Dieta kefirowa przez 7 dni to doskonałe narzędzie, które pozwala zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Uważa się to za surowe i ascetyczne, dlatego przed wejściem do diety warto się przygotować - aby zrozumieć wszystkie aspekty i niuanse, wybrać odpowiedni kefir i przygotować przepisy kulinarne, jeśli ma wprowadzić dodatkowe produkty do diety.
Zawartość materiału:
Podstawowe zasady i zasady diety kefirowej
Dieta kefirowa polega na wykorzystaniu sfermentowanego napoju mlecznego jako głównego źródła pożywienia. Ilość kefiru różni się w zależności od podgatunku diety. Ponadto dozwolone jest wprowadzanie innych produktów - twarożku, warzyw.
Do notatki. Nie można stosować żadnego kefiru w diecie.
Na rynku istnieje wiele rodzajów tego napoju, więc wybór właściwego jest trudny. Dlatego dietetycy zalecają porzucenie biokefiru i napojów o różnych smakach, ponieważ inaczej wpływają one na organizm. Możliwe, że wynik nie będzie tak imponujący.
Należy zwrócić uwagę na okres trwałości kefiru. Okres trwałości od 1 dnia do tygodnia jest uważany za normalny. Jeśli producent obiecuje, że kefir będzie przechowywany przez miesiąc lub dłużej, wówczas w procesie produkcji zastosowano specjalne dodatki, które nie pozwoliły na kwaśny kefir. Nie można powiedzieć, że negatywnie wpływają na ciało, ale użyteczność napoju jest zmniejszona. Ponadto praktycznie nie ma w nim naturalnych żywych bakterii.
Formułujemy wymagania, które kefir musi spełniać, aby zapewnić maksymalną skuteczność i nieszkodliwość diety:
- Bez biokefirów i kefirów z dodatkami. Skorzysta tylko zwykły produkt.
- Kefir powinien mieć krótki okres trwałości. Idealny na 1 do 5 dni.
- Kefir lepiej wybrać beztłuszczowy, szczególnie jeśli planujesz dodać olej roślinny do diety. Jeśli zakłada się ścisłą dietę mono, lepiej wybrać produkt o zawartości tłuszczu od 1 do 2,5 procent, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość lipidów do prawidłowego metabolizmu.
Bardzo często pojawia się pytanie, dlaczego ta dieta jest skuteczna? Co jest w kefirze, co odróżnia go od innych produktów? Faktem jest, że przy małej zawartości kalorii ma właściwość nasycania ciała energią przez dość długi czas.
Podczas diety jedzenie należy przyjmować 6 razy dziennie. Reguły te działają w przypadku kefiru. Zazwyczaj opis diety wskazuje, ile napojów można i należy spożywać z powiązanymi produktami dziennie. Wskazana ilość jest podzielona na 6 równych części. Ostatni posiłek powinien być co najmniej 2 godziny przed snem, aby organizm miał czas na strawienie pokarmu.
Ważnym aspektem każdej diety jest zachowanie równowagi wodnej w ciele. Istnieją diety, w których zaleca się picie nie więcej niż 100-200 mililitrów kefiru dziennie, ale ta metoda odchudzania jest bardzo szkodliwa dla organizmu i może powodować odwodnienie. Dlatego uprawianie go jest niebezpieczne dla zdrowia.
Musisz pić średnio około 2 litrów wody dziennie. Przyczyni się to do szybkiej utraty wagi poprzez zmniejszenie ilości szkodliwych substancji w organizmie. Wiele toksyn opuści tkanki i narządy wraz z płynem, przefiltrowane przez nerki.
Rodzaje tej metody odchudzania
Istnieje duża liczba diet kefirowych.
Najczęstsza klasyfikacja oparta jest na liczbie dni z ograniczeniami dietetycznymi.
- Trzydniowa dieta. Charakteryzuje się specjalnym rygorem. Używany jest tylko kefir. Ta metoda odchudzania jest bardziej szkodliwa niż wszystkie inne, ale pozwala zrzucić jeden kilogram dziennie. Jednak w rzeczywistości nie usuwa tłuszczu, ale szkodliwe substancje i wodę, które są wydalane z organizmu. Ta dieta nie nadaje się do tworzenia idealnych form, ale będzie świetnym sposobem na rozpoczęcie zdrowego stylu życia.
- Pięć dni diety. Ten tryb służy do oczyszczania ciała, a jednocześnie utraty jednego lub dwóch kilogramów. Może być stosowany jako dodatek w specjalistycznych programach fitness lub w leczeniu otyłości. Im więcej dni w diecie, tym jest ona bardziej miękka. W rezultacie ciało łatwiej wydostać się z niego bez znaczącej utraty zdrowia.
- Dieta kefirowa przez 7 dni. To świetna opcja na odchudzanie. Jeśli postępujesz zgodnie z menu, możesz stracić sporo wagi. Druga połowa diety jest bardzo trudna, ponieważ wymaga od siebie ogromnych wysiłków moralno-wolicjonalnych. Dlatego dla osób o niewystarczającej motywacji opracowano łagodniejszą dziesięciodniową dietę.
- Dziesięciodniowa dieta. Ten typ charakteryzuje się zastosowaniem kilku rodzajów produktów wraz z kefirem. To najłagodniejszy sposób na zbudowanie diety.
Oprócz opcji czasowych istnieją również nieograniczone diety czasowe. Pacjent może poświęcić im dowolną ilość czasu. Z reguły są one przestrzegane aż do osiągnięcia pożądanych rezultatów.
Ważne! Wiele takich diet ma wyraźną wadę. Ciało otrzymuje zbyt mało witamin, dlatego powinieneś skonsultować się z lekarzem i wybrać kompleksy na okres diety.
Diety bez ograniczenia czasowego można wybrać według własnego uznania.
Oferujemy kilka opcji:
- Dieta w paski. W tym typie tylko kefir jest używany do jedzenia jednego dnia, a następnego dnia dozwolone są wszystkie znane ci potrawy. Aby zwiększyć efekt diety, całe jedzenie dzieli się na 6 w przybliżeniu równych części.
- Dieta kefirowa i gryczana. Sugeruje spożywanie tylko gryki gotowanej na parze z wrzącą wodą przez 8 godzin i kefirem. Taka dieta może trwać do miesiąca, ale tylko przy równoczesnym przyjmowaniu witamin i ciągłym monitorowaniu picia wody dziennie.
- Dieta kefirowa i warzywna. Polega na wykorzystaniu warzyw. Raz na 3 dni lub raz w tygodniu są zmieniane.Możesz jeść kalafior, marchew, cukinię. Ale musisz być ostrożny, ponieważ taka dieta może niekorzystnie wpłynąć na stan przewodu pokarmowego.
Diety kefirowe w dowolnych odmianach nie będą w stanie pomóc zrzucić więcej niż 20 kg, ale będą skutecznym dodatkiem do umiarkowanego wysiłku fizycznego.
Instrukcje dotyczące diety kefirowej przez 7 dni
Dieta kefirowa przez 7 dni usuwa minus 10 kg.
Poniżej znajduje się menu z warzywami w ciągu dnia:
- Pierwszego dnia jedzą ziemniaki (gotowane lub pieczone). Najlepiej bez soli. Na każdy dzień przydzielane jest 1,5 litra kefiru, który dzieli się na 6 posiłków. Na pierwszy dzień wybiera się 5-6 sztuk ziemniaków.
- Drugiego dnia beztłuszczowy twaróg będzie produktem towarzyszącym. Można go mieszać z kefirem lub po prostu wypić.
- Trzeciego dnia dodaj kefir do owocu. Nie możesz używać bananów i winogron, ponieważ oba zawierają dużo cukrów i są zbyt kaloryczne.
- To jedyny mięsny dzień tygodnia. Możesz ugotować 400 g kurczaka i rozprowadzić go przez cały dzień.
- Tak jak owoce są używane w dniu 3.
- Dzień na czczo. Tylko kefir i woda.
- Siódmego dnia kwaśne jabłka dodaje się do kefiru w dowolnych ilościach.
To cały plan utraty wagi i pozbycia się dodatkowych kilogramów.
Istnieje opcja diety białkowej. W dniach 3 i 5 nadal jedzą te same 400 gramów piersi z kurczaka. Jeśli chcesz osiągnąć maksymalne wyniki, zmniejsz liczbę powiązanych produktów, na przykład do 100 g dziennie. Ale przy głodnych dietach musisz zachować szczególną ostrożność. Podczas takich manipulacji ciałem wszelkie ćwiczenia fizyczne są przeciwwskazane.
Istnieje również dieta kefirowo-jabłkowa. Jest odpowiedni dla tych, którzy chcą szybko stracić do 3 kilogramów nadwagi szybko przed wakacjami lub ważnym wydarzeniem. Menu dietetyczne składa się z trzech składników: jabłek (najlepiej zielone), zwykłego kefiru i co najmniej 2 litrów czystej wody. Ten rodzaj diety jest dość popularny wśród kobiet, ponieważ jest prosty i skuteczny.
Kolejną interesującą dietą kefirową z Larisa Dolina będzie. Jest przeznaczony na 7 dni, na które możesz zrzucić do 7 kg. Istotą diety jest spożywanie kefiru 6 razy dziennie, po 2 szklanki, możesz dodatkowo dołączyć gotowane mięso z kurczaka, warzywa na parze, dużą liczbę owoców o niskiej zawartości cukru, a także pieczone ziemniaki dla poczucia sytości. Ostatni posiłek kończy się o godzinie 18:00. Wyjątki dotyczą tylko „sów”, ponieważ mają one nieco inny reżim dla innego metabolizmu.
Wyjście z diety
Dieta kefirowa jest skuteczna ze względu na to, że osoba gwałtownie zmniejsza ilość spożywanych kalorii. Z drugiej strony jest to obarczone przyrostem masy ciała, jeśli nieprawidłowo wyjdziesz z diety. Każda dieta kefirowa wymaga długoterminowego wyjścia. Zwykle jest dwa razy dłuższy niż sama dieta. W przypadku siedmiodniowej diety kefirowej jest to 12-14 dni.
Ostatni etap wygląda następująco.
- Przez pierwsze 3-4 dni warto urozmaicić menu o dodatkowe rodzaje owoców i warzyw. Konieczne jest powstrzymanie się od mięsa i ryb.
- Do końca tygodnia możesz dodawać dania rybne do warzyw i owoców.
- Do końca drugiego tygodnia wprowadzane są dietetyczne rodzaje mięsa.
- Fast foodów i słodyczy na ogół lepiej nie jeść, ale jeśli naprawdę chcesz, to dopiero po dwutygodniowym wyjściu.
Właściwe wyjście z diety pomaga utrzymać osiągnięty wynik. Dlatego ten okres jest tak ważny.
Ile kilogramów nadwagi możesz stracić
Pytanie jest naprawdę ekscytujące, ponieważ po co to wszystko? Ostatecznie wszystko zależy od początkowych parametrów. Z dodatkowych 10 kilogramów rzucanie 7 jest dość proste, ale jeśli jesteś niezadowolony z jednego dodatkowego kilograma, trudno będzie go zgubić.
Dieta kefirowa z jednoczesnym ćwiczeniem fizycznym i ścisłym przestrzeganiem zasad wyjścia może zniszczyć dodatkowe 15 kilogramów.
Dla kogo taka dieta jest przeciwwskazana
Kefir to sfermentowany produkt mleczny, dlatego dieta nie jest zalecana dla osób z następującymi schorzeniami:
- ze zwiększoną kwasowością żołądka;
- choroby przewodu pokarmowego;
- z patologiami nerek.
Dieta kefirowa to nie tylko nowy trend w modzie. Jest to skuteczny sposób na pozbycie się długo zmęczonych kilogramów i uzyskanie pożądanej talii, uwierzenia w siebie i doładowania z motywacją po pierwszych efektach.
