Zajęcia jogi są jednym z najbardziej skutecznych sposobów osiągnięcia harmonii między ciałem a umysłem. W jodze istnieje kilka obszarów, które mają różne cele. Joga Kundalini jest interesującym kierunkiem z punktu widzenia rozwoju duchowego i fizycznego, który z każdym rokiem zyskuje coraz większą popularność.
Zawartość materiału:
Czym jest kundalini joga, historia
Ta praktyka charakteryzuje się najszybszym wynikiem. Wystarczy kilka miesięcy regularnych zajęć, aby nauczyć się zarządzać energią kundalini, a za 2-3 lata możesz zostać prawdziwym mistrzem. Jednocześnie obszar ten jest uważany za najtrudniejszy do samodzielnego studiowania, dlatego początkującym zaleca się skorzystanie z pomocy instruktora.
Głównym celem tego kierunku jest przebudzenie energii kundalini i nauczenie się, jak nią zarządzać. Samo słowo „kundalini” zostało przetłumaczone z sanskrytu jako „tajna moc zwinięta jak wąż”. Każda osoba ma go i jest w stanie uśpienia, znajduje się u podstawy kręgosłupa. Celem tej praktyki jest przebudzenie ukrytej mocy i podniesienie jej do kręgosłupa, wypełniając i otwierając wszystkie czakry.
Joga Kundalini w rzeczywistości nie jest odrębnym kierunkiem, ale jest połączeniem wszystkich 22 praktyk jogi, co czyni ją wyjątkową, ale bardzo trudną.
Ta technika zyskała sławę pod koniec lat 60. i od tego czasu zyskała tylko popularność.Jednak według niektórych raportów pierwsze wzmianki o tym kierunku znajdują się w starożytnych rękopisach, których wiek to tysiące lat.
Celem tej praktyki jest przebudzenie i podniesienie energii, „wyciągnięcie” jej z korzeni w kosmos. Metoda pomaga w jak najkrótszym czasie znaleźć harmonię między zewnętrznym i wewnętrznym, ciałem i umysłem. Aby uzyskać ogólne pojęcie o tej praktyce, musisz zapoznać się z jej głównymi funkcjami i zaletami.
Przebudzenie Kundalini pomaga:
- znaleźć harmonię;
- otwórz swoją podświadomość;
- obudzić energię seksualną;
- zwiększyć ton ciała.
Z duchowego punktu widzenia praktyka ta ma na celu obudzenie Boskiej energii, aby przerwać krąg samsary.
Osoba, która zrozumiała istotę tego sakramentu, znajduje jedność ze światem i przerywa niekończącą się serię ponownych narodzin.
Co to jest turban i duchowe imię?
Atrybutami jogi kundalini są turban i białe bawełniane ubrania. Turban to kawałek tkaniny, specjalnie owinięty wokół głowy.
To akcesorium wykonuje jednocześnie kilka funkcji:
- pomaga dostroić się do pracy z energią duchową;
- poprawia koncentrację;
- zapobiega wyciekom energii w kosmos.
Ćwiczenie ma na celu podniesienie kundalini we wszystkich czakrach, jego ruch powinien kończyć się w głowie osoby. Jednak niedoświadczeni początkujący nie mogą w pełni zarządzać energią, więc istnieje ryzyko, że opuści ciało. Do tego potrzebujemy turbanu, który pomaga zamknąć przepływy energii w ludzkim ciele. W ośrodkach jogi nauczyciel zwykle nosi turban, a uczniowie ograniczają się do cienkich białych czapek.
Białe ubrania mają korzystny wpływ na aurę osoby. Ten kolor symbolizuje czystość i początek wszystkiego, ponieważ inne kolory i odcienie powstają z bieli. Ubrania do jogi powinny być swobodne i swobodne, aby nie utrudniały ruchu i nie zakłócały krążenia energii.
Kolejnym ważnym elementem jest imię duchowe. Nie jest tak podane, ale jest wynikiem długich obliczeń zgodnie ze wzorami numerologicznymi. Ta nazwa ma na celu wytworzenie pozytywnych wibracji, które pomogą szybko otworzyć czakry i podnieść kundalini.
Podstawowe pojęcia
Przed przejściem do części praktycznej musisz zapoznać się z teorią.
Filary Jogi Kundalini to cztery pojęcia:
- nadi - kanały, przez które przepływa energia duchowa;
- czakry - centra energetyczne lub jądra znajdujące się w ludzkim ciele;
- prana - „tchnienie życia”, energia wszystkiego, co istnieje w każdym;
- kriya to specjalna sekwencja ćwiczeń (asan), które zmierzają do określonego celu.
Każda lekcja składa się z czterech cykli lub ćwiczeń. Joga Kundalini niekoniecznie obejmuje medytację - ćwiczenie mające na celu kontrolę nad swoją świadomością lub sposób oczyszczenia umysłu.
Praktyce towarzyszy pranayama - specjalna technika oddychania mająca na celu kontrolowanie prany. Początkujący w jodze kundalini będą musieli nauczyć się asan - pozycji ciała, w których zachowuje się najlepszą kontrolę nad praną i stopniowo budzi się kundalini.
Aby ułatwić pracę z energią, stosuje się mantry. Są to melodyjne dźwięki i słowa w sanskrycie, które wytwarzają pozytywne wibracje, dostosowując się do pracy z energią duchową.
Jakie jest zastosowanie popularnej praktyki
Jeśli odrzucimy składnik duchowy, możemy wyróżnić następujące pozytywne aspekty jogi kundalini:
- skuteczne odprężenie;
- poprawa jakości snu, eliminacja bezsenności;
- nasycenie tkanek narządów tlenem;
- poprawa przepływu limfy;
- normalizacja tła hormonalnego.
Ponadto joga kundalini pozwala pozbyć się wewnętrznej dualizmu, co przejawia się konfliktem między własnymi pragnieniami i obowiązkami. Praktyka wzmacnia psychikę, pomaga dostroić się do celu, poprawia koncentrację i postrzeganie nowych informacji.
Ten kierunek jogi jest szczególnie polecany mieszkańcom dużych miast, którzy zatracają się w codziennych problemach i obowiązkach. Joga Kundalini pomoże osiągnąć wewnętrzną harmonię i zmniejszyć stres psycho-emocjonalny.
Efektem ubocznym zajęć jest ujawnienie własnego potencjału seksualnego.
Wynika to głównie z faktu, że energia kundalini początkowo koncentruje się nieco poniżej drugiej czakry, która jest odpowiedzialna za ludzki potencjał seksualny. U mężczyzn przebudzenie tej czakry poprzez podniesienie kundalini objawia się wzrostem siły, au kobiet wzrost wrażliwości i seksualności.
Ćwiczenia dla początkujących
Joga Kundalini dla początkujących powinna być opanowana z doświadczonym instruktorem. Wynika to z ryzyka obrażeń i niewłaściwych asan.
Przebudzenie energii kundalini podczas lekcji odbywa się w kilku etapach:
- śpiewanie mantry inicjującej i ochronnej;
- spełnienie kriya;
- ćwiczenia oddechowe
- medytacja i pranayama;
- śpiewając mantrę „Sat Nam”.
Otwieranie czakr nie odbywa się podczas odprawiania asan krija, lecz po relaksacji i medytacji. Problem z opanowaniem tego kierunku polega na tym, że istnieje wiele kriji i mają one na celu osiągnięcie różnych celów - od utraty wagi do wzmocnienia mięśni pleców lub poprawy samopoczucia podczas ciąży.
Instruktor jogi pomoże ci wybrać optymalną sekwencję asan i obudzić kundalini.
Ogólnie rzecz biorąc, uniwersalną metodą jest konsekwentne wykonywanie asan, pomagające otworzyć każdą z siedmiu czakr. Początkującym można polecić rozpoczęcie od asany Muladhary. Co więcej, wszystko zależy od dobrego samopoczucia. Podczas pierwszej lekcji możesz ograniczyć się do pracy tylko z jedną czakrą (na przykład czakrą serca) lub możesz opracować kolejno wszystkie centra energii, używając odpowiednich asan.
Początkującym zaleca się zacząć od asany Surya Namaskar. To proste ćwiczenie pomoże wzmocnić plecy i zrelaksować całe ciało. Aby to zrobić, należy wdychać powoli i głęboko, a następnie podnieść proste, zrelaksowane ręce do nieba i powoli wydychać powietrze. Po wzięciu ramion i głowy do tyłu, odetchnij i pochyl się do przodu całym ciałem.
Co może być niebezpieczne joga kundalini
Zajęcia jogi Kundalini nie wymagają specjalnego przygotowania fizycznego, ale praktyka jest niebezpieczna i ma wiele ograniczeń.
Przeciwwskazaniami są następujące stany i choroby:
- nadciśnienie tętnicze
- padaczka
- choroba serca;
- niedawny udar lub zawał serca;
- ciężka depresja;
- wysoka gorączka;
- ostre choroby zakaźne.
Kobietom nie zaleca się uprawiania jogi kundalini podczas menstruacji. W tym okresie zajęcia nie przyniosą korzyści, ale mogą pogorszyć samopoczucie.
Procesowi przebudzenia kundalini może towarzyszyć dolegliwość fizyczna. Przejawia się to gorączką, skurczami, bólem mięśni, drżeniami i kołataniem serca. Niektóre osoby odczuwają w tym momencie uczucia podobne do ataku paniki.
Wielu znanych lekarzy twierdzi, że odczucia przebudzenia kundalini są sygnałem zakłócenia w funkcjonowaniu organizmu, w szczególności procesów metabolicznych mózgu. Według nich przebudzenie kundalini jest celowym wprowadzeniem osoby w stan kryzysu nadciśnieniowego lub ataku paniki, poprzez stymulowanie uwalniania noradrenaliny. Pomimo krytyki joga kundalini pozostaje jednym z najpopularniejszych trendów w jodze. Początkującym nadal zaleca się zaufać doświadczonemu instruktorowi i wziąć pod uwagę przeciwwskazania, a nie próbować samodzielnie opanować złożonej techniki.
