W naszych czasach nie zaskoczysz nikogo tradycyjnymi wypiekami na deser, ale sałatka owocowa z jogurtem będzie alternatywą dla świątecznego zakończenia uroczystości. Taki przysmak spodoba się zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Ponadto korzyści wynikające z lekkiego deseru będą znacznie większe niż ciasto lub ciasto.

Rzeczywiście, przy niskiej kaloryczności - danie jest nasycone wilgocią, błonnikiem, witaminami i pierwiastkami śladowymi, które są tak niezbędne do zdrowego i energetycznego życia.

Poniżej rozważymy 10 najsmaczniejszych i najłatwiejszych w przygotowaniu sałatek, które przypadną do gustu nawet najbardziej wybrednym smakoszom.

Sałatka Owocowa z Morelami i Jogurtem

Na deser musisz wziąć 100 g świeżych moreli, truskawek i wiśni; taka sama ilość jogurtu bez dodatków lub ciężkiej śmietany i odrobinę cukru pudru. Wszystkie owoce muszą być dobrze umyte i wytarte do sucha. Podziel morele na dwie połowy i wyjmij nasiona, a następnie pokrój w małe kostki. Obierz truskawki z sadzonek i pokrój na 4-6 części. Wiśnia podzielona na dwie części i usuń nasiona.

Umieść owoce w głębokiej misce i wymieszaj. Na wierzchu jogurt. W razie potrzeby możesz zmiażdżyć cukrem pudrem. Możesz podać zarówno na wspólne danie, jak i porcje, po ułożeniu sałatki w małych miskach.

Jak zrobić deser na przyjęcie dla dzieci

Czasami prawie niemożliwe jest nakłonienie dzieci do zjedzenia przynajmniej plasterka jabłka lub pomarańczy. Chociaż wszyscy wiedzą, że są bardzo przydatne. Co zatem powiedzieć o produktach mlecznych? Prosty i przydatny przepis na sałatkę owocową dla dzieci przyjdzie z pomocą rodzicom.Ponadto taki deser można przygotować na wakacje.

Do 4-5 porcji potrzebujesz:

  • 3 duże jabłka;
  • 3 banany;
  • 4 kiwi
  • 3 gruszki;
  • 5-6 łyżek dowolnego jogurtu;
  • cukier puder;
  • kilka gałązek mięty;
  • wytrzymałe foremki do ciastek.

Wszystkie owoce muszą być dokładnie umyte i obrane. Następnie pokroić na płytki o szerokości około 0,5-0,7 cm. Następnie wytnij figurki w metalową formę. Banan można pokroić w kółko.

Jeśli nie ma specjalnych urządzeń, musisz ręcznie ciąć diamenty lub trójkąty. Możesz używać małych okrągłych przedmiotów, takich jak małe czapki. Następnie całą sałatkę należy pokroić w takie mini koła. Najważniejsze jest to, że zawartość talerza różni się od tego, co dziecko widzi codziennie.

Następnie pokrojone owoce należy delikatnie wymieszać i doprawić jogurtem. Ułóż powstałą mieszaninę w misce, zmiażdż cukrem pudrem i udekoruj liśćmi mięty.

Prosta sałatka owocowa z jogurtem

Aby zwykłe danie wyglądało jak królewskie, wystarczy pięknie je podać. Do sałatki potrzebujesz następujących składników: świeżego ananasa średniej wielkości, pomarańczy, kiwi, truskawek, kawałków czekolady, jogurtu.

Ananas pokroić wzdłuż na dwie połówki. Za pomocą noża i łyżki wyjmij całe mięso, nie uszkadzając skóry i pokrój w kostkę. Każda truskawka jest podzielona na cztery części. Obierz pomarańczę i kiwi i pokrój w plasterki. Delikatnie mieszaj produkty, aby nie uszkodzić ich kształtu.

Teraz w połówkach ananasa musisz ułożyć mieszankę owocową, wlać jogurt na wierzch i zmiażdżyć kawałkami czekolady. To bardzo prosty, ale piękny deser gotowy!

Gotowanie „Asortymentu Owoców” biczowało

Kiedy goście byli na wyciągnięcie ręki i nie udało im się przygotować deseru z wyprzedzeniem, wystarczyłaby bardzo szybka receptura z prostych składników. Do sałatki potrzebne będą brzoskwinie w puszkach i ananasy, rodzynki, jabłka, banany i jogurt. Opcjonalnie możesz również dodać kiwi i pomarańczę.

Świeże owoce należy umyć i obrać, a środek usunąć z jabłek. Następnie pokrój w małe plasterki lub kostki. Brzoskwinie i ananasy najczęściej są już pokrojone na kawałki, więc można je pokroić tylko na małe segmenty.

Wymieszaj owoce w dużej misce, dodaj rodzynki i polej jogurtem. Następnie danie można podać przy stole.

Sałatka owocowa z kremowym jogurtem i truskawkami

Do dania potrzebne będą następujące składniki:

  • 100 g truskawek;
  • 5 moreli;
  • pomarańcza;
  • 100 g jeżyn;
  • 50 g cukru pudru;
  • 100 ml kremowego jogurtu;
  • 1 łyżeczka cynamon

Umyj i wysusz owoce ręcznikiem. Obierz truskawki i pokrój na 4-6 części, w zależności od wielkości. Z moreli usuń nasiona i pokrój na 4 części. Obierz skórkę z pomarańczy, aby uzyskać około 1 łyżki. l Następnie obierz i pokrój w kostkę. Dodaj do posiekanych owoców z jeżynami i wymieszaj.

W osobnym pojemniku wymieszaj jogurt, cukier puder i cynamon, lekko ubij. Wlać mieszankę sałat z mieszanką i posypać skórką pomarańczową.

Natychmiastowy Deser Witaminowy

Zimą nie zawsze można zadowolić siebie i bliskich zdrowymi produktami. Dlatego niezawodnym sposobem na uzupełnienie zapasów zdrowych witamin jest przygotowanie sałatki owocowej. Wszystkie składniki można łatwo znaleźć na półkach sklepowych.

Do dwóch porcji deseru potrzebujesz następujących produktów: persimmon, duże jabłko, banan, śmietana (możesz wybrać dowolną zawartość tłuszczu) i granatu. Persimmon jest bogaty w potas, fosfor, witaminy A i E. Ten owoc chroni serce i naczynia krwionośne przed różnymi chorobami, poprawia aktywność mózgu. Banany zawierają dużo magnezu i wapnia, a także witaminy B. Są też substancje, które przyczyniają się do produkcji dopaminy, czyli hormonu radości. Jabłko i granat nasycają ciało żelazem, co pomaga zwiększyć hemoglobinę i poprawić krążenie krwi. Naturalny jogurt zawiera bifidobakterie, które poprawiają czynność jelit, a także wapń, który wzmacnia kości.

Metoda gotowania jest bardzo prosta.Konieczne jest umycie wszystkich owoców, obieranie banana i granatu, usunięcie nasion z persimmon i usunięcie rdzenia z jabłka. Pokrój jedzenie na małe kostki i posiekaj nasiona granatu. Wymieszaj składniki razem i dopraw je jogurtem.

Sałatka owocowa z jabłek, bananów i fig

Aby uzyskać dużą porcję sałatki dla kilku osób, będziesz potrzebować:

  • figi - 6-7 szt .;
  • dojrzały banan - 2 szt .;
  • zielone jabłko - 2 szt .;
  • płatki kokosowe - 2 łyżki. l.;
  • sok z połowy cytryny;
  • 3-4 łyżki. l kochanie;
  • 150 ml jogurtu.

Jeśli figa jest sucha, należy ją najpierw namoczyć w wodzie przez 2 godziny, a następnie posiekać. Świeże owoce kroi się natychmiast na 4 części. Jabłka i banany obierz i pokrój w kostkę, posyp cytryną. Wymieszaj składniki, dodaj miód, jogurt i top z wiórkami kokosowymi.

Przepis na orzechy włoskie

Składniki na 4 porcje:

  • rodzynki - 50 g;
  • suszone morele - 50 g;
  • orzechy włoskie - 6 szt .;
  • jogurt owocowy - 150-200 ml;
  • banan, kiwi, jabłko, pomarańcza, śliwka, gruszka.

Suszone owoce gotować na parze we wrzącej wodzie przez 1-2 godziny, a następnie pokroić suszone morele na 4 części. Obierz orzechy i drobno posiekaj. Owoce umyj i obierz, pokrój na małe kawałki. Wymieszaj wszystkie składniki w dużym pojemniku i polej jogurtem.

Rajska przyjemność przy twoim stole

Ten deser można przygotować o każdej porze roku, ale sprawi on szczególną przyjemność w czasie upałów.

Składniki na dwie porcje:

  • duże jabłko;
  • pomarańczowy (w razie potrzeby możesz wziąć dwie mandarynki);
  • różowe winogrona - 150 g;
  • lody - 100 g;
  • mięta

Obierz pomarańczę ze skórki i wewnętrznych przegród, pokrój w małe kostki. Usuń rdzeń z jabłka i pokrój w plasterki, a następnie podziel każdy kawałek na segmenty. Przetnij winogrona na pół i wyciągnij kości.

Delikatnie wymieszaj owoce i ułóż na miskach. Na wierzchu połóż gałkę kremu lub popsicles. Udekoruj listkami mięty z boku.

W języku włoskim

Do tej sałatki potrzebujesz naturalnego jogurtu bez żadnych dodatków ani smaków. Lepiej jest, jeśli możesz sam go ugotować z mleka i zakwasu. Przepis obejmuje również mango, gruszkę, słodkie winogrona (najlepiej bez pestek) i ser.

W razie potrzeby owoce są myte, obrane i pokrojone w średnie kostki. Winogrona można pokroić na połówki lub można zostawić całe jagody. Dopuszczalne jest wybranie odmiany sera według własnego uznania. Cóż, jeśli będzie to jeden ze szlachetnych gatunków z niebieską pleśnią, ale każdy inny to zrobi. Tak więc ser jest również krojony w małe kostki i dodawany do owoców. Gotową sałatkę należy doprawić jogurtem i delikatnie wymieszać.

Podawaj deser w pięknych bułkach, udekoruj liśćmi mięty lub nasącz go cukrem pudrem.

Jak widać, aby przygotować sałatkę owocową, wcale nie trzeba być wielkim specjalistą kulinarnym. Wystarczy znaleźć ulubioną kombinację różnych owoców i częściej pozwolić sobie i swoim bliskim na różnorodne warianty deserowe.

Podobne:Więcej od autora: