Leczenie bezsenności: przyczyny, leczenie środkami ludowymi i lekami

Zaburzenia snu są jednym z najbardziej bolesnych objawów nerwicy i innych podobnych zaburzeń. Jeśli zjawisko to wystąpiło tylko jedną lub kilka nocy, długotrwałe leczenie bezsenności nie jest wymagane. Konieczne jest tylko wyeliminowanie przyczyn i próba normalizacji snu za pomocą leków i środków ludowej.

Przyczyny częstych zaburzeń snu

V. Szekspir opisał spokojny, głęboki, słodki sen jako „cud matki natury, najsmaczniejszy potraw na ziemskiej uczcie”. Nie zawsze tak jest. W przypadku zaburzeń snu, koszmarów sennych osoba z niepokojem oczekuje nadejścia nocy. Istnieje wiele przyczyn tego stanu. Z natury są wewnętrzne i zewnętrzne.

Czynniki wewnętrzne obejmują ból ciała, cierpienie fizyczne, pobudzenie układu nerwowego po wypiciu kawy, alkoholu i mocnej herbaty w nocy.

Zaburzenia snu w postaci przewlekłej bezsenności są charakterystyczne dla urazowych uszkodzeń mózgu, stwardnienia naczyniowego i innych organicznych zmian w mózgu. Podobnie zaburzone są zaburzenia psychiczne.

Zewnętrzne przyczyny bezsenności:

• głośne dźwięki (szczekanie psa, muzyka, rozmowy);
• duszność, ciepło lub zimno w pokoju;
• niewygodne łóżko;
• jasne światło.

Bezsenność u osób starszych jest często spowodowana podwyższonym ciśnieniem krwi, tachykardią. Często zdarza się, że pacjent przyjmuje kilka leków jednocześnie. Koktajl może być główną przyczyną bezsenności. Osobie pracującej trudno jest zasnąć w nieodpowiednich momentach z powodu zmiany charakteru pracy.Mogą być inne powody: głód, oglądanie filmów akcji, czytanie książek nocą, napięcie seksualne, kryzys twórczy lub odwrotnie, inspiracja.

Jak leczyć bezsenność

Jeśli nie można szybko zasnąć, lepszym rozwiązaniem jest środek, który przynosi początek snu. Innym wariantem naruszeń są częste nocne przebudzenia, po których niemożliwe staje się ponowne zaśnięcie. Istnieje potrzeba stosowania silniejszych leków.

Leki stosowane w leczeniu bezsenności

Grupy leków stosowanych w leczeniu bezsenności:

1. Barbiturany
2. Benzodiazepiny.
3. Leki przeciwdepresyjne (niektóre).
4. Leki przeciwpsychotyczne (indywidualne).
5. Połączone
6. Leki przeciwhistaminowe.
7. Kojący
8. Homeopatyczne

Preparaty z grup 1–4 zachowują działanie nasenne przez 7–8 godzin po podaniu i zwykle są wydawane na receptę. Takie leki mają wiele wad, powodują uzależnienie u pacjenta.

• Połączone fundusze w postaci kropli „Valocardin” i „Corvalol” zawierają fenobarbital. Leki te nie mają prawie żadnych skutków ubocznych. Oprócz fenobarbitalu leki obejmują bromisowalerianian etylu, a także olejki z mięty pieprzowej i chmielu.
• „Somnol” zawiera zopiklon, który działa hipnotycznie, podobnie jak barbiturany czy benzodiazepiny. Narzędzie skraca czas zasypiania, zmniejsza liczbę nocnych przebudzeń. Efekt pojawia się pół godziny po zażyciu tabletek. Lek można przyjmować przez miesiąc lub dłużej (jeśli to konieczne).
• Nie powodują uzależnienia od narkotyków pigułki nasenne „Melaxen”, „Melaren”, „Circadin”, „Melarithm”, tabletki zawierają melatoninę, są analogami w składzie. Są one głównie stosowane w zaburzeniach snu, pierwotnej bezsenności u pacjentów w podeszłym wieku i osób, które zmieniają strefy czasowe.
• Oznacza to, że „Andante” ma działanie przeciwskurczowe, uspokajające i nasenne. Tabletki pomagają zasnąć z niespokojnymi nogami i / lub zespołem jelita drażliwego, zmianami warunków pogodowych.
• Jeśli bezsenność pojawiła się na tle choroby alergicznej, stanu zapalnego, lepiej wziąć fundusze „Valocordin-Doxylamine”, „Relip” lub „Donormil”. Mają trojakie działanie: uspokajające, nasenne, przeciwhistaminowe.
• „Walemidyna” - spada z wyciągiem z waleriany, matki, mięty i głogu w połączeniu z lekiem przeciwhistaminowym difenhydraminą. Lek uspokajający można przyjmować w przypadkach, gdy wysokie ciśnienie krwi, zmiany pogody, burze magnetyczne zakłócają sen.
• Istnieją produkty OTC oparte na naturalnych składnikach, które można przyjmować przez długi czas, aby poprawić zasypianie. To jest Persen, zawierający wyciągi z melisy, waleriany i mięty. Lek zmniejsza objawy nerwicy, ułatwia zasypianie z VSD.
• Homeopatia ma złożony efekt, ma minimalną liczbę negatywnych skutków. Leki homeopatyczne poprawiające sen: „Valerianochel”, „Nervochel”, „Uspokój się”. W leczeniu bezsenności u starszych kobiet homeopaci przepisują „Klimakt-hel”. Lek pomaga w uderzeniach gorąca, które zapobiegają zasypianiu, drażliwości i innym objawom menopauzy.

Czytaj także: tabletki nasenne bez recepty na dobry sen

Środki ludowe na zdrowy sen

Napar ziołowy jest stosowany jako naturalny środek uspokajający. Efektem większości metod leczenia bezsenności za pomocą środków ludowych nie są bezpośrednie pigułki nasenne, ale poprawa procesów fizjologicznych niezbędnych do zaśnięcia.

Kolekcja na bezsenność (weź równe części ziół):

• kłącze waleriany;
• kwiaty rumianku;
• owoce kopru włoskiego;
• mięta;
• nasiona kminku.

Weź nalewki na alkohol: motherwort, korzeń waleriany, piwonia. Każde z rozwiązań eliminuje lęk, przyspiesza początek snu.

Krople, przed wypiciem, rozcieńczone w 1 - 2 łyżki wody. Napary, nalewki z ziół nie pomogą w zaawansowanych przypadkach.

Dieta na bezsenność

Potrawy z ryb pomogą poradzić sobie z złym samopoczuciem.Każdy dzień nie powinien stać się „rybny”, ale należy spróbować włączyć do menu więcej czerwonych ryb, tuńczyka. Potrzebne są również inne pokarmy bogate w tryptofan i witaminy B. Substancje te są niezbędne do produkcji melatoniny i serotoniny. Dzięki dwóm hormonom następuje przemiana snu i czuwania.

Tryptofan jest bogaty w naturalny jogurt i twaróg. Kolejnym przydatnym produktem do kontrolowania bezsenności jest dojrzały banan ze szczyptą cynamonu, który jest spożywany w nocy. Nie przeciążaj przewodu pokarmowego przed snem. Musisz jeść żywność łatwo przyswajalną.

Fizjoterapia jako metoda leczenia

Procedury wodne ułatwiają zaśnięcie - ciepła kąpiel, kontrastowa kąpiel stóp. Relaksujące olejki eteryczne są dodawane do wody. Do tej grupy aromatów należą lawenda, waleriana, gorzka pomarańcza, bergamotka, rumianek, rozmaryn. Nie tylko aromaterapia działa kojąco. Możesz nałożyć kroplę odpowiedniego olejku na whisky lub dodać ją do lampy zapachowej.

Aromaty bazylii, wanilii, kadzidełka, melisy i neroli przyczyniają się do dobrego snu.

Masaż relaksacyjny z olejkami eterycznymi i procedurami aromatycznymi jest przeciwwskazany w przypadku alergii na składniki leków, nadciśnienia tętniczego, ostrego stanu zapalnego, infekcji.

Leczenie bezsenności w dzieciństwie

Najpierw musisz ustalić przyczynę. Jeśli dziecko nie śpi dobrze, może mieć ukryte choroby. Innym powodem jest niewygodna temperatura w pokoju dziecięcym, niewygodne łóżko.

Łatwo jest stworzyć optymalne warunki dla spokojnego snu dziecka:

• zapewniają ściemnianie;
• przewietrzyć pokój;
• kup wygodny materac.

Najlepsza temperatura do spania wynosi od 16 do 18 ° C. Konieczne jest wyeliminowanie źródeł głośnego dźwięku.

Zaleca się, aby dziecko przygotowało przed snem ciepłą kąpiel z wywarami nasennymi. Na czele łóżka możesz położyć małą poduszkę z kwiatami lawendy. Jeśli wszystko inne zawiedzie, skonsultuj się z lekarzem. Pediatra może przepisać środki uspokajające.

• Krople „Beresh Plus” zawierają makro- i mikroelementy. Narzędzie służy do leczenia bezsenności i innych zaburzeń u dzieci o masie ciała większej niż 10 kg. Krople poprawiają sen, ale nie powodują uczucia osłabienia, letargu.
• „Rescue Remedy” to homeopatyczny płyn o ziołowym aromacie. Roztwór ma łagodny efekt uspokajający. Nie dotyczy poniżej 3 lat.
• „Bai Bai” - krople oparte na ekstraktach z ziół. Przypisuj dzieciom cierpiącym na bezsenność, z nadpobudliwością, agresywnością.
• „Morfeusz” - płynny środek na bazie ziół. Ma łagodny efekt uspokajający, poprawia jakość snu. Jest stosowany w leczeniu dzieci w wieku szkolnym.

Wskazówki od doświadczonych lekarzy, jak pozbyć się bezsenności

Potrzebne jest zintegrowane podejście: wyeliminowanie przyczyn złego samopoczucia, poprawa reżimu, przestrzeganie diety, przyjmowanie leków.

Istnieje kilka podstawowych zasad, których należy przestrzegać codziennie w celu szybkiego zasypiania i spokojnego snu:

1. Połóż się i wstań najlepiej w tym samym czasie. Dorośli powinni mieć co najmniej 7,5 godziny na nocny sen, a dziecko 9-12 godzin (w zależności od wieku).
2. Jeśli pojawi się senność, musisz się położyć. Walka ze snem może ostatecznie doprowadzić do bezsenności.
3. Późnym wieczorem nie jest pożądane ćwiczenia na symulatorach, należy maksymalnie się zrelaksować.
4. Wszystkie zajęcia wymagające aktywności, stresu psychicznego i fizycznego, zaleca się ukończyć przed 19 godzinami.
5. Nie pij alkoholu, napojów tonizujących, jedz pokarmy trudne do strawienia przez 2 do 6 godzin przed pójściem spać.
6. Przydatne nocne spacery na świeżym powietrzu - w ogrodzie, parku, placu, przytulnym dziedzińcu.
7. Unikaj picia dużej ilości płynów przez noc.

Zdecydowanie zaleca się pozbycie się zwyczaju drzemki przed telewizorem, śpiąc długo po południu. Wystarczy położyć się po obiedzie na 30 minut, jeśli pojawi się taka możliwość i potrzeba.

Jeśli nie możesz spać w ciągu tygodnia, możesz w weekendy dłużej leżeć w łóżku. Naukowcy udowodnili niedawno, że sen na przyszłość jest dobry.