Kotlety z brokułów - niskokaloryczne i zdrowe danie. Najważniejsze, aby nie smażyć przedmiotów na patelni, ale piec w piekarniku lub powolnej kuchence.
Zawartość materiału:
Klasyczne kotlety brokułowe
Kotlety warzywne z takiej kapusty są bardzo łatwe do przygotowania.
Czego potrzebujesz:
- brokuły - 300 g;
- marchew i cebula - 1 szt. (mały rozmiar);
- jajko - 1 szt .;
- twardy ser - plasterek;
- mąka - 2 łyżki. l.;
- sól, pieprz i olej.
Jak szybko i smacznie ugotować danie:
- Gotuj kapustę we wrzącej osolonej wodzie przez 10 minut.
- Bardzo drobno posiekaj.
- Zmiel pozostałe warzywa, połącz z kapustą. Dodaj tarty ser, jajko, sól, mąkę i przyprawy. Losowo
- Tworzą puste miejsca. Smażyć
Rozłóż na ręczniku papierowym, aby usunąć nadmiar tłuszczu.
Przepis na dietę kalafiora
Możesz uzupełnić naczynie i kalafior.
Zestaw komponentów:
- brokuły - 250 g;
- kalafior - 250 g;
- jajko - 2 szt .;
- żarówka - mała głowa;
- otręby owsiane - 80 g;
- sok z cytryny - 1 łyżeczka;
- mąka - 20 g;
- sól
Sekwencja działań:
- Rozłóż kapustę na kwiatostany i gotuj na parze przez około 10 minut, aby stały się miękkie.
- Zetrzyj je blenderem lub zmiażdż. Wbij jajko, sól, dodaj otręby, startą cebulę, sok z cytryny.
- Formuj puste miejsca i zwiń je w mąkę.
- Połóż na blasze do pieczenia i piecz nie dłużej niż kwadrans.
Kotlety dietetyczne są gotowe.
