Nie ma magicznej formuły na przetrwanie zerwania z ukochaną osobą. A naukowcy nie wymyślili bajecznej pigułki, która złagodzi obawy. Ale jeśli zastosujesz się do prostych wskazówek, możesz złagodzić ból psychiczny po rozstaniu i szybciej wrócić do normalnego życia.

Pięć etapów psychologicznych po rozstaniu

W procesie luki osoba żyje w pięciu etapach:

  1. Odmowa zdarzenia. Pierwszą reakcją na najświeższe wiadomości jest szok. Nadal nie mogę uwierzyć, że wszystko naprawdę się wydarzyło. Apetyt może zniknąć, obserwuje się rozpad, hamowanie. Wrażenie nierzeczywistości się dzieje. Informacje dostały się do mózgu, ale jeszcze nie dotknęły duszy.
  2. Wzrost emocjonalny. Nagle pojawia się gniew, poczucie własności lub agresja. Emocje trudne do opanowania zaczynają się budzić. Rozżalenie lub poczucie winy przytłaczają. Negatywność może być skierowana na inną osobę lub na siebie. Nie możesz trzymać wszystkiego pod prysznicem. Wykaż się uczuciom, łatwiej leczyć rany serca.
  3. Mam nadzieję na pozytywny wynik. Mózg zaczyna gorączkowo szukać sposobów na odzyskanie utraconego związku. Człowiek pociesza się iluzjami. Próbuję wymyślić sposoby uniknięcia przerwy. Uznaje, że stare życie nie zadziała. Ale nie może patrzeć w przyszłość bez strachu.
  4. Uświadomienie sobie, że związek się skończył. Człowiek rozumie, że nie ma odwrotu; cierpi. Wpada w depresję, tęskni za przeszłością, pogrąża się w sobie.Przywołuje ważne punkty poprzedniego związku i interpretuje je ponownie. Ale nie jestem gotowa myśleć o przyszłości.
  5. Akceptacja sytuacji. Ból i smutek powoli uwalniają się. Mężczyzna zaczyna budować swoje życie od podstaw. Od czasu do czasu pojawiają się wspomnienia. W teraźniejszości są nowe wydarzenia, ludzie i powody do radości. Jest coraz łatwiej.

Wskazówki, jak przetrwać przerwę z ukochaną osobą

Najtrudniejszym okresem po przerwie jest pierwszy miesiąc. W tym momencie emocje przytłaczają, a otwarta rana mentalna boli nieznośnie.

Nie warto zagłuszać doświadczeń, normalne jest okazywanie uczuć, na przykład:

  • płakać
  • złościć się lub nienawidzić byłego partnera;
  • cierpieć, współczuć sobie;
  • pomyśl o zemście i porzuć takie plany;
  • śmiejcie się z waszej głupoty;
  • zanurzyć się we wspomnieniach.

Naukowcy twierdzą, że łzy pomagają pokonać stres. Emocjonalność łagodzi cierpienie. Nie musisz martwić się o wszystko sam, możesz omówić przerwę z bliskim przyjacielem. A jeśli to konieczne, z psychologiem lub psychoterapeutą. Do komunikacji lepiej wybrać osobę, która zareaguje na sytuację z lekką obojętnością. Na pewno nie warto eskalować sytuacji. Wskazane jest, aby każda z emocji „nie gryzła duszy” przez ponad tydzień.

Psychologowie radzą wspólnie pozbywać się symboli życia: bibelotu prezentowanego w Walentynki, ogólnego portretu, a nawet sukni ślubnej. Najważniejsze, aby nie wyrzucić swojej ulubionej rzeczy podczas ataku obsesji i nie zepsuć niezbędnej własności. Czas kupić nową pościel lub sfotografować portret byłego partnera w galerii fotografowania. Jeśli negatywne uczucia nie odpuszczą, możesz kupić worek treningowy. Taki cel jest idealny do wyrzucania negatywnych emocji.

Należy dodać człowieka z przeszłości do „czarnej listy”. Nie pisz do niego w sieciach społecznościowych i nie dzwoń na telefon komórkowy. Możesz uczynić go przyjacielem, ale zrób to później. Kiedy fala niechcianych uczuć nie wznosi się ze wspomnień z przeszłości.

Jak złagodzić ból po długim związku

Pozbycie się miłości po długim związku jest szczególnie trudne.

Czego absolutnie nie można zrobić w tym okresie:

  • uznać, że była to „miłość całego życia”;
  • przyznać, że idealny partner został utracony;
  • argumentować, że nie będziesz już mógł się zakochać w nikim.

W przypadku takich myśli warto znaleźć logiczne kontrargumenty. W końcu idealni ludzie nie zadają okrutnych ciosów. I wielu mężczyzn i kobiet tworzy nowe pary i staje się całkiem szczęśliwy. Tak więc życie po przerwie istnieje. Teoretycznie zawsze istnieje szansa na przywrócenie relacji. Ale na tym etapie życia nie powinieneś trzymać się swojego byłego partnera, czas zapomnieć o swojej ukochanej.

Tylko w płaczliwych melodramatach i baśniach istnieje wieczna miłość. W prawdziwym życiu ludzie rzadko pozostają razem do późnej starości. Przekształcają się i zmieniają partnerów. Zbiegają się, a potem zostają uwiedzeni przez innych. Mogą się zmieniać, oszukiwać, ranić. Oczywiście musisz doświadczyć miłości, rozpuścić się w uczuciach. Ale nie można idealizować i stawiać tego przede wszystkim.

Po długim związku ważne jest życie w rzeczywistości, a nie w przeszłości:

  • kochać siebie;
  • znaleźć świeże źródła radości;
  • angażować się w samodoskonalenie;
  • zdobądź swoje hobby;
  • wymyślić nowe cele.

Romans nie powinien być sensem życia, jego główną misją. Wtedy łatwiej jest przetrwać ból separacji.

Jak długo trwa powrót do zdrowia?

Nie ma jasnego harmonogramu określającego czas trwania każdego etapu po rozstaniu. Zależy to od charakteru osoby, poziomu przywiązania partnerów, przyczyn separacji i wielu innych czynników. Niektórym udaje się „odzyskać” miłość od kilku dni. I ktoś raz za razem wraca do pewnego etapu lub zostaje na nim przez lata.

Ostry okres „choroby” trwa zwykle około miesiąca. A rok po rozpadzie nadszedł czas, aby całkowicie porzucić przeszłość.W tym czasie wszystkie ważne wydarzenia osobiste odbędą się bez starego partnera: urodziny, święta sylwestrowe i inne ważne momenty. I rozpocznie się nowy cykl życia, odliczanie nowej rzeczywistości.

Zasady życia po zerwaniu

Co pomoże ustalić życie po rozpadzie:

  • Zmiana scenerii. Wakacje w egzotycznym kraju, nowa praca, wycieczka do dziewczyny w sąsiednim mieście - wybór zależeć będzie od pragnień i możliwości. Duże i małe wycieczki, poznawanie nowych ludzi odwraca uwagę od smutnych myśli i przywraca ich do życia.
  • Wolontariat Czy to nie wygląda gorzej? Zawsze znajdą się ci, którzy żyją znacznie ciężej. Czas odwiedzić dom dziecka lub schronisko dla zwierząt. Aby zapewnić wszelką możliwą pomoc i ciepło innym. Uświadom sobie, że wszystko nie jest takie złe. A miłość jest nie tylko romantyczna, ale także współczująca.
  • Nowe hobby to świetne lekarstwo w tym przypadku. Może nadszedł czas na tańce orientalne, pójść na kursy angielskiego lub nauczyć się robić na drutach. Ciekawe zajęcia nadadzą życiu nowe znaczenie.

Dobrze jest zrobić coś dla siebie.

Odwiedź gabinet masażu, kup nową sukienkę, zrelaksuj się w kręgielni. Możesz eksperymentować ze swoim wyglądem, ponieważ teraz nikt nie zabrania ci tego robić. Odśwież lub zmień fryzurę, zmień styl ubrania, kup nową jasną szminkę. Niech zewnętrzne transformacje pomogą w wewnętrznej restrukturyzacji.

Typowe błędy

Czynności, których absolutnie nie można wykonać po rozstaniu:

  • Zachowaj emocje w sobie. Warto dać upust uczuciom. Łatwiej jest przetrwać urazę i zdradę, aby przywrócić spokój ducha. Ale ciągłe mówienie o byłym partnerze z nieprzyjemnymi rzeczami nie powinno być robione wszystkim.
  • Stale dąż do samotności. Pozostawanie samemu sobie ze swoimi problemami jest złe. W końcu bliscy ludzie, sąsiedzi, przyjaciele, dzieci, zwierzęta dają ciepło, odwracają uwagę od niepotrzebnych myśli.
  • Obwiniaj siebie za wszystko, co się wydarzyło. Nie warto tego robić, nawet jeśli musiałbyś zostać inicjatorem luki.
  • Myśleć o przeszłości. Odżywianie gniewu, urazy, nienawiści i innych negatywnych uczuć jest drogą do emocjonalnego „dołu”. Odwiedź stronę pierwszego z sieciami społecznościowymi, stale zmieniaj popularne zdjęcia i filmy - drogę do samozagłady.
  • Zignoruj ​​zły stan zdrowia. Kończenie związku miłosnego to poważny stres. W tym trudnym okresie choroby przewlekłe mogą się nasilać, zaczynają się problemy w pracy serca, naczyń krwionośnych i przewodu pokarmowego. Często obserwuje się bezsenność, zmniejsza się apetyt i cierpi układ nerwowy. Pojawienie się choroby jest poważnym powodem do skonsultowania się ze specjalistą.
  • Zaraz po przerwie rozpocznij nowy poważny związek. Ale lekkie flirtowanie i drobny romans nie są zabronione.
  • Spróbuj zwrócić wszystko. Najbardziej rozczarowująca prognoza dla wspólnej przyszłości dotyczy par, w których odejście jednego z partnerów jest celowe. Zna dokładnie powód swojej „ucieczki” i z góry planuje przyszłe życie. W takim przypadku nie należy próbować przywracać przeszłości w każdy możliwy sposób, czas puścić ukochaną osobę. Zagrożenia, obietnice lub perswazja nie przyniosą pożądanego efektu, jeśli partner starannie zdecyduje się odejść.

Nic dziwnego, że mówią, że czas leczy. Straci temperament i wypełni nowe życie nowymi wydarzeniami. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że przerwa nie jest końcem świata i głębokim nieszczęściem. Jest to tymczasowy test, który należy przejść, aby stać się mądrzejszym i silniejszym. W końcu układ nerwowy jest tak kruchy, a życie jest zbyt krótkie.

Podobne:Więcej od autora: