Wielu nie wie, dlaczego potrzebny jest kwas foliowy. Z reguły przyszłe matki i kobiety, które wkrótce planują narodziny dziecka, najwięcej słyszały o jej świadczeniach. Nie oznacza to jednak, że tak ważny element nie jest potrzebny innym kategoriom ludności.

Do czego potrzebny jest kwas foliowy?

Popularną nazwą kwasu foliowego jest witamina B9. Jest to jedna z najbardziej niezbędnych substancji dla każdego ludzkiego ciała. Niewielka ilość takiego kwasu powstaje w jelicie, ale jest go za mało. Dlatego większość powinna pochodzić z jedzenia, które staje się problemem dla przeciętnego obywatela. W normalnej diecie nie ma tak wielu pokarmów, które zawierają wystarczającą ilość kwasu foliowego, więc niedobór witamin nie jest rzadki.

Funkcje B9 jest odpowiedzialny za:

  • wzrost komórek;
  • zachowanie integralności DNA;
  • prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego;
  • pełna synteza aminokwasów;
  • produkcja enzymów, które zapobiegają pojawianiu się guzów;
  • normalna hematopoeza.

Witamina jest odpowiedzialna za hematopoezę wraz z cyjanokobalaminą (B12).

Dzienne zapotrzebowanie na kobiety i mężczyzn

Dzienna stawka zależy od wieku:

  • dzieci w wieku do sześciu miesięcy - 65 mcg;
  • dzieci w wieku od 6 do 12 miesięcy - 80 mcg;
  • dzieci od 12 do 36 miesięcy - 150 mcg;
  • przedszkolaki i uczniowie - 200 mcg;
  • młodzież i dorośli - około 400 mcg;
  • przyszłe matki - 700 mcg.

Wskazane jest również przyjmowanie kwasu foliowego w okresie rekonwalescencji po poważnych urazach i interwencjach chirurgicznych, podczas profesjonalnych zawodów w ciężkich sportach.

Poziom kwasu można bardzo łatwo ustalić, przechodząc odpowiednią analizę. Normalne wyniki mogą wynosić od 8 do 44 nmol / L.

Oznaki niedoboru i nadmiaru witaminy B9

Niedożywienie, dysbioza i inne choroby żołądkowo-jelitowe prawie zawsze prowadzą do niedoboru folacyny.

Konsekwencje są bardzo poważne:

  • problemy z urodzeniem dziecka;
  • patologia płodu;
  • osłabiona odporność;
  • niepłodność
  • zanik komórek jelitowych;
  • utrata masy ciała
  • niedokrwistość megaloblastyczna (gwałtowny spadek liczby czerwonych krwinek);
  • różne zaburzenia poznawcze;
  • pogorszenie krzepnięcia krwi;
  • depresja

U dzieci niedobór zwykle prowadzi do opóźnienia rozwoju fizycznego. Według badań przeprowadzonych 4 lata temu w Europie i Ameryce poziom folacyny we krwi u ponad 95% dzieci był niezadowalający. Wynika to z faktu, że wiele z nich nie je prawidłowo lub po prostu odmawia jedzenia produktów bogatych w witaminę B9.

Objawy niedoboru pojawiają się w ciągu 1-4 tygodni po gwałtownym obniżeniu poziomu substancji we krwi. Pierwsze alarmujące połączenia to bezprzyczynowa słabość, brak apetytu i zwiększona drażliwość. Znaki te są rzadko widoczne, przypisując je wpływom różnych czynników zewnętrznych. Po około 10-12 tygodniach zaczyna się rozwijać niedokrwistość, której towarzyszą zaburzenia trawienne, ciężkie wypadanie włosów i pojawienie się ran w jamie ustnej. Tacy ludzie mają zwiększone ryzyko rozwoju miażdżycy, zakrzepicy i udaru mózgu.

Nadmierne gromadzenie witaminy A w ciele stosunkowo zdrowej osoby jest mało prawdopodobne, ponieważ wszystko, co jest zbędne, jest wydalane przez nerki bez problemów. Ale jeśli zaobserwuje się nieprawidłowe działanie w wątrobie i układzie wydalniczym, w organizmie może gromadzić się zwiększona ilość folacyny.

Prowadzi to do następujących konsekwencji:

  • zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy, alergii u noworodka;
  • wzrost masy płodu podczas ciąży;
  • gwałtowny wzrost prawdopodobieństwa wystąpienia nowotworów prostaty u mężczyzn;
  • drażliwość i bezsenność.

Często tacy ludzie narzekają na specyficzny gorzki smak metalu w jamie ustnej.

Co zawierają produkty

Liderami w zawartości B9 są warzywa (szpinak, sałata, zielona cebula) i wszystkie warzywa o nasyconym zielonym odcieniu. Niewiele osób wie, że przetłumaczone z łaciny to arkusz. Po raz pierwszy substancje te wyizolowano ze świeżo zebranych liści szpinaku w 1941 r. Następnie element zyskał nowoczesną nazwę. Po 4 latach w laboratorium naukowcom udało się zsyntetyzować substancję chemicznie.

Aby zapewnić organizmowi niezbędną substancję, do diety należy wprowadzić fasolę, kiełkowane ziarna pszenicy, grykę, wątrobę, orzechy, pomidory, cytryny i buraki.

Problem polega na tym, że kwas foliowy jest prawie całkowicie niszczony przez długotrwałe narażenie na ciepło. Ostatecznie, podczas obróbki cieplnej, tylko 10-30% witaminy z pierwotnej objętości pozostaje w produktach. Dlatego jedzenie bogate w folacynę lepiej jeść na surowo. Na przykład możesz zrobić prawdziwą „bombę” - sałatkę z rukoli, musztardy liściowej, szparagów, szpinaku, zielonej cebuli, dodając plasterki pomidorów i kilka orzechów.

Należy również wziąć pod uwagę fakt, że warzywa uprawiane w szklarniach zawierają mniej B9 w porównaniu z uprawami uzyskanymi z ogrodów ekologicznych.

Z tych powodów nawet pożywna dieta bogata w folacynę zastępuje potrzeby organizmu maksymalnie o 80%.

Leki, które zawierają Folacin

Jeśli folacyna nie wystarcza w diecie, musisz ją dodatkowo wziąć. Tabletki kwasu foliowego są najlepszą opcją dla osób, które mają normalną resztę witamin.Przyjmuje się je przed posiłkami zgodnie z instrukcją: do leczenia - do 1 tabletki, jako środek zapobiegawczy - do 0,5 sztuki. Maksymalne stężenie we krwi obserwuje się po 40-60 minutach. Przede wszystkim lek wchłania się w górnych częściach dwunastnicy, po czym wnika w osocze.

Konieczne jest ścisłe monitorowanie dawkowania. Skoncentrowane preparaty są przeznaczone do leczenia ciężkich postaci niedoboru witamin, ale nie do zapobiegania lub lekkiego wspierania jego poziomu.

Kompleksy witaminowe są dobre, ponieważ dodatkowo zawierają substancje, które pomagają w pełnym wchłanianiu folacyny.

Suplementy są dostępne w różnych postaciach dawkowania: drażetki, tabletki, pastylki do ssania, roztwory, proszki, kapsułki. W przypadku dzieci należy wybrać najwygodniejszą formę dawkowania, na przykład pastylki do żucia w postaci figurek zwierząt.

Jak przyjmować leki witaminy B9 podczas planowania ciąży

Niedobór B9 obserwuje się u co drugiego przedstawiciela słabszej płci. Zapotrzebowanie na tę substancję gwałtownie wzrasta 17–27 dnia po zapłodnieniu, kiedy przyszła matka wciąż nie wie nawet o swojej „interesującej” pozycji. W tym okresie w zarodku tworzy się cewka nerwowa. Z tego powodu wszystkim kobietom planującym ciążę zaleca się stosowanie leków z folacyną 3-5 miesięcy przed przewidywanym zapłodnieniem, a także w ciągu 1 trymestru od urodzenia dziecka. W 2-3 trymestrze spożycie witaminy B9 jest najczęściej zatrzymywane. Faktem jest, że może gromadzić się w ciele i powodować zauważalne pogorszenie elastyczności mięśni, co źle wpływa na łatwość porodu.

Podczas planowania ciąży kwas foliowy jest przepisywany w ilości co najmniej 2000-3000 mcg dziennie.

Standardowa dawka jednej tabletki wynosi 1000 mcg. Minimalna dawka dla kobiety w ciąży wynosi 800 mcg, dlatego z reguły należy stosować jedną dziennie.

Interakcje z innymi substancjami

Instrukcje użycia są proste, ale nie należy przyjmować leków z folacyną w połączeniu z lekami przeciwbólowymi, antybiotykami, lekami przeciwdrgawkowymi, ponieważ takie połączenie znacznie zmniejsza skuteczność podawania.

Zastosowanie powyższych leków wraz z fenytoiną zmniejsza ich oczekiwany efekt, który wymaga zwiększenia dawki.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Spośród działań niepożądanych często obserwuje się reakcje alergiczne - wysypki skórne, swędzenie, zaczerwienienie, skurcz oskrzeli. Czasami osoba skarży się na nudności, wzdęcia, uczucie nieprzyjemnego smaku w jamie ustnej, bezsenność i drażliwość.

Bezwzględne przeciwwskazania:

  • nietolerancja;
  • Niedokrwistość z niedoboru B12;
  • nietolerancja laktozy w dowolnej formie;
  • wczesne dzieciństwo

Ostrożnie lek należy stosować u osób z onkologią.

Nie obserwowano przypadków przedawkowania w warunkach normalnego funkcjonowania nerek i wątroby. Aby lek zaszkodził ciału, musisz wziąć dawkę kilkadziesiąt razy większą niż norma.

Kwas foliowy jako powietrze jest niezbędny do normalnego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu, niezależnie od płci i wieku osoby.

Podobne:Więcej od autora: