Kurkuma to popularna przyprawa do żywności, lek i naturalny barwnik pochodzenia indyjskiego. Jest to jasnopomarańczowy proszek, który otrzymuje się przez zmielenie korzeni rośliny o tej samej nazwie. Kurkuma do odchudzania jest również bardzo często stosowana i jest uważana za bezpieczny dodatek do każdej diety.

Kurkuma: Korzyści dla utraty wagi

Przyprawa ma wiele przydatnych właściwości:

  • poprawia trawienie;
  • usuwa nadmiar płynu;
  • obniża poziom cholesterolu;
  • normalizuje pracę nerek i wątroby;
  • oczyszcza z toksycznych substancji nagromadzonych w ciele.

Jest stosowany w leczeniu wielu zapalnych chorób skóry, przyspiesza gojenie się ran, usuwa ból stawów i zapobiega rozwojowi raka. W medycynie ludowej jest stosowany jako naturalny lek przeciwdepresyjny, ale korzystne właściwości kurkumy nie ograniczają się do tego. Napoje na jego bazie regulują przewód pokarmowy, przyspieszają procesy metaboliczne, zmniejszają apetyt i pomagają zwalczyć głód słodyczy.

Przyprawa zawiera wiele witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, olejków eterycznych, polifenoli i kurkuminy.

Pomimo faktu, że kurkuma jest dość bogata w kalorie, nie będziesz w stanie zjeść jej dużo, więc nie powinieneś bać się nadmiaru kalorii.

Kurkuma może być stosowana nie tylko do użytku wewnętrznego, ale także do użytku zewnętrznego. Najczęściej jest dodawany do mieszanin antycellulitowych i masek w celu poprawy kondycji skóry. Zwiększają przepływ krwi do mięśni, co przyczynia się do spalania tłuszczu.

Jak wziąć kurkumę?

Kurkuma jest najczęściej używana do robienia napojów, które pomagają szybko przetwarzać tłuszcz. Można go również dodawać do różnych potraw i sałatek. Nawet szczypta tej przyprawy jest w stanie wiele.

W przypadku chorób przewodu żołądkowo-jelitowego i stawów, a także cukrzycy, kurkuma przyjmuje się 20 minut przed posiłkiem za 0,5 łyżeczki. Z wodą. Możesz po prostu rozpuścić tę ilość przyprawy w szklance wody i osłodzić miodem. Przyprawy można rozpuścić nie tylko w wodzie, ale także w mleku, jogurcie, kefirze lub herbacie.

Kurkuma i inne przepisy na napoje

Przyprawy są często używane do skutecznego odchudzania, ale tylko z zastrzeżeniem diety i wychowania fizycznego. Jest dodawany do koktajli, koktajli, napojów i sałatek.

Jeśli między głównymi posiłkami naprawdę chciałem zjeść, możesz zagłuszyć uczucie głodu drinkiem kefirowym. W 200 ml kefiru o niskiej zawartości tłuszczu należy dodać 0,5 łyżeczki. kurkuma i mielony imbir, mieszaj i pij między śniadaniem a lunchem jako przekąskę.

Możesz zrobić koktajle z owoców tropikalnych.

Składniki

  • kurkuma - 1 łyżeczka;
  • pomarańczowy - 1 szt .;
  • banan - 1 szt.

Do podstawy stosuje się jogurt (200 ml). Owoce należy posiekać w blenderze, dodać resztę składników i dobrze wymieszać. Słodź do woli.

Przed snem dobrze jest wypić napój mleczny. 1 łyżka. l przyprawy zalać 100 ml wrzącej wody i pozostawić na 20 minut. Wlać 150 ml mleka, osłodzić miodem do smaku.

Można również użyć surowicy. Na szklankę surowicy musisz wziąć 1 łyżeczkę. imbir, kurkuma i miód. Jeśli taki wstrząs serwatki okazuje się zbyt gęsty, można go rozcieńczyć wodą.

Kurkuma najlepiej łączy się z cynamonem i imbirem. Na 400 ml wrzącej wody musisz wziąć 1 łyżeczkę. każdy składnik i nalegać. W razie potrzeby osłodzić miodem i pić w ciągu dnia małymi porcjami. Aby uzyskać mocniejszy efekt spalania tłuszczu, do tego zestawu przypraw można dodać pieprz cayenne.

Przykładowe dawki odchudzające

Najważniejsze, aby nie przesadzić. Nadmierna ilość przypraw może powodować zawroty głowy, biegunkę i zgagę. Maksymalna dzienna dawka nie powinna przekraczać 2,5 g. Ta ilość to 1 łyżeczka. bez zjeżdżalni.

Wiedząc, jak przyjmować kurkumę w takim czy innym przypadku, możesz poprawić swoje zdrowie, a jednocześnie przyspieszyć proces odchudzania.

Jak długo kurkuma pije wodę?

Picie ciepłej wody rano na czczo jest bardzo przydatne. Dobrze oczyszcza organizm, pomaga eliminować toksyny i przygotowuje układ trawienny do pracy. Jeśli dodasz trochę kurkumy do takiej wody, stanie się to jeszcze bardziej korzystne.

Odbiór ciepłej wody z kurkumą rano korzystnie wpływa na całe ciało:

  • poprawia trawienie, promuje terminową produkcję enzymów i żółci;
  • wzmacnia układ odpornościowy, pomaga opierać się chorobom sezonowym;
  • utrzymuje normalny poziom cukru;
  • zapobiega gromadzeniu się tłuszczów;
  • poprawia kolor skóry, oczyszcza krew;
  • chroni komórki mózgowe.

Rano wystarczy wypić szklankę ciepłej wody z rozpuszczoną kurkumą (1-2 łyżeczki). Jeśli taki napój jest trudny do picia, możesz dodać do niego plasterek cytryny i trochę miodu.

Regularne spożywanie napoju daje zauważalny efekt po 7-10 dniach: cera wyraźnie się poprawia, poprawia się trawienie, zmniejsza się waga, pojawia się siła i wigor. Kurkuma należy pić codziennie przez 2 tygodnie, a następnie zrobić sobie przerwę.

Ile kilogramów możesz schudnąć?

Trudno jest odpowiedzieć dokładnie na to pytanie, ponieważ zależy to od każdej osoby. Ale sądząc po większości recenzji w ciągu 2-4 tygodni, możesz stracić od 3 do 4 kg.

Efekty uboczne kurkumy są rzadkie. Przy nadmiernym stosowaniu obniża ciśnienie krwi i poziom glukozy, co może być korzystne i szkodliwe dla organizmu.

Lista przeciwwskazań dla niej jest imponująca:

  • niedociśnienie;
  • zaburzenia hormonalne;
  • zapalenie wątroby;
  • zapalenie trzustki
  • kamica żółciowa;
  • alergie
  • wiek do 3 lat;
  • ciąża

W tym ostatnim przypadku stosowanie przypraw jest zabronione, ponieważ jest stymulatorem skurczów macicy, a podczas ciąży jest to niepożądane.

 

Kurkuma jest stosowana do odchudzania tylko jako środek wspomagający. Konieczne jest przestrzeganie diety i ćwiczeń, ponieważ sama ta przyprawa nie może pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Podobne:Więcej od autora: