Gryka w mikrofalówce może być urozmaicona, smaczna i zdrowa. Przy odpowiednim gotowaniu możesz zrobić dietetyczne danie niskokaloryczne. Zwykle zaleca się wybór rdzenia. Jest to cały grys, gdy przetwarzanie traci tylko najwyższą warstwę.

Warto pamiętać: ile gotować grykę w kuchence mikrofalowej oblicza się indywidualnie. To zależy od pojemności jednostki, ilości zbóż. Średni czas od 6 do 8 minut.

Jak gotować grykę w kuchence mikrofalowej na talerzu

Co jest potrzebne:

  • 3 łyżki gryki;
  • pół szklanki wody;
  • trochę soli.

Natychmiastowy przepis:

  1. Dobrze umyj płatki - woda powinna pozostać czysta.
  2. Wlać do talerza, posolić i zalać przegotowaną wodą. Możesz przykryć pojemnik, ale niezbyt szczelnie.
  3. Ustaw kuchenkę mikrofalową na maksymalną moc i gotuj przez około 5 minut. Mieszać i owsianka jest gotowa.
  4. Możesz jeść natychmiast po gotowości. W razie potrzeby dodaj masło.

Gotowanie w workach lub torbie

Czego potrzebujesz:

  • owsianka w workach - zgodnie z liczbą osób;
  • woda - wystarczająca do całkowitego napełnienia worków;
  • sól do smaku.

Jak gotować grykę w kuchence mikrofalowej w torbie:

  1. W pojemniku mikrofalowym umieść torby i zalej je wrzącą wodą. Pozostaw otwór między pokrywką a pojemnikiem - wtedy woda się nie zagotuje.
  2. Zrób pełną moc i wyślij owsiankę, aby gotowała przez 10 minut.
  3. Włóż worki do zlewu, aby pozbyć się nadmiaru płynu.
  4. Po kilku minutach otwórz je nożem i włóż owsiankę do talerzy, sól i wymieszaj.
  5. Możesz podać natychmiast.

Smaczna przystawka z warzywami

Składniki

  • 0,3 kg zbóż;
  • 0,5 l wody;
  • 1 cebula, marchewka, słodka papryka i pomidor;
  • sól i przyprawy;
  • olej.

Metoda gotowania:

  1. Wlać olej do szklanej patelni.Zmiel wszystkie warzywa na kawałki mniej więcej tego samego rozmiaru. Wlej je do rondla i wysyłaj do mikrofalówki przy niskiej mocy przez 8 minut.
  2. Wlej czyste płatki zbożowe do pojemnika i napełnij je wodą, wyślij do kuchenki mikrofalowej na 5 minut przy pełnej pojemności.
  3. Wymieszaj i posól owsiankę, włóż ponownie do środka na 7 minut z na wpół zamkniętą pokrywką.
  4. Gotową kaszą gryczaną podawaj z kotletami lub dowolnym daniem mięsnym. Udekoruj zieloną cebulą lub koperkiem, dowolnymi świeżymi ziołami.

Czytaj także:jak gotować grykę w wodzie w rondlu

Kasza gryczana z mlekiem w kuchence mikrofalowej

Elementy:

  • szklanka gryki;
  • 2 szklanki mleka;
  • 3 szklanki czystej wody;
  • ćwierć łyżeczki soli;
  • cukier - opcjonalnie.

Jak gotować grykę w mikrofalówce z mlekiem:

  1. Opłucz kasze pod bieżącą wodą.
  2. Umieść go w pojemniku mikrofalowym, zalej wodą. Wlać sól i przykryć szczelnie pokrywką.
  3. Wyślij naczynia z płatkami do piekarnika na 6 minut przy pełnej pojemności.
  4. Po przygotowaniu wlej mleko do owsianki i wymieszaj. Możesz dodać kilka łyżek cukru. To doskonałe śniadanie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Z kurczakiem

Wymagane produkty:

  • funt kurczaka;
  • 2 szklanki gryki;
  • 0,5 litra wody;
  • 1 cebula;
  • sól;
  • olej roślinny.

Metoda gotowania:

  1. Posiekaj cebulę nożem lub tarką. Wlej kilka łyżek oleju do pojemnika mikrofalowego.
  2. Włóż cebulę do naoliwionych naczyń i wyślij na pół minuty, ustawiając maksymalną energię promieniowania kuchenki mikrofalowej.
  3. Zmiel filet na małe kawałki i dodaj do cebuli. Ponownie umieść pojemnik w środku na 6-7 minut, okresowo usuwając i mieszając.
  4. Włóż grykę, sól i zalej wrzącą wodą. Gotuj z pełną mocą przez 8 minut pod szczelnie zamkniętą pokrywką.
  5. Sprawdź gotowość, w razie potrzeby dodaj jeszcze kilka minut. Podawaj na gorąco.

Kasza gryczana z pieczarkami w kuchence mikrofalowej

Co robić:

  • 100 g borowików i kaszy gryczanej;
  • pół cebuli;
  • łyżka masła;
  • 2 łyżki oleju słonecznikowego;
  • sól i przyprawy.

Jak gotować grykę w kuchence mikrofalowej z grzybami:

  1. Dokładnie opłucz kaszą gryczaną, pokrój cebulę na małe kostki, a grzyby na średnie plastry.
  2. Wlać olej do szklanej miski i wrzucić cebulę. Wyślij do kuchenki mikrofalowej na 3 minuty przy pełnej pojemności.
  3. Wyjmij naczynia i wrzuć tam grzyby, powtórz kroki z piekarnikiem.
  4. Wlej grykę, olej, przyprawy i sól. Zamknij miskę i gotuj przez 5 minut, ustawiając energię promieniowania mikrofalowego na maksimum. Wyjmij i wymieszaj owsiankę.
  5. Powtórz to samo jeszcze dwa razy.
  6. Podawaj gorącą owsiankę na obiad.

Kasza gryczana z mięsem

Czego potrzebujesz:

  • szklanka płatków;
  • 200 g wołowiny;
  • cebula i marchewka;
  • sól;
  • olej słonecznikowy.

Czytaj także:jak gotować grykę w wolnym naczyniu

Jak zrobić luźną grykę w kuchence mikrofalowej:

  1. Opłucz płatki i smaż na suchej patelni przez 5 minut. To pozwoli jej pozostać chrupiąca po przygotowaniu.
  2. Zmiel warzywa na małe kostki, pokrój mięso na średnie kawałki.
  3. Wlej odrobinę oleju do kuchenki mikrofalowej i wrzuć warzywa. Wyślij do piekarnika na minutę przy pełnej pojemności.
  4. Wrzuć mięso do pojemnika i umieść z powrotem na 5 minut. Zatrzymuj proces co minutę i mieszaj zawartość.
  5. Wlać grykę i wlać dwa razy więcej wody, umieścić pod szczelnie zamkniętą pokrywką na 6 minut.
  6. Mieszaj i wysyłaj przez kolejne 4-5 minut. Posyp gotowe danie ziołami i podawaj.

Popcorn z gryki mikrofalowej

Składniki

  • kasza gryczana
  • woda
  • olej słonecznikowy.

Przepis na popcorn z gryki:

  1. Gotuj sypką grykę bez dodatku soli.
  2. Połóż kasze na blasze do pieczenia lub ręczniku. Powinieneś zdobyć najcieńszą warstwę gryki. Pozostaw do wyschnięcia na noc lub wyślij do piekarnika na minimalną temperaturę dwóch godzin.
  3. Wlej olej do pogłębionej miski i mocno podgrzej, ale nie gotuj.
  4. Wlej olej z kaszy gryczanej i usuń łyżką cedzakową, gdy tylko się otworzy i znajdzie się na powierzchni płynu.
  5. Połóż popcorn na papierowych serwetkach - niepotrzebny olej jest w nich wchłaniany.Przed podaniem włóż do miski lub naczynia.

Warto wiedzieć: we wrzącym oleju zboże spali się, w niewystarczająco gorącym będzie smażone, ale nie otworzy się.

Nawet nastolatek może gotować grykę w kuchence mikrofalowej. To doskonała opcja na szybki i pożywny lunch lub kolację.

Powiązane:Więcej od autora: