Empatia to zdolność odczuwania stanu innej osoby jako własnej. Empatyczne serce czuje, że rozmówca w środku, postrzega świat oczami, rozpoznaje emocje innych ludzi.
Ważne punkty:
- Empatia przejawia się w „infekcji” stanu emocjonalnego lub czuciowo-ruchowego innej osoby. Wyraża się to z różnymi mocami - od zanurzenia w świecie uczuć do samoidentyfikacji z jednostką. W pierwszym przypadku empatia jest świadoma rzeczywistości, rozumie, że doświadcza uczuć innych ludzi. W drugiej scala się z osobowością, zacierając granice.
- Każdy ma swój próg współczucia - niektórzy spieszą na ratunek, odsuwając swoje sprawy. Ktoś działa zgodnie z sytuacją - tym, co może, tym bardziej pomaga. Inni są względnie obojętni, kontrolują emocje, ponieważ: „wykorzystują mnie ponownie”, „już cierpieli”. Niektórych to nie obchodzi. Tacy ludzie są niebezpieczną kategorią. Anty-empatowie są zainteresowani ego, nie wiedzą, jak patrzeć na świat oczami innych.
- Umiejętności empatyczne u ludzi od dzieciństwa. W miarę starzenia się zdobywają doświadczenie życiowe, uczą się rozpoznawać uczucia innych, empatię.
Ciekawy fakt! Za pomocą tomografii magnetycznej naukowcy ustalili - empatia wobec bólu innych ludzi, a ich własne odczucia bólowe aktywują te same części mózgu. Dla empatów obcy, wyobrażony ból jest tak samo rozdzierający jak jego własny.
Zawartość materiału:
Co to jest empatia, skąd ona pochodzi
Termin pochodzi od greckiej empatii, co oznacza empatię.
Pomysł identyfikacji osób o wysokiej wrażliwości należy do amerykańskiego psychologa Elaine Aron. Jej zdaniem mózg 15-20% ludzi inaczej przetwarza impulsy sensoryczne.
Empatia w psychologii jest opisywana jako projekcja samego siebie na rozmówcę. Definicja Zygmunta Freuda:
„Bierzemy pod uwagę stan psychiczny pacjenta, stawiamy się w tym stanie i staramy się go zrozumieć, porównując go ze swoim własnym”.
Empaci częściej „słyszą” bliskich krewnych, a zdolność „odczuwania” osoby z zewnątrz jest mniej powszechna.
Klasyfikacja i poziomy
W psychologii wyróżnia się następujące typy empatii:
- Emocjonalny Charakteryzuje się ostrym postrzeganiem uczuć. Ludzie zauważają ból psychiczny podobny do odczuć rozmówcy. Powstaje głębokie zrozumienie. Przy udziale empatii problem traci swoje znaczenie, dotkliwość.
- Poznawcze. Inteligentna ocena uczuć i działań przeciwnika. Strona pomagająca najpierw rozumie negatywne postawy, a następnie ujawnia możliwości jednostki. Psychologowie stosują metodę poznawczą.
- Predykcyjny. Przejawia się w zdolności do przewidywania nastroju i uczuć ludzi w miarę upływu czasu. Empath stara się przewidywać zdarzenia, ułatwiać stan psychiczny rozmówcy. Ta jakość jest niezbędna w rodzinie i firmie.
To jest interesujące! Psychologowie uważają empatię emocjonalną za wrodzoną zdolność, którą obserwuje się u niemowląt. Poznawczy pojawia się później. Zaleca się rozwijać od trzeciego roku życia.
Istnieją cztery poziomy empatii:
- Niski Ludzie kierują się logiką, faktami. Impulsywne działania są niezwykłe. Nie rozumieją uczuć innych, oceniają problemy innych ludzi na podstawie ich pozycji. Brak empatii występuje częściej u mężczyzn.
- Normalne Poziom charakterystyczny dla większości. Ludzie rozpoznają emocje innych, ale okazują niewielką empatię, nie myślą o trudach innych, pozostają obojętni. Czułość występuje tylko w odniesieniu do bliskiego otoczenia.
- Super To jest empatia. Doskonale „czują” ludzi, słuchają uważnie, zauważają szczegóły. Współczuj bez odczuwania dyskomfortu i niepokoju.
- Podwyższone Maksymalny poziom powoduje wiele niedogodności. Istnieją trudności w rozpoznaniu, oddzieleniu problemów innych ludzi. Nadmierna podatność, pojawia się wrażliwość. Empath dosłownie „żyje” uczuciami innych ludzi, czuje się winny za swój ból, cierpi wraz z nimi.
Charakterystyczne przejawy
Czy znalazłeś się w sytuacji, gdy przyjaciel nagle zawołał z pytaniem: „Jak się czujesz?” I naprawdę cierpiałeś na poważne siniaki lub nagłe zaostrzenie choroby w tych minutach. Gdyby tak się stało, miałbyś do czynienia z empatą, który „odczuwał” twój ból jako swój własny.
Przestrzeń jest usiana falami energii. Istnieje związek między ludźmi, który nie podlega ludzkiej wizji, a czasem rozumowi.
Znaki wskazujące, że jesteś empatyczny:
- Ostro reaguj na tragiczne wieści o kłopotach i katastrofach, poczuj cierpienie przypadkowych ludzi, nie wiedząc, co się stało. Czujesz, załamując czyjś ból poprzez twoje własne „ja”.
- Wolę słuchać niż rozmawiać. Interesujące nie są fakty - ważne są emocje.
- Nieznajomi ufają tajemnicom, szukają wsparcia. Na poziomie podświadomości „czują”, że jesteś tym, który może zrozumieć i pomóc.
- Zmęczony jesteś w ruchliwych miejscach z emocjonalnego przepływu tłumu. „Powrót do zdrowia” wymaga czasu.
- Wrażliwy: reagujesz boleśnie na jasne światło, głośne dźwięki, silny zapach.
- Natura jest blisko, czujesz pozytywną, czystą energię. Zwierzęta cię czują.
- Intuicja „widzi” fałsz, fałsz, oszustwo.
- Spróbuj pomóc wszystkim.
Ważne! Uważa się, że jeden na pięciu jest obdarzony takim prezentem w różnym stopniu. Wielu nawet go nie podejrzewa ani nie tłumi „różnicy”.
Zalety i wady
Empatia to trudny prezent. Ważne jest, aby to kontrolować. Ciągły strumień emocji innych ludzi jest dużym obciążeniem.Nie mając silnego charakteru, stabilnej psychiki, dojrzałego umysłu, życie nie jest łatwe.
Osoba nadwrażliwa czuje się niekomfortowo, gdy:
- w obliczu hipokryzji;
- słyszy nieszczere komplementy dla korzyści praktycznych;
- widzi grę dla społeczeństwa, bezceremonialne, przyciągające uwagę, niegrzeczne, nietaktowne zachowanie;
- czuje zazdrość w strumieniu sympatycznych próbnych zwrotów;
- kompromisy z osobistymi zasadami moralnymi.
Korzyści z empatii obejmują:
- perspektywy w zawodzie;
- pomoc w bliskim kręgu;
- lojalność wobec wad innych ludzi;
- niemożność oszukiwania, oszukiwania;
- umiejętność zapobiegania, gaszenia konfliktów.
Zdolność człowieka do rozumienia bez słów, wychwytywania niuansów ludzkiej kondycji jest męcząca i druzgocąca.
Ważne! Hiperempatia jest niebezpieczna na poziomie psychologicznym i energetycznym.
Negatywna strona wysokiej czułości zapewnia:
- wahania nastroju;
- bezsenność
- problemy z komunikacją;
- martwi się brakiem podobnego altruizmu w twoim adresie;
- odczuwa się „granie jednym celem” i życzliwość;
- ryzyko problemów psychicznych z powodu stałego niepokoju.
Lekarze, psychologowie, wolontariusze, pracownicy socjalni mają stały kontakt z nieszczęściami innych ludzi. Wysoka wrażliwość grozi im zespołem wypalenia zawodowego.
Diagnostyka psychometryczna
Pierwsze objawy empatii zauważane są u niemowląt. Ułożony z natury powstaje pod wpływem edukacji, stylu życia.
Testy psychometryczne służą do ustalenia poziomu:
- Test Boyko na empatię;
- kwestionariusze diagnostyczne Jusupowa, Kosonogowa.
Aby ocenić, jak dana osoba postrzega inne osoby, stosuje się jeden typ testów lub ich kombinację.
Rozwój empatii
Często mówi się: „On jest urodzonym psychologiem”. Takie wyrażenie wskazuje na zdolność empatii emocjonalnej bez umiejętności zawodowych.
Empatię można rozwijać. Nawet od zera, jeśli ciągle trenujesz, ćwicz wzmacnianie energii.
Aby to zrobić, użyj:
- afirmacje;
- medytacja
- oddychanie holotropowe.
Formuły słowne wprowadzą umysł, medytację - duszę. Poznanie świata zaczyna się od samego siebie. Technika oddychania wyleczy się z urazów psychicznych i postaw.
Ścisła komunikacja z dziećmi i zwierzętami jest najlepszym „nauczycielem” w rozwoju empatii. Dzieci i zwierzęta nie mają pretensji, ich uczucia są czyste, łatwe do odczytania.
Intuicja i empatia są jednym. Mózg postrzega je identycznie, więc rozwijaj inteligencję, słuchaj głosu wewnętrznego, ufaj przeczuciom. Pamiętaj o wrażeniach podczas poznawania nowych ludzi. Analizuj sny. Sny opowiadają o naszym „ja”, które poza nią, w niewidzialnych sferach.
Takie ćwiczenia podnoszą poziom energii, zwiększają wrażliwość.
Jak kontrolować
Zwiększona wrażliwość jest obarczona załamaniami emocjonalnymi.
Postępuj zgodnie z zasadami korekty:
- Kiedy serce jest pełne doświadczeń innych ludzi, skoncentruj się na abstrakcyjnych myślach, policz do stu. Lub przerwij dialog i wyjdź. Cisza, aby się uspokoić.
- W przypadku nieprzyjemnych objawów fizycznych sprawdź punkty bólu. Jeśli boli cię głowa, boli cię szyja, odczuwasz dyskomfort w żołądku - połóż tam dłoń, skieruj strumień miłości do siebie.
- Skoncentruj się na oddychaniu. Słuchaj wdechu i wydechu.
- Stosuj medytację awaryjną. Znajdź miejsce na samotność, skup się na pozytywnych myślach.
Ważne jest, abyś miał wrażenie, że doświadczasz tylko swoich emocji, nie ma innych.
Rada! Pomyśl o tym, z kim się wczuwasz, naucz się empatii świadomie. Nie rezygnując ze zdolności postrzegania innych, nie wpuszczaj cudzego negatywu do duszy, wyłącz empatię na poziomie podświadomości. Pomóż, ale nie krzywdź siebie.
Ochrona energii
Możesz uchronić się przed negatywnością, zachowując jednocześnie wrażliwość. Jak to zrobić:
- Wizualizuj niewidzialną obronę: wyobraź sobie tarczę lub białą kulę, która nie przepływa ujemnych przepływów. W ciężkich przypadkach pomyśl o wielkiej czarnej panterie chroniącej pole energetyczne przed wtargnięciem.
- Nie bój się odmawiać, naucz się mówić „nie”, przestań mówić.
- Zachowaj dystans. Odsuń się od nieprzyjemnej osoby.
- Odfiltruj emocje innych ludzi, nie dopuszczaj ich do świadomości.
- Unikaj ludzi o negatywnym nastawieniu, którzy chcą pozbyć się emocjonalnych śmieci.
Jeśli nie możesz sam zignorować wpływu innych, skonsultuj się z psychologiem.
Przykłady z różnych dziedzin życia
Istnieje wiele ilustracji, które można opisać prostymi słowami, w jaki sposób rezonujemy z uczuciami innych:
- Odpowiedź na czyjś ból. Osoba widzi obcego przebijającego palec igłą, aby pobrać próbkę krwi do analizy. W korze czuciowej odbierającej sygnały powstaje to samo wyobrażenie. Gdy kora ruchowa jest aktywowana, ramię drga mimowolnie.
- Pasażer widzi psa biegnącego niebezpiecznie przez ulicę i próbuje „nacisnąć” pedał hamulca.
- Innym przykładem jest sytuacja, w której dana osoba pogrąża się w tłumie tłumu.
- Po „zarażeniu” stanem emocjonalnym dziecko płacze, ponieważ w pobliżu płacze kolejne dziecko.
Empatia zazwyczaj tworzy związek rodzinny, komunikację lub długi związek. Oksytocyna, hormon uczuć i przyjaźni, wpływa na wynikającą z tego empatię. Jest produkowany przez kochanków, jest wydalany podczas karmienia piersią. Dziecko otrzymuje hormon z mlekiem matki. To samo bezpieczeństwo i pokój powstają wraz z bliskimi.
Uczyń życie lepszym
Jeśli jesteś osobą podatną, a przekrwienie jest ci już dość, zmień swój punkt widzenia - natura obdarzyła cię supermocą.
Jesteś telepatą. Nie trzeba badać niuansów zachowania innych, rozpoznawać język - mózg odczytuje stan emocjonalny stojących w pobliżu. Myśli innych są dostępne, rozumiesz je jako siebie. Poczuj się, gdy ktoś bliski czuje się źle.
Ludzie często mają trudności ze zrozumieniem siebie: nie odróżniają strachu od gniewu, gniewu od urazy, niezadowolenia z zazdrości. I ty to robisz.
Możesz zmienić świat wokół siebie. Otoczony przez negatywnych ludzi jest trudny: uciska nieprzyjemną rozmowę, niewygodną atmosferę. Ale to ty rozładowujesz ciepło: podpierając się, „układając na półkach”, wypowiadając właściwe słowa. Empatia działa w obu kierunkach. Dostrzegasz emocje i rozprzestrzeniasz się wokół siebie, czyniąc życie lepszym.
Dlaczego nie wykorzystać supermocy dla własnej korzyści? Zrozum, czego chce przywództwo - łatwiej jest zbudować karierę. Instynktownie wybierz, z kim rozmawiać - pojawiają się przydatne kontakty.
Odkryj psychoterapeutę. Subtelnie czujesz, że twój sąsiad potrzebuje równowagi - pomóż mu w tym.
Empatia złagodzi dylemat. Jeśli wybierzesz zawód, miasto do przeprowadzki, mieszkanie, hobby, partnera życiowego - posłuchaj intuicji. Najlepszy wybór już został dokonany, jest w tobie.
