Jeśli chcesz usunąć zbędne kilogramy w możliwie najkrótszym czasie, zwróć uwagę na zdrową dietę. Używając gryki z kefirem do odchudzania, nie tylko pożegnasz się z nadwagą, ale także poprawia przewód pokarmowy.

Kasza gryczana z kefirem na odchudzanie rano na czczo

Podaruj sobie zdrowe i smaczne śniadanie, które pomoże wprowadzić sylwetkę w pożądany stan i zapewni ci doskonałe samopoczucie. Jeśli zdecydujesz się schudnąć, powinieneś zacząć od śniadania gryczanego. Zdefiniuj harmonogram dni postu. Możesz ustawić jeden dzień w tygodniu i trzy dni z rzędu, ale raz w miesiącu.

Składniki

  • kasza gryczana - 0,5 filiżanki;
  • wrząca woda - 480 ml;
  • kefir.

Gotowanie:

  1. Przygotowanie na śniadanie powinno rozpocząć się wieczorem. Opłucz zboża, zalej wrzącą wodą i odstaw na bok do rana.
  2. Zanim zaczniesz jeść, wlej kefir do płatków.

Jak gotować grykę na kefirze do odchudzania?

Utrata wagi przy użyciu diety gryki na kefirze nie jest trudna. Najważniejsze jest dokładne przestrzeganie zaleceń. Ta metoda nie zapewnia postu, ale nie można czerpać przyjemności z takiego odżywiania. W końcu dieta jest bardzo ograniczona w zakresie produktów.

Menu obejmuje tylko owsiankę, którą trzeba jeść w ciągu dnia, a nie tylko rano. Dozwolone jest spożywanie tylko zwykłej niegazowanej wody w dowolnej pożądanej ilości lub herbaty ziołowej, ale bez cukru.

Takie ograniczenie dietetyczne zaleca się stosować tylko przez siedem dni. W tym czasie możesz stracić około 7-8 kilogramów.

Konieczna jest także aktywność fizyczna, przynajmniej minimalna: myć podłogi rękami, organizować spacery, pływać lub ćwiczyć gimnastykę. I fizycznie musisz załadować się nie mniej niż godzinę.

Składniki

  • kasza gryczana - 15 łyżek. łyżki;
  • kefir - 5 szklanek.

Gotowanie:

  1. Następnego dnia wieczorem będziesz musiał zająć się jedzeniem. Aby to zrobić, opłucz płatki i wlej określoną ilość kefiru.
  2. Rano podziel spuchniętą grykę na pięć porcji i spożywaj w regularnych odstępach czasu.

Istnieje inny sposób przygotowywania płatków, na który nie musisz czekać na noc. Aby to zrobić, zalej zboże wodą i zagotuj. Po trzech minutach wyłącz ogień. Trzymaj godzinę. Następnie jedz owsiankę, zatokę lub śpiewający kefir. Ta metoda pozwala zmaksymalizować użyteczne właściwości zbóż.

Opcja nocnego wypełnienia

Aby przygotować mieszaninę leczniczą, nie musisz tracić dużo energii. Na noc potrzebujesz tylko gryki oblanej kefirem. Nie możesz siedzieć na takiej diecie dłużej niż dwa tygodnie i powtarzać nie wcześniej niż miesiąc. Możesz używać tylko gryki i pić zwykłą wodę.

Składniki

  • kasza gryczana - 2 filiżanki;
  • kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 950 ml.

Gotowanie:

  1. Ostrożnie wybierz zanieczyszczenia z gryki, spłucz wodą. Ciecz powinna stać się całkowicie przezroczysta.
  2. Wlać wrzącą wodę i natychmiast spuścić ciecz.
  3. Wlać przygotowany produkt z kefirem. Należy pamiętać, że zawartość tłuszczu nie powinna przekraczać 2%, najlepiej mniej.
  4. Przykryj i schowaj w lodówce. Mieszaninę należy podawać przez noc.
  5. Do stosowania w ciągu dnia, popijając wodą lub herbatą ziołową bez cukru.

Główne zalety diety

Dieta gryczana nie ogranicza się tylko do dobrego odchudzania w krótkim czasie, choć jest z tego powodu popularna.

Substancje tworzące grykę oczyszczają krew i normalizują cholesterol. Ze względu na to, że płatki są przygotowywane w specjalny sposób, pozostają grubsze włókna, które pomagają aktywować ruchliwość jelit i aktywnie oczyszczają ciało. A co najważniejsze, nie musisz walczyć z atakiem głodu, jak w przypadku innych diet.

Dzięki diecie poprawia się stan zdrowia. Wzrost włosów jest stymulowany, paznokcie stają się silniejsze. Utrata nadwagi doprowadzi do tego, że obszary powstawania cellulitu staną się mniejsze, postać będzie się budować, a skóra zyska zadbany i świeży wygląd.

Gryka jest wspaniałym substytutem wszelkich produktów zbożowych, produktów chlebowych i ziemniaków. Często zaleca się stosowanie u osób, które mają problemy ze wzrokiem i stężenie hemoglobiny jest zmniejszone.

Ważne punkty w organizacji systemu elektroenergetycznego

Aby dieta była skuteczna i osiągnęła pożądany efekt, musisz przestrzegać prostych zasad.

  1. Całkowicie wyklucz przyprawy (pieprz, sól, natka pietruszki, cukier). Podczas stosowania przypraw stymulowana jest produkcja soku żołądkowego, co powoduje uczucie głodu, a dzięki soli i cukrom zatrzymuje się płyn w organizmie. Dlatego te elementy należy całkowicie wyrzucić.
  2. Aby uzyskać efekt, płatki muszą być przygotowane tylko w specjalny sposób: nalej i nalegaj na noc. Tylko dzięki tej metodzie można zachować wysoką wartość odżywczą. Owsianka ugotowana w zwykły sposób nie da pożądanych rezultatów.
  3. Pij tylko zwykłą wodę lub zieloną herbatę. Czasami możesz użyć wody mineralnej. Ciecz zapewni organizmowi niezbędną ilość wilgoci, a utrata masy ciała nastąpi szybciej, ponieważ toksyny i produkty rozpadu są intensywniej eliminowane.
  4. Rozłóż przygotowaną porcję owsianki na dzień powinny być równe części i tak, aby po sześciu godzinach nie jeść. Ta zasada jest złota dla wszystkich diet, należy ją bezwzględnie przestrzegać.
  5. Kiedy ograniczasz swoją dietę, powinieneś wybrać dobry kompleks witamin i jeść podczas diety.

Przestrzegając prostych wskazówek, osiągniesz doskonałe wyniki. Ale diety nie zawsze są korzystne, więc zanim zaczniesz, przestudiuj nie tylko zalety, ale także wady.

  • Największym minusem jest monotonne odżywianie. Z tego powodu nastrój może się pogorszyć i rozwija się apatia. Po takim ograniczeniu jest bardzo prawdopodobne, że nie będziesz w stanie zobaczyć tego rodzaju płatków przez bardzo długi czas, jednocześnie pozbawiając się niezbędnych składników odżywczych.
  • Z powodu całkowitego odrzucenia soli ciśnienie może się zmniejszyć, może wystąpić ból głowy i ogólne osłabienie. Jeśli masz te objawy, w następnym spożyciu owsianki dodaj trochę soli, aby normalizować swoje zdrowie.
  • Dzięki diecie nadwaga zniknie, ale po powrocie do zwykłego trybu życia często wracają kilogramy.
  • Odmowa cukru zmniejsza aktywność umysłową. Dlatego wybierz czas, kiedy w pracy panuje „cisza”. Nadmierne zakłócenia nerwowe i obciążenie dietetyczne są przeciwwskazane.
  • Jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym, zapaleniem jelita grubego lub zapaleniem żołądka, dną moczanową, krzywicą, zwiększoną objętością krwi, wysoką kwasowością, wówczas dieta jest przeciwwskazana. Nie nadaje się dla kobiet w okresie laktacji i kobiet w ciąży, osób rehabilitowanych po poważnej chorobie.

Po zakończeniu diety nie wracaj nagle do normalnej diety. Codziennie dodawaj nowe potrawy w małych porcjach. Zacznij od mniej ciężkiego układu pokarmowego.

Jak urozmaicić dietę dietą kefirowo-gryczaną?

Ta dieta wymaga użycia tylko kefiru i gryki. Jeśli przestrzegasz mniej surowej diety, możesz jeść małe ilości owoców, z wyjątkiem bananów i winogron.

 

Siedząc na diecie, możesz przestrzegać ścisłej, kiedy możesz jeść tylko kefir z owsianką i zmieniać tylko zielenie lub światło. Następnie możesz dodać dietetyczne mięso (kurczak, wołowina), mleko, warzywa bez skrobi, owoce, ryby. Ale przy tak łatwej diecie wynik będzie mniej skuteczny.

Podobne:Więcej od autora: