Męskość, odwaga, odwaga i siła to cechy, które większość kobiet chciałaby zobaczyć w swoim życiowym partnerze. Nie wszyscy jednak wiedzą, że hormon zwany testosteronem jest odpowiedzialny za wszystkie te męskie premie. Jego brak w ciele może powodować wiele problemów dla silniejszego seksu. Jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn opisano w tej części.

Co to jest testosteron?

Testosteron jest jednym z hormonów wpływających na wiele procesów zachodzących w męskim ciele, a mianowicie:

  • produkcja komórek płciowych;
  • stan mięśni i kości;
  • wytwarzanie czerwonych krwinek;
  • stan libido;
  • wzrost poziomu energii;
  • poprawa nastroju.

Dla informacji. Chociaż oznaczony jako „męski hormon”, testosteron jest wytwarzany zarówno w męskich jądrach, jak i jajnikach słabszej płci. Mężczyźni mają wyższe stężenie tego hormonu we krwi niż kobiety. To ilość testosteronu jest odpowiedzialna za zachowanie „męskie”.

Wartość dla ciała mężczyzny

Bez testosteronu tworzenie męskiego ciała nie jest możliwe. Procesy te pochodzą z okresu niemowlęcego, trwają w dzieciństwie i młodości, a kończą w wieku dorosłym. Hormon jest odpowiedzialny za tworzenie układu rozrodczego i jest w stanie utrzymać zdrowie mężczyzn, biorąc bezpośredni udział w procesach metabolicznych.

Testosteron obniża działanie kortyzolu, hormonu stresu. Z tego powodu przedstawiciele silniejszego seksu mogą odczuwać więcej radości, żywotności i optymizmu niż kobiety.

Obniżony poziom testosteronu może wywołać następujące konsekwencje:

  • zmniejszona aktywność seksualna;
  • impotencja;
  • zaburzenia snu;
  • wzrost masy tłuszczu i równoległy spadek masy mięśniowej;
  • spadek liczby plemników i pogorszenie jego jakości;
  • utrata siły;
  • stan depresyjny;
  • upośledzona zdolność intelektualna.

Poziom i norma u mężczyzn

Istnieje całkowity i bezpłatny testosteron. Lwia część wytwarzanego hormonu jest nierozerwalnie związana z dwoma białkami - albuminą i globuliną.

Poziomy testosteronu bez białka są określane przez laboratoryjne badania krwi. Wysoki poziom całkowitego testosteronu, ale małe liczby wskazujące ilość wolnego, wskazują na niski poziom hormonu.

Zazwyczaj wartości testosteronu są wyrażane jako stosunek nanogramów (miliardowa część gamma) na decylitr krwi (100 ml).

Normalne są liczby hormonów, które równoważą się w następujących granicach:

  1. 270-1070 ng / dl całkowitego testosteronu, ze średnimi wartościami 679 ng / dl;
  2. 9-30 ng / dl wolnego testosteronu, średnio 2-3% poziomu całkowitego testosteronu.

Powody spadku testosteronu

Różne czynniki przyczyniają się do zmniejszenia produkcji testosteronu. Często są one podzielone na pierwotne, wywołane patologiami układu hormonalnego i innych, i wtórne, nierozerwalnie związane z stylem życia mężczyzny i wpływem czynników zewnętrznych.

Najczęstsze wtórne przyczyny spadku stężenia i ilości podstawowego hormonu męskiego to:

  1. Zmniejszona aktywność ruchowa. To nie przypadek, że natura uczyniła mężczyzn odpornymi, sugerując zajęcie tego ostatniego przez różne rodzaje aktywności fizycznej. Wcześniej przedstawiciele silniejszej płci zajmowali się rolnictwem i hodowlą bydła, polowaniem i sprawami wojskowymi. Aktywność fizyczna i wytrzymałość były zatem wspierane przez wysoki poziom testosteronu. Współczesne życie wiąże się głównie z siedzącym trybem życia, nie wymaga od człowieka takich wydatków fizycznych, a zatem zmniejsza potrzebę rozwoju „hormonu męskości”.
  2. Niewłaściwe odżywianie. Nieregularna lub zła dieta, a także przejadanie się, mogą obniżać poziom testosteronu. Żywność mężczyzny powinna składać się z witamin i minerałów.
  3. Nadwaga Dla mężczyzny nadmiar kilogramów to nie tylko defekt zewnętrzny. Komórki tłuszczowe są rodzajem rośliny do produkcji estrogenu - hormonu przeciwnego do testosteronu.
  4. Nieregularne życie intymne. Stabilne uprawianie miłości pomaga w produkcji testosteronu. Dotyczy to szczególnie mężczyzn w wieku dojrzałym. Stałe (kilka razy w tygodniu) kontakty są kluczem do dobrego zdrowia mężczyzn.
  5. Nadużywanie alkoholu Współczesne społeczeństwo narzuca swoje stereotypy. W szczególności mężczyzna z butelką mocnego napoju alkoholowego jest uważany za wielokrotnego i seksualnego. Jednak naukowcy udowodnili, że alkohol blokuje ośrodki mózgowe odpowiedzialne za proces powstawania testosteronu.
  6. Stres Doświadczenia i depresja przyczyniają się do produkcji kortyzolu. Ten ostatni nie wpływa bezpośrednio na wskaźniki ilościowe testosteronu, ale może blokować receptory tego hormonu, a ten staje się bezużyteczny.
  7. Zaburzenia snu Zdecydowana większość mężczyzn odnotowuje stan tak zwanej spontanicznej erekcji. To ostatnie występuje, ponieważ testosteron jest najbardziej aktywnie wytwarzany w nocy, a rano osiąga szczyt ilościowy. Ten czas snu występuje, ale nie powierzchowny, ale pełny i głęboki.
  8. Przyjmowanie niektórych leków. Testosteron jest często redukowany przez różnego rodzaju leki. Najczęstsze z nich to siarczan sodu, tetracyklina i inne. Często hormony zmniejszają się przy długotrwałym stosowaniu leków. Po zakończeniu kursu ich poziom jest znormalizowany.
  9. Wpływ na środowisko.Spaliny, chemia gospodarcza i inne realia współczesnej cywilizacji nie wpływają na ciało silniejszego seksu, a zwłaszcza na ilość testosteronu w najlepszy sposób - pod wpływem niekorzystnych czynników środowiskowych zaczyna się stopniowo zmniejszać.

Oznaki i objawy niskiego poziomu hormonów

Mężczyzna z niskim poziomem testosteronu zauważa szereg pewnych znaków, które mogą nie być związane z prawdziwymi przyczynami ich manifestacji.

Należą do nich:

  • stany depresyjne, apatia;
  • impotencja, zmniejszone libido;
  • rozpoczęcie procesu feminizacji - utrata włosów na głowie i ciele, powiększenie gruczołów sutkowych;
  • otyłość
  • obniżona jakość pamięci i zdolności intelektualne.

Jak wzmocnić w naturalny sposób

Zwiększamy poziom testosteronu u mężczyzn w naturalny sposób:

  1. Ćwiczenia fizyczne. Sportowcy i mężczyźni, którzy koncentrują się na aktywności fizycznej, rzadko doświadczają niedoboru testosteronu. Najbardziej skuteczne ćwiczenia to te, które promują rozwój różnych grup mięśni, na przykład ćwiczenia na symulatorach mocy. Jednocześnie podczas treningu powinieneś stawiać na intensywność, a nie na czas trwania. Aby zwiększyć ilość hormonów męskości, wystarczy zaangażować się w 1 godzinę 2-3 razy w tygodniu.
  2. Poprawa jakości żywienia. To ostatnie należy zamówić: weź jedzenie 3-4 razy dziennie. W nocy nie można się przejadać ani przełykać.

Ponadto możesz wyróżnić niektóre substancje, które przyczyniają się do produkcji tego hormonu:

  • Cholesterol Zawarte w wątrobie, jajach, kawiorie, rybach. Jednak nie powinny one być pilne przy przyjmowaniu takich produktów, może to powodować patologie serca.
  • Cynk Jest składnikiem orzechów, dyni i słonecznika.
  • Arginina Lista produktów zawierających ten aminokwas jest dość obszerna: migdały, twaróg, orzeszki ziemne, jajka, mięso.

Mężczyźni, którzy chcą poprawić swoje zdrowie, powinni ograniczyć spożycie soli. Według wyników licznych badań zawiera imponującą ilość estrogenu pochodzenia roślinnego.

Przydaje się mężczyznom, którzy chcą zwiększyć poziom testosteronu, biorąc pod uwagę szereg dodatkowych zaleceń:

  1. Minimalizuj wpływ szkodliwych chemikaliów na organizm. W tym celu zaleca się spędzanie więcej czasu na zewnątrz i poza miastem, podróżowanie samochodem z szczelnie zamkniętymi oknami. Wybierając produkty do pielęgnacji ciała, dokładnie przestudiuj skład i nie używaj produktów zawierających bisfenol. Różne płyny i żele są dopuszczalne do zastąpienia mydłem toaletowym.
  2. Ustanów sen i odpoczynek. Pożądana liczba godzin dźwięku i głębokiego snu wynosi 8-9, ale nie mniej niż 7.
  3. Regularne życie seksualne. Nie powinieneś powstrzymywać się od kontaktu seksualnego przez długi czas, zwracając uwagę na stosunek seksualny 2-3 razy w tygodniu.

Leki zwiększające poziom testosteronu

Jeśli przedstawiciel silniejszej płci, postępując zgodnie z wszystkimi tymi zaleceniami, ma trudności z koncentracją testosteronu, możesz spróbować zmienić poziom leków na poziom hormonów.

Następujące leki są przydzielane w celu zwiększenia testosteronu:

  • łatki („Androderm”);
  • tabletki (Adriol, Tribulus);
  • żele (Androgel, Testogel);
  • zastrzyki (Omnadren, Sustanon 250);
  • Suplementy („AliKaps”, „Testogenon”).

Testosteron jest jednym z najważniejszych składników hormonalnego tła mężczyzny. A jeśli wystarczająca ilość tego enzymu nie gwarantuje człowiekowi stuprocentowej męskości, wówczas jego zmniejszona ilość z pewnością przyniesie wiele problemów o innym charakterze. Możesz poprawić sytuację w naturalny sposób, zwracając uwagę na odżywianie i styl życia, lub skorzystaj z pomocy leków.

Powiązane:Więcej od autora: