Istnieje wiele nawyków, które pomogą Ci poprawić swoje zdrowie i stać się jeszcze piękniejszym. Jeśli chcesz wyglądać jeszcze młodziej lub zależy Ci tylko na ciele, te wskazówki są dla Ciebie! Podążając za nimi, zauważysz ogromne zmiany na lepsze.

Przestań liczyć kalorie

Wiele badań przeprowadzonych przez naukowców dowodzi, że ludzie, którzy liczą kalorie, ostatecznie zużywają ich więcej. Najlepiej jest przejść na intuicyjne odżywianie. - jedz, kiedy czujesz głód, i słuchaj swojego ciała, zatrzymując się, aby spożywać jedzenie w czasie sytości. Uwierz mi, pokazują to setki tysięcy eksperymentów ludzie, którzy przechodzą na intuicyjne jedzenie, jedzą mniej.

Jeśli naprawdę chcesz przez długi czas ograniczyć zużycie kalorii, przestań je liczyć i zacznij spożywać zdrowe jedzenie w rozsądnych ilościach.

Jedz więcej warzyw

Warzywa są doskonałym źródłem błonnika. Dlatego naukowcy w to wierzą ludzie, którzy regularnie jedzą warzywa, zmniejszają ryzyko zachorowania na raka i choroby sercowo-naczyniowe, a także poprawiają przewód pokarmowy. Zjawisko to zostało udowodnione i jest naprawdę prawdziwe.

Nie zmuszaj się do robienia czegokolwiek siłą

Czy musisz przestrzegać planu treningowego swojego osobistego trenera i pojawiać się na siłowni co najmniej 4 razy w tygodniu? Ale jeśli wróciłeś do domu i zdałeś sobie sprawę, że nigdzie nie chcesz jechać, co powinieneś zrobić? Czy naprawdę lepiej jest biegać ścieżką o złym humorze? Trening będzie całkowicie nieskuteczny, co nie poprawi twoich wyników. Idź na siłownię, rozpocznij dietę, idź na zakupy, odwiedź przyjaciół i teatry tylko wtedy, gdy naprawdę tego chcesz. Nie możesz zignorować swoich pragnień. Bądź przyjacielem swojego ciała i ciała. Na pewno ci za to podziękują.

Rób coś tylko wtedy, gdy chcesz. To jest klucz do dobrego życia. Im częściej będziesz przestrzegać tej zasady, tym bardziej będziesz szczęśliwy. Przestrzegaj tej zasady, a będziesz cieszyć się każdą chwilą swojego życia.

Postępuj zgodnie z zasadą dwóch ugryzień

Jeśli naprawdę chcesz oszukać swój mózg, aby uzyskać pełnię szybciej, zacznij przestrzegać zasady podwójnego zgryzu. Rozpocznij śniadanie, obiad lub lunch z jednym kawałkiem jedzenia. Następnie wypij łyk wody, poczekaj kilka sekund i ponownie weź kawałek jedzenia. Więc jesz znacznie szybciej (z mniejszą ilością jedzenia).

Jedz więcej pokarmów białkowych.

Produkty bogate w białko są idealne na dobry początek dnia. Te produkty mogą pomóc Ci dostroić się do udanego dnia, zmniejszając stres i niepokój. Produkty takie jak mięso, jajko, mleko, komosa ryżowa, kasza gryczana, dziki ryż, soja, tofu, grzyby, owoce morza mogą pomóc ci poradzić sobie z porannym „zepsutym” stanem.

Reguła dwóch minut marszu

Zaleca się chodzenie co najmniej 2 minuty na godzinę. Im więcej idziesz, tym lepiej będzie wyglądać twoje ciało. Przejrzyj swoją aktywność i zacznij poruszać się co najmniej 2 minuty co godzinę. Pomoże to utrzymać ciało w dobrej formie i będzie o wiele wesołsze.

Zapomnij o frytkach i krakersach.

Najbardziej niezdrowym jedzeniem, które można zjeść w ciągu dnia (i ogólnie w życiu), jest jedzenie dostarczane w opakowaniach (krakersy, krakersy i frytki). Nie można ufać tym pokarmom, a ostatecznie zniszczysz harmonię w swoim ciele. Najlepszym sposobem, aby pomóc swojemu ciału jest unikanie przekąsek.

Zasada dziesięciu minut

Reguła 10 minut jest bardzo przydatna w życiu (szczególnie w przypadku wydajności). Bez względu na to, co planujesz, jeśli poświęcisz co najmniej dziesięć minut dziennie na ten biznes, w końcu nadal będziesz robić postępy. Chcesz nauczyć się niemieckiego? Napisz pracę magisterską? Rozumiesz programowanie? Poświęć 10 minut dziennie na każdą lekcję, a w pewnym momencie odniesiesz sukces.

Jedz więcej!

Prawdopodobnie byłeś teraz zaskoczony, ponieważ wszyscy ciągle mówili ci, że konieczne jest zmniejszenie porcji. Ale naprawdę to nie ilość, ale jakość jedzenia. Jeśli zjesz dużą miskę sałatki warzywnej, będziesz dobrze karmiony i nie będziesz chciał gryźć między posiłkami.

Talerz sałatek jest zawsze lepszy niż garść orzechów.

Ogranicz spożycie cukru

Jest mało prawdopodobne, aby uzyskać niezbędne dane fizyczne bez ograniczania spożycia cukru. Kluczem do tego jest uświadomienie sobie, że masz morze alternatywzaczynając od owoców (na przykład cukier często zastępuje się podczas pieczenia serników z bananem), a kończąc na miodzie i różnych syropach (agawa, topinambur).

Od czego zacząć Aby zacząć zmniejszyć dawkę, a mianowicie liczbę łyżek dodanych do herbaty lub kawy. W pewnym momencie przyzwyczaisz się do naturalnego smaku napojui nie potrzebujesz już cukru.

Bądź trochę samolubny

Jako egoista stawiasz swoje potrzeby ponad potrzeby kogoś innego. Staraj się być samolubny w pewien sposób. Pomoże Ci to zrealizować dokładnie to, czego oczekujesz od życia. Spełniając prośby innych ludzi i robiąc wszystko, by kogoś zadowolić, zapominasz o swoich pragnieniach. Najpierw zbuduj swoje życie. I nie wstydź się, że jesteś egocentryczny.

Twój pulpit powinien być bliżej okna

Są co najmniej dwa powody, dla których wszyscy muszą teraz zmienić swój pulpit bliżej okna. Po pierwsze otrzymujesz odpowiednią ilość światła słonecznego, co pozytywnie wpływa na nastrój i wydajność, a po drugie, Pracując w dobrym świetle, prawdopodobieństwo utraty koncentracji będzie mniejsze.

Pij ciepłe i gorące napoje

Naukowcy odkryli, że zimne napoje nie mają praktycznych korzyści. Tylko spożywając ciepłe i gorące napoje Możesz docenić ich prawdziwy smak. Co więcej, jest to gorąca herbata ma dużą ilość przeciwutleniaczyktóre wzmacniają kości, wspierają układ odpornościowy i zmniejszają ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

Nie zapomnij umyć zębów. Ale nie rób tego często

Mycie zębów za każdym razem po jedzeniu nie jest zdrową praktyką. Wielu lekarzy nie zaleca takiej aktywności. Uważa się, że zaczniesz cierpieć na kwasowość w jamie ustnej, jeśli zaczniesz myć zęby więcej niż dwa razy dziennie. Rano i wieczorem to najlepsza opcja higieny jamy ustnej.

Regularnie bierz prysznic

Konieczne jest wzięcie prysznica co najmniej 2 razy dziennie: rano i wieczorem. W gorące pory roku możesz to zrobić w razie potrzeby. Każdy postrzega ciepło na różne sposoby; ktoś może również obficie się pocić. Tacy ludzie muszą brać prysznic tak często, jak to możliwe i zaopatrzyć się w dobry dezodorant.

Nie zapomnij wziąć prysznica zaraz po przebudzeniu i przed pójściem spać.

Podobne:Więcej od autora: