świeżą sałatką | grejpfrut i jajka (kilka) | |
| Środa | mięso, świeże ogórki | jajka na pomarańczowo | |
| Czwartek | twarożek, surowe lub gotowane warzywa, jajka | jajka (2) | |
| Piątek | krewetki (można zastąpić rybami z listy) | jajka (nie więcej niż para) | |
| Sobota | pomidor, pomarańcza, mięso | różne owoce (świeże) | |
| Niedziela | powtarza sobotnie śniadanie | także |
4 tygodnie diety
Menu na 4 tygodnie składa się z diety (przez 2 tygodnie) z poprzedniego podrozdziału. Następnie trzymaj się nowego menu, które opisano poniżej. Osobliwością tego etapu: używanie wszystkich produktów wskazanych przez cały dzień, w porcjach, łącząc je zgodnie z własnymi preferencjami.
| Tydzień | Dzień | Cały dzień (porcja) |
|---|---|---|
| 1 | Poniedziałek | owoce |
| Wtorek | warzywa (gotowane lub bez obróbki cieplnej) | |
| Środa | talerz warzywny, owocowy (w dowolnej formie) | |
| Czwartek | owoce morza (z dopuszczalnego), warzywa | |
| Piątek | wszelkie mięso (oprócz ryb), warzywa | |
| Sobota | sałatki owocowe | |
| Niedziela | dieta szabatowa się powtarza | |
| 2 | Poniedziałek | ryba, ogórek, drób, pomarańcza, pomidor (każdy produkt - 200 g) + 1 tost |
| Wtorek | powtarza się w poniedziałek (bez ryb) | |
| Środa | 300 g świeżej sałatki z ogórków i pomidorów + 200 g różnych gotowanych warzyw, tostów, cytrusów, 25 g twarogu | |
| Czwartek | poprzednie menu jest powtarzane (bez gotowanych warzyw i twarogu) + pół kurczaka | |
| Piątek | pomidory, jajka (po 2), liść sałaty - nieograniczony, pomarańczowy | |
| Sobota | tosty, jogurt, 2 pomidory, kilka piersi, twarożek (130 g), pomarańcza, 2 ogórki | |
| Niedziela | Menu środowe + 200 g tuńczyka |
Oryginalne przepisy kulinarne
Zgodnie z menu oryginalnej diety Osamy Hamdiy (w oryginalnym źródle) prezentowane jest tylko śniadanie, przedstawione w jednej z faz kursu. Przez resztę przyjęć możesz gotować pełnoprawne różne potrawy (bez tłuszczów). Zmieniając metodę obróbki cieplnej produktów wykorzystujących mięso mielone, plastry lub tusze z całego mięsa, uzyskują różnorodne kształty i smaki.Możesz dodać dowolne przyprawy (są dozwolone).
Sałatka
Składniki
- pomidory, papryka, ogórki - po 1;
- zielona sałatka - kilka liści;
- cytryna - 0,5 owocu;
- czosnek, sól.
Gotowanie:
- Zmiel czosnek.
- Pokroić warzywa.
- Zmieszano w nich czosnek, sól, sok cytrusowy.
Pierś Czosnku
Składniki
- mięso drobiowe;
- sok z cytryny;
- przyprawy;
- czosnek.
Gotowanie:
- Przebij czyste piersi (nie do końca).
- Do każdej „kieszeni” włóż czosnek, sól.
- Posyp piersi przyprawami.
- Po 40 minutach ocenić gotowość (to zwykle wystarcza).
- Zrób lekką apetyczną skórkę: zalej powierzchnię mięsa cytryną, gotując w piekarniku (wystarcza na 2 minuty).
Kurczak Foliowy
Składniki
- Kurczak
- przyprawy
- cebula, czosnek (świeży).
Gotowanie:
- Wewnątrz i na zewnątrz kurczak jest przykryty puree czosnkowym.
- Solone kubki cebulowe są umieszczane wewnątrz tuszy, która jest umieszczana na folii.
- Kurczak w papierze jest dokładnie „zapieczętowany”, upieczony.
- Główne pieczenie - 40 min. (220 stopni).
- W przypadku skórki „worek” folii otwiera się od góry, blachę do pieczenia zwraca się z powrotem (na 10 minut).
Mięso Mielone
Składniki
- woda (do duszenia);
- chude mięso;
- zioła, przyprawy.
Gotowanie:
- Połóż mięso mielone na rozgrzanej patelni nieprzywierającej, wymieszaj.
- Po 2 minutach zostają wprowadzone pozostałe produkty.
- Dusić mieszaninę na bardzo niskim poziomie wrzenia.
Warzywa Na Parze
Składniki
- równe porcje pomidorów, cukinii i kapusty;
- przyprawy;
- kilka łyżek wody.
Gotowanie:
- Cukinia i pomidory pozbywają się skóry. W pomidorach górna warstwa jest usuwana po poparzeniu. W cukinii paski skóry są obrane nożem.
- Wszystkie warzywa są posiekane (to samo).
- Najpierw kapustę z przyprawami wlewa się do naczyń z wodą na dnie, kompozycję gotuje się.
- Po 15 minutach kawałki cukinii zasypiają.
- Gdy woda się zagotuje, wprowadzają pomidory i sól.
- Po 15 minutach gulasz jest ugotowany.
Wyjdź z diety Osamy Hamdiy
Dieta twarogowa znana jest nie tylko ze specyfiki jedzenia. Ma inne ważne cechy - stabilną i nieodwracalną utratę wagi.
Aby powrócić do bezpłatnej diety bez stresu, robią to z namysłem.
Dodaj małe porcje 1-2 „nowych” potraw dziennie. Wracając do smażonej skórki, nie warto od razu. Tłuszcze są wprowadzane stopniowo. Aby utrzymać wynik przez lata, nadal jedzą, aż będą lekko pełne, z przerwami na kilka godzin. Odrzuć wszystkie szkodliwe.
Ile kilogramów nadwagi możesz stracić
Zwykle „pali” ponad 28 kg (na kilogram każdego dnia). Nie można usunąć znacznie więcej niż 30 kg. Utrata przekraczająca podaną ilość kg jest obarczona problemami zdrowotnymi. Dieta jest skierowana do najbardziej kompletnych osób - od 100 kg. Nie można zbudować na jego podstawie stałego reżimu.
Wśród innych pozytywnych efektów diety odnotowano: mocne paznokcie, lśniące włosy, zdrowsza skóra, zwiększona odporność. Aminokwasy, które zalecają pokarmy, które dostarczają organizmowi podczas diety, pomagają komórkom się odnowić. Witamina A i wapń dbają o kości.
Dla kogo taka dieta jest przeciwwskazana
Ta dieta może zaszkodzić, jeśli:
- ciąża
- zaburzony metabolizm cholesterolu;
- onkologia;
- zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego;
- alergie na niezbędne produkty dietetyczne;
- zaburzenia psychiczne.
Ograniczenia wiekowe diety chemicznej: 18–50 lat. Wszyscy inni powinni wziąć pod uwagę opinię swojego specjalisty od leczenia.
Jest to jedna z diet przetestowanych i zatwierdzonych przez lekarzy, które działają stopniowo i dają stabilny wynik. Przy wszystkich niezbędnych produktach i zbyt dużej masie (100 kg +) zawsze możesz przejść na dietę chemiczną.
