Czy w ogóle jest jakaś dieta do pieczenia? To pytanie martwi wszystkie kobiety, które chcą jeść smacznie i schudnąć! Pośpieszmy się zadowolić: tak, takie wypieki są dostępne. Dziś proponujemy rozważenie 6 wspaniałych, prostych przepisów na pyszne zapiekanki i inne desery przygotowywane w piekarniku lub powolnej kuchence przez pieczenie.
Zawartość materiału:
Dieta Twarożkowa
Istnieje opinia, że klasyczna zapiekanka z twarogu jest produktem dietetycznym. Niestety tak nie jest, ponieważ kompozycja zawiera masło, śmietanę, semolinę lub mąkę. I to wszyscy wrogowie postaci (oczywiście, z wyjątkiem tego, że idealna postać jest piłką!). Dietetyczne wypieki twarogowe powinny być przygotowywane wyłącznie z niskokalorycznych produktów o niskiej zawartości tłuszczu. I przygotowaliśmy dla ciebie taki przepis!
Będzie to wymagane:
- dwie średniej wielkości marchewki;
- garść rodzynek i nasion słonecznika (obranych);
- 3 jajka
- 1/2 łyżeczki proszek do pieczenia;
- pół szklanki płatków owsianych;
- szklanka beztłuszczowego jogurtu naturalnego;
- 250–300 gramów beztłuszczowego twarogu;
- substytut cukru.
Konieczne jest przygotowanie dwóch rodzajów ciasta - twarożku i marchwi.
Do marchwi potrzebujesz:
- Zetrzyj roślinę korzeniową na drobnej tarce, wymieszaj z 2 jajkami, pół szklanki jogurtu, płatków owsianych.
- Dodaj słodzik, proszek do pieczenia, dobrze wymieszaj trzepaczką.
Twaróg:
- Połącz twarożek z drugą połową jogurtu i jednym jajkiem.
- Dodaj substytut cukru.
Łączymy się w zapiekance:
- Musisz nasmarować formę, w której planujesz upiec deser, kroplę oleju słonecznikowego lub przykryć papierem.
- Ciasto układamy jeden po drugim: łyżka marchewki, łyżka twarogu na wierzchu. Dalej na wierzchu znowu marchewka i tak dalej, aż obie miski będą puste.
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni to optymalna temperatura do gotowania zapiekanek i ciast.
Musisz piec 30-40 minut, ale najpierw sprawdź gotowość zapałką lub wykałaczką.
Płatki owsiane
Kto powiedział, że wegetarianie i odchudzanie nie jedzą ciastek? Nawet jak jedzą, ale nie zwykłe, ale z płatków owsianych! Nawiasem mówiąc, takie wypieki nie są gorsze niż te wykonane z mąki pszennej z dodatkiem jaj, kwaśnej śmietany i innych produktów niedopuszczalnych dla chudych potraw.
Na ciasto musisz przygotować:
- pół szklanki płatków owsianych;
- 100 gramów suszonych moreli;
- 50 gramów suszonych śliwek, orzechów włoskich (obranych) i daktyli;
- 2 dojrzałe banany;
- 200 gramów musu jabłkowego (możesz kupić dziecko w słoiku);
- pół szklanki wody;
- 3 łyżki odtłuszczonego proszku kakaowego;
- 2 łyżeczki agaru agarowego.
Instrukcje gotowania:
- Zmiel orzechy w moździerzu.
- Śliwki, suszone morele i daktyle należy przepuścić przez drobny grill maszynki do mięsa, zmieszać z orzechami i mąką.
- Dobrze wymieszaj składniki, powinieneś uzyskać masę, która w konsystencji przypomina plastelinę.
- Przykryj formularz papierem, rozłóż na nim ciasto, włóż do piekarnika w 150 stopniach na 15 minut. Ostygnij dalej.
- Agar-agar zalać wodą, nałożyć wolny gaz i gotować przez pół minuty po zagotowaniu. Mieszaj, aby nie poparzyć.
- Banany obierz, pokrój na kawałki, połącz z sosem jabłkowym, posiekaj mikserem.
- Dodaj kakao, gorący agar agarowy, kontynuuj ubijanie, aż masa stanie się jednorodna, gęsta.
- Połóż ugotowaną śmietanę na podstawie, możesz udekorować plasterkami bananów lub jabłek, suszonymi owocami.
- Wstaw formę do lodówki na 5 godzin.
Z płatków owsianych można ugotować nie tylko takie ciasto, ale także wszelkiego rodzaju babeczki. Przepisy takie i rozważ dalsze!
Na kefirze do utraty wagi
Ta pyszna babeczka pomoże przetrwać ścisłą dietę, a nie złamać się w połowie, bo chciałem smaczną!
Ciastka dietetyczne, zdaniem wielu, są świeżymi i na wpół upieczonymi potrawami, ale jak bardzo się mylą!
Przynajmniej raz każdy powinien spróbować tego kulinarnego arcydzieła, ponieważ jest ono nie tylko niskokaloryczne, ale także przydatne.
Wymaganych składników:
- szklanka beztłuszczowego kefiru;
- szklanka płatków owsianych;
- 50 gramów mieszanki suszonych owoców;
- 50 gramów niełuskanych orzechów włoskich;
- łyżka maku;
- łyżka oliwy z oliwek;
- 2 jaja kurze;
- szczypta proszku do pieczenia;
- wanilina;
- substytut cukru - do smaku.
Gotowanie:
- W misce wymieszaj kefir z jajkami, słodzikiem, płatkami owsianymi, masłem i proszkiem do pieczenia, dobrze wymieszaj.
- Musisz posiekać orzechy w moździerzu, wymieszać z drobno posiekanymi suszonymi owocami (możesz użyć suszonych jagód), a następnie dodać do ciasta.
- Po ostatnim wprowadź mak, wanilinę, dobrze wymieszaj.
- Przykryj formę papierem lub olejem. Wlać ciasto.
- Piec ciasto przez 40-45 minut w 180 stopniach.
Pieczenie będzie lekko wilgotne w środku. Nie martw się, to nie jest surowe ciasto, powinno się tak skończyć: jest to funkcja płatków owsianych zastosowana w przepisie.
Niskokaloryczny przepis na multikooker
Sugerujemy pieczenie ciasta, które jest prawie wolne od tłuszczu. Przepis zawiera trochę masła, ale służy tylko do smarowania formy. Podczas diety możesz zjeść kawałek, a nawet dwa, tego wspaniałego szarlotki!
Będzie to wymagane:
- 50 gramów płatków owsianych;
- 50 gramów mąki pszennej;
- 4 białka jaj;
- trzy słodkie jabłka;
- trzy łyżki. l substytut cukru;
- olej do pleśni.
Jak gotować:
- Białka jaj należy dobrze ubić. Następnie dodaj cukier, dalej ubijaj.
- Stopniowo wprowadzaj mąkę, mikser lub mikser w tym samym czasie, gdy musisz przełączyć na najwolniejszy tryb.
- Jabłka obierz, pokrój na połówki, wyjmij rdzenie. Następnie pokrój płatki.
- Nasmaruj formę multicookera, włóż do niej jabłka, wlej ciasto na wierzch.
- Ustaw tryb „Pieczenie” na 25 minut.
Obróć gotowe ciasto do góry nogami.
Gotowanie z mąki lnianej
Możesz gotować nie tylko babeczki i ciasta, ale także pyszne ciasteczka.W kefirze i przy użyciu mąki lnianej ciasteczka okazują się miękkie w środku, ale apetycznie chrupią na zewnątrz. Przepis na szaleństwo jest prosty i zajmuje bardzo mało czasu, wysiłku!
Składniki
- pół szklanki beztłuszczowego kefiru;
- 50 gramów mąki lnianej i płatków owsianych;
- dwie łyżeczki mielony korzeń imbiru;
- 4 łyżki. l olej kokosowy;
- dwie szczypce mielonych goździków;
- szczypta soli;
- trochę waniliny;
- cukier zastępuje smak.
Gotowanie:
- Wymieszaj kefir z mąką i płatkami w głębokiej misce, dodaj inne składniki, zagniatając ciasto.
- Konsystencja ciasta powinna być elastyczna, elastyczna, jeśli wydaje ci się płynna, dodaj więcej mąki zbożowej i lnianej w równych proporcjach.
- Podziel ciasto na kilka małych kulek i spłaszcz je palcami, aby ciasta nie miały więcej niż 1 cm wysokości.
- W 180 stopniach pierniki są pieczone przez pół godziny.
Pachnące ciasteczka nie pozostawiają nikogo obojętnym; wszyscy członkowie rodziny zjedzą to z przyjemnością!
To interesujące:przepis na jajka bez jajek
Smaczny deser z bananami.
Marzeniem każdej kobiety jest jedzenie deserów z herbatą, ale jednocześnie, aby talia pozostała tego samego rozmiaru! Cóż, marzenia są wykonalne i chętnie podzielimy się niewiarygodnie smacznym, niskokalorycznym przepisem na ciasto bananowe, które będzie doskonałym deserem dla osób odchudzających się. Co ważne - niska cena użytych składników!
Kompozycja zawiera:
- 2 banany i jabłko (weź słodycze, cukier i słodzik nie są w przepisie);
- ćwierć szklanki kefiru;
- 2 jajka
- 150 gramów płatków owsianych;
- nasiona, rodzynki i orzechy - weź tyle, ile uznasz za stosowne;
- 1/2 łyżeczki sody, w całości - cynamon.
Gotowanie:
- Obierz owoce, usuń rdzeń z jabłek i obierz. Pokrój na kawałki, a następnie zmiel w puree za pomocą blendera.
- Dodaj do przecieru owocowego wszystkie inne używane produkty, z wyjątkiem nasion, rodzynek i orzechów, wymieszaj za pomocą miksera.
- Dodaj orzechy, rodzynki, nasiona do ciasta, jeśli to wszystko jest używane, wymieszaj widelcem.
- Przykryj formularz papierem, możesz go również nasmarować olejem. Wlać ciasto i piec przez 35 minut w temperaturze 180 stopni.
Jak stało się jasne, nie wszystkie wypieki z odchudzaniem są przeciwwskazane. I powyższe przykłady przepisów potwierdzają to! Jedz i chudnij to pragnienie wszystkich kobiet na naszej planecie. Jest to wykonalne, jeśli jesz odpowiednie jedzenie! Miłej herbatki!
