Najczęściej mówią o niezbędnym kwasie foliowym podczas ciąży, ale lek jest przydatny dla dziewcząt w innych okresach życia, a często jest również wymagany do utrzymania zdrowia dla silniejszego seksu.

Dlaczego kwas foliowy jest potrzebny kobietom i mężczyznom

Kwas foliowy nie jest niezbędny przy planowaniu ciąży. Omawiana substancja ułatwia poczęcie. I dodatkowo przyczynia się do zdrowego rozwoju okruchów. Jest to konieczne w pierwszym trymestrze „interesującej sytuacji”. W końcu narzędzie wpływa na tworzenie ośrodkowego układu nerwowego. Zdrowie układu nerwowego płodu zależy ogólnie od witaminy.

Dlatego jeśli dziewczyna pójdzie do swojego ginekologa i nawet zgłosi pośrednie oznaki ciąży lub podejrzenia dotyczące tego, prawdopodobnie zostanie natychmiast przepisany kwas foliowy.

Witamina korzystnie wpływa na kondycję skóry (dzięki czemu jest gładsza i bardziej świeża), włosów, paznokci (poprawia ich strukturę).

Normalizuje hormonalne tło kobiety, a ponadto:

  • zmniejsza prawdopodobieństwo pojawienia się / rozwoju niebezpiecznych nowotworów;
  • normalizuje miesiączkę (jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dziewcząt w okresie dojrzewania);
  • pomaga szybciej radzić sobie z depresją poporodową;
  • zatrzymuje (a raczej - nieco opóźnia) menopauzę.

Powinniśmy również porozmawiać o zaletach kwasu foliowego dla mężczyzn.Na przykład taka substancja przyczynia się do aktywnego wzrostu włosów w różnych częściach ciała w okresie dojrzewania.

Jeśli witamina B nie wystarcza w ciele młodego mężczyzny, sytuacja ta może negatywnie wpłynąć na syntezę nasienia. Przede wszystkim rośnie liczba plemników niskiej jakości. Może to prowadzić do licznych dziedzicznych dolegliwości u dziecka.

Dzienne zapotrzebowanie

Aby witamina przyniosła organizmowi wyłącznie korzyści, będziesz musiał przyjmować kwas foliowy ściśle według schematu zaleconego przez specjalistę. Co ciekawe, niektóre z nich gromadzą się w wątrobie. Ta „ostrożność” ciała pozwala zapobiec poważnemu niedoborowi substancji przez 4 do 6 miesięcy. Jeśli witamina nie będzie nadal naturalnie dostawać się do organizmu (wraz z jedzeniem), musisz wziąć ją osobno w postaci tabletek.

W takim przypadku musisz dokładnie znać dzienną dawkę substancji w różnych sytuacjach. Tak więc ciało dorosłego mężczyzny potrzebuje 0,4 mg witaminy dziennie, kobiety 0,2 mg. W „interesującej pozycji” liczba ta wzrasta do 0,4 - 0,6 mg na dzień. Maksymalna dawka z tych danych jest szczególnie istotna w okresie laktacji.

Oznaki niedoboru i nadmiaru witaminy B9

Jeśli brakuje omawianej substancji, będzie można zauważyć nawet pojawienie się osoby. Stan skóry i włosów zacznie się pogarszać, może dojść do bezprzyczynowej utraty wagi. Na tle jego niedoboru mężczyźni i kobiety często cierpią na bezsenność, depresję i cierpią na ciągłe uczucie depresji. Jeśli pacjent nagle zauważył, że jego usta, powieki i / lub dziąsła stały się nieco jaśniejsze, takie zmiany można również uznać za oznaki niedoboru B9.

Najczęściej pierwsze objawy niedoboru witaminy B9 w organizmie można zauważyć dopiero po 20 do 30 dniach. Dokładny czas zależy od diety człowieka. Pierwszymi objawami są drażliwość, utrata apetytu, osłabienie nawet po dobrym odpoczynku.

Czasami, nawet przy odpowiednim zbilansowanym odżywianiu, w organizmie ludzkim może brakować witaminy B9. Najczęściej przyczyną takiego deficytu jest jedna lub inna dolegliwość. Na przykład przedłużona dysbioza lub jakakolwiek choroba wątroby.

Zdarza się, że dana osoba postanawia jak najszybciej poradzić sobie z depresją i zaczyna ją brać w zwiększonej ilości. Z czasem prowadzi to do nadmiaru substancji. Nadmierne ilości witaminy w organizmie są nie mniej szkodliwe niż jej brak. W takim przypadku można również mówić o możliwych nieprzyjemnych konsekwencjach i znakach.

Nadmiar można ustalić w domu za pomocą następujących znaków:

  1. Nieuzasadniona gorycz / smak metalu.
  2. Naruszenia w normalnym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego.
  3. Mała wysypka na skórze.
  4. Nadpobudliwość

Aby nie napotkać takich problemów, zawsze należy ściśle przestrzegać instrukcji dotyczących stosowania zdrowej witaminy. Zwykle jest umieszczany w pudełku z lekiem. Lub zawsze możesz znaleźć potrzebne informacje na temat zasobów tematycznych.

Co zawierają produkty

Dużo witaminy znajduje się w czerwonym mięsie. To jest wołowina, a także wątroba mięsna. Dlatego takie produkty muszą być zawarte w menu każdej osoby - zarówno dziecka, jak i osoby dorosłej. Na przykład możesz gotować wołowinę i wątrobę 2 razy w tygodniu.

Spośród innych produktów można znaleźć ważną substancję w składzie sera, jaj, twarogu, kurczaka, tuńczyka i łososia. Ta lista obejmuje również orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pomarańcze, liście brzozy, porzeczki, mniszek lekarski, miętę, dynię, brokuły (i inne rodzaje kapusty), marchewkę, szpinak, zieloną sałatkę różnych odmian i rośliny strączkowe.

Przy każdym leczeniu w wysokich temperaturach ponad 90 procent witaminy jest całkowicie niszczone. Dlatego wskazane jest spożywanie wymienionych produktów w postaci surowej (oczywiście ta rada nie dotyczy mięsa i ryb).

Leki, które zawierają Folacin

Najwygodniejszą postacią dawkowania są tabletki kwasu foliowego.Łatwo jest zrozumieć ich dawkę i wziąć taki lek zgodnie z zalecanym schematem. Obecnie jest to również najbardziej budżetowy lek. Jedna tabletka wystarczy, aby uzupełnić dzienne spożycie przydatnej substancji. Jeśli kobieta wcześniej miała niedobór witamin, w pierwszym trymestrze ciąży możesz spożywać do 2-3 sztuk dziennie. Decyzję o zmianie dawki podejmuje specjalista.

Jest także dostępny w postaci leku Folacin, który natychmiast zawiera 5 mg substancji. Apo-foliowy ma również podobne dawkowanie i koszt. Leki nigdy nie są przepisywane w celu zapobiegania i są stosowane tylko w przypadku ostrego niedoboru substancji w organizmie i leczenia różnych poważnych dolegliwości.

Jeśli wybierzesz złożony lek „Folio” do przyjmowania, nie musisz martwić się o środki z jodem. Kwas foliowy zawiera 400 mikrogramów na tabletkę. Jest optymalny do zapobiegania.

Zwykle kwas jest zawarty w specjalnych kompleksach witaminowo-mineralnych dla przyszłych matek w odpowiedniej ilości. To na przykład: „Elevit”, „Prevent”, „Materna”. Spośród leków omawiana witamina jest lepiej wchłaniana niż z pożywienia.

Jak przyjmować leki witaminy B9 podczas planowania ciąży

Jeśli rodzice przygotowują się do poczęcia dziecka, należy wcześniej przyjąć witaminę B9. Najlepiej udaj się do lekarza i poproś go o przepisanie odpowiedniego leku. A następnie - ściśle przestrzegaj instrukcji użytkowania.

Zwykle przy planowaniu przedstawiciela płci pięknej zalecana jest 1 mg funduszy dziennie. Ale pod warunkiem, że nie cierpi na brak witaminy. W przeciwnym razie zalecaną dawkę można zwiększyć 2 do 3 razy.

Wystarczy mężczyznom wziąć 0,7 - 1 mg kwasu foliowego dziennie. Wskazane jest, aby zacząć pić witaminę na kilka tygodni przed poczęciem.

Interakcje z innymi substancjami

Jeśli kobieta przyjmuje doustne środki antykoncepcyjne, potrzebuje więcej tej ważnej witaminy. W takim przypadku musisz uzgodnić z lekarzem zalecaną dawkę. Wszelkie leki przeciwdrgawkowe mają ten sam efekt.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Zabrania się przyjmowania kwasu foliowego u dzieci w wieku do 3 lat, a także u osób cierpiących na choroby wątroby i nerek. Lista obejmuje indywidualną nietolerancję substancji i zwiększoną drażliwość pacjenta. Ostrożnie musisz stosować preparaty z witaminą B9 w kompozycji na różne rodzaje niedokrwistości.

W rzadkich przypadkach przyjmowanie kwasu foliowego może powodować zaburzenia przewodu pokarmowego, cuchnący oddech i smak oraz niewydolność oddechową. Zwykle przyjmowanie substancji w normalnym zakresie nie powoduje żadnych skutków ubocznych.

Pamiętaj, że znaczenie kwasu foliowego jest konieczne nie tylko w przeddzień poczęcia lub w czasie ciąży. Substancja ta jest niezbędna do normalnego funkcjonowania ludzkiego ciała. Jeśli nie można spożywać wystarczającej ilości witaminy z jedzeniem, warto ją przyjmować w celach profilaktycznych w postaci tabletek, ale tylko po konsultacji z lekarzem.

Podobne:Więcej od autora: