Owsianka Herculean jest najbardziej wszechstronną i prostą opcją śniadaniową, znaną wielu od dzieciństwa. Owsianka jest bardzo bogata w witaminy i minerały, co czyni ją niezwykle przydatną. Ponadto Hercules to bardzo satysfakcjonująca owsianka, która daje siłę na cały dzień.

Klasyczna owsianka w mleku

Herkules w mleku to ponadczasowy klasyk. Taka owsianka jest cudowna w połączeniu z różnymi składnikami, smaczna i zdrowa. Ale zanim przejdziesz do eksperymentów kulinarnych, musisz nauczyć się gotować zgodnie z najpopularniejszym przepisem.

Co jest wymagane:

  • 3 łyżki. mleko;
  • 1 łyżka. płatki owsiane lub płatki owsiane;
  • cukier, sól, masło do smaku.

Jak gotować owsiankę:

  1. Zagotuj mleko, dodaj cukier, sól i zalej płatki owsiane. Aby przyspieszyć gotowanie, moczyć płatki owsiane przez kilka godzin, ale płatki nie wymagają namaczania.
  2. Gotuj owsiankę na małym ogniu, aż stanie się gęsta.
  3. Wyjmij z pieca i włóż do talerza. Zakończ gotowanie kawałkiem masła.

Dla odmiany możesz ozdobić owsiankę jagodami, plasterkami owoców, dodać cynamon do smaku. Radzimy wybrać płatki owsiane, a nie płatki, ponieważ przechowywane są w nich wszystkie przydatne substancje. Taka owsianka to naprawdę obfite i zdrowe śniadanie.

Przepis na wodę

Owsianka na wodzie jest niezbędnym daniem w diecie. Wysoka wartość energetyczna oraz zawartość korzystnych pierwiastków śladowych i witamin sprawiają, że jest to niesamowite narzędzie do wzmacniania odporności i zapobiegania chorobom żołądkowo-jelitowym.

 

Owsianka Hercules stymuluje trawienie, usuwa toksyny i toksyny, korzystnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i hormonalnego.

Składniki na 4 porcje:

  • 2 szklanki płatków owsianych;
  • 4 szklanki wody;
  • 1 godzinal sole;
  • cukier i masło do smaku.

Gotowanie krok po kroku:

  1. Wlać płatki do wiadra lub patelni, wlać wodę i sól.
  2. Doprowadzić do wrzenia, ciągle mieszając, aby owsianka nie przylegała do dna naczyń. Gotuj kolejne 3–4 minuty, aż woda całkowicie się zagotuje.
  3. Spróbuj owsiankę, w razie potrzeby dodaj cukier i masło. Ułóż na talerzach.

Jak widać, gotowanie owsianki owsianej na wodzie jest bardzo proste i możesz łatwo zmieniać składniki, w zależności od liczby porcji.

Jak gotować płatki owsiane w powolnej kuchence

Owsianka w wolnowaru gotuje się szybciej, wygodniej i łatwiej. To idealne śniadanie na każdy dzień, zwłaszcza gdy się spieszysz i nie masz czasu stać przy kuchence.

Czego potrzebujesz:

  • 1 szklanka płatków;
  • 3 łyżki. woda lub mleko;
  • sól, cukier, masło do smaku.

Jak gotować:

  1. Wlej płatki do wolnowaru, dodaj cukier i sól, wlej mleko i dokładnie wymieszaj.
  2. Ustaw wolnowar w specjalnym trybie „Owsianka mleczna”. Jeśli tak nie jest, odpowiedni jest tryb „Gotowanie na parze” lub „Ryż” ustawiony na 15–20 minut.
  3. Otwórz pokrywkę, wymieszaj owsiankę z masłem i umieść na talerzach.

Sugerujemy dodanie miodu, orzechów, suszonych owoców, aby owsianka była smaczniejsza i deserowa.

Owsianka Herculean z dynią

To danie spodoba się tym, którzy owsiankę bez żadnych dodatków wydają się zbyt świeże. Dynia zawiera dużo błonnika, który poprawia trawienie, a także witaminy i minerały, tak niezbędne dla organizmu.

Wymagane produkty:

  • 100 g płatków owsianych;
  • 200 g dyni;
  • 1,5 łyżki stołowej mleko;
  • 20 ml wody;
  • 30 g masła;
  • cukier do smaku.

Przepis krok po kroku:

  1. Zagotuj wodę.
  2. Umyj dynię, obierz, wyjmij nasiona i pokrój miąższ w czyste kostki.
  3. Napełnij dynię wodą i gotuj na wolnym ogniu pod zamkniętą pokrywką przez około 20 minut.
  4. Po odparowaniu wody wlej płatki owsiane i wlej mleko. Dodaj sól i cukier, wymieszaj i przykryj. Gotuj przez 30 minut, okresowo mieszając i wyrabiając plastry dyni.
  5. Wyłącz piec, dodaj olej, ponownie przykryj i pozostaw naczynie na kolejne 10 minut.
  6. Wyjmij owsiankę z pieca, dokładnie wymieszaj i podawaj.

Możesz dodać rodzynki, jabłka lub suszone morele do gotowego naczynia, jeśli wolisz owsiankę.

Z rodzynkami

Oto prosty sposób na urozmaicenie nudnej, klasycznej receptury. Rodzynki są bardzo bogate w witaminy i zawierają 10 razy więcej składników odżywczych niż świeże jagody.

Składniki na 2 porcje:

  • 1 łyżka. płatki owsiane;
  • 1,5 łyżki stołowej mleko;
  • 1,5 łyżki stołowej woda;
  • 1 łyżka. l kochanie;
  • 15 g masła;
  • 2 garści rodzynek;
  • sól

Jak gotować:

  1. Wlej wodę i mleko na patelnię, zagotuj, dodaj sól. Posyp płatki owsiane i włóż łyżkę miodu.
  2. Lekko zmniejsz ogień, gotuj przez około 15 minut, ciągle mieszając. Wyjmij z pieca, włóż masło i rodzynki, pozostaw na pięć minut.
  3. Wymieszaj owsiankę i podawaj.

Smacznego!

Hercules w kuchence mikrofalowej

Gotowanie owsianki w kuchence mikrofalowej jest równie szybkie i wygodne, jak w wolnowaru. Nie musisz cały czas stać przy kuchence i upewnić się, że owsianka nie ucieka. Pamiętaj, że naczynia gotowane w kuchence mikrofalowej są często spryskiwane, jeśli dodaje się do nich dużo wody. Dlatego nie wlewaj go do zbiornika więcej niż połowę.

 

Nie zapominaj również, że mleko nie gotuje się w kuchence mikrofalowej, więc wydłuża się czas gotowania.

Czego potrzebujesz:

  • 0,5 łyżki stołowej „Hercules”;
  • 1,5 łyżki stołowej mleko;
  • cukier, sól, olej do smaku.

Jak gotować:

  1. Wlej Herkulesa na talerz, wlej mleko, aby płatki były przykryte. Dodaj cukier i sól, wymieszaj.
  2. Włóż płatki do kuchenki mikrofalowej na 3 minuty, dokładnie wymieszaj i ponownie gotuj przez 2-3 minuty.
  3. Połóż kawałek masła. Możesz również podawać z jabłkiem, miodem lub cynamonem.

Dieta odchudzająca

Owsianka naprawdę pomaga schudnąć, ale przepisy ze słodkimi dodatkami wcale nie są odpowiednie dla diety, ponieważ zawierają zbyt dużo cukru i kalorii.

Aby przygotować idealne śniadanie dietetyczne z płatków owsianych, potrzebujesz:

  • pół szklanki płatków owsianych;
  • szklanka wody;
  • 1 łyżeczka siemię lniane;
  • 1 łyżeczka otręby;
  • sól do smaku.

Gotowanie:

  1. Zalej zboże wodą i podpal. Kiedy owsianka zacznie wrzeć, zacznij ją mieszać.
  2. Gdy woda się zagotuje, usuń owsiankę z ognia, dodaj nasiona lnu, otręby i sól. Dobrze wymieszaj.

Jeśli owsianka wydaje się zbyt świeża, dodaj trochę miodu lub suszonych moreli.

Nasiona lnu można zastąpić 10 do 15 gramami orzechów włoskich. Jeśli jesteś zainteresowany ilością kalorii w takiej owsiance, to tylko około 90 kcal w stu gramach gotowego dania.

Gotowanie dla dzieci z bananem

Wiele dzieci nie lubi owsianki, a zwłaszcza płatków owsianych. Wydaje się oślizła i paskudna, ale wcale nie smaczna. Aby „zaprzyjaźnić się” z owsianką herkulesową, przygotuj ją z bananem. Takie danie będzie miało przyjemny słodki smak i delikatną konsystencję, która spodoba się dziecku. Gotowanie takiej owsianki nie jest trudniejsze niż stosowanie innego przepisu.

Składniki na przepis:

  • 1 szklanka płatków;
  • 2 szklanki mleka;
  • 2 banany;
  • sól, cynamon, miód do smaku.

Jak gotować:

  1. Zagotuj mleko, dodaj płatki owsiane i gotuj je przez 7 do 10 minut, ciągle mieszając.
  2. Dodaj miód i sól, wymieszaj. Zetrzyj banany widelcem lub posiekaj w blenderze.
  3. Dodaj masę owocową do owsianki i gotuj przez kolejne dwie minuty. Zdjąć z ognia, w razie potrzeby dodać cynamon i podawać.

Owsianka Hercules to magazyn zdrowia i długowieczności. Dzięki ośmiu przepisom możesz urozmaicić śniadanie i ciągle eksperymentować. Uzyskaj zastrzyk energii i dobry nastrój na cały dzień!

Podobne:Więcej od autora: