Testosteron jest jednym z najważniejszych hormonów zarówno w ciele mężczyzny, jak i kobiety, ale w silnej połowie ludzkości jego produkcja jest znacznie wyższa. Brak tej substancji prowadzi do najpoważniejszych konsekwencji, takich jak obniżone libido, zaburzenia układu rozrodczego i hormonalnego, a także zaburzenia erekcji. Nasz artykuł będzie przydatny dla mężczyzn, którzy nie wiedzą, jak zwiększyć poziom testosteronu w skuteczny i, co najważniejsze, bezpieczny sposób.
Zawartość materiału:
Jak poziom testosteronu wpływa na mężczyznę
Męski hormon płciowy testosteron należy do grupy androgenów, które są odpowiedzialne za tworzenie wtórnych cech płciowych u mężczyzn. Rozwój kości i tkanki mięśniowej, poziom wzrostu włosów, barwa głosu i inne cechy płciowe mężczyzn zależą od ilościowego wskaźnika sterydów.
Jednak lista głównych funkcji testosteronu nie ogranicza się do tego. Proces rozwoju spermatogenezy zależy również od jego poziomu, który następnie wpływa na stan funkcji rozrodczej. Ponadto męski hormon reguluje procesy metaboliczne, kontrolując w ten sposób metabolizm tłuszczów. Niedobór substancji prowadzi do zestawu dodatkowych kilogramów, a także zmniejsza siłę i wytrzymałość całego organizmu.
Nie jest tajemnicą, że impotencja seksualna u mężczyzny jest konsekwencją obniżonego poziomu sterydów.W rezultacie niepowodzenia seksualne wpływają na stan psychiczny osoby i stają się głównym powodem pojawienia się poważnych kompleksów dotyczących ich zdolności seksualnych.
Przyczyny spadku hormonów
Synteza hormonu zachodzi w sparowanym narządzie - jądrach. Produkcja substancji zależy od ogólnego stanu układu hormonalnego, za którego funkcjonowanie odpowiadają przysadka i podwzgórze. Wysyłają pewne impulsy do ośrodkowego układu nerwowego, po czym mózg nadaje kory nadnerczy odpowiednie polecenie aktywacji syntezy testosteronu.
Maksymalny poziom hormonu obserwuje się u młodych chłopców, których wiek wynosi 17-20 lat. Po 35 roku życia wskaźnik ilościowy z roku na rok obniża się o 1-2%. Taki proces jest uważany za normę i nie wymaga żadnej korekty medycznej. Istnieją jednak przypadki, w których obserwuje się niedobór substancji u mężczyzn w wieku rozrodczym.
Głównymi przyczynami tego naruszenia są następujące czynniki:
- nadwaga z powodu spożywania dużych ilości tłuszczów, mąki i słodkich potraw;
- wysoki poziom cukru we krwi;
- siedzący tryb życia;
- nadużywanie alkoholu i palenie;
- ciągły stres i nerwowa przepracowanie;
- brak właściwego snu;
- niewystarczająca ilość witamin i nienasyconych tłuszczów w organizmie.
Wzmocnienie narkotyków
Zaletą leków zwiększających poziom testosteronu jest to, że działają tak szybko i skutecznie, jak to możliwe.
Uwaga! Terapię hormonalną należy prowadzić pod nadzorem kompetentnego endokrynologa. W przeciwnym razie samoleczenie doprowadzi do najbardziej tragicznych konsekwencji, aż do bezpłodności lub naruszenia układu nerwowego.
Specjaliści wyróżniają następujące najskuteczniejsze leki:
- Nebido. Specjalne rozwiązanie jest przeznaczone do podawania domięśniowego. Stosuje się go nie więcej niż 1 raz w ciągu 3 miesięcy.
- Androgel. Lek ma postać żelu i został zaprojektowany specjalnie do użytku zewnętrznego. Narzędzie leczy dolną część brzucha lub przedramię. Żel nakłada się na skórę ruchami masującymi bez późniejszego spłukiwania wodą. Dzienna dawka nie powinna przekraczać 10 g.
- Andriol. Kapsułki lub tabletki są przeznaczone specjalnie do podawania doustnego. Lek praktycznie nie wywołuje skutków ubocznych i może być stosowany przez mężczyzn w różnym wieku.
Komplikacje z lekami
Musisz przyznać, że każdy mężczyzna chce być aktywny w łóżku nawet po 40 latach, kiedy poziom testosteronu nieuchronnie spada, a siła i wytrzymałość wystarczą tylko do pracy. Szczególnie istotny jest problem, gdy obwód talii długo przekraczał obwód ramion, a sport został umieszczony gruby krzyż.
I tutaj przyjaciel, kolega z pracy lub po prostu znajomy mówi o cudownych zastrzykach testosteronu, które natychmiast przywracają mężczyznę do jego dawnej młodości i aktywności seksualnej. Jednak w praktyce medycznej leczenie farmakologiczne jest zalecane tylko w skrajnych przypadkach, jeśli u pacjenta zdiagnozowano niewydolność jąder.
We wszystkich innych sytuacjach terapia hormonalna jest wyjątkowo niepożądana, ponieważ może powodować szereg działań niepożądanych, w tym:
- erytrocytoza, w której wzrasta poziom hemoglobiny we krwi;
- choroba sercowo-naczyniowa;
- naruszenia wątroby i nerek;
- zawroty głowy i utrata przytomności;
- choroby neurologiczne.
Ponadto układ hormonalny, który otrzymuje syntetyczny hormon z zewnątrz, z czasem nie wytwarza własnych sterydów. Gruczoły płciowe przestają działać w trybie naturalnym, co następnie prowadzi do ich całkowitej lub częściowej dysfunkcji.
Naturalne sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu
Pytanie, które najczęściej pojawia się u mężczyzn, brzmi: jak zwiększyć poziom testosteronu w bezpieczny, naturalny sposób bez uciekania się do hormonów. Oczywiście przywrócenie odpowiedniego poziomu androgenów zajmie dużo czasu, ponieważ leczenie układu hormonalnego jest bardzo złożonym długim procesem. Jednak w przeciwieństwie do narkotyków, naturalne metody nie szkodzą zdrowiu mężczyzn i mają pozytywny wpływ na stan całego organizmu.
Aktywność fizyczna
Jak wspomniano wcześniej, nieodpowiednia aktywność fizyczna i nadwaga zmniejszają poziom testosteronu we krwi. Wszyscy znają strategię odchudzania - aby zminimalizować zużycie śmieciowego jedzenia, monitorować ilość spożywanych kalorii i regularnie ćwiczyć.
Na podstawie badań udowodniono, że maksymalny wzrost męskiego hormonu stymulowany jest przez trening siłowy o wysokiej intensywności na granicy jego możliwości. Aby to zrobić, wykonaj maksymalną liczbę powtórzeń ćwiczenia. Preferuj trening siłowy, bieganie lub pływanie, ale nie wyczerpuj ciała przy dłuższych zmierzonych obciążeniach.
Przed wybuchem wybuchowym należy rozgrzać i rozgrzać ciało najlepiej, jak to możliwe, aby nie spowodować obrażeń więzadeł i ścięgien. Musisz ukończyć podejście prawie do całkowitej porażki, gdy nie jesteś w stanie wykonać więcej niż jednego powtórzenia. Następnie zrób sobie przerwę na 3-5 minut i wykonaj nowe podejście. Czas trwania lekcji nie powinien przekraczać 50 minut.
Normalizacja wagi
Przede wszystkim konieczne jest prawidłowe zrównoważenie ilości spożywanych białek, tłuszczów i węglowodanów. Pomimo faktu, że całkowite odrzucenie węglowodanów jest uważane za najskuteczniejszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, dietetycy wciąż są przeciwni tak „niezdrowej” diecie.
Aby zmniejszyć wagę, musisz ograniczyć spożycie prostych węglowodanów znajdujących się w słodyczach lub potrawach z mąki. Jednocześnie nie należy odmawiać złożonych węglowodanów zawartych w warzywach lub zbożach. Optymalne dzienne spożycie węglowodanów i białek na odchudzanie wynosi 175-185 g, a ilość tłuszczu nie powinna przekraczać 40 g.
Nie dręcz się wyczerpującymi strajkami głodowymi, ponieważ w trybie ekonomicznym ciało może zatrzymać syntezę testosteronu. Ponadto włącz do swojej diety pokarmy wzbogacone cynkiem i żelazem. Te biologicznie aktywne substancje nie pozwalają na przekształcenie męskich sterydów w żeński hormon estrogen.
Produkty zwiększające poziom testosteronu obejmują:
- wątroba;
- mięso drobiowe;
- ostrygi
- brokuły i kalafior;
- czosnek.
Środki ludowe
Alternatywne metody leczenia obejmują stosowanie wszelkiego rodzaju metod alternatywnych, jednak wstępnie zaleca się poddanie się badaniu przez wykwalifikowanego endokrynologa.
Wśród najbardziej skutecznych metod wyróżnia się:
- Zastosowanie nalewek na bazie zwykłego oleandra, werbeny leczniczej lub lubczyku. Domowe napary lub wywary są zabronione w przypadku niewydolności nerek, a także jeśli mężczyzna ma zapalenie układu moczowego. Lek przyjmuje się przed posiłkiem trzy razy dziennie.
- Włączenie „gulaszu męskiego” do diety. Posiekane kości i drobno posiekane mięso wołowe gotuje się na małym ogniu. Następnie włóż do bulionu posiekaną marchewkę, cebulę i rzepę. Powstałą mieszaninę gotuje się przez 10 minut. Podawany z posiekanymi liśćmi pokrzywy i mniszka lekarskiego.
Dodatkowe rekomendacje od lekarzy
Możesz zwiększyć poziom hormonu w naturalny sposób, ale bądź cierpliwy, ponieważ proces odzyskiwania jest bardzo wolny.
Poniższa lista zaleceń pomoże jak najszybciej uzupełnić niedobór męskich androgenów:
- Uzupełnij dietę w kwasy tłuszczowe omega i witaminę C. Aby to zrobić, weź kwas askorbinowy i olej rybny.
- Niewystarczający poziom witaminy D przyczynia się również do obniżenia poziomu testosteronu, więc weź krótkie kąpiele słoneczne przy każdej dogodnej okazji.
- Staraj się unikać stresu, nerwowej i fizycznej przepracowania, a także porzuć złe nawyki, takie jak alkohol i palenie.
Wreszcie, lekarze zalecają jak najczęściej uprawiać seks. Sam seks nie wpływa na produkcję hormonów, jednak wystarczająca aktywność seksualna przyczynia się do lepszego snu. Dobry sen z kolei stymuluje syntezę męskiej substancji.
