Sława „witaminy dla kobiet w ciąży” od dawna wzmacnia się za tą substancją. To on jest mianowany przyszłymi matkami, aby zapewnić niezbędny wzrost i rozwój dziecka w łonie matki. Ale niewiele osób wie, że ponad 90% światowej populacji cierpi na brak tego składnika, niezależnie od płci, wieku i poziomu zamożności. Dlatego lekarze zalecają spożywanie pokarmów bogatych w B9. Jakie są te produkty i jak przyjmować kwas foliowy jako suplement biologiczny?

W jakim celu stosuje się kwas foliowy podczas ciąży?

W rozwoju ciąży kwas foliowy odgrywa jedną z najważniejszych ról: zapobiega powstawaniu wad cewy nerwowej, wrodzonych wad rozwojowych rdzenia kręgowego i wad układu krążenia płodu.

Folacyna bierze również udział w tworzeniu nowych komórek, dzięki czemu dochodzi do regeneracji tkanek w ciele matki i aktywnego wzrostu łożyska, bez którego normalne mikrokrążenie krwi i dopływ tlenu do dziecka są niemożliwe.

Nawet kwas foliowy zmniejsza ryzyko spontanicznej aborcji we wczesnych stadiach, a także zmniejsza prawdopodobieństwo mutacji genetycznych i wrodzonych, takich jak rozszczep wargi, rozszczep podniebienia i upośledzenie umysłowe.

Dzienne zapotrzebowanie, oznaki niedoboru i nadmiaru

Zalecane spożycie witaminy B9 w mikrogramach to:

  • 200 - dla dorosłych;
  • 400 - dla mężczyzn i kobiet, którzy planują mieć dziecko;
  • 200 - 800 - w pierwszym trymestrze ciąży (dopiero po wyznaczeniu lekarza);
  • 300 - 400 - dla matek karmiących;
  • 100 - 200 - dla dzieci i młodzieży, w zależności od wieku;
  • 40 - 60 - dla niemowląt.

W przypadku niedoboru tej witaminy u osób mogą pojawić się określone objawy:

  • problemy z pamięcią
  • zmęczenie
  • bezsenność
  • pogorszenie skóry i włosów,
  • częste przeziębienia
  • zawroty głowy
  • depresja
  • niedokrwistość
  • problemy żołądkowo-jelitowe
  • duszność, duszność.

Długotrwałe stosowanie kwasu foliowego, nawet w dużych ilościach, praktycznie nie ma poważnych konsekwencji, ponieważ nadmiar jest bardzo szybko eliminowany z organizmu. Na przykład 5 mg czystej substancji jest całkowicie wydalane przez nerki w ciągu 5 godzin. Jednak w obecności chorób narządów układu wydalniczego i / lub wątroby folacyna gromadzi się w organizmie, powodując działania niepożądane: wzdęcia, wzdęcia, wymioty, zaburzenia snu i skurcze mięśni u osób z padaczką.

Jak przyjmować witaminę B9 i w jakiej dawce

Planując ciążę, kwas foliowy jest przepisywany obojgu partnerom na kilka miesięcy przed spodziewanym zapłodnieniem.

W przyszłości dawkę może dostosować lekarz, w zależności od potrzeb ciała przyszłej matki.

Zwykle jedna tabletka zawiera już wymaganą ilość składnika aktywnego. Dlatego drażetki są przyjmowane z jedzeniem lub bezpośrednio po posiłku, popijając wystarczającą ilością dowolnego płynu, z wyjątkiem mleka i napojów mlecznych.

Witamina B9 jest czasami przepisywana podczas przyjmowania leków przeciwdrgawkowych, niektórych rodzajów antybiotyków i leków stosowanych w leczeniu malarii.

Co zawierają produkty

Kwas foliowy był kiedyś nazywany „witaminą Bc”, ale w 1941 r. Podjęto decyzję o zmianie nazwy tego składnika. Powodem była izolacja folianów z liści szpinaku w laboratorium. Stąd pochodzi obecna nazwa, ponieważ po łacinie folium jest liściem.

Jak można się domyślać, przede wszystkim witamina b9 znajduje się w zielonych i zielonych warzywach, w szczególności szpinaku, pietruszce, wszelkiego rodzaju kapuście, szparagach, zielonym groszku, awokado i ogórkach.

Nieco niższe jego stężenie występuje w orzeszkach ziemnych, grochu, bananach, pomarańczach, wątrobie zwierząt domowych, drożdżach i fermentowanych produktach mlecznych.

Warto zauważyć, że nawet ludzie, którzy jedzą dobre odżywianie, cierpią na brak kwasu foliowego. Faktem jest, że folian jest niszczony bardzo szybko po wystawieniu na działanie promieni słonecznych, podczas długotrwałego przechowywania i wysokich temperatur. Dlatego zrównoważona dieta może zapewnić dzienne zapotrzebowanie na witaminy wynoszące jedynie 60–75%. Pozostałą objętość B9 należy uzupełnić, przyjmując dodatki biologiczne.

Leki zawierające kwas foliowy

W aptekach można znaleźć wiele leków do zapobiegania i leczenia niedoboru witamin. Oprócz tego, że omawiana substancja jest tradycyjnie zawarta w składzie witamin dla kobiet w ciąży, kwas foliowy można również kupić osobno.

Oto lista najczęstszych leków, ze wskazaniem marek i kraju produkcji:

  • „Folacin”, 5 mg - Jadran (Chorwacja);
  • Kwas foliowy, tabletki, 1 mg - roślina Borysów (Białoruś);
  • „Folic acid forte”, 5 mg - „Replexpharm” (Macedonia);
  • Zdravstiti Folic Acid, 1 mg - Vneshtorg Pharma (Rosja);
  • „9-miesięczny kwas foliowy”, 0,4 mg - „Valentina Pharma” (Rosja).

Taka „przyjemność” nie jest zbyt droga: pakiet 30 tabletek kosztuje 45–120 rubli.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Kwas foliowy jest substancją, która bierze czynny udział w procesach metabolicznych całego organizmu, dlatego rzadko powoduje działania niepożądane.

Jednak niekontrolowane podawanie leków zawierających duże dawki b9 lub indywidualna nietolerancja folianów może powodować szereg niepożądanych reakcji.

Działania niepożądane, które powinny ostrzec:

  • reakcje alergiczne, w tym reakcja skórna (pokrzywka);
  • zwiększona drażliwość;
  • drażliwość;
  • skargi na nieprawidłowości w przewodzie pokarmowym (nudności, ból, zaparcia);
  • napady silnego kaszlu;
  • zaburzenia snu;
  • skurcze

Przeciwwskazania do przyjmowania witaminy B9 to:

  • choroby onkologiczne, ze względu na ryzyko przerostu guza;
  • astma oskrzelowa, ponieważ folacyna stymuluje ośrodek kaszlu;
  • choroby nerek, w tym zapalne, w których kwas foliowy pozostanie i stopniowo gromadzi się w organizmie;
  • Niedokrwistość z niedoborem witaminy B12, ze względu na prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń neurologicznych.

Pomimo wszystkich korzyści płynących z kwasu foliowego, nie jest pożądane, aby samodzielnie brać jego syntetyczne analogi. Pamiętaj, aby uzyskać zgodę specjalisty.

Podobne:Więcej od autora: